Spasibo.Dok

Если от условного капучино ну или стакана молока у вас бурлит живот, НЕ нужно сдавать анализы на микробиоту на 15 тыс рублей и искать болячку там где ее нет. Если это ваш единственный симптом, то у вас всё отлично с ЖКТ!

А безлактозное молоко это вовсе никакой не "костыль" для инвалида, а просто грамотная адаптация среды под свою генетику. Мы разные, генетика у нас разная!

Запомните, непереносимость лактозы это вполне нормально!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Сам по себе планшет конечно же не является злом. Зло это когда кроме экрана в жизни человека больше нет ни спорта, ни живого общения, ни хобби.

Фильтровать надо сам потребляемый контент, а не сам факт устройства. Одно дело сутками гипнотизировать бесконечные тупые шортсы, и совсем другое осваивать сложные темы, искать информацию или играть в игры, требующие ума, реакции и логики.

Поймите, с современными реалиями и миром бороться не то чтобы надо, это просто бесполезно.

Вы НЕ сможете изолировать ребенка от всего, как бы вы этого не хотели.

Главное не исключать, а дозировать время проведения за смартфоном. Ведь все хорошо, но только в меру.

Купите пожилым родителям не просто кнопочный телефон, а смартфон. Это шикарная профилактика деменции! Научите их пользоваться мессенджерами, видеосвязью и картами.

Не технологии разрушают интеллект. Его разрушает наше неумение ими грамотно пользоваться.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Обычно защитники красного вина козыряют такой штукой как ресвератролом- мощным антиоксидантом, который содержится в шкурке винограда. Да, он там действительно есть и реально полезен. Вот только чтобы получить минимальную терапевтическую дозу, которая хоть как-то защитит ваши сосуды, нужно выпивать от 10 до 40 литров вина в день.

Согласитесь, цирроз печени наступит сильно раньше, чем очистятся наши капилляры.

Хотите пользу средиземноморской диеты? Щедро лейте в салат нерафинированное оливковое масло и запекайте жирную рыбу.

Нужен ресвератрол для сосудов? Кушайте свежий темный виноград или голубику.

Пьете вино? Пейте его исключительно ради вкуса и настроения, четко осознавая, что вы заливаете в себя токсин, а не лекарство.

ВОЗ тут непреклонен- безопасной дозы алкоголя НЕ существует.

Будьте здоровы, друзья!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Вторая по популярности причина это горсти, подчеркну - ГОРСТИ обезболивающих, которые люди пьют от любой боли без защиты желудка.

Если у вас есть подозрение на гастрит, что же первым делом советуют сделать современные данные:

Перестаньте сидеть на каких то строгих диетах и ограничивать себя во всем подряд. Диеты при гастрите остались в прошлом веке. Современная гастроэнтерология разрешает есть ВСЁ, что не вызывает у вас личного дискомфорта. Если от помидоров вам плохо- не ешьте. Если острое заходит отлично, тогда на здоровье.

Еда НЕ лечит гастрит и НЕ вызывает его.

Далее надо сдать правильный анализ. Не нужно сразу глотать зонд (ФГДС), если вам нет 45 лет и нет плохих звоночков по типу крови в стуле. Сначала нужно провериться на Helicobacter pylori.

! Что здесь важно: сдавать кровь на антитела к бактерии это брехня (она покажет лишь то, что вы когда-то с ней встречались и все). А вот дыхательный уреазный тест или анализ кала на антиген хеликобактера, вот это уже реально круто работает.

Если тест положительный, хеликобактер убивается только конкретной схемой: комбинацией антибиотиков и препаратов, снижающих кислотность, курсом на 14 дней. Это называется эрадикационной терапией.

Будьте здоровы, друзья!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Неправильный прикус вызывает за собой нечто вроде эффекта домино.

Первым всегда летит височно-нижнечелюстной сустав (если грубо говоря- шарнир, на котором работает ваша нижняя челюсть). Если зубы смыкаются неправильно, это напрямую влияет на сустав и он каждый день работает на износ, потому что суставные поверхности буквально трутся сами об себя.

Отсюда берутся щелчки при зевании, постоянный спазм мышц шеи и те самые необъяснимые хронические головные боли, которые люди годами безуспешно глушат таблетками! Да, голова может болеть из за прикуса (ввиду спазма крыловидных мышц, 25-35% причин головных болей, между прочим!)

Дальше страдает эмаль. Зубы так же непосредственно трутся и бьются друг об друга под нефизиологичным углом, хотя не должны! Эмаль стирается в ноль, а ведь это именно тот барьер, который защищает наши зубы. И вот она гиперчувствительность ко всему холодному. Десны при этом тоже в шоке, потому что скученные зубы нормально не прочистить ни одной щеткой или нитью. Начинается хроническое воспаление пародонта (ткань, которая окружает зуб)

Еще раз рекомендую вернуться к алгоритму самодиагностики выше и, при необходимости, посетить ортодонта. Может действительно что то путное вам подскажет и посоветует.

Ну, или наоборот, скажет какой/какая вы молодец! 😄

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Животный белок представляет собой идеальный собранный конструктор. В нем есть все 9 незаменимых аминокислот, которые наш организм НЕ умеет синтезировать сам. А вот растительный белок уже конструктор неполноценный. В бобовых не хватает одних деталей, в злаках других.

Но надо сказать, что наука все же на стороне любителей хумуса. Ага, тут я сам обалдел) Крупнейшее исследование (наблюдали более 416 тысяч человек на протяжении 16 лет), выдало достоверную статистику. Оказалось, что частичная замена в рационе животного белка на растительный снижает риск смерти от сосудистых заболеваний на 12%. Растительный белок действительно продлевает жизнь сосудам.

Чтобы получить идеальный белок, просто комбинируйте продукты. Бобовые + злаки. Чечевичный суп с куском цельнозернового хлеба или рис с фасолью для вашего ЖКТ это тот же своего рода "стейк". Совмещать их прямо в одной тарелке не обязательно, главное добрать разные источники в течение суток.

Так же надо бы увеличить порции. Растительный белок усваивается хуже животного примерно на 15-20% . Поэтому порция нута или чечевицы должна быть больше, чем привычная котлета.

В растениях НЕТ витамина В12, а железо (негемовое) из них усваивается отвратительно. Если вы полностью убрали животные продукты вам 100% придется дополнительно принимать В12 в баночках и мониторить свой ферритин, иначе анемия накроет вас очень быстро. Имейте это ввиду, если хотите полностью отказаться от мяса.

Ну а истина, как всегда, где то посередине!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Атравматичные мазевые сетки (готовые)

Если вы когда нибудь отмачивали перекисью присохший бинт от сильного ожога или ссадины, то прекрасно помните эту адскую боль. Специальная сеточка (обычно пропитанная парафином или антисептиком) кладется прямо на свежую ранку, а уже поверх нее мотается бинт. Рана дышит, ничто там не гниет, а при перевязке сетка снимается абсолютно безболезненно, не срывая новую кожу. Профит!

Лосьон с каламином

Окончательно отправляем зеленку в мусорку, пора бы уже. Если вас сожрали комары, вылезла зудящая крапивница или ребенок принес из сада ветрянку, то просто нанесите каламин. Он моментально охлаждает кожу, снимает зуд, подсушивает пузырьки и потом легко смывается водой, не превращая человека в зеленого леопарда.

Закиньте этот список в корзину при следующем заказе из аптеки)

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале