Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 131 подписчик

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
35

Любовь к себе

В комментариях к одному из моих постов возник вопрос: «как любить себя?» Развернутый ответ представлен в этом посте. Мнение моё, основанное на прочитанных книгах и личном опыте. На истину в последней инстанции не претендую.

Вопрос задал @Khwost, ему и посвящаю данный пост))

В чём проблема

Ветка комментариев началась с #comment_263694561. И действительно, многие недоумевают: как можно себя любить, если я себе не нравлюсь? Если я этого не заслуживаю?

Зачем вообще нужно себя любить

  • Быть любимым кем-то является одной из основных потребностей человека.

  • Человек, который себя не любит, не может принимать любовь других («меня нельзя любить», «как можно любить такого, как я? Это отвратительно!»).

  • Человек, который себя не любит, не может полноценно заботиться о себе («Я этого не заслуживаю», «со мной нельзя обращаться хорошо»).

  • Человек, который себя не любит, часто наказывает себя (вредные привычки, нездоровые отношения, непосильные нагрузки и т.д. Встречается даже некое злорадство, как реакция на собственные злоключения: «так мне и надо!»).

  • Человек, который себя не любит, не позволяет себе быть счастливым и успешным («я не заслуживаю лучшего», «такие как я не должны быть счастливы»).

Кто же достоин любви

Большинству нравятся красивые подтянутые люди. Люди, которые чего-то добились в жизни, обладают особыми навыками, интеллектом, талантами. Они превзошли многих. Эта симпатия естественна и хороша с точки зрения эволюции. Выбирают лучших. Исходя из этого, получается, что если Вы худенький очкарик или рыхлый пухляш без особых достижений и способностей, то любить вас просто не за что.

Это не так, просто любовь бывает разной.

Разновидности любви

Слово «любовь» перегружено значениями. Мы говорим «я люблю морковь», «я люблю своего ребёнка», «я люблю классическую музыку», «я люблю мужа/жену». При этом имеется ввиду в чём-то похожие, но в целом разные чувства. Можно разделить виды любви на три крупных группы. Примерно. Такие чувства в чистом виде встречаются редко, обычно можно видеть их смесь.

Любовь-потребление

Что/кого любим: еда, одежда, природа, предметы интерьера, фильмы, музыкальные группы и т.д.

Удовольствие: потреблять (кушать, трогать, слушать, видеть и т.д.).

Отношение к внешности и достижениям: требовательное. Так любят только лучших.

Желание ощущать: максимально. Нам нравится наблюдать, чувствовать запах, вкус любимых.

Желание обладать: средне. Любовь такого типа допускает возможность делиться любимым (съесть любимую пиццу под любимый сериал в компании друзей).

Желание заботиться: минимально. Вся забота ограничивается желанием получить любимое в лучшем виде. Готовы оплатить билет на концерт/кино. Готовы беречь природу, покупать и готовить еду.

Любовь-обладание

Что/кого любим: вещи, животные, люди.

Удовольствие: от сознания того, что любимый принадлежит любящему безраздельно.

Отношение к внешности и достижениям: требовательное. Всё должно быть идеально.

Желание ощущать: максимально. Не отрываться ни на секунду.

Желание обладать: максимально. Никто кроме меня. «Моя прелесть!»

Желание заботиться: средне. Пока любимый принадлежит любящему – забота направлена на то, чтобы это продолжалось как можно дольше. Если больше не принадлежит, то в лучшем случае отношение равнодушное. В худшем – «да не достанься же ты никому!»

Любовь-забота

Что/кого любим: вещи, природа, животные, люди.

Удовольствие: от того, что вещи в порядке, а живые здоровы и счастливы.

Отношение к внешности и достижениям: спокойное. Есть – хорошо, нет – не в этом счастье.

Желание ощущать: средне. Вместе хорошо, но расстояние не мешает любить.

Желание обладать: минимально. Если предмет любви в безопасности и ему хорошо где-то/с кем-то ещё, то это не вызывает негативных эмоций.

Желание заботиться: максимально. В этом вся суть такого типа любви.

Последний тип любви вызывает много сомнений и недоверия. Кажется чем-то нереальным. Но именно любовь-забота лучше всего применима к себе. Поэтому поговорим подробнее.

Проявление любви-заботы

Маленькие дети

Отношение к внешности. Ребёнок, особенно очень маленький, часто бывает откровенно некрасив. Слаб, беспомощен. Часто болен. Его любят не за внешность.

Достижения. У маленьких детей нет особых достижений. Они возможны в будущем, да и то не факт. Дети осваивают навыки самообслуживания, общения. Не всегда идеально и в срок. Так что любят их не за достижения.

Как проявляют любовь-заботу.

Если ребёнок шесть лет не научился читать, как некоторые другие его сверстники, то любящий родитель не скажет: «вот ты дебил, Костя уже читает, а ты всё никак!»

Любящий родитель не скажет: «ты не читаешь, ну и ладно. Ну, и не надо тебе это чтение, пойди мультики посмотри».

Любящий родитель скажет: «ничего страшного, возможно время ещё не пришло, или мы что-то не так делали. Мы обязательно попробуем ещё раз, по-другому. У тебя всё непременно получится, это вопрос времени».

Лучшие друзья

Отношение к внешности. Лучшая подруга может материться как сапожник и весить за 100 кг. Лучший друг может быть низеньким, сутулым и плешивым, носить потёртую одежду. Друзей любят не за внешность.

Достижения. Их может не быть вообще. Не в этом дело.

Как проявляют любовь-заботу

Если лучшую подругу бросил любимый, любящий друг не скажет: «клуша толстожопая, сама виновата!»

Любящий друг не скажет: «забей, они все уроды, а ты самая лучшая».

Любящий друг будет обнимать и утешать, так долго, как это нужно. А потом предложит помощь в улучшении ситуации.

Если лучший друг не может найти работу с хорошей зарплатой, любящий друг не скажет: «не удачник, иждивенец, ничтожество».

Любящий друг не скажет: «да зачем тебе эта работа, пошли пивка попьём - угощаю».

Лучший друг будет помогать разбираться в чём проблема, не даст опустить руки.

Пожилые люди

Внешность. Пожилые могут быть по-своему красивы, но явно уступают молодым и спортивным. Их любят не за внешние данные.

Достижения. Могут присутствовать, а могут и нет. Скорее всего, они в далёком прошлом. В любом случае, особых новых достижений можно не ждать. Не за них любят бабушек и дедушек.

Как проявляют любовь-заботу

Если пожилая бабушка полезла на табуретку, чтобы помыть люстру и упала, то любящий внук не скажет: «ты, дура старая, куда тебя несёт?!»

Любящий внук не скажет: «жива - вот и ладненько».

Любящий внук отвезёт бабушку к врачу, полечит, если нужно. А потом попросит её: «больше так никогда не делай. Если тебе хочется видеть люстру чистой, попроси кого-нибудь другого это сделать».

К чему это я)? К тому, что мы способны любить не за внешность, не за достижения. Любить, просто потому, что получаем удовольствие от понимания: любимый счастлив. Если у Вас нет такого опыта, понаблюдайте за тем, у кого он есть. Задавайте им вопросы, если что-то непонятно. Если таких людей в окружении нет, постарайтесь найти такие отношения в фильмах, в художественной литературе. Понаблюдайте. Попробуйте полюбить также кого-то из окружения. Примерьте на себя.

Применение любви-заботы к себе

Выдержка из книги Ольги Голощаповой «Гудбай диета!». Книга вообще про пищевую зависимость, но более точного описания понятия «любовь к себе» я не видела))

«Любить себя – это привычка. Её можно наработать. Любовь к себе никак не связана с нашими достижениями. Любовь нельзя заработать. Но ей можно научиться. Любить себя, уважать себя, заботить о себе – это умение. Как играть на фортепиано».

Просто и гениально. Любовь к себе - это набор определённых действий. Как езда на велосипеде, как танец или написание программного кода. С этим не рождаются. Этому учатся в детстве. Если Вас не научили, не всё потеряно. Это будет несколько сложнее, но ничего нереального в этом нет.

Шаг 1

Вырабатывание привычки ежедневной заботы о себе. Наверняка Вы уже что-то для себя каждый день делаете: чистите зубы, моетесь, кормите себя, меняете одежду. Нужно этот список дополнить и расширить. В зависимости от предпочтений, времени и доступных финансов расширение у каждого будет своё.

Примеры:

  • разрешить себе отдыхать, даже когда не сильно устали;

  • заняться желанным спортом или хобби, даже если раньше это казалось глупым и бесполезным;

  • если хочется, запишитесь на массаж или другие процедуры;

  • гуляйте в парке;

  • слушайте любимую музыку и смотрите фильмы;

  • балуйте себя: делайте подарочки по поводу и без.

Шаг 2

Каждый раз, когда Вы что-то говорите себе и о себе, подумайте, сказали ли бы Вы тоже самое тому, к кому испытываете любовь-заботу? Если нет, то не говорите. Сформулируйте мысль так, чтобы она не являлась оскорблением и не причиняла боль.

Примеры:

  • Не «дрянь рукожопая – кружку разбила», а «роднуля, хорошо, что не порезалась, в следующий раз будь внимательнее».

  • Не «только умственно отсталый мог в это поверить», а «я был наивен, надо ознакомиться с этой темой подробнее, чтобы не повторять ошибку».

Шаг 3

Подумать, что является допустимым, а что недопустимым по отношению к Вам. Можно ли Вас оскорблять, повышать на Вас голос, унижать, насмехаться, применять к Вам манипуляции и насилие? Если Вы осознали, что что-то недопустимое кто-то (в том числе и Вы) делает с Вами, оградите себя от этого. Защитите себя любимого. Кто, если не Вы?

Шаг 4

Подумать над тем, как сделать свою жизнь глобально лучше. Сменить работу. Получить дополнительное образование. Пройти медицинское обследование.

Что может помешать

От очень многих слышала то, что любить себя является чем-то постыдным, недопустимым. Такое мнение основано на убеждениях, которые заботливо вложили нам в голову ещё в детстве. Родители, прочие родственники, общество в целом.

Примеры:

  • «Любовь к себе ведёт к эгоизму. Эгоизм - это отвратительно». Не совсем так. Эгоизм эгоизму рознь. Здоровый эгоизм прекрасен и созидателен. Рекомендую почитать на эту тему Андрея Курпатова «Пособие для эгоиста».

  • «Меня нельзя любить потому, что я плохой». Это объёмная тема для работы. Если кратко, то Вы не плохой и не идеальный. Вы достаточно хороший. Достаточно, для того, чтобы быть любимым. Рекомендую почитать Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом».

  • «Любовь к себе расслабляет, лишает стимула двигаться вперёд». Тут надо разобраться, кому это движение нужно. Если Вам, то двигаться вперёд можно из любви к себе, как из желания видеть себя счастливым. А если не Вам, то может пусть двигается тот, кому это нужно))?

  • «Я должен относиться к себе также, как относились ко мне в детстве». То есть если в детстве Вас держали в строгости и не позволяли, по их мнению, лишнего, Вы продолжаете себя ограничивать. Не баловать по старой привычке. Если Вам не говорили добрых, ласковых слов, Вам тяжело говорить их себе сейчас. Тут нужно менять привычное поведение на новое, более полезное для Вас. Рекомендую почитать Карен Прайор «Не рычите на собаку», особенно ту часть, где описано «отучение».

Конечно этот список не полный, у каждого что-то своё. Разобраться с этим «запретом на любовь к себе» поможет хороший психолог. Хотя можно и самостоятельно, например, по книгам. Рекомендую почитать Дэвид Бернс «Терапия настроения» и другие книги по КПТ.

Заключение

Любовь к себе – это не про симпатию, не про желание видеть, не про желание обладать. Любовь к себе - это желание оберегать, заботиться, защищать. В каждом из нас живёт маленький ребёнок. Он нуждается в заботе, сострадании, защите. Вы можете стать самому себе заботливым родителем. А можете стать самому себе лучшим другом. Не судить строго, а оберегать и поддерживать. Помогать разобраться. В моменты слабости и постепенности отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к пожилому родственнику. Без осуждения, но с теплом и заботой.

Очень надеюсь на то, что этот пост поможет тем, кто осознаёт необходимость любви к себе, но не понимает, как это вообще возможно. Буду рада прочитать в комментариях истории обретения любви к себе. Это также поможет желающим.

Показать полностью
40

Помогите выбраться из мрака

В общем и целом не углубляясь в детские травмы и бла бла хочу спросить совета может быть кто уже выходил из подобных ситуаций.

Суть в следующем, уже года так года 4 меня крепко трясет от работы. Постараюсь объяснить: любая деятельность начиная от технолога производства до повара пиццерии или кладовщика даётся мне с большим трудом. Неважно какой труд, интеллектуальный или физический эмоциональное напряжение настолько велико, настолько мне может быть тревожно, что большая часть мыслительного процесса занята переживаниями и тревожно депрессивными мыслями.

Однажды я даже устроился работать таргетологом на хорошую зарплату, на ту работу на которую я хочу и о которой я мечтал. Удаленно и дома и даже никуда выходить не надо. Сказка. Иии больше чем просто ходить кругами по комнате с тревогой в сердце я не смог. Я боялся подойти к компу и начать работу, хотя знал что и как нужно делать. Мой друг до сих пор вспоминает то как я заперся в комнате на весь день чтобы "поработать", а в итоге просто ходил кругами не прикасаясь к компу

Сам пишу и понимаю что чушь, но время идёт, а я вместо того чтобы расквитаться с долгами, работать, строить карьеру, заводить знакомства, любить и быть любимым, трясусь, получается, от себя самого.

ВЫБОР

Не беру на себя никакие решения в своей жизни так как часто глобальные решения принимаются в состоянии тревоги и стресса и часто неадекватные, неясные простому обывателю. Любое решение имеет последствия и я, считаю что любое твое, уважаемый пикабушник, правильное так как принял ты его сам. Я же как будто сам ищу причины для того чтобы лишний раз себя самого смешать с говном Стоит ли говорить, что зачастую и люди вокруг меня не стесняются за мной повторить?

СЕЛФХАРМ

В моменты обострения, да конечно! Нет, я не режу себе вены, но смачно прописываю себе кулачком по ебальнику настолько сильно насколько могу, потому что я искренне ненавижу этого человека в зеркале именно за то что с ним происходит

СУИЦИД

Мысли о нем? О да, постоянно.

Попытки? Один раз стоял на табуретке с петлей на шее, но так и не решился. Поводом было что моя бывшая девушка на тот момент не замечала и не общалась со мной на паре. (Блядь пиздец бред ебанный аж стыдно) сдаваться не хочу

ТАБЛЕТКИ.

Единственный раз когда они мне помогли это был Афобазол. И да, я стал другим человек на время, не было ни безпричиных тревог, ни лишней суетливости, ни страхов перед заведомо равным или ниже тебя рангом собеседником. Я был другим человеком без преувеличения.

Пропив их пропал и эффект и тот самый супер приятный настрой. Далее психотерапия, таблетки, эглонилы фенибуты, эффекта буквально ноль.

Родных кто мне верит, хочет помочь нет, с отцом отношения сложные, мать после инсульта почти как овощ прости хосподи. Обычно после возвращения домой стресс такой что нахуй надо

В двух словах вопрос такой: я знаю что мне пиздец и надо лечиться это факт. Я точно знаю что могу и хочу быть нормальным, хочу жить расти развиваться, преодолевать житейские трудности и сложности и тд

Подскажите советом, как мне выровнять свое состояние? Кто встречался с таким? Что делали, как пили, как пережили?

АПД: Сходил на собес, вроде все норм, пора работать хоть где-то, шел домой и хуесосил себя заранее зная что я не справлюсь

Приму любой совет от гипнологов до психиатров, извините за сопли уже не могу просто

Показать полностью
23

Живу в раю. Там ничего хорошего

Пишу анонимно, так как точно словлю осуждение.

Услышал только что мысль от одного популяризатора левых идей, что христианский рай это простая штука: там все сыты, и и работать не надо. Это сподвигло меня на написание поста.

Раньше у меня были какие-то заслуги, но сейчас я скорее паразит общества. Я не работаю. Вернее работаю, но мне уже год не дают новых задач. Удалёнка. Всё что я делаю, это отчитываюсь о прогрессе в самообразовании каждое утро буднего дня. Это единственная моя "работа", пока компания переформатируется под новый постспецаперационный улад жизни. Свою квартиру доставшуюся по наследству с небольшими вложениями с моей стороны, я сдаю. Переехал в небольшой город на юг. Снимаю маленькую квартиру за 100$.

Если вычесть обязательные траты, такие как ежемесячная помощь родным и близким, аренда квартиры + коммуналка + налоги и прочая мелочь, в день я могу тратить 3000 рублей или чуть больше.

Доставка еды дважды в день. Готовить я люблю, но мне это надоело. Наркотики все, кроме тяжелых перепробованы и отвергнуты. Алкоголь ничем не был переплюнут, потому что это самый тяжелый.

Алгоритмы "Тиндера" полностью изучены. Пока денег не дашь, свидание не состоится. А зачем? Секс услуги честнее. Но и они не интересны.

Занимаюсь самообразованием, покупаю всякие курсы, хожу в спортзал, но результата или применения этому всему нет.

Да, я могу встать с дивана и отказаться от этой "зоны комфорта". Бросить работу, где нет профессионального роста, но одновременно подставить родных, которые получают от меня деньги. Я недавно озвучил эту перспективу (якобы по причине позиционной), и получил много негатива.

У "машины времени" была строчка о том, что выдержать полный штиль гораздо сложнее чтоб не свихнуться со скуки. Это он. Видимо я уже на грани. У всех удовольствий есть свой предел. Они перестают быть таковыми, если это каждый день. Но скопить деньги я тоже не могу, иначе точно свихнусь со скуки.

Так и живу, в раю для многих людей, кто его так видит. Где, как бы, не нужно работать. Только непонятно, зачем ты живёшь...

Показать полностью
7

10 способов мыслить лучше

10 способов мыслить лучше Личность, Мозг, Саморазвитие, Идеал

Умение принимать правильные решения чрезвычайно важно в жизни людей. Однако многие люди, делая выбор, впадают в тревогу и в итоге решают то, что им не подходит.

1. Обращайтесь к своим эмоциям. Наши сознательные мысли — это лишь малая часть того, что происходит в нашем мозгу. В любой момент времени, пока в мозгу обрабатывается большое количество информации, возникают и эмоции, и вы всегда должны принимать их во внимание, потому что ваше бессознательное "пытается вам что-то сказать" через них.

2. Отпустите свои мысли . Постоянный анализ деталей происходящего позволяет вам все больше и больше обучать свое бессознательное, так что когда вам нужно будет быстро определить, что делать в конкретной ситуации, оно будет действовать в этот момент и поможет вам справиться с ситуацией.

3. Рассмотрите альтернативные точки зрения. Думайте с точки зрения других людей. Это даст вам более широкий взгляд на вещи.

4. Оспаривайте свои предпочтения. Рекомендуется, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вам больше нравится, и с чем-то, что вам не нравится, выбирать то, что вам не нравится, чтобы вы могли попробовать другие альтернативы и расширить свой кругозор.

5. Принимайте долгий душ. Исследования показывают, что лучше всего искать решения проблем, когда вы занимаетесь деятельностью, которая вас больше всего расслабляет, так как вы будете лучше думать, когда вы расслаблены.

6. Относитесь скептически к своим воспоминаниям. В последние годы ученые доказали, что человеческая память удивительно нечестна. Акт воспоминания о событии изменяет структуру памяти в мозге. Вот почему чем больше вы думаете о чем-то, тем менее точной будет ваша память.

7. Организуйте свои мысли. Важно понимать, что даже если вы можете выполнять много задач одновременно, лучше доводить их до конца по одной за раз.

8. Изучайте свои ошибки. Общей чертой успешных людей является их готовность сосредоточиться на своих промахах. Оглянуться назад, чтобы понять, где вы ошиблись, не приведет к перфекционизму, но это жизненно важный компонент обучения.

9. Дневной сон. Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что дневной сон является важным инструментом для творчества.

10. Думайте о мыслях. Лучшая форма правильного суждения - это не ум или опыт, а готовность к самоанализу.

Показать полностью
20

Беспричинная тревога

Ребята, приветствую всех. Первый пост, не думал, что будет про свою проблему. Просьб, тех кто сталкивался с подобным, или знал таких людей, помогите советом. Без рейтинга. В общих чертах, часто испытываю беспричинную тревогу и волнение, в следствии чего появляется тошнота и рвота. Чаще всего это случается по утрам, когда надо ехать на работу или по другим делам. Длится это уже на протяжении 9 лет, начиная с 1 курса университета. Когда остаюсь дома, и никуда не нужно идти/ехать, то всё в порядке, могу хоть в 5 утра встать и всё будет хорошо. Но только надо выйти из дома (сесть за руль, поехать на работу, пойти на какое-либо мероприятие, к врачу, парикмахеру, либо поехать по незнакомому маршруту) - снова всё по новой. В юности психотерапевт говорил, что это с возрастом пройдёт, и рекомендовал просто глицин пить регулярно. Бывало, что проходило на год потом пару месяцев снова появлялось, то снова проходило на какой-либо период. Последние 3 года это стало прям регулярно, что весьма мешает жить, особенно, когда приступ случается за рулем или в общественном месте. Пропивал долгие курсы успокоительных разных. В данный момент психотерапевт выписал мексидол и афабозол. Спустя полутора месяцев помогает не сильно. Тревогу чувствую меньше, но от позывов тошноты по утрам или перед вышеупомянутыми действиями особо меньше не стало. Сразу скажу, что много медитирую, и не имею каких-либо отрицательных мыслей в голове, которые накручиваются и создают клубок переживаний. Сходить к толковому платному психотерапевту пока нет возможности, ипотека не позволяет. Заранее всех благодарю, всем здоровья, спокойствия и умиротворения

25

Быстрое и сверхбыстрое принятие решений – случай Эрика Бёрна

Данная статья относится к Категории 📈 Эффекты усиления творческой деятельности

Быстрое и сверхбыстрое принятие решений – случай Эрика Бёрна Психотерапия, Психиатрия, Диагностика, Опрос, Тестирование, Продуктивность, Производительность, Принятие решений, Эрик Берн, Кейс, Ускорение, Видео, YouTube, Длиннопост

Э́рик Ле́ннард Берн — американский психолог и психиатр. Известен прежде всего как разработчик трансакционного анализа и сценарного анализа

«Чтобы понять интуицию, надо отказаться от представления, будто ничего нельзя знать, если нет умения описать свое знание словами. Такое представление произошло от гипертрофии современной научной точки зрения, заведшей нас в некоторых отношениях слишком далеко в направлении испытания действительности, в сторону от природы и мира естественных событий. Сковав в себе Ребёнка, мы утратили много полезного и благотворного. Люди, достаточно владеющие собой, не должны подавлять в себе развитие интуитивных качеств, сохраняя в то же время необходимые контакты с действительностью. Как говорил Фрейд, «всё это в высшей степени умозрительно и полно нерешённых проблем, но незачем этого пугаться». Интуиция – это просто индукция без слов. Если же мы умеем выразить наши интуитивные ощущения и способы наших ощущений словами, то это уже вербализованная индукция, обычно именуемая Наукой.

Великолепную возможность изучения интуитивных процессов в действии доставил опрос 25 тысяч солдат по заданию правительства Соединенных Штатов со скоростью от двухсот до пятисот в день. Под таким нажимом индивидуальное «психиатрическое исследование» свелось скорее к секундам, чем к минутам.

При столь ограниченном времени суждения основывались скорее на интуиции, чем на исследовании. Для изучения проблемы были сначала выработаны два стандартных вопроса. Затем была сделана попытка интуитивно предсказать ответ каждого человека на эти вопросы. Предсказания были записаны, и после этого ставились вопросы. Интуитивные предсказания оказались верными в удивительно высоком числе случаев (свыше 90 процентов). Вопросы были следующие: «Нервный ли вы человек?» и «Были ли вы когда-нибудь у психиатра?» После длительного изучения основания для предсказаний были в обоих случаях изложены словесно, поэтому в конечном счете вместо применения интуиции можно было предсказывать ответы, применяя некоторые заранее написанные правила.

Быстрое и сверхбыстрое принятие решений – случай Эрика Бёрна Психотерапия, Психиатрия, Диагностика, Опрос, Тестирование, Продуктивность, Производительность, Принятие решений, Эрик Берн, Кейс, Ускорение, Видео, YouTube, Длиннопост

Когда эти правила были подтверждены во многих тысячах случаев, был сделан следующий шаг – попытка угадать занятие каждого человека прежде, чем он заговорит, просто наблюдая, как он входит в комнату и садится. Все солдаты были одеты одинаково – в халаты кофейного цвета и суконные тапочки. И опять догадки или интуитивные заключения оказались удивительно точными. В одном случае были правильно угаданы занятия двадцати шести человек подряд. В их числе были: фермер, бухгалтер, механик, профессиональный игрок, торговец, рабочий склада и шофёр грузовика. Основания для предсказаний были в каждом случае изучены, и некоторые из них удалось описать словесно; в конечном счёте по крайней мере в двух профессиональных группах можно было предсказывать ответы со значительной степенью достоверности, применяя заранее написанные правила. […]

Дальнейшее изучение интуиции с точки зрения транзакционного анализа указывает, что эта способность принадлежит детскому состоянию Я. Интуиция действует лучше всего, если Ребёнок свободен от влияния взрослого и родительского состояний Я. В тот момент, когда является Взрослый со своими сознательными рассуждениями или Родитель со своими предрассудками и своими априорными идеями, интуиция слабеет, так как Ребёнок отступает перед этими превосходящими силами. Интуиция исчезает также, когда Ребенка портят посулами вознаграждения или угрозой наказания. Иными словами, – это хрупкая способность, которая легко может быть нарушена или искажена внешним нажимом, и здесь одна из причин, по которым её нельзя вызывать произвольно».

Эрик Бёрн, Введение в психиатрию и психоанализ для непосвящённых, Симферополь, «Реноме», 1998 г., с. 432-437.

Комментарий И.Л. Викентьева:

Возможное объяснение эффекта быстрых и сверхбыстрых решений – не внутренняя позиция Ребёнка и т.п., а интуитивное схватывание человеком закономерностей на «большом потоке» проблем.

Источник — портал VIKENT.RU

Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.

Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.

Дополнительные материалы

+ Плейлист VIKENT. RU из 14-ти видео: ЭКСПЕРТИЗА, КОНСАЛТИНГ & ТРЕНИНГ

+ Ваши дополнительные возможности:

Воскресным вечером 05 февраля 2023 в 19:59 (мск) на ютуб-канале VIKENT. RU пройдёт онлайн-лекция № 302:

ПОСТэндшпиль: жизнь идей после смерти Личности

Также идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.

Задать вопросы Вы свободно можете здесь:

https://vikent.ru/w0/

Изображения в статье

  1. Э́рик Ле́ннард Берн — американский психолог и психиатр. Известен прежде всего как разработчик трансакционного анализа и сценарного анализа / Союз Женских Сил & На фоне — Изображение от macrovector на Freepik

  2. Изображение от macrovector на Freepik

Показать полностью 2 1
45

Картина

Однажды когда мне было совсем плохо , у меня депрессия с которой борюсь с переменным успехом с 2005 года .Я лежала как овощ и опереться эмоционально не было совсем не на что. Я блуждая бессмысленным взглядом по стене на которой висели семейные фото и картина из Леруашки с морским пейзажем ,пройдя взглядом мимо него сто раз ,вдруг поняла ,что вот это мое спасение .Я ,глядя на картину, мысленно представила что я оказалась на берегу моря ,где стоит двухэтажный дом ,судя по всему на несколько жильцов ,вот лежат перевернутые лодки . И вот я пришла и села а ступеньки дома .И так день за днем,я с интересом блуждала исследуя картину. Представляла что на улице же жара ,а там тень.Что за перевернутой лодкой лежит детский мячик ,Как кричат чайки на горизонте. Что вот вот приблизится гроза и будет шторм ..трогала ладонью песок и пыталась вдохнуть запах цветов .Пыталась почувствовать рукой тепло камня дома и ступенек .Пальцами ног -горячесть песка и прохладность воды. Запах водорослей .Я эту картину просто разобрала на молекулы ...Она просто спасла меня .Но .Она помогла мне только один раз,три года назад .Сейчас конечно я смотрю на нее ,но вот такого погружения и реальности ,что я провела там два месяца уже нет .Но иногда подхожу к ней с благодарностью. Может быть кому то пригодиться моя история.))

249

Депрессия побеждает

Официально я с ней уже около года, с курсом антидепрессантов и терапией. Неофициально - мне кажется я нахожусь в ней парочку десятилетий. Жизнь у многих непростая, у меня тоже. Потрепала она меня знатно, что пришлось отрастить стальные яйца. Но последнее событие в ноябре прошлого года добило.
Как вишенка на торте, после которой понимаешь, что больше нет сил. Были вещи и похуже, но это как последняя капля, упавшая в нужное время и в нужном месте.
Я хочу жить, но такое чувство, как будто я живу с непрекращающейся болью, которую просто хочется прекратить любым способом.
Я знаю, что есть два пути: либо закончить все, и миру будет плевать, либо терпеть. Но зачем, если с тем, что было единственной путеводной звездой, не сложилось? Если мечты потухли, доверие предали и не единожды, вера во что-то хорошее в будущем угасла? Я пыталась понять, что напоминает мне сейчас моя боль: как будто у тебя содрали всю кожу. С таблетками легче, как с обезболивающим, но есть свои но.
Я хочу жить, больше всего на свете я этого хочу, но я не знаю, как помочь себе, если свет вокруг все больше меркнет.
Я никогда не думала, что психическое состояние человека может быть таким, что может быть настолько невыносимо. Мне до сих пор стыдно, что я не могу «просто взять себя в руки». Всегда ведь получалось жить, стиснув зубы, а тут вдруг все, лошадь не идет.

Отличная работа, все прочитано!