Американец Брайан Джонсон — бывший IT-предприниматель, продал бизнес за $800 млн и решил вложить деньги в самое дорогое: молодость.
Сегодня он тратит $2 млн в год на здоровье. Над его телом работает команда из 30 врачей, следящих за 70 органами в реальном времени.
Что именно он сделал?
1. Научный подход и команда экспертов
Брайан собрал команду из более 30 ведущих врачей, ученых и специалистов в области биохакинга. Вместе они следят за состоянием более 70 органов и систем организма в режиме реального времени с помощью новейших диагностических технологий — от УЗИ и МРТ до регулярных анализов крови и генетического мониторинга.
2. Строгая диета — веганство с научной точностью
Рацион Джонсона — это не просто веганство, а тщательно выверенная система питания с учётом анализа каждого его органа. Ежедневно он потребляет около 1977 ккал, включая:
Много зелени, овощей и суперфудов (спирулина, хлорелла, семена чиа и льна)
Белки из растительных источников и коллагеновые пептиды для поддержки мышц и суставов
Специальные коктейли с аминокислотами и антиоксидантами
Отказ от сахара и переработанных продуктов
3. Физическая активность и режим сна
Каждый день Брайан занимается спортом минимум час, включая три раза в неделю высокоинтенсивные тренировки. Он очень серьезно относится к сну: перед сном носит очки, блокирующие синий свет, чтобы максимально улучшить качество отдыха.
4. Медицинские добавки и биохакинг
Ежедневно Джонсон принимает от 20 до 100 разных биологически активных добавок и препаратов, направленных на поддержание иммунитета, улучшение когнитивных функций и омоложение тканей.
В дополнение к питанию и тренировкам он использует современные методы биохакинга — например, специальные аппаратные технологии для контроля ночных параметров организма.
5. Постоянный мониторинг и корректировка
Каждый день он измеряет вес, индекс массы тела, уровень сахара в крови и пульс. Каждый месяц — УЗИ, МРТ, колоноскопию и полный набор анализов. На основе данных команда корректирует диету, физнагрузки и дозировки добавок.
— Сердце стало моложе на 5 лет
— Седых волос — на 80% меньше
— Воспаление в организме — снижено на 66%
— Биологический возраст — 31 год при фактических 47
Работай над собой как над проектом
Убери всё, что разрушает
Ориентируйся на данные тела, а не на желания
Ищи причину, а не удобство
И да, он тратит миллионы. Но я хочу сказать вот что:
«Не у всех есть $2 млн, но у всех есть выбор. С него всё и начинается.»
Первый шаг — не нанять врача. А, например, просто перестать есть мусор после 19:00, как сделал сам Джонсон в начале.
Если вам интересна тема питания, БЖУ, рецептов и немного про разработку — я создал Telegram-канал, куда скидываю обновления, а также делюсь полезными фактами и фишками по теме.
Кому интересно — заглядывайте: https://t.me/Sheff_Povar_SP
Спасибо всем, кто дочитал! 🙌
