Лига психотерапии

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.

Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.

У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.

В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.

Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.

Где совершила ошибку?

Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.

Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.

Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.

После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.

Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.

Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.

Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.

В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.

В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.

Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.

- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.

Всю дорогу домой она проплакала.

Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.

- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.

Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.

Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.

Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.

Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.

Написал он на своей странице только один раз.

На смерть мастера, у которого учился.

Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.

Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.

В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.

Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.

Источник

Двигаться медленно, но в правильном направлении.
Секрет  моей мобильности и эффективности - есть оптимизация внешних отвлекающих факторов, отсутствие которых позволяет больше времени тратить на рабочие задачи. Это позволяет двигаться эффективнее и достигать задач быстрее, но разбираясь в ежедневнике замечаю, что трачу время на новые рутинные задачи которые образовались благодаря этим достижениям цели.

Если сравнивать это с военной наступательной операцией, то во время интенсивного наступления обоз со снабжением не поспевает за авангардом, который слишком стремительно наступает, что в конечном итоге может привести к потере занимаемых позиций и даже войска.  Потому, важно, занимать стратегические высоты или объекты, закрепляться на них и после двигаться дальше. Это актуально всем бизнесам и делам.

Второй момент в этой бешеной скачке - эмоциональное выгорание.
Когда  движешься в спорте к идеальному телу, то воображаешь как на тебя будут реагировать особи противоположного пола, когда в бизнесе, то думаешь о мнении окружающих и благополучии своей семьи и детей, в блогерстве размышляя о количестве подписчиков, на какую аудиторию ты можешь влиять и доносить до нее важные, как ты думаешь, мысли. Но наступают моменты, когда не хочется ничего, страшнее когда не знаешь чего хочешь и пытаясь восстановить баланс накачивая себя дофамином пытаясь вернуться в то состояние, когда у тебя блестели глаза и не хотелось спать, а только делать и делать. В итоге переедаешь, сбиваешься с графика и проблема не решается.

С повышением ставок в работе и в жизни такое состояние будет приходить все чаще и чаще.
Осознать самостоятельно, что загоняешься помогает дневник, когда ведешь его и записываешь все мысли и ощущения и читая записи прошлых месяцев или лет ты вспоминаешь себя и примеряешь на себе это состояние понимая, как все поменялось.
Может я старею, или взвалил на себя слишком много и возникают такие мысли, но со временем пришло понимание перестроение своего графика и включение в состав обязательных процедур мечты, раздумия, выходные без девайсов и общение с родными.

Не обязательно бороться с критикующими мыслями, игнорировать, подавлять, заедать, забухивать и так далее. Практика показывает, что это приводит к еще большей интенсивности таких мыслей. Просто дайте им место, дайте им быть, пусть они проплывают мимо как облака. И продолжайте делать то, что для вас важно.


🌿 Как это сделать?

1) Для начала можно постараться замечать, что вы начинаете на себя нападать, обесценивать, критиковать: "у тебя не получится", "это никому неинтересно", "ты не справишься", "ты неудачник"...

2) Подумайте, помогают ли мне эти мысли достигать своих целей или скорее мешают?

3) Попробовать расцепиться с этими мыслями через формулировки: "у меня возникает мысль, что у меня ничего не получится", "замечаю, что мой ум рождает мысль о том, что я неудачник", и относиться к этим мыслям не как к истине в последней инстанции, а просто как к мыслям, которые то приходят, то уходят, как дождливая погода

4) Вместо этих критикующих и обесценивающих мыслей, что вы могли бы выбрать взамен? Как бы вы поддержали своего горячо любимого человека, если бы он оказался в такой ситуации? Попробуйте применить эти слова к себе


Как вы думаете, даже если у вас есть мысли о том, что ничего не получится, вы сможете предпринять усилия на пути к тому, что ценно?

Увидела эту картинку в "горячем", поняла, что могу помочь людям своими советами. В депрессии почти тридцать лет, время, когда фаза отступает, длится меньше нескольких недель или очень редко чуть больше двух месяцев, когда могу жить как человек и что-то делать.

Бардак дома — выкинуть или продать всё, чем не пользуетесь, оставьте самое необходимое, ценное и сентиментальную ценность имеющие, купите много контейнеров с крышкой, чтобы разложить мелкие и редко используемые вещи по категориям, некоторые контейнеры пусть будут как корзинки, чтобы что-то не заплесневело, не накапливайте посуду, если чувствуете, что можете после приёма пищи помыть её, то мойте сразу. Пылесос вертикальный беспроводной, тряпочки без ворса, швабра, которая сама себя в ведре выжимает, не вонючие экосредства для чистки и мойки. Заведите нестираемый список дел и ставьте себе цели, когда что-то будете убирать, например, суббота это день мытья полов, протирки пыли и пылесосить, а воскресенье это день стирки (одежду покупайте ту, что быстро сохнет и не мнётся, да, выйдет дороже, но качество такой ткани того стоит) и выноса мусора (купите большой мусорный бак с крышкой, я свой могу две недели не открывать, пакеты мусорные строительные, никаких тараканов не заводится, одного пакета хватает на две недели). Это мои основные проблемы по бардаку были, у вас могут быть другие, вы сами должны подумать, что и как решить, не бойтесь пробовать. Я отказалась от одеяла, потому что мне тяжело вдевать в пододеяльник его было, сплю, укрывшись пледом, пледов много разных куплено, меняю раз в неделю на чистый.

Лень мыться — если у вас есть ванна, то лучше заменить её на душевую кабину, она меньше, в неё удобно заходить и выходить из неё, а все депрессивные знают, что это очень трудно, когда тебе плохо, и чистить её. Когда совсем плохо, то влажные салфетки и влажные салфетки для лежачих, которые с чистящим средством типа геля для душа наше спасение, не забывайте водой хотя бы в тазике подмывать интимные места, если пока с вами всё было хорошо, это не значит, что потом не будет проблем. Чистку зубов и умывание в обязательный список дел внесите, потом с прыщавой рожей в свет выходить будет не очень, а на зубы денег всех не заработаешь или пенсия/пособия не спасут. Купите много сменного белья для себя, пусть склад в коризнке с грязным будет, зато каждый день или через день в чистых трусах будете. Носков это тоже касается. У меня тридцать футболок и шорт, носков и трусов не считала, лифак не ношу.

Нравится постоянно лежать на диване и спишь днём — дивана нет, но я лежу в постели, сплю тогда, когда получается заснуть. Тут совета особого дать не могу, лучше сна лекарства нет до сих пор, просто если вы не можете уснуть, то делайте что-то в постели, например, смотрите видео, слушайте подкасты или музыку, читайте, рисуйте, не обязательно что-то хорошее, сложное и интересное, просто хоть что-то, чтобы занять голову и руки. Мастурбировать разными способами тоже хорошо, даже если либидо нет, то оргазм рано или поздно будет. Дел в постели много, у всех они свои, не плакать же постоянно или молча лежать.

Сложно отвечать на сообщения или лень разговаривать — ответите или встретитесь лично тогда, когда сможете, не надо чувствовать вину за то, что ни на что не влияет и над чем вы не властны. Хотите слушать музыку, пока в "ВК", то слушайте, а сообщения подождут, люди, которым на вас не плевать, не будут обижаться, вы должны для себя быть на первом месте, думайте сначала про свое состояние.

Не знаешь, что делать завтра — список дел знает. Всегда ведите список дел и планов, мечтайте, это придаст стимул жить.

Не принимаешь своё тело — принимаю, потому что когда мне хорошо, то я занимаюсь обычной зарядкой, любые физические нагрузки это спасение, если на них есть силы. При депрессии вообще сил может не быть даже на то, чтобы помыться.

Питаешься готовой еды — тут кому как удобно, ничего плохого в этом нет, не помои же едим. Алкоголем и солёными закусками я себя не пичкаю, сладкое тоже мимо, веса лишнего нет.

Это самое минимальное. Всегда обращайтесь за психиатрической и за психологической помощью, без лекарств и терапии вы не все сможете вывезти свои депрессивные состояния, у всех они по-разному себя проявляют, может всё здоровье меняться и тогда новые лекарства могут потребоваться. В комментариях тоже что-то посоветуют, думаю. Удачки нам всем, зайки!