Если есть желание помочь, сделать добро - оно самоценно и свято сам по себе. Однако, важно учитывать, из какого внутреннего состояния человек помогает другим. И не вовлекается ли в роковой треугольник Карпмана, ведь если есть "спасатель" - значит, есть "жертва", которую спасают. И эти роли обязательно меняются местами на определённом этапе.


О чём идёт речь? Бывает, что человек много помогает, когда его об этом не просят, уделяет много внимания, заботится, может быть, даже чрезмерно, почти навязчиво. И даже ставит в неудобное положение того, кому помогает, потому что тот не сможет ему отплатить никоим образом.


Но разве нужно платить за добро? Где здесь грань между добродетелью и травмой? Определить её можно следующим образом. Если человек помогает другим из дефицита - значит, ему самому не хватает того, чтобы ему помогли. Чтобы на него обратили внимание. Чтобы о нём позаботились. Ему одиноко внутри, но у него есть ресурсы, и он помогает другим, в надежде заполнить эту пустоту и получить заботу, признание в ответ, быть ценным - но оно не приходит. Потому что так оно не работает.


Кроме того, если человек постоянно помогает человеку, который постоянно находится в позиции "жертвы" - то обрекает себя на роль "спасателя" человека, которого спасти невозможно. Он не будет спасаться, но будет оставаться в роли жертвы до тех пор, пока ему будут помогать и поддерживать эту игру. А если "спасатель" осознает эту схему и выйдет из игры, то "жертва" найдёт другую фигуру, от которой будет ждать спасения, а потом на эту же фигуру выливать неоправданные ожидания и агрессию. И так по кругу.


Здесь важно для меня упомянуть кодекс чести черкесов - Адыгэ Хабзэ. В нём есть понятие "псапэ". От слов "псэ" - душа, и "пэ" - будущее, нос. Псапэ - это добродетель. По Хабзэ, вся суть добродетели заключается в ней самой, здесь и сейчас - в самом по себе акте доброты. Оно не должно где-то засчитываться после жизни, не должно давать какие-то результаты или возвращаться. Оно делается просто потому, что делать добро - это нормальное течение жизни.


Избавиться от комплекса "спасателя", давая другим то, в чём мы глубоко нуждаемся сами, помогать из ресурсного состояния и тем, кому действительно нужна помощь и кто готов ей воспользоваться, а не играть в игру "жертвы" снова и снова, и во всём этом действии увидеть Псапэ - добродетель как факт, как суть и как истину, и есть задача.


Александр Листенгорт

Сижу в съёмной квартире, ем доширак на ужин, смотрю сериал до 2 ночи. Завтра важная встреча, а я не готова и панически этого боюсь.

Мне 37 лет. У меня высшее образование, опыт работы 15 лет. Но внутри я как 20-летняя девочка, которая не знает, что делать с жизнью.

Знаете, что меня добило окончательно? Когда 25-летняя коллега дала мне совет по планированию бюджета. А я записывала как первоклассница.

Синдром "вечной студентки" после 35

За 10 лет работы я поняла: 60% женщин после 35 живут как подростки. Не умеют принимать решения, планировать будущее, нести ответственность.

Мы выросли физически, но психологически застряли в том возрасте, когда за нас всё решали другие.

Признаки "взрослого ребёнка" (проверьте себя)

Признак 1: Откладываете важные дела

"Завтра начну диету", "в понедельник займусь резюме", "с нового года буду экономить".

Результат: Важные вещи не делаются годами.

Признак 2: Избегаете неприятных разговоров

Боитесь потребовать прибавку, расстаться с токсичным партнёром, поставить границы родителям.

Результат: Живёте не своей жизнью.

Признак 3: Ждёте, что кто-то решит за вас

"Муж выберет квартиру", "начальник скажет, что делать", "подруга посоветует".

Результат: Нет контроля над собственной жизнью.

Признак 4: Импульсивные покупки

Купили платье на всю зарплату, взяли кредит на отпуск, потратили последние деньги на ерунду.

Результат: Постоянные финансовые проблемы.

Признак 5: Хаос в быту

Дома бардак, документы разбросаны где попало, никакой системы и порядка.

Результат: Постоянный стресс от поиска нужного.

Моя история взросления в 37 лет

Точка "дна"

Декабрь 2023 года. Мне 37, живу на съёмной квартире (уже 10 лет), накоплений ноль, карьера стоит на месте.

Подруга моего возраста купила вторую квартиру и открыла бизнес. А я не могу даже решить, какую работу искать.

В тот момент поняла: я не взрослая. Я большой ребёнок в теле 37-летней женщины.

Программа "Взросления"

Нашла психолога, который специализируется на инфантильности взрослых. 8 месяцев работы - и моя жизнь изменилась кардинально.

План взросления за 6 месяцев

Месяц 1: Принятие ответственности

Задание: Перестать жаловаться и обвинять окружающих в своих проблемах.

Было: "У меня маленькая зарплата, потому что начальник жадный".

Стало: "У меня маленькая зарплата, потому что я не умею себя продавать и боюсь просить больше".

Результат: Впервые за 5 лет попросила прибавку. И получила.

Месяц 2: Планирование

Задание: Научиться ставить цели и составлять планы их достижения.

Инструмент: Метод SMART - каждая цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой.

Пример: Вместо "хочу похудеть" - "сбросить 5 кг к 1 мая, тренируясь 3 раза в неделю".

Месяц 3: Финансовое планирование

Задание: Ведение бюджета и создание подушки безопасности.

Открытие: Я тратила 40% зарплаты на ерунду - кофе, такси, импульсивные покупки.

Результат: За 3 месяца накопила 50 тысяч рублей. Впервые в жизни.

Месяц 4: Бытовое планирование

Задание: Навести порядок дома и создать систему его поддержания.

Метод: 15 минут каждый день на уборку. Каждой вещи - своё место.

Результат: Дом стал моей крепостью, а не источником стресса.

Месяц 5: Профессиональное развитие

Задание: Прокачать навыки и взять ответственность за карьеру.

Действия: Прошла курсы, обновила резюме, начала ходить на нетворкинги.

Результат: Через месяц получила предложение о работе на 30% выше зарплаты.

Месяц 6: Отношения

Задание: Научиться выстраивать границы и требовать уважения.

Было: Соглашалась на всё, лишь бы не расстроить.

Стало: Говорю "нет" без чувства вины. Требую то, что мне нужно.

Результат через полгода

Внешне:

• Сменила работу на более высокооплачиваемую

• Накопила 150 тысяч рублей

• Переехала в лучшую квартиру

Внутренне:

• Чувствую контроль над жизнью

• Не боюсь принимать решения

• Уверена в завтрашнем дне

Главные инсайты взрослой жизни

Инсайт 1: Взрослость - это навык, а не возраст

Можно научиться в любом возрасте. Главное - захотеть и начать работать над собой.

Инсайт 2: Никто не придёт и не спасёт

Принц на белом коне - это детская сказка. В 35+ ты сам себе принц.

Инсайт 3: Планирование = свобода

Чем чётче план, тем больше свободы для манёвра. Хаос = стресс.

Техники "быстрого взросления"

Техника 1: Правило "24 часов"

На любое важное решение даю себе сутки на размышления. Не больше, не меньше.

Зачем: Не принимаю импульсивных решений, но и не тяну с важным.

Техника 2: "Матрица Эйзенхауэра"

Все дела делю на 4 категории:

Важно и срочно (делаю сразу)

Важно, не срочно (планирую)

Не важно, срочно (делегирую)

Не важно, не срочно (не делаю)

Техника 3: "Правило трёх"

Каждый день выбираю 3 главные задачи. Больше не беру. Меньше — можно.

Что НЕ работает

❌ Резкие кардинальные изменения (организм сопротивляется)

❌ Самобичевание за прошлые ошибки (тратится энергия)

❌ Сравнение с другими (у всех свой темп)

❌ Ожидание мгновенных результатов (привычки формируются 21-66 дней)

Тест на психологическую зрелость

Ответьте честно:

1. Можете принять важное решение за 24 часа?

2. Живёте по бюджету и откладываете деньги?

3. Дом в порядке без аврала перед гостями?

4. Можете сказать «нет» без чувства вины?

5. Планируете жизнь на 3-6 месяцев вперёд?

Менее 3 "да" - пора учиться взрослости.

Что я хочу сказать каждой "вечной студентке"

Взросление - это не скучно. Это свобода от хаоса, контроль над жизнью, уверенность в завтрашнем дне.

Не бойтесь ответственности. Бойтесь прожить жизнь в зависимости от чужих решений.

В 40 лет я наконец чувствую себя хозяйкой своей жизни. А не пассажиром в чужом автобусе.

И если смогла я - сможете и вы. Возраст для взросления никогда не поздно.

5. Физическая активность. Двигаться - значит жить. Чувствовать. Расширяться. Освобождаться от скованности, ограничения, неподвижности. Наполняться силой, с которой хоть в горы.

6. Горы. А тут я вообще хочу остаться жить. Рядом с источником своей бесконечной радости.

7. Творчество. Я физически ощущаю потребность создавать что-либо своими руками. Руки не для скуки, это факт. И всегда процесс сопровождается максимально положительными переживаниями. Это не экстаз, но погружение в поток, в котором всё - ты.

8. Садоводство. В этом году я освоила растениеводство, и поняла, что выращивание овощей может приносить невероятный кайф. От семечки до плода.

9. Поездки. Не важно, куда и зачем. Сам факт куда-то ехать приносит огромное удовольствие. Физически. Эмоционально. Я смотрю, как летят мимо дороги и облака, и невозможно уложить в слова - это счастье, просто двигаться вперёд.

10. Книги. Ещё один источник наслаждения, хотя я давно не читаю художественной литературы (все больше научной), мне приносит удовольствие сам процесс.

А я продолжаю перестройку мышления..