Данной публикацией я открываю серию статей, в которой хочу поговорить о том, о чем никогда не принято было говорить: как быть счастливым папой.

Когда я ввел в гугле запрос «Как быть счастливым папой», он мне выдал всего две ссылки. Первая из них была на статью «Как быть хорошим папой», вторая – «Как быть лучшим папой». Ни одной статьи о том, как быть счастливым папой.

Я ввел в поисковике этот же запрос, но на английском языке – результат тот же: несколько статей о том, как быть правильным/хорошим/лучшим папой, но не слова о том, как при этом испытывать чувство счастья.

Наконец, я ввел на английском языке гендерно нейтральный запрос «Как быть счастливым родителем» и вот тут появились статьи и материалы на данную тему. Но первые сто(!) ссылок, которые выдал поисковик, ведут на различные материалы, посвященные тому, как быть счастливый мамой и ни слова о том, как быть счастливым папой.

Я решил исправить данную несправедливость и начать говорить о том, как быть счастливым папой. И начну я с одной из базовых составляющих – целесообразности. Многие мужчины – как те, кто уже стали папой, так и те, кто только планирует познать радость отцовства – размышляют о том, насколько этот шаг в их жизни целесообразен, т.е. имеет смысл.

Ниже я хочу дать вам практический инструмент, который называется «Размышление о своей цели в качестве родителя». Он поможет вам повысить свой уровень целесообразности и, как следствие, уровень счастья и благополучия как папы ребенка (даже если он уже достаточно взрослый). 

Требуемое время

Эта практика занимает от 15 до 25 минут, и ее можно выполнять всякий раз, когда тебе нужно восстановить свою цель как родителя.

Как это сделать

Воспитание детей может быть временами сложным и стрессовым, но это также чрезвычайно полезный и вознаграждающий опыт. Обращение к своему чувству предназначения как родителей может помочь нам оставаться сосредоточенными и заинтересованными в развитии наших детей, а также улучшить наше собственное благополучие. Вот короткое упражнение, чтобы восстановить связь со своим чувством предназначения.

Найди тихое место, где ты сможешь немного поразмышлять над следующими вопросами в дневнике или на цифровом устройстве, как тебе удобнее.

1. Подумай о том, какую жизнь ты хочешь для своих детей. Какие долгосрочные цели и стремления ты для них ставишь (например, успехи в учебе или здоровье)?

2. Вспомни недавний позитивный опыт, который был у тебя как у родителя с детьми. Кратко опиши его, а затем укажи две-три из твоих основных ценностей, которые он отражал (например, поход на детскую площадку может отражать твои ценности веселья, общения и развития).

3. Какие две или три сильные стороны характера ты привносишь в роль родителя (например, трудолюбие, сострадание или преданность)?

4. Какие два-три конкретных навыка ты хотел бы развить как родитель (например, улучшить коммуникативные навыки, развить эмпатию и умение слушать, или развить организаторские способности)?

5. Теперь подумай о своем уникальном сочетании основных ценностей, сильных сторон характера и навыков, которые ты заинтересован развивать, а также о долгосрочных целях и стремлениях, которые ты ставишь перед своими детьми. Заверши свое размышление, написав о том, какое влияние ты хочешь оказать на жизнь своих детей или на мир через свою роль родителя.

Почему стоит попробовать

Воспитание детей может быть сложным, особенно когда мы пытаемся совмещать множество обязанностей в других сферах нашей жизни (как сотрудники или менеджеры, дети, друзья и многое другое). Однако, будучи родителями, мы имеем прекрасную возможность формировать жизни детей и, в процессе, продолжать собственный рост и развитие.

Размышления о нашем предназначении как родителей помогают нам оставаться вовлеченными, когда возникают трудности, что крайне важно для развития наших детей. Например, родители, которые более вовлечены в процесс, воспитывают детей с лучшими когнитивными функциями, готовностью к школе, эмоциональным развитием, эмпатией и способностью строить прочные и здоровые отношения со сверстниками. Кроме того, связь с нашим предназначением как родителей также важна для нашего собственного благополучия, поскольку люди с более сильным чувством цели в жизни, как правило, имеют лучшее психическое и физическое здоровье, а также живут дольше.

Почему это работает

Предыдущие исследования показывают, что одних знаний недостаточно для обретения смысла жизни. Чтобы найти смысл, родителям и отдельным людям необходимо понимать, как их действия связаны с их жизнью в целом и самоощущением. Это короткое размышление позволяет родителям обрести смысл, сосредоточив внимание на том, какое влияние их действия как родителей оказывают на детей и, возможно, даже на мир.

Кроме того, это размышление помогает родителям осознать, насколько тесно воспитание детей связано с их собственными ценностями, целями и навыками. Это особенно важно, когда мы чувствуем себя перегруженными и начинаем сомневаться в своей эффективности как родителей. Таким образом, это короткое размышление помогает родителям восстановить равновесие, позволяя им вспомнить, насколько значима их роль и насколько хорошо она соответствует тому, что для них важно.

Доказательство того, что это работает

В ходе одного исследования 2023 года отцы, которые практиковали «Размышление о своей цели в качестве родителя», сообщили о более сильном чувстве цели и желании внести свой вклад в мир по сравнению с теми, кто не выполнял эту практику, или теми, кто просто узнал о преимуществах отцовского вклада в детей.

Больше теории и практики в моем онлайн-курсе «Как быть счастливым папой» https://stepik.org/a/297459