Новое исследование выявило неожиданный механизм взаимодействия коронавируса SARS‑CoV‑2 с мужской репродуктивной системой. Ученые обнаружили, что вирус способен заражать клетки яичек, в частности клетки Лейдига — те самые, которые производят тестостерон. В процессе репликации вирус использует стероидогенные и липидные пути клеток, эксплуатируя «холестериновую фабрику» для своего размножения.

Работы проводились на нескольких уровнях. У трансгенных мышей K18‑hACE2, чувствительных к инфекции, SARS‑CoV‑2 активно проникал в клетки Лейдига, снижал продукцию тестостерона и изменял экспрессию генов, регулирующих липидный обмен. Электронная микроскопия показала, что вирусные частицы накапливаются в липидных включениях клеток. Это подтверждает гипотезу о том, что вирус использует стероидную и липидную инфраструктуру тестикул как платформу для собственной репликации.

Дальнейшие наблюдения на тканях человека показали более умеренную картину. В экспериментах ex vivo коронавирус также проникал в клетки Лейдига и Сертоли, однако его размножение шло значительно медленнее и ограниченно. Существенных морфологических повреждений и массивного воспаления выявлено не было. Снижение активности отдельных стероидогенных ферментов появлялось лишь спустя неделю после заражения, а общее гормональное равновесие оставалось относительно стабильным.

Клиническая связь между инфицированием клеток Лейдига и долговременным снижением тестостерона у мужчин остается дискуссионной. Некоторые исследования фиксируют у пациентов с COVID‑19 падение уровня андрогенов, однако учёные подчеркивают: в реальных условиях это может быть связано как с прямым воздействием вируса, так и с системными факторами — воспалением, стрессом организма или тяжестью болезни.

Данные на сегодняшний день свидетельствуют о том, что SARS‑CoV‑2 действительно способен использовать клетки яичек в качестве среды для размножения. Но масштабы этого процесса у человека ограничены, а долгосрочные последствия требуют дополнительных исследований. Ученые отмечают необходимость новых наблюдений в долгосрочных когортах пациентов, чтобы установить, насколько сильно вирус влияет на репродуктивное здоровье мужчин и уровень половых гормонов

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Цинк, как и магний, участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и влияет на здоровье иммунной системы, метаболизм, гормональный баланс, а также на состояние кожи и волос. Это одна из самых популярных добавок на полках биохакеров.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Зачем брать цинк в стек?

Для иммунитета

Люди с дефицитом цинка болеют чаще. Это связано с влиянием цинка на выработку лейкоцитов, Т-клеток и цитокинов. Метаанализ показал, что добавки с цинком подавляют размножение вирусов, например, риновирусов. Другой метаанализ показал, что прием цинка в течение суток после появления первых симптомов простуды сокращает общую продолжительность болезни.

Я при первых симптомах предпочитаю связку: 50 мг цинка + 2 г витамина С в форме аскорбата натрия. Помогает нормализовать состояние, эта связка буквально на 2-3 дня приема, не больше, такая скорая помощь, если не хочешь слечь.

Для поддержки когнитивки

Да, в стеке для мозгов цинк тоже уместен, я писал про это в посте — минералы на полке биохакера. Здесь отмечу, что цинк участвует в синтезе BDNF, что важно для нейропластичности. Дефицит цинка связан с развитием болезни Альцгеймера, поэтому контролировать его уровень нужно для профилактики нейродегенерации.

Для кожи

Недавно я разместил топ добавок от акне, где цинк занял свое заслуженное место. Цинк сокращает время для заживления ран и язв. Для роста волос и сокращения их выпадения цинк в основном помогает тем, у кого есть дефицит.

Для гормонального баланса

Исследование показало, что диета с низким содержанием цинка снижает уровень тестостерона в крови у молодых мужчин. Достаточный уровень цинка важен для мужской фертильности, повышения уровня тестостерона.

Исследование с плацебо показало, что прием цинка может помочь в снижении симптомов ПМС и улучшить качество жизни.

Антиоксидантная защита

Цинк снижает уровень окислительного стресса, нейтрализуя свободные радикалы. Также снижает уровень C-реактивного белка, главного маркера воспаления. Хорошо комбинируется с другими антиоксидантами.

Какую форму цинка выбрать?

Самые популярные формы цинка — пиколинат и хелат. Обе с высокой биодоступностью, разница лишь в том, что пиколинат больше подходит для восполнения дефицита, а бисглицинат для людей с чувствительным пищеварением или планирующим длительный курс.

Цитрат, глюконат и ацетат чаще попадаются в таблетках для профилактики простуды, подойдут только для короткого курса, бюджетные варианты, но могут раздражать ЖКТ.

Сульфат и оксид — самые дешевые формы с низкой биодоступностью, их можно встретить в витаминных комплексах. Брать для приема смысла нет, но эти формы могут подойти для местных средств.

Есть еще монометионин цинка. Лучше всего подходит при проблемной коже, биодоступность высокая.

Микронизированный цинк содержит наночастицы цинка, что делает его лидером по биодоступности. Но это очень редкая и самая дорогая форма, гоняться за ней смысла нет, оптимальный вариант — бисглицинат или пиколинат.

Как принимать?

С витамином С. 15-30 мг цинка достаточно, все, что выше — коротким курсом. При дефиците можно принимать до 50 мг, но только с контролем анализами.

Мониторим уровень меди при длительном приеме. Да, медь и цинк можно в одной капсуле, если вы принимаете больше 30 мг цинка в долгосрок.

Побочки и противопоказания

Прием больших дозировок цинка (выше 100 мг), вызывает побочки со стороны ЖКТ. Также вместо укрепления иммунитета можно получить его снижение, особенно если возникнет дефицит меди.

Так как цинк стимулирует иммунитет, стоит быть осторожнее, если у вас есть аутоиммунные заболевания. Цинк также снижает эффективность некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины.

Я предпочитаю принимать цинк натощак с аскорбатом натрия, за 30 мин до зактрака. В связке они не дают побочек со стороны ЖКТ, поэтому советую избегать дешевых форм, а также контролировать дефицит анализами. Принимать цинк просто ради профилактики может быть не оправдано.

Как вы комбинируете цинк с другими добавками?

Как всегда, больше материалов про мозг, ноотропы, добавки и способы повысить продуктивность – вы найдете в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Для начала ответим на вопрос: что такое мышцы?

Мышцы - это большое скопление мышечных волокон (длинных тонких нитей), в которых протекают процессы, приводящие в ее сокращению. Мышечные волокна объединенные в пучки, покрываются перимизием - соединительно-тканной оболочкой. В свою очередь вся мышца покрывается еще одной оболочкой - эпимизием.

Капилляры, подходящие к мышечным волокнам, доставляют питательные вещества, кислород и гормоны и выводят продукты распада (соли, углекислый газ).

Пучки мышц состоят из трех видов мышечных волокон: медленных красных, быстрых белых медленноутомляемых и быстрых белых быстроутомляемых.

Между оболочками мышечного волокна (сарколеммой и эндомизием) располагаются клетки-сателлиты. Данные клетки начинают делиться при приеме анаболических гормонов или при высоких силовых нагрузках.

Рост мышц начинается с момента, когда мышечные волокна подвергаются нагрузке, вызывающей микроповреждения. Эти повреждения являются сигналом для организма: мышцу нужно восстановить и укрепить. В ответ активируются восстановительные процессы, в том числе — деление клеток-сателлитов, находящихся между сарколеммой и эндомизием. Эти клетки начинают включаться в состав повреждённых волокон, тем самым способствуя их утолщению и увеличению в размере.

Внутри каждого мышечного волокна расположены миофибриллы — тонкие нити, состоящие из белков актина и миозина. Именно они участвуют в сокращении мышцы. Под действием тренировочной нагрузки увеличивается количество и толщина этих миофибрилл, за счёт чего и происходит так называемая миофибриллярная гипертрофия — рост плотной, функциональной мышечной массы.

Кроме неё существует и саркоплазматическая гипертрофия — это увеличение объёма внутриклеточной жидкости (саркоплазмы), в которой находятся питательные вещества и ферменты. Такая гипертрофия делает мышцу визуально более объёмной, но менее плотной. Чаще всего оба типа гипертрофии происходят одновременно, но с разной степенью выраженности в зависимости от вида тренировки.

На рост мышц напрямую влияет гормональный фон. Важнейшую роль здесь играют анаболические гормоны:

• Тестостерон — стимулирует синтез белка, повышает активность клеток-сателлитов.

• Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) — запускает внутриклеточные сигнальные каскады, усиливающие рост.

• Гормон роста — ускоряет деление клеток и способствует восстановлению тканей.

Эти гормоны:

• усиливают синтез белков в мышечных волокнах;

• активируют клетки-сателлиты;

• ускоряют восстановление после тренировок;

• способствуют накоплению гликогена и усвоению аминокислот.

Для полноценного роста мышц необходимо обеспечить достаточное поступление питательных веществ. Основу составляет:

• Белок — строительный материал для новых миофибрилл.

• Углеводы — основной источник энергии для восстановления.

• Жиры — необходимы для синтеза гормонов и поддержания клеточных оболочек.

Таким образом, мышцы растут при наличии трёх ключевых условий:

1. Физическая нагрузка, вызывающая микроповреждения и напряжение.

2. Достаточное питание, содержащее все необходимые макро- и микронутриенты.

3. Высокий уровень анаболических гормонов, поддерживающий синтез белка и восстановление тканей.