Это объясняется тем, что в патриархальной культуре женщинам долгое время не давали равных прав и не позволяли управлять финансами или участвовать в принятии решений. Их выживание зависело от того, насколько они нравятся мужчинам или принимаются обществом. Найти мужа, родить ребенка и быть принятыми в коллектив — все это было связано с выживанием, а не просто с желанием понравиться. Поэтому стремление быть привлекательной, особенно для мужчин, является не капризом, а наследием тысячелетий культурных норм. Даже у женщин с прогрессивными взглядами, способных построить независимую жизнь, часто сохраняется внутреннее ощущение «недостаточной хорошести». Эта борьба может разрушать даже самых умных и сильных женщин, которые хотят направить свою энергию на важные дела, но вновь и вновь оказываются под властью неуверенности и тревоги.

Я также замечаю, что в конфликтных ситуациях женщины чаще винят себя, испытывая стыд и страх, тогда как мужчины чаще проявляют злость. Это может быть связано не только с тем, что мальчикам с детства запрещают быть уязвимыми (вспоминаю одного клиента, которого в детстве стыдили за проявление слабости), но и с тем, что мужчины чувствуют право выражать свои мысли и чувства. Общество признает их полноценными личностями. В то время как девочкам это право часто отнимается с раннего возраста: их учат сомневаться в себе и подстраиваться под других. Им реже позволяют выражать гнев — если ты не уверена в значимости своих чувств, как можно позволить себе злиться?

Взято из источника

Почему так происходит? Короткий разбор полетов

Это не вы «сломались». Это предсказуемый сбой системы. Вот три главные причины:

1. Резкий контраст. Ваша психика две недели работала в режиме «тюлень на пляже» или «шашлык на даче». А в понедельник вы требуете от нее перейти в режим «ломовая лошадь» за одну ночь. Это огромный стресс. Большинство сил уходит не на работу, а на саму адаптацию к новому ритму.

2. Иллюзия бесконечного ресурса. После отдыха кажется, что энергии хватит на всё. Мы пытаемся за два дня разгрести завалы, накопившиеся за две недели, ответить на все письма и запустить все проекты. Но отпускная «батарейка» не бесконечна. Мы тратим весь заряд на старте, не оставляя ничего на остаток «гонки».

3. Отложенный стресс. Часто в отпуске мы просто «замораживаем» рабочие проблемы. А в первый рабочий день они все разом наваливаются. Мозг, не успев перестроиться, впадает в панику и сжигает все ресурсы.

Как не «слить» весь заряд за 3 дня? 3 простых правила

Чтобы отпускной энергии хватило надолго, входить в работу нужно плавно, как в холодную воду.

Правило №1: «Правило рампы».

Не пытайтесь сразу выйти на 100% мощности. Представьте, что вы разгоняетесь по рампе.

• Понедельник: Запланируйте сделать только 50% от вашей обычной нормы. Главная задача — просто войти в курс дел.

• Вторник-среда: Выходите на 75%.

• К 100% подходите только к четвергу-пятнице.

  Да, это сложно, особенно когда задач много. Но лучше сделать 75% работы за 5 дней, чем 100% за 2 дня, а потом три дня ненавидеть все живое.

Правило №2: «Правило одного большого дела».

Не пытайтесь делать все и сразу. Это прямой путь к перегрузке.

• Каждый день первой рабочей недели выбирайте только ОДНУ самую важную и сложную задачу. Решите ее — и считайте, что день уже прошел успешно.

• Все остальное время посвящайте рутине: разбору почты, планированию, мелким текущим делам. Это поможет мозгу войти в ритм без паники.

Правило №3: «Цифровой детокс после 19:00».

Первая неделя после отпуска — самая уязвимая. Мозг еще не привык к нагрузке.

• Возьмите за железное правило: после 19:00 (или любого другого вашего личного дедлайна) — никаких рабочих чатов, почты и созвонов. Вообще. Без исключений.

• Дайте мозгу время на восстановление. Иначе вы будете «работать» мыслями всю ночь, и к утру придете на работу уже уставшим.

Итоговый вывод:

Плавный вход в работу после отпуска — это не роскошь и не лень. Это необходимый навык, который помогает сохранить ресурс на всю долгую осень и не превратить долгожданный отдых в бесполезную трату времени.

Берегите себя!

Если вы чувствуете, что дело не в постотпускном синдроме, а в том, что работа высасывает из вас все соки постоянно, — возможно, это выгорание. Это более серьезная проблема, и с ней лучше разбираться со специалистом. Найти проверенного психолога можно в нашем профессиональном пространстве proEgo.

• Постоянная тревога, когда партнёр не на связи.

• Желание контролировать: где был, с кем, почему не писал.

• Ревность даже к “лайкам” и сторис.

• Навязчивое желание “быть хорошим/хорошей”, чтобы не ушли.

• Отношения воспринимаются как борьба — не как союз.

⸻

Это утомляет обоих.

Партнёр чувствует давление, а вы — будто на краю.

Хорошая новость: тревожную привязанность можно переработать.

Это не “характер” и не “приговор” — это настройка, которую можно перепрошить.

⸻

А вы замечали за собой что-то похожее?
Ждали ответа на сообщение — и придумывали 10 страшных причин молчания?

Как вы с этим справляетесь?

Давайте поговорим.

PS: продолжаю серию постов "Про отношения"

Уроки воспитания от гуру психотерапии Татьяны Саморуковой. Делай, как на видео, и собери все психотравмы у ребёнка — кинуть дитё в коляску, дать пощёчину, обматерить.

Основательницу Международного Университета Психологии и Психотерапии ищет полиция после того, как кадры слили в сеть. Дверь яжмать не открывает, на контакт не идёт. К популярности ей не привыкать — год назад психологиня продемонстрировала глубину просветлённости, когда кидалась в персонал московского отеля всем, чем придётся под руку.

Источник https://t.me/mash