Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и соревнованиях. Создавай предметы, прокачивай навыки, помогай соратникам и раскрывай тайны этого мира.

Аномальная рыбалка

Симуляторы, Мидкорные, Ролевые

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
user11094041
user11094041
3 дня назад

Магический weekend-чилл: когда душа просит отдыха...⁠⁠

Магический weekend-чилл: когда душа просит отдыха... Отношения, Семья, Радость, Спокойствие, Выходные, Отдых, Любовь к себе, Женщины, Счастье, Настроение, Telegram (ссылка)


Выходные — волшебные дени, когда можно наконец выдохнуть и сказать миру: "Стоп, сегодня я просто наслаждаюсь жизнью!"

Предлагаю простую магию выходного счастья

Утренний ритуал "Я есть, и это прекрасно"
Проснулась? Не хватайся сразу за телефон! Потянись, улыбнись миру и скажи: "Доброе утро, моя прекрасная жизнь!" Звучит банально? А работает волшебно!

Магия благодарности за мелочи
Заметь 3 простые вещи, которые радуют ПРЯМО СЕЙЧАС:
Горячий кофе в любимой кружке
Солнечный зайчик на стене
Мягкие носочки на ногах
Да, это и есть настоящее волшебство — видеть чудеса в обычном!

SPA-ритуал для души
Прими ванну или душ, представляя, как вода смывает всё лишнее — стрессы, тревоги, "надо" и "должна". Остаёшься только ТЫ, чистая и обновлённая.

Разрешительная магия
Дай себе разрешение сегодня НЕ быть идеальной. Полежать в пижаме до обеда? Можно! Посмотреть сериал вместо уборки? Разрешаю! Заказать пиццу? Отлично!

Твоя единственная задача сегодня — быть счастливой ПРОСТО ТАК, без причины.
Перешли подруге, которая забыла, как отдыхать

Поделись в комментариях: как ты проводишь свой идеальный день отдыха? Какие мелочи делают тебя счастливой?

Помни: ты уже достаточно хороша, чтобы просто наслаждаться субботой!

Забегай на мой - "канал"

Показать полностью 1
Отношения Семья Радость Спокойствие Выходные Отдых Любовь к себе Женщины Счастье Настроение Telegram (ссылка)
1
RinKeyZ
RinKeyZ
9 дней назад

Кто прав?⁠⁠

Любовь к себе - это есть всё, что нравится и не отказывать себе в любимой (пусть и вредной) еде, забив на лишние килограммы.

…или…

Любовь к себе - это есть то, что полезно и насыщать организм (пусть порой и невкусной) «здоровой» едой.

[моё] Еда Кто прав? Вопрос Опрос Любовь к себе Текст
4
MayaV.psy
MayaV.psy
24 дня назад

"Ты недостаточно хороша" — как заставить внутреннего критика замолчать⁠⁠

Привет, меня зовут Майя, мне 29, я психолог и похоже на то, что мое недовольство собой мешает мне жить.

"Ты недостаточно хороша" — как заставить внутреннего критика замолчать Психология, Чувства, Эмоции, Кризис, Психотерапия, Социальные сети, Самооценка, Комплексы, Комплекс неполноценности, Любовь к себе, Отношения, Счастье, Критика, Внутренний диалог, Длиннопост

Чувство неполноценности. Как я его ощущаю


Знаете, что самое мерзкое в чувстве недостаточности? Оно не уходит, даже когда ты уже что-то сделала.

Вот смотрите. Год назад я весила 66 кг и ненавидела свое тело. Каждое утро — один и тот же ритуал: подхожу к зеркалу, ловлю взгляд и тут же включается режим «самоуничтожения». «Жирная. Бесформенная. Отвратительная».

Я взялась за себя: спорт, питание, терапия. Скинула 7 кг. Встаю перед тем же зеркалом. «Ну… лучше. Но вот здесь — неидеально. И здесь. И тут. Еще бы пару кило — тогда, может, перестану себя ненавидеть».

"Ты недостаточно хороша" — как заставить внутреннего критика замолчать Психология, Чувства, Эмоции, Кризис, Психотерапия, Социальные сети, Самооценка, Комплексы, Комплекс неполноценности, Любовь к себе, Отношения, Счастье, Критика, Внутренний диалог, Длиннопост

И вот оно — чувство недостаточности. Когда никогда не достаточно - ни веса, ни достижений, ни признания.

Мой внутренний критик — мастер саботажа. Он умеет превратить любой мой успех в доказательство того, что я «недо».

Получила диплом психолога? «Без курсов ты ноль».
Прошла курсы? «Опыта нет, кто тебя возьмет?»
Накопила опыт? «Все равно ты не так хороша, как вот та девушка из инсты (соцсеть Meta, запрещённая в РФ) ».

"Ты недостаточно хороша" — как заставить внутреннего критика замолчать Психология, Чувства, Эмоции, Кризис, Психотерапия, Социальные сети, Самооценка, Комплексы, Комплекс неполноценности, Любовь к себе, Отношения, Счастье, Критика, Внутренний диалог, Длиннопост

Я удалила инстаграм (соцсеть Meta, запрещённая в РФ). Потому что там — бесконечный парад «успешных успехов», а у меня — 300 подписчиков и ощущение, что я проиграла, даже не начав.

Я устала. Устала доказывать самой себе, что имею право просто быть. Без вечных «доделай», «достигни», «стань лучше».

Сейчас я учусь останавливаться. Слушать не того злобного карлика в голове, а себя.


Как избавиться от внутреннего критика


Не знаю, можно ли от него избавиться полностью — мой пока никуда не делся. Но кое-что действительно помогает снизить его влияние.
Вот что работает лично для меня:

1. Признать проблему
Первым делом я честно призналась себе: постоянное чувство недовольства собой — это не «мотивация», а реальная проблема. Оно не помогает, а только мешает жить.

"Ты недостаточно хороша" — как заставить внутреннего критика замолчать Психология, Чувства, Эмоции, Кризис, Психотерапия, Социальные сети, Самооценка, Комплексы, Комплекс неполноценности, Любовь к себе, Отношения, Счастье, Критика, Внутренний диалог, Длиннопост

2. Работа с психологом
Мой терапевт не дает пустых похвал вроде «ты и так хорошая». Вместо этого мы разбираем:
- Почему «недостаточно»?
- Кто вообще установил эти стандарты?
- Что на самом деле важно для меня?

Постепенно я учусь отделять факты от оценок. Раньше мысль звучала как: «Я провалилась — значит, я ничтожество». Теперь стараюсь думать: «Я ошиблась. Что это значит? Как исправить?»

3. Разборчивость в соцсетях
Я удалила Инстаграм (соцсеть Meta, запрещённая в РФ). Оказалось, бесконечная лента «успешного успеха» — лучшая пища для моего внутреннего критика. Без него стало намного легче.

4. Сравнивать себя только с собой
Завела привычку анализировать:
- Какой я была год назад?
- Что изменилось?
- Что мне нравится, а что нет?

Если что-то не подходит (будь то общение или занятия) — стараюсь минимизировать. Да, даже если это родственники мужа.

5. Слушать свое тело
Как телесный психотерапевт знаю: тело никогда не врет.
- Дискомфорт? Значит, что-то не так.
- Напряжение? Пора разобраться в причинах.

Не жду, что критик исчезнет навсегда. Но теперь я хотя бы понимаю: его голос — не истина, а просто привычка. И с привычками можно работать.


А как вы справляетесь со своим внутренним критиком?

Мой канал в тг: https://t.me/tochka_opory_mv


Показать полностью 4
[моё] Психология Чувства Эмоции Кризис Психотерапия Социальные сети Самооценка Комплексы Комплекс неполноценности Любовь к себе Отношения Счастье Критика Внутренний диалог Длиннопост
39
8
YakoAndro
YakoAndro
1 месяц назад
Психология | Psychology

Куда бежать?⁠⁠

Куда бежать? Психология, Мысли, Эмоции, Забота, Самооценка, Любовь к себе, Совет, Длиннопост

Главная трагедия психологических перемен в том, что мы хорошо понимаем, от чего бежать, но плохо понимаем, куда.

На консультациях люди всегда очень доходчиво объясняют мне, от каких убеждений они хотят избавиться: «Я недостаточно хорош!», «Я некрасивая», «Я мало стараюсь», «Я никому не нужен». Каждый человек может за пару минут обнаружить с десяток подобных повторяющихся неприятных мыслей.

Такие мысли легко заметить, потому что они не совсем наши. Это мысли, которые мы многократно впитывали из своего окружения на протяжении десятков лет воспитания. Однако, когда я спрашиваю, как люди хотят думать о себе сегодня, как хотят к себе относиться, они почти всегда теряются или дают максимально общий ответ, вроде «принимать себя» или «быть к себе добрее».

Так выглядит одна из главных психологических трудностей. Пока нас воспитывали, у нас в голове рос и развивался злой критик, который готовился сменить реальных критиков рядом, когда мы повзрослеем. Вот мы выросли, и уже не мама, папа или одноклассники обесценивают нас и требуют соответствовать ожиданиям, а мы сами.

Там же в голове все эти годы продолжает жить маленький ребёнок, который впитывал и впитывает эти убеждения, как губка. В итоге, когда сегодня случается плохое, в голове разворачивается диалог между критиком и ребёнком: «Ты мог бы сделать и лучше» – «Я недостаточно хорош», «Ты должна быть более внимательной» – «Я не заслуживаю любви». Мы все понимаем, что в таком отношении к себе нет ничего хорошего. Но как относиться к себе иначе, мы просто не представляем. Ведь к нам по-другому не относились. Ведь мы по-другому к себе не относились.

Тут люди возражают. «Но ведь я прочитал с десяток книг по психологии! Я знаю, что нужно быть к себе добрым и принимающим. Я всё это понимаю». Понимание – это важно, но как часто вы сознательно так к себе относитесь? Как часто вы останавливаетесь и искренне говорите себе:

– Ты делаешь всё, что в твоих силах в этих трудных обстоятельствах.

– Я буду любить и поддерживать тебя, даже если тебе откажут.

– Ошибка не делает тебя ленивой или глупой.

На консультациях я учу людей проговаривать эти слова вслух вместе со мной, обращая их к маленькому ребёнку внутри. Двое из десяти общаются с ребёнком уверенно и спокойно. Большинство же теряются и не могут подобрать слова, начинают тревожиться и задыхаться, когда пытаются поддержать, плачут, потому что стыдятся несправедливого отношения к этому малышу.

Моё сердце разрывается, когда человек не может сказать себе маленькому: «Я тебя люблю». Это трагедия. В итоге, психологическая работа большинства людей – это вечный побег от собственного плохого отношения, которое ретранслируется в голове снова и снова. Но это побег в никуда, потому что никакого лучшего отношения мы создать не пытаемся. Мы знаем (!), как лучше относиться к себе. Мы все читали эти книжки. Просто мы так к себе не относимся.

Мораль? Попробуйте для начала ответить на вопрос: «Как я хочу к себе относиться? Какие слова я хочу обращать к мальчику или девочке, которые ругают себя за трудоголизм и нарушение ожиданий?» А потом учитесь регулярно произносить эти слова. Так же регулярно, как сейчас звучит автоматический голос обесценивания.

Дискомфорт, с которым вы столкнётесь в процессе, и будет говорить о том, как вам важны эти слова. Вы хотите, чтобы этот малыш не винил себя, не ругал и не обесценивал. Но чтобы он начал так себя чувствовать, вы должны начать так к нему относиться. Каждый день.

Показать полностью
[моё] Психология Мысли Эмоции Забота Самооценка Любовь к себе Совет Длиннопост
1
PROPRAVO
PROPRAVO
1 месяц назад
Война полов

Когда думаешь, что в 2025 году уже нельзя удивиться взглядам некоторых людей, появляются такие тексты…⁠⁠

Когда думаешь, что в 2025 году уже нельзя удивиться взглядам некоторых людей, появляются такие тексты… Отношения, Любовь к себе

Присоединяйтесь к дискуссии ссылка в шапке профиля

Отношения Любовь к себе
4
kurilovaPRO
kurilovaPRO
1 месяц назад

«А что если ты никогда не будешь в “идеальной” форме?»⁠⁠

Я всю жизнь считала себя толстой. С детства.

Даже когда я была действительно худенькой  мне казалось, что я больше, чем должна быть. Что мои ноги слишком полные. Руки слишком жирные. Лицо слишком круглое. Я всегда была «не такой».

Я не носила шорты, потому что «такие ноги нельзя показывать».

Я избегала маек с коротким рукавом – «а вдруг кто-то заметит эти ужасные руки?»

Я выбирала вещи, которые скрывают, прячут, маскируют.

И все это время внутри сидела мысль: «Вот когда похудею, вот тогда заживу. Вот тогда смогу одеть то, что хочу. Вот тогда буду довольна собой».

Но знаешь что?

Того самого момента не наступало.

После беременности я впервые посмотрела на свое тело иначе. Я увидела, какую невероятную работу оно делает. Как оно создает жизнь. Как восстанавливается, поднимает меня, держит, несмотря на бессонные ночи и стресс.

И я вдруг поймала себя на вопросе:

А что если я никогда не приду в “ту самую форму”?

Готова ли я лишать себя жизни, радости, простых удовольствий ради призрачной цели?

Ответ был жесткий и честный: нет.

Я больше не готова жертвовать собой ради чьих-то ожиданий.

Больше не готова откладывать жизнь «на потом».

Если ходить шортах – я буду ходить в шортах.

Даже если кто-то увидит мои жирные колени, целлюлит.

Потому что я наконец поняла: всем абсолютно все равно.

И знаешь что?

Мне тоже теперь все равно, кто что подумает.

Я хочу жить сейчас. Я хочу радоваться сейчас. Я хочу быть красивой и счастливой сейчас.

А ты?

Сколько еще времени ты готова прятать себя от жизни?

Сколько еще лет отдашь ненависти к своему телу, прежде чем позволишь себе быть счастливой здесь и сейчас?

Что ты не позволяешь себе только потому, что считаешь свое тело «неидеальным»?

И что будет, если ты так и не станешь той самой, в «идеальном весе», с плоским животом и ногами без целлюлита?

#

Показать полностью
[моё] Чувства Спокойствие Принятие Тело Самоопределение Осознанность Лишний вес Жиросжигание Работа над собой Духовность Духовные практики Любовь к себе Текст
8
6
TatyanaMongina
TatyanaMongina
1 месяц назад
Психология | Psychology

Пластика: нож или психолог?⁠⁠

Подружки попросили меня рассказать, что я думаю о пластических операциях, поэтому пишу пост.
Дисклеймер: Ничего не навязываю и не пропагандирую. Каждый человек имеет полное право распоряжаться своим телом как считает нужным.

Говорят: "Красота требует жертв" — для меня это очень страшная фраза! Если вы искренне так считаете, то я вам ужасно сочувствую! Красота требует бережности, нежности, любви и заботы, а если кто-то или что-то требует от вас жертв — бегите! Незамедлительно!

Тема внешности и красоты для меня очень болезненна. Я всегда отстаиваю тезис, что человек имеет право выглядеть как угодно. Его право решать, во что одеваться, краситься или нет, брить волосы под мышками или нет, делать татуировки, пирсинг, тоннели в ушах и т. п. Человек свободен выбирать свой образ, и никто не может его в этом ограничивать, кроме него самого.

Почему это так больно? Моя мама в детстве, в подростковом возрасте и даже сейчас, когда я взрослая, говорит мне: "Что-то ты страшненькая сегодня", "А чего ты не красишься!?", "Эта стрижка/причёска/одежда тебе не идёт", "Ты худющая как скелет — кожа да кости. Как из концлагеря". При этом она часто говорила, что я красивая. Короче говоря, налицо противоречивые и непоследовательные оценки от родителя — явно не лучшая воспитательная стратегия, а то и откровенно вредная. Мама, кажется, совсем не догадывается, как глубоко могут ранить такие слова, как они формируют низкую самооценку, неадекватное самовосприятие и комплексы*.
Я долго отстаивала своё право выглядеть так, как мне нравится, и никому не позволяю диктовать мне, каким должен быть мой образ.

Я считаю, что красота — очень специфическая, субъективная эстетическая категория. Она действительно уникальна в глазах каждого смотрящего.

Когда пластика — это спасение:
Бывают случаи, когда внешность серьезно страдает: сломанный нос, врожденные асимметрии или деформации, последствия сильного похудения (лишняя кожа), последствия аварий, ожогов, болезней. Тогда на помощь приходит пластическая хирургия. Она восстанавливает не только внешность, но и качество жизни, уверенность. Замечательно, что есть специалисты, которые дарят людям такую возможность! Я это полностью поддерживаю.

Когда пластика вызывает вопросы:
Есть и другие ситуации. Человек здоров, объективно привлекателен, не имеет физических дефектов, но хочет кардинально изменить себя: искусственно удлинить ноги, значительно увеличить грудь или ягодицы имплантами, сделать миниатюрный курносый носик, ввести столько ботокса в губы и лоб, что лицо теряет мимику и становится маской. Или бесконечная гонка за ускользающей молодостью с регулярными подтяжками лица, век, щек. Подобные случаи меня настораживают. За этим я часто вижу глубокие психологические проблемы: почти всегда нелюбовь к себе, детские травмы (как у меня с мамой), оторванность от своего тела, РПП (расстройство пищевого поведения), низкую самооценку. Мне кажется, прежде чем решиться на операцию под наркозом и довериться человеку со скальпелем, крайне важно посетить психолога. Чтобы понять: в чем действительно причина желания измениться? Нужна ли операция на самом деле, или это запрос на решение внутренних проблем, с которыми стоит поработать в первую очередь?

Бывают и промежуточные вещи. Например, я удаляла лазером сосудистые звездочки на лице (у меня близко к коже расположены сосуды). Мне нравится, что любой может убрать неэстетичную бородавку или татуировку, которая разонравилась, сделать пересадку волос и т. п. Здорово, если после этого человек чувствует себя увереннее и комфортнее в своем теле.

Вместо заключения:
Итак, я за безусловное право каждого на свое тело и свой выбор. Мой опыт и наблюдения говорят: главное — осознанность. Народная мудрость "Семь раз отмерь, один отрежь" здесь актуальна как никогда. Пластическая операция — серьезный шаг. Честно спросите себя: "Зачем мне это действительно! нужно?" Иногда ответ может привести не в операционную, а на сеанс к психологу. А иногда — это абсолютно взвешенный и правильный выбор, который принесет счастье и гармонию. Помните, что выбор должен быть продиктован любовью к себе, а не навязанными культурными стандартами** или попыткой заглушить внутреннюю боль.


Если есть вопросы — задавайте в комментариях, постараюсь ответить.

---------------
*Слово "комплексы" использую в популярном смысле. Имеется в виду стеснение, токсичный стыд и т. п.
**Здесь тоже немного спорно, на мой скромный взгляд: взрослому свободному человеку общество ничего "навязать" не может.

P. S.: фото свежее, делала селфи в свой день рождения -- 14 июля. Мне 36 лет, и я не хочу делать себе пластические операции.


Пластика: нож или психолог? Пластическая хирургия, Пластика, Психология, Любовь к себе, Осознанность, Длиннопост
Показать полностью 1
Пластическая хирургия Пластика Психология Любовь к себе Осознанность Длиннопост
11
5
Enya130983
Enya130983
1 месяц назад

Самолюбовь⁠⁠

Интересно так получается, сейчас очень много говорят о любви к себе, установлении границ, бережном отношении к себе.. А получается что? Это как-то криво работает что ли? В ущерб окружающим, порой мешая рабочему процессу?...

Работаю в небольшом коллективе: несколько продавцов, сотрудник склада (на рабочем авто) и руководитель, молодой парень в самом расцвете сил.

Наблюдаю такую картину.

Клиенты заказывают габаритный товар - директор едет сам, отвозит. Спрашиваю, почему не сотрудник склада? Он не может, у него спина болит. Парню нет 30 лет.. Приемка товара - нанимаем грузчиков. Отвезти 2-3 заявки покупателям - курьер. Отвезти оборудование клиента мастеру в ремонт - сам руководитель. Спрашиваю, почему не сотрудник? Директор объяснил - Он не собирается это делать, тк чувствует себя мальчиком на побегушках. Что?!

Парень живет в кайф. Часто уходит по своим делам, просто сообщив перед фактом. В результате дела остаются не сделаны. И ему на это наплевать. Обед непременно дома (20 минут на дорогу не считается, строго час дома). Он поставил СЕБЯ на первое место.

Я не знала этих нюансов, пока не столкнулась с ситуацией, когда дала ему задачу, а он ее просто не выполнил в течение недели. И ушёл спокойно в отпуск. Ему плевать. Сказал, сделаю в августе. Не успел. Что он делал в течении этого времени, не понятно... Начала понимать негодование руководителя, который в шаге от того чтобы с ним попрощаться.

Хожу и думаю, где же эта грань между любовью к себе и выполнением задач на работе?

Я всегда хваталась за все. Мне хотелось быть частью команды. Хотелось больше узнать, больше сделать, быть полезной. На сегодняшний день я могу в компании заменить любого сотрудника... Кроме руководителя, разумеется))) (вдруг он читает сейчас 😅).

Какие мы все разные однако.... 🤔

Показать полностью
Любовь к себе Личные границы Работа Текст
9
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии