Долголетие

Недавно я прочитала книгу Никласа Брендборга «Загадка нестареющей медузы», и она перевернула мой взгляд на старение. Оказывается, на Земле существуют организмы, которые буквально не умирают от старости. И главный герой этой истории — крошечная медуза Turritopsis dohrnii, способная сбрасывать возраст, как змея сбрасывает кожу. При неблагоприятных условиях она просто превращается обратно в молодую форму, как будто нажимает кнопку «перезагрузки». Что это значит для нас, смертных?

Что мы знаем о старении?

Вопреки популярным мифам, старение — это не просто «износ организма». Это программа, которая включается на генетическом уровне. В нашем теле есть механизмы восстановления, но с возрастом они работают все хуже. Однако исследования показывают, что старение можно замедлить — если правильно воздействовать на эти механизмы.

🏃‍♀️ Почему люди не бессмертны?

Долгожители, которых так любят изучать ученые, обладают не только хорошей генетикой, но и особыми привычками. Например:
✅ Голодание (но не изнуряющее, а периодическое) — активирует аутофагию, процесс, при котором клетки очищаются от «мусора».
✅ Физическая активность — даже 30 минут в день уменьшают воспаление и замедляют старение ДНК.
✅ Социальные связи — одиночество разрушает тело не хуже вредных привычек.
✅ Контроль стресса — постоянная тревога ускоряет износ организма.

🧬 Можем ли мы победить старость?

Брендборг пишет, что наука уже сейчас экспериментирует с «омолаживающими» процедурами. Одна из перспективных технологий — манипуляция теломерами (концевыми участками ДНК), которые укорачиваются с возрастом. Возможно, когда-нибудь мы научимся «перезагружать» клетки, как это делает бессмертная медуза.

Но вот вопрос: а нужно ли нам это? Если представить, что люди станут жить вечно, что это изменит? Будем ли мы ценить жизнь так же, если впереди бесконечность?

P.S. Кстати, если интереснее узнать больше о ключевых моментах из данной книги, то Welcome: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi Поиск по хэштегу: #Книга37

Николай Дроздов Я открыл три состояния которые останавливают процесс старения.
10 жизненных правил от Николая Дроздова. Как известно, ему 86 лет, и он давно ведёт здоровый образ жизни, много путешествует и столько же работает.
1. Мой девиз: «Жить позитивно!» Во всем стараюсь видеть хорошее. Нужно на все смотреть не через розовые очки, просто у человека должен быть взгляд на окружающих с позитивной стороны.
2. Мясо не ем 37 лет. В Индии увлёкся йогой и стал вегетарианцем. Вегетарианство – моя жизненная позиция, этот путь очень правилен для человека, так как желудок хорошо приспособлен к растительной пище, а на переваривание животной нужны большие энергозатраты. Когда я знаю, что ради моего обеда не убивают животных, то я спокоен.
3. Моя установка: не курить! В доме и его окрестностях у нас бутылок со спиртным нет. Вся моя семья ведёт здоровый образ жизни.

4. Мой учитель - академик Юрий Петрович Гущо. У него есть полезная книга «Двенадцать ключей от сейфа долголетия».
5. Каждое утро час делаю зарядку на все группы мышц.
6. За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой, слегка подсоленной воды. Это рекомендация моего друга академика Ивана Павлович Неумывакина (он воспитывал первых космонавтов). После зарядки на завтрак заварите овсяной или гречневой каши, можно добавить в неё мёд или чернослив, курагу.
7. Залог хорошего настроения - не смотреть новости на ночь. Я соблюдаю режим сна. Ложусь спать до 12 ночи, встаю без пяти шесть, без будильника.
8. Есть три места с нетронутой природой, из которых я возвращаюсь обновленным. Это - Камчатка, Байкал, Горный Алтай.
9. Надо любить людей. Только через любовь можно побороть недостатки другого человека.
10. Я открыл три состояния, которые останавливают процесс старения. Смеяться, петь и танцевать. Источник https://axaho.com/zdorove-10-zhiznennyh-pravil-ot-nikolaya-d...
Николай Дроздов.

Сегодня у нас необычный разбор стека. Мне попалась свежая книга, "Руководство по долголетию: как замедлить, остановить и обратить вспять старение". Ее автор - Питер Диамандис, учредитель и организатор множества проектов, связанных с развитием космоса, медицины и передовых технологий. В книге автор приводит 75 добавок, которые он принимает ежедневно.

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Давайте разберем стек:

Блок от геномной нестабильности:

• Никотинамид мононуклеотид;

• Коэнзим Q10;

• Витамин C;

• Витамин Е;

• Витамин B9;

• Треонат магния и глицинат магния;

• Куркумин;

• Кверцетин;

• Селенметионин.

Блок для защиты теломер:

• Астрагал;

• Омега-3;

• Витамин Д+К;

• Цинк.

Блок эпигенетика:

• Сульфорафан;

• Экстракт зелёного чая;

• S-аденозилметионин;

• Альфа-кетоглутарат.

Блок профилактика остеопороза:

• Аминокислоты;

• N-ацетилцистеин;

• Женьшень;

• Ашваганда;

• Альфа-липовая кислота;

• Птеростильбен.

Блок для повышения восприимчивости клеток:

• Берберин.

Блок для поддержки митохондрий:

• Уролитин А;

• L карнитин.

Блок от клеточного старения:

• Физетин;

• Дазатиниб.

Блок от истощения стволовых клеток:

• NAD+;

• Спермидин;

• Родиола.

Блок для улучшения коммуникации между клетками:

• Пробиотики;

• Карнозин;

• Мелатонин.

Блок для улучшения процессов аутофагии:

• Астаксантин.

Блок от хронического воспаления:

• Босвеллия;

• Имбирь.

Блок от дисбиоза:

• Пробиотики;

• Пребиотики;

• Кальций;

• Пищеварительные ферменты;

• Инулин;

• L-глутамин;

• Карнозин цинка;

• Сахаромицеты буларди;

• Экстракт чеснока.

Блок для здоровья мозга:

• Плазмалогены;

• Омега-9;

• Липосомальный фосфолипидный комплекс;

• DHEA.

Блок для поддержки сердечно-сосудистого здоровья:

• Артерозил;

• Ниацин;

• L-аргинин;

• Экстракт граната.

Другие добавки:

• Глутатион;

• Смесь грибов;

• Полифенолы;

• Креатин;

• Таурин;

• Эзетимиб;

• Розувастатин;

• Эволокумаб;

• Рапамицин;

• Ипаморелин;

• Бустер тестостерона;

• Модафинил.

Вот такой скромный стек) Вы что-то регулярно принимаете из этого списка? Поделитесь своим мнением в комментариях👇

Больше интересных исследований на эту и другие темы в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь. Также можно предложить свою тему для исследования)