Apfelknacker

У большинства появляется логичный вопрос: Как получается, что некоторые дети вырастают здоровыми и уравновешенными взрослыми, несмотря на неблагоприятные обстоятельства? Почему поражения и потери одних людей ввергают в глубокие кризисы, а другие быстро обретают равновесие? Откуда берётся эта внутренняя сила? Можем ли мы научиться этой «устойчивости» и даже передать её детям?

Я бы отнёс большинство подобных детей к группе риска, поскольку они вырастают в стрессовых условиях. Они из бедных, часто неполных семей, страдали от голода, а некоторых избивали или издевались над ними (физически и/или психически). Став взрослыми, большинство из них столкнулись с теми же проблемами, что и их родители. Они слишком много пьют, бросали школу, имеют психические заболевания, безработны и имеют проблемы с законом. Есть и позитив: статистка говорит, что примерно 25% этих детей из группы риска вырастают здоровыми и продуктивными взрослыми с позитивным отношением к жизни, несмотря на плохие «стартовые условия».

Я называю таких людей так: уязвимые, но непобедимые. Почему они выжили там, где другие сбились с пути? В поисках ответов я натыкаюсь на разные исследования и изучаю траектории развития в группе риска. Так я обнаружил, что по сравнению с «неудачливыми» детьми, «устойчивые» дети обладали ресурсами, которые смягчали влияние их дисфункциональных родителей.

Например, в детстве у таких людей был по крайней мере один человек, который поддерживал их, верил в них: родственники, соседи, друзья, члены церкви и очень часто социальные педагоги в интернатах, которые были близки ребёнку, оказывали ему поддержку и служили ему опорой и положительным образцом для подражания. Кроме того, жизнестойкие дети отличались от остальных характеристиками, которые у них были особенно выражены: они были отзывчивы и социально компетентны, обладали хорошими навыками решения проблем и общения, чаще брали на себя ответственность в трудные минуты.

Они также проявляли больше выносливости и больше мотивации к достижениям, обладали более уравновешенным темпераментом – и, видимо, чувствовали, что могут чего-то добиться. Устойчивые дети заявили в опросах, что, по их мнению, они могут положительно повлиять на свои школьные трудности посредством упорного труда.

Но даже у тех, кому не повезло с родителями и обстоятельствами, есть надежда. Вполне возможно, что другие воспитатели смогут дать детям ту привязанность, которая так важна для здорового развития. В исследовании Лёзеля Билефельда, в котором приняли участие 200 подростков, была группа из 89 «устойчивых» людей, которые, несмотря на неблагоприятные признаки, добились положительного развития - у них также обычно был один или несколько близких контактов вне семьи. «Учителя или домашние воспитатели, а также спортивные тренеры, руководители кружков и клубов и друзья», — говорит Лёзель. Таким образом, социальная поддержка вне семьи является одним из наиболее важных факторов устойчивости – даже для подростков, которым уделяется достаточно внимания дома у родителей.

Этот факт развенчивает распространённый миф о психической устойчивости. Он гласит, что эта устойчивость — личностная черта, которая либо есть, либо нет. Изабелла Хельмрайх, научный руководитель Института исследований Лейбница в Майнце, опровергает это. По словам Хельмрайх, строссоустойчивость — это процесс, характеризующийся множеством факторов, которые влияют друг на друга, то есть усиливают или ослабляют друг друга.

«Резилентность — это взаимодействие врождённых возможностей и тех, которые люди приобретают в ходе своего развития при взаимодействии с окружающей средой», — говорит Изабелла, — «а также условий, которые они там находят — существует ли социальная сеть, которая их поддерживает?»

Вот почему, на мой взгляд, нельзя сказать, что однажды наработав эту устойчивость, мы обретём её навсегда. Возможно, я хорошо справляюсь с одним кризисным событием, а следующее выбьет меня из колеи. И такое бывало. Например, потому что я настолько эмоционально затронут, что не могу использовать факторы личной устойчивости. Или потому, что на данный момент нет людей, которые бы меня поддержали, и все изменилось бы к лучшему.

2. Авторитативное воспитание

Мой многолетний опыт работы показывает, что ни авторитарное воспитание, ни принцип невмешательства не приносят пользы развитию ребёнка. А вот авторитативное воспитание (сочетание авторитарного и либерального стиля) предлагает лучшие условия для развития навыков, которые важны для развития ребёнка. Оно не полагается на отказ от любви или строгие правила, но и не позволяет детям поступать так, как им заблагорассудится. У нас называют это «Взаимодействие привязанности и управления». Привязанность формирует основу: ребёнок чувствует, что родители его принимают и любят, он знает, что растёт и развивается. Но дети также зависят от способности ориентироваться на своих родителей. Вот почему родители должны задать направление. Например, с помощью правил, которые помогают структурировать повседневную семейную жизнь.

То, что родители считают действительно важным, не подлежит обсуждению, например, гигиена. Но есть много вещей, на которые надо обращать внимание: дети должны иметь право голоса и иметь возможность расширять свои права по мере своего развития. Важно, чтобы родители требовали, чтобы соглашения между ними и детьми соблюдались, и чтобы были последствия, если кто-то нарушает договор. Последствия имеют цель процесса обучения: мы позволяем детям испытать последствия своих действий, чтобы они могли постепенно учитесь брать на себя ответственность за них. Если ребёнок постоянно бездельничает вечером и не готовится к урокам или ко сну, отсутствие сказки/планшета на ночь – это не наказание, а следствие того, что на всё не хватает времени. Грубо говоря, то время, которое ребёнок бы потратил на развлечение, ему нужно тратить на более важные дела, так как договор был нарушен.

3. Социальная поддержка вне семьи

Люди, которые верят в нас, поддерживают нас и всегда рядом, когда дела идут плохо: они на вес золота – и не обязательно происходят из собственной семьи. Взрослые особенно часто получают такую поддержку от друзей. Что интересно, так это то, что зачастую достаточно просто знать, что можно положиться на эту поддержку, чтобы укрепить психику людей в кризисные моменты. У детей то же самое. Создавая социальные связи и активно их поддерживая, родители подают пример своим детям. Часто, я слышу, что у людей не хватает времени даже на себя, ни то что на друзей. В таком случае я говорю, что достаточно раз в месяц прийти друг к другу на кофе или выйти на совместную прогулку с детьми для поддержки социального контакта и вовсе не обязательно «тусоваться» каждые выходные.

4. Хорошие примеры

Они начинаются с семьи. Я всегда говорю: не делайте того, чего не хотите видеть в вашем ребёнке. Ноутбук сломался, презентация пошла не так, застряли в пробке: да, я тоже знаю, насколько нервной может быть повседневная жизнь. Однако не каждое раздражение должно становиться поводом для жалоб и ругани. Тот, кто постоянно жалуется и ругается на трудности, с которыми сталкивается, создаст у своего ребёнка долгосрочное впечатление, что жизнь - говно и с ней трудно справиться. Было бы лучше, если бы родители давали сигнал: сейчас меня это раздражает, дай мне время что бы прийти в себя. Психология называет этот продуктивный, прагматичный подход к разрушительным факторам, конструктивным преодолением трудностей. Это не всегда срабатывает, но так лучше, чем просто ничего не делать и сетовать на жизнь.

5. Активное решение проблем

Не менее важно, чтобы родители не избегали трудностей, а встречали их лицом к лицу. Активное решение проблем является важным фактором устойчивости психики и оно контрастирует с так называемым пассивным преодолением трудностей, самая крайняя форма которого, например, включает в себя затопление горя алкоголем. И здесь родители должны осознавать свою роль примера для подражания и рано или поздно решать проблемы, не опасаясь неприятных чувств, которые могут при этом возникнуть. А ещё речь идёт и о том, чтобы попросить помощи у других, если проблему окажутся не по зубам. Многие расценивают такое решение как слабость, хотя по факту это не так. Важно дать понять ребёнку: просьба о помощи — это не унижение и не проявление слабости.

6. Осознание смысла, структуры и значения

Воспринимаем ли мы жизнь и наше существование как значимые и управляемые? Ощущаем ли мы чувство принадлежности к окружающей нас среде? Медицинский социолог Аарон Антоновский однажды описал этот тип базового психического состояния как «чувство последовательности». Это как внутренний компас, который помогает людям легче ориентироваться в жизни и её перипетиях, - это показывают исследования Антоновского с выжившими в концлагерях. Чувство последовательности усиливает другие факторы устойчивости, такие как оптимизм или самоэффективность и оно во многом связано с ценностной ориентацией: если я знаю, какие ценности важны для меня, то закрепляю их в повседневной жизни. Об этом желательно поговорить с детьми: Что важно для тебя как человека и для нас как семьи? А можешь ли ты позаботиться о таких вещах?

7. Опыт самоэффективности

Громоздкий термин, обычно используемый в исследованиях устойчивости, — «самоэффективность». Речь идёт об уверенности в том, что вы сможете справиться с трудностями самостоятельно. Опыт самоэффективности укрепляет веру в то, что вы не находитесь во власти того, как идут дела, а скорее можете активно на них влиять. Чтобы это произошло, ребенку нужна возможность решать свои проблемы самостоятельно. Я выступаю за «измеренные» требования, адаптированные к уровню развития, к тому же их сами дети требуют с самого раннего возраста, например, желая самостоятельно одеться. Я призываю родителей предлагать детям поощрять это, даже если свитер перевернут задом наперёд, а тарелка не доносится до мойки и разбивается. Потому что неудачи – это тоже нормально. Дети должны научиться разбивать задачи на этапы, а затем обращаться за помощью, если где-то стопорятся. Это не сработает, если родители сделают всё за них. Важно активно просить детей о помощи и не отказываться от неё просто потому, что взрослые быстрее.

8. Гибкость ума

Поскольку интеллект позволяет людям решать проблемы, он считается важным фактором психической устойчивости. Здесь основное внимание уделяется практическому интеллекту. Устойчивые люди как правило не отличаются высокой одаренностью, они отличаются умственной адаптивностью и реалистичным взглядом на вещи. Ментальную гибкость можно тренировать. По сути, детям нужно время, чтобы развить умственную гибкость. Привычный распорядок дня очень важен, особенно для самых маленьких детей. Тем не менее, семья может решить подходить к повседневным вещам иначе, чем обычно. Детям также полезно, когда мы говорим с ними о разных людях, подходах и перспективах и включаем их в свои собственные размышления о решении проблем.

9. Регулировка эмоций

Чтобы человек смог мобилизовать внутренние силы в трудных ситуациях, он должен научиться терпеть то, что неприятно: ответ «нет», учитель поставил плохую оценку, сосед купил машину лучше. Толерантность к аффектам означает способность переносить непосредственные, жестокие и крайне негативные чувства. Недостаточная толерантность к аффекту играет ключевую роль в психических расстройствах. Важно, чтобы родители предоставили своим детям тренировочную площадку для соответствующего обучения, начиная с раннего детства. К примеру, у моих клиентов в интернате такой регулятор отсутствует совсем и они не могут выносить даже самые мелкие «невзгоды».

Ребенок должен научиться называть и классифицировать свои чувства по мере их развития. Родители могут помочь ему, отражая его эмоции, например: «Ты злишься, не так ли?» Или: «я вижу, как ты счастлив!» Способность родителей чутко реагировать на потребности своих детей имеет большое значение в этом процессе обучения. Хотя, часто родители понимают этот подход неправильно: Речь идёт не о том, чтобы избавить ребенка от негативных эмоций, а, скорее, о том, чтобы дать ему поддержку, необходимую ему, чтобы научиться справляться с ними. В такие моменты родителям следует ограничиться сигналом ребёнку о том, что они рядом – и уверены, что всё снова будет хорошо. А в такие моменты матерям и отцам часто бывает трудно, потому что они считают, что должны защищать детей от страданий.

10. Социальная компетентность

Знания об эмоциях также важны, когда речь идёт о приобретении социальных навыков, которые являются важным фактором устойчивости. Отражая и обещая эмоции своему малышу, родители помогают ему со временем развить понимание не только своих собственных чувств, но и чувств других. Социальные навыки также требуют, чтобы мы могли сопереживать другим. Эта способность проявляется с трёхлетнего возраста и открывает путь к помощи и сотрудничеству.

Здесь родители также могут поддержать социальное обучение, сделав связи словесно осязаемыми для ребёнка: «Смотри, девочка плачет. Это грустно. Помнишь, как тебе было грустно, когда у тебя отобрали лопатку?» Далее, пример родителей становится центральным: «Как мать или отец, как я общаюсь с другими людьми? Слышу ли я других? Предлагаю ли я им свою поддержку? Дети обращают пристальное внимание на то, как в этом отношении ведут себя родители.

Ингредиенты:

100г. салатного микса (как это называется в других странах я не знаю)
1 огурец
1 большой помидор
1 морковь
½ свежего красного перца
½ свежего авокадо
1 стебель лука-порея
1 манго
1 персик или нектарина
4 ст.л обычного йогурта
4 столовые ложки оливкового масла
80 г консервированного нута
10-12 очищенных креветок
Соль, чёрный молотый перец, перец чили, молотый чеснок.

Порезать морковь, огурец, сладкий перец соломкой. Помидор на небольшие кусочки, а стебель лука — кружочками. Убрать всё в большую салатницу и добавить туда же салатный микс.

Половину манго и нектарины порезать так же, удобными кусочками и закинуть в салатницу, перемешать с овощами.

Другую половину манго и нектарины смешать с йогуртом и измельчить блендером. Это заливка для салата. Отставить в сторону.

Креветки и нут забросить на сковородку с оливковым маслом и жарить на сильном «огне» до корочки на нуте. Добавить специи и хорошо перемешать. Нут и креветки должны быть пикантными.

В самом конце разрезать, порезать дольками и добавить авокадо. Что бы не заветрилось😎А дальше выкладываем со сковородки нут и креветки в салатницу, заливаем йогуртом из манго и никтарины. Ещё раз перемешиваем и пробуем на соль и остроту. Можно есть!

Приятной трапезы!