Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 129 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
25

Про вывод эмоций

Просят написать о проживании эмоций. Опять же - я не психотерапевт, я его пациент, который успешно справляется со своим расстройством. Грубо говоря это все прям из тетрадки, своими словами. Не претендую на истину и авторство, все такое, поехали

Общая инфа

Если у вас нет понимания зачем нужны эти навыки, да и вообще про эмоции, я постарался описать механизм в предыдущем своем посте Эмоции


Модели
Вкратце: эмоционирование делится на здоровое и нездоровое и делать это можно несколькими способами.

• Нездоровая модель

Ты такой козел, я вот все тебе, все тебе, а ты...

Это когда реакции разрушительно направлены на кого-то, на мир, на себя. Когда гневаясь, мы начинаем повышать тон, оскорблять, прибегать к каким-то физическим подвижкам, ищем объект для обвинений. Или наоборот замалчиваем чувства. Например стыдимся признаться в симпатии настолько, что немеют руки. Боимся сказать что-то, за что осудят. Настолько сильно боимся, что чувство страха уже становится весомее, внимание фокусируется на нем и развивается приступ панической атаки. Или мучительно стыдим и обвиняем себя слишком долго и это становится привычкой, стратегией совладать со стрессом. И выходит так, что в любой ситуации заранее уже мы во всем виноваты.

Все это несет вред и совершенно недопустимо. Естественно, мы не очень хотим думать о себе, когда наши границы нарушают и нам грозит опасность. Зачастую нас этому не учат и мозг просто действует по наитию из древности: устранять источник раздражения, отдалиться от него или затаиться. Это безусловно логично, но ненормально, если мы хотим жить без психоэмоциональных раздраев :)

• Здоровая модель

Знаешь, я очень грущу, когда днями не вижу твоих сообщений...

Чувствуете разницу? Первое что звучит из уст - это слово "Я". Такой вариант не подразумевает кого-то или что-то задеть и при этом ваше переживание транслируется в окружающую среду, не застаиваясь внутри. Этого практически всегда достаточно, чтобы снизить интенсивность ощущений или вовсе избавиться от любой эмоции. Просто сказать о себе и своих чувствах. Заметьте, именно о себе. И да, посыл в духе "мне грустно от того что ты козел" не годится. :D Это оценка. Вместо нее должен быть какой-нибудь факт, поступок, действие, которое совершили или не совершили, собственно которое вызвало у вас эту эмоцию. Я грущу потому что ___. Мне страшно от ___. Мне радостно наблюдать как ___.  Я всегда вспоминаю как люблю тебя, когда ты ___. етс (ну поняли).
Этот способ называется вербальным. Кстати о способах...

Способы эмоционирования

• Вербальный

В общем вербально - это о чувствах словами. А что такое невербально? Я приведу пример

• Невербальный

Любой человек когда-нибудь чувствовал себя неловко в компании. Окружающие его люди замечают это, в их мозгу начинают химичить зеркальные нейроны, они чувствуют эту неловкость и тоже начинают ее транслировать. И наступает такое тупое затишье. Ничего не происходит, но всем пздцки неловко :)) Вот это оно. Сюда много чего можно приписать. Например, тон голоса. Вам никто не поверит, что вы злитесь, если будете это еле как мямлить, или хихикая и похрюкивая говорить, что вам грустно или страшно. Мимика, жестикуляция, какие-то такие обычные маленькие признаки тоже очень важны. Подкреплять ими вербальный способ - самый верный вариант! Этого будет достаточно для вывода эмоции на 90%. Но конечно не всегда...

Что делать, если человек рядом с вами может отреагировать на ваши переживания неадекватно? Скажешь ему, что раздражаешься от его чего-нибудь там - а он раз и по голове даст или чего похуже. Или не хочется обидеть близкого человека, зная что ваше переживание сто процентов будет для него болезненно, а замалчивать, как мы выяснили, не вариант. Или по каким-то иным причинам нет возможности сказать это лично... Безусловно такое имеет место быть и тут нас встречает третий способ

• Через действие

Супер важный момент: наверняка сейчас кто-то представил, как он колотит грушу и такой "да, мне всегда это помогало, вот я классный". Это не всегда так. Ключевым и самым главным фактором здесь является осознанное проговаривание (пусть даже просто мысленно) того, что мы переживаем и кому направлено это чувство. Я повторюсь, именно осознанное понимание.

То есть целенаправленно называть эмоцию, в деталях описывать свои ощущения и что-то при этом делать. Например!

Как меня злит этот Михал Палыч со своими урезаниями зарплаты! Бесит, что он постоянно орет на меня, чуть что сразу "уволю".. Обидно блин, что не ценит такую сотрудницу. Ворочает как будто вещью! Да я домой приползаю вся измотанная уже 10 лет, меня муж по углам шарахается после совещаний... Да увольняй!

И рубите дрова :)) Прям в каждый удар вкладывая "как меня бесит..."

Конечно, пример прям крайность и по хорошему с такой работы давно бы я свалил, но суть понятна. И это касается не только злости. Все эти знаменитые методы, над которыми угарают, не просто так придуманы. Что если я менее экспрессивный человек и мне ближе какой-то другой способ? Например я переживаю какую-то любовную штуку, расставание. Дрова мне не сильно помогут, а вот вылить это все на бумагу (написать) и сжечь или отправить самолетиком в окно - в самый раз. Еще раз: ключевая вещь здесь это понимать свое чувство и куда оно адресовано. А потом проговорить это и что-то сделать. Разумеется и само действие обязательно должно быть недеструктивным по отношению к себе или кому-либо. Демонстративно крушить свое окружение дома или отыгрываться на ком-нибудь - это сразу перечеркивает все предыдущие пункты, т.к является насилием. Еще хорошо подходят в основном вот эти выписывания на бумагу или залипание на какой-то предмет в процессе обдумывания переживаний, с последующим сжиганием, растворением и тд, чтобы было видно как с предметом распадается и эмоциональный вес, который вы в него вложили. Я вот например барабанщик, перкуссионист и мой способ понятный - начать барабанить :) У меня на все случаи куча разной перкуссии, которую можно взять с собой и приложить руку не только к ритму, но и к своим чувствам, когда я не могу о них сказать.


Все это касается и позитивных эмоций, они точно такие же части системы. Поэтому о своих симпатиях и радостях тоже придется говорить... ;)

Про вывод эмоций Эмоции, Психология, Психотерапия, Когнитивно-поведенческая терапия, Длиннопост
Показать полностью 1
35

Как начать жить?

Начну издалека. Всю жизнь я прожил дома с родителями, братом и сестрой. Они никогда особо о моей жизни не интересовались. Мама очень простой по характеру человеком, старалась любить всех поровну, но с рождением сестры всё внимание родителей доставалось старшему брату и младшей сестре, я всегда был обделён. Отец был строг, бил маму, часто кричал, ругался, обвинял нас во всех проблемах, а лично меня всегда принижал с ранних лет, говоря, что я ничего не умею и не подпускал меня к технике даже просто посмотреть, аргументируя это тем, что я её сломаю.

От матери мне досталась слабость характера, а от отца куча комплексов преследующих меня по сей день. Я выхожу из дома только на работу и изредка в магазин, гулять с "друзьями" я ходил меньше чем прожил лет.


Никто никогда не наставлял меня по жизни, не спрашивал чего я хочу, не пытался развить во мне какие-то таланты. Всё детство я был предоставлен сам по себе и всё свободное время я проводил за компьютерными видеоиграми. Виртуальный мир стал моим убежищем, я всегда прятался там от проблем, стараясь забыть об их существовании. Более того, когда я пытаюсь вспомнить приятные моменты из жизни, я вижу только то, что происходило на экране монитора, у меня никогда не было того, что обычно есть у всех нормальных людей. Прогулки с друзьями, отношения с девушками (до недавних пор), походов в гости и даже просто своей комнаты.


Примерно к концу школы во мне утвердилась личность доброго и слабого духом человека. Я всегда готов прийти на помощь и поддержать людей, трачу кучу времени на решение чужих проблем и просто проводя время с людьми когда им это нужно, но в большинстве случаев мною просто пользовались. В детстве я был закрытым в себе ребёнком, разговаривать с одноклассниками стал только с 4 класса, произошло это после долгого буллинга, который происходил из-за того, что я был не такой как все, тихий и закрытый и ни с кем не пытался разговаривать. Через год после школы, мой лучший друг (один из тех, кто издевался надомной в 4 классе) признался мне, что мы никогда не были друзьями и высказал, что он на самом деле обо мне думает в переписке, попрощавшись.


С тех пор понятия дружбы для меня стало абстрактным, у меня было много видов "дружбы", в одном таком был человек, с которым я познакомился в онлайн игре и до сих пор общаюсь, спустя десять лет, но общение наше ограничивается перепиской и голосовыми сообщениями, мы никогда не встречались в реальности. Я помогал ему финансово в трудную минуту, зарабатывая копейки и продолжал помогать даже когда он не возвращал сумму вовремя. Спустя пару лет, сумма долга выросла до шестизначных значений, но самое важное это то, что на этот раз я использовал деньги с кредитки и только поэтому я уже всерьёз начал предъявлять ему претензии по поводу долга. Ни кредит закрыть, ни проценты оплачивать он мне так и не начал, при этом обвиняя меня в том, что я рушу нашу "крепкую" дружбу из-за каких-то бумажек, говоря какой он правильный и обязательно вернёт, а я такой негодяй, живу с родителями и деньги мне в данный момент не нужны. В этом моменте можно разглядеть одну из моих главных проблем, которую я прекрасно осознаю, но не знаю как решить. Я себя совсем не ценю, у меня низкая самооценка и я слишком доверяю людям. Этот человек снова заставил меня задуматься, кто такие настоящие друзья? Были ли мы друзьями вовсе? Что если, он со мной общается только чтобы я снова наступил на те же грабли?

Мысли всегда были моей проблемой. Я не могу отбросить дурные мысли сам, могу только отвлечься на что-то, но они всегда возвращаются и заставляют испытывать неприятные эмоции, прокручивая их в голове.

Недавно я понял, что по сути я живу двумя жизнями. Серой реальностью, в которой я существую только для того, чтобы поддерживать виртуальную, стараясь быстрее добраться до компьютера и вернуться в привычные для меня условия.


Осенью 2020 года, я поссорился с сестрой, в тот момент мои детские представления о семье разрушились, я понял что на самом деле им всем нет дела до друг друга и меня, и выйдя за дверь дома, или зайдя в свои гаджеты они становятся настоящими и лишь во мне оставалась эта вера в семейные узы до конца жизни. В тот момент я впервые обратил свой взор на свою реальную жизнь, снова осознав насколько я ничтожен и потеряв интерес к чему-либо и впервые впав в депрессию, из которой спустя пару недель мне помогли выйти видеоигры. С того момента я так и не оправился. Мне не больше не хотелось ничем заниматься, кроме как вернувшись поскорее уже с работы, а не школы, сесть за компьютер и поскорее вернуться к тому, чем занимался всю жизнь, только на этот раз просто игры заменились компанией ребят, в основном студентов, которых почти каждый вечер объединяла игра. Знаком я с ними был с года 2017, сперва атмосфера была весёлой, но хаотичной и хоть я чувствовал себя некомфортно в такой большой группе, со временем я привык к нескольких ребятам (парням) и мне было уютно среди них, а атмосфера сменилась на ламповую.


В феврале 2020 отец спихнул на меня проблемы на меня проблемы моего брата, который с нами уже не живёт несколько лет. Нам поступали звонки из банков, приходили письма и мне приходилось общаться с коллекторами и ходить по ненужным мне делам. Полученный стресс довёл меня до панической атаки, я начал курить, то к чему я в юности относился негативно и думал, до чего никогда не дойду. Я обозлился на свою семью, мне больше не хотелось иметь с ними ничего общего. Мне больше не хотелось вникать ни в чьи проблемы и ничего ни для кого делать.


Весной 2020, я потерял работу из-за карантина и из-за кучи появившегося свободного времени, мне наскучила та игра, что объединяла всех людей группе, благодаря которой я и вступил в него. Я снова начал играть один, но преимущественно в онлайн проекты, я больше не мог подолгу засиживаться в одиночках, мне хотелось взаимодействия с людьми.

И вот, спустя несколько месяцев, один парень из нашей группы попросился сыграть со мной в ту игру, в которой я проводил время на тот момент, но был он не один. Он подключился с барышней, познакомив нас друг другу он попросил меня рассказать ей об игре. Эту девушку я знал, не с хорошей для себя стороны, не считая того, что мне в принципе некомфортно общаться с девушками. Также следует отметить, мы одногодки, а она замужем. Всё же, я не стал ничего высказывать и попытался помощь ей освоиться. Ничего особенного не происходило, но этот момент знакомства считаю важным для полноты истории. Ближе к концу весны, я вернулся к нашей основной игре и снова начал проводить время с компанией, среди которых было пополнение. Ничего особенного до конца лета не происходило.


Осенью я вернулся на работу, а также мы начали играть в проекты требующие большего взаимодействия непосредственно между игроками. В таких играх я всегда проявлял лучшие результаты, грамотно манипулировал людьми, чтобы одерживать победу. Тогда я и начал её замечать, как она бесилась с моих успехов и пыталась соперничать со мной. Само собой, равным оппонентом я её не считал, игры наши были хаотичные и часто заканчивались ссорами между участниками группы. Затем мы начали играть в небезызвестный проект Among Us, там то она и показала себя. Среди всех игроков, только мы с ней играли на победу, а не ради фана, как это принято. Она продолжала соперничать со мной и вот уже тогда я начал видеть в ней достойного оппонента. Мне стало интересно играть не просто в игру, а именно с ней. Когда ребята собирались в неё, я не всегда соглашался, но она всегда просила меня присоединиться, объясняя это тем, что без меня ей неинтересно играть. С тех пор я осмелился приглашать её сам и не избегать контакта. Мне хотелось проводить с ней за играми больше времени, а когда она уходила, мне становилось грустно, что она замечала, но не придавала этому значения


К началу этого наша группа распалась. Кто ушёл в армию, кто поступать, у остальных возникли разногласия с админом. Осталась горстка человек, которых можно было пересчитать по пальцам одной руки. Никаких ежедневных сборов больше не было. Мы с ней решили играть только вдвоём.


Оставшись наедине с ней, я со временем чувствовал себя комфортнее, но всё равно не предпринимал попыток узнать её поближе. К весне этого года, я понял, что мне не хватает тех нескольких часов, что мы проводили вместе вечером, она уходила по обстоятельствам и ей тоже не хватало этого времени. Я предложил ей собираться также и утром, на несколько часов, которые у меня были до ухода на работу, предложение ей понравилось, а я наконец начал засыпать не в 5 утра, а в 1-2 ночи, только ради того, чтобы поскорее вернуться к ней, что не могла заставить меня сделать усталость от недостатка сна (3-5 часов в сутки). Я впервые полюбил утро и независимо от часов сна, всегда чувствовал себя бодрячком. В отличии от вечера, наше утро начиналось с простого общения и играли мы не всегда, иногда я всё таки просыпал, или она не могла зайти пораньше. В какой-то момент я понял, что мне уже не хочется играть, я бы предпочел просто разговаривать с ней, ничего не делая на фоне.

У меня никогда не было опыта общения с противоположным полом, мне было приятно общаться с ней и мы начали говорить на личные темы, всё было хорошо, пока однажды она не спросила меня о моих планах на жизнь.


В тот момент что-то во мне проснулось, что-то давно считавшееся погибшим. Грань между моей реальной и виртуальной жизнями стёрлась. Она даже не знала моего имени, но этот вопрос вызвал во мне сильную душевную боль, грусть и печаль. Весь день мне было тяжело, всё то от чего я прятался проникло в моё убежище. Она заставила меня задуматься о своих проблемах.


К концу весны наше общение достигло границ дозволенного. Её муж уехал в командировку и это время было самым лучшим моментом в моей жизни. Мы практически ежедневно проводили десятки часов вместе, общаясь по голосовой связи на любые темы, играя, смотря фильмы/сериалы и просто хорошо проводя время. Пожалуй это единственный момент в жизни когда я испытывал искреннее счастье за свою жалкую жизнь, эти несколько недель были для меня приятнее всех моментов моей жизни вместе взятых. Однажды ей нездоровилось, она была совсем одна и не могла сидеть, поэтому я предложил ей постримить что-то. Тот вечер был особенный, я ощущал ранее неведанные мне чувства, я боялся громко говорить и даже пошевелиться, мне просто хотелось как-то помочь ей перенести недуг, позаботиться о ней, но было ещё что-то внутри меня, что-то тёплое и очень приятное, я впервые испытал чувства, как я узнал позже, я влюбился... а через пару дней, я убедился, что чувства были и у неё.


Посоветовавшись с единственным моим, к которому я мог обратиться (тот самый должник), я решил признаться ей в своих чувствах. Меня не останавливал ни факт замужества, ни то, что нас разделяли тысячи километров. Я наконец нашёл то, что давало мне смысл жизни, какие-то цели, желания, мечты. Она придавала мне сил, радовала меня просто своим присутствием, а я давал ей внимание и чувства, которые она не получала от мужа. Я перестал думать, что всю жизнь буду один. Мне просто хотелось быть с ней, но были и другие факторы, мои проблемы и комплексы, которые больше не казались мне нерешаемыми, с её поддержкой я мог избавиться от них. Я бы никогда не смог сделал это для себя, даже осознавая насколько это мешает мне в жизни, но ради неё я был готов на всё.

По понятным причинам, моё признание было встречено с отказом. Я прекрасно понимал как это выглядит и почему, понятия не имею, что я ожидал и как подло поступил, наверное я просто не мог держать чувства в себе. Само признание, несмотря на её зарождающиеся чувства, её расстроило, она бы предпочла чтобы это осталось для неё загадкой, добавив, наше общение помогало ей разобраться в себе и в своём браке. Испугавшись своих действий, я поссорился с другом за совет, напомнив ему про долги и прервал с ним общение. Её я попросил ничего не обрывать, а продолжить общение с того же места, без каких либо обязательств, она согласилась, не потому, что доверилась мне, а потому, что сама не знала что делать. Хоть мне и хотелось проводить время так, я не терял надежды в будущем добиться её, она относилась к этому положительно, но скептически.

Конечно, были и ссоры, когда мы не общались день или два, но молчание всегда нарушал я, она никогда не писала первой, мотивируя это тем, что думала, что это конец. Меня беспокоил тот факт, что несмотря на наше общение, она никогда не пыталась связаться со мной первым. Я начал задумываться в серьёзности её намерений и после примирений намекал, что больше всего мне хотелось увидеть инициативу с её стороны, но с момента нашего близкого общения, этого никогда не было, только в течении дружеского.

За пару дней до возвращения её мужа, мы созвонились по видеосвязи. Я впервые увидел её настоящую, видел её эмоции, мимику и её опьянённый любовью взгляд на меня... чувства заиграли сильнее, мечта в голове засела ещё глубже, а страх прекращения общения был схож со страхом смерти.

За день до дня Х, мысль, что всё это скоро закончится заставляла меня плакать и испытывать боль. Я попрощался с ней. Поблагодарил её, за то, что она есть и проводила со мной всё это время. Я был готов смириться с окончанием лучшей главы моей жизни, и чёрт меня побери, лучше бы так оно и было, но она сказала, что я не должен так говорить, что прекращать общение необязательно. Мы договорились продолжить общение в мессенджере.

С возвращением её мужа из командировки, всё стало сложнее. Наше общение сподвигло её высказать свои недовольства мужу, причем ещё до его возвращения, поэтому наше общение ограничилось настолько, что мы могли общаться только утром и ночью. Мне жутко стало её не хватать. Я больше не мог играть, мой прежний мир умер, она заменила его мне. Я мало ел, снова начал недосыпать и просто страдал от одиночества. Когда она была на связи, где бы я не был, всё моё время было уделено ей, даже на работе. С каждым днём, наше общение было всё реже и реже, муж начал подозревать её и она засомневалась в правильности наших действий, начала говорить, что хочет сперва разобраться с мужем, я почувствовал себя преданным. В её отсутствие меня начали посещать мысли, что меня использовали для восстановлений своих отношений, что она смеётся надомной. Я не мог отогнать эти мысли и при любой возможности спрашивал у неё, так ли это, на что всегда был резкий ответ "Нет. Как ты можешь обо мне так думать?!", но у меня были основания так думать, потому, что даже во время командировки я замечал изменения в её поведении и упрекал её в том, что она отворачивается от меня, на что сперва также было отрицание, а потом я, копаясь в её голове умудрялся по её действиям описать её мысли, до которых она ещё не дошла, но подтвердила, что действительно думала о таком. Спустя ещё несколько недель тотального контроля мужа, который ограничивал её свободу, она не выдержала и призналась ему, что влюбилась в другого, а к нему уже давно ничего не чувствует. После громкого скандала, он собрал свои вещи и ушёл, она сказала мне, что собирается разводиться.


Не могу сказать что я был рад, я беспокоился за неё, своих вещей у неё нет, город чужой, она никогда не работала и её полностью содержал муж. Кроме того, меня просто беспокоило её моральное состояние. Лишь однажды я осмелился сказать, что готов принять её в своём городе и обеспечивать её постоянно, или первые пару месяцев пока она не встанет на ноги, ибо у неё в планах было выйти на работу и стать самодостаточной. Всё остальное время мы говорили о ней, я утешал её и всячески поддерживал, о моих проблемах речи не шло. Тем временем я уже устроился на вторую работу как бы мне не было страшно, я был готов принять её и делать всё, что в моих силах и даже больше, чтобы обеспечить её материальные блага уровня достойного того, что обеспечивал её муж. Сперва мы обсуждали переезд, но не такой резкий, ей нужно было время, как она говорила, но у неё были другие планы. К переезду она готова не была, работу нашла первую попавшуюся, после которой без грусти на её состояние смотреть нельзя.


Всё наше общение сменилось на разговоры о её работе. Меня начали беспокоить мысли, что никакой переезд уже не планируется и мои надежды ей уже неинтересны. Я задал её несколько вопросов по этой теме, предложив обсудить это вечером по звонку, на что получил резкий и агрессивный ответ, что она устаёт на работе и не хочет ещё и отношения дома обсуждать, называя это тоже работой. Я объяснил, что у нас были планы, которые больше не обсуждаются, мне бы хотелось знать, что она насчёт этого думает, но перечить не стал, хоть мне и было очень обидно и больно от её поведения. Она заявила, что хочет лёгкого общения, чтобы приходить домой и расслабляться, а не трепать нервы, хотя я не могу сказать, что трепал ей нервы. Наше выяснение отношений проходили как игра "вопрос-ответ", я озвучиваю мысль по поводу чего-то, на что она просто отвечает да или нет, сама она никогда не могла ничего сказать.


Последние пару недель оказались для меня сущим адом. Она так изменилась, будто ей промыли мозги или подменили. После моего предложения, я заметил изменения в её голосе на более строгий (пытался объяснить себе это усталостью) и даже отсутствие каких-либо смайликов в переписке со мной. Я не понимал почему так. Почему если я ей и был дорог, она не может проявить сочувствие и не мучить меня, а сказать правду. Я начал подозревать, что я ей нужен лишь как поддержка, но на меня ей уже плевать. Я дал обещания не поднимать тему отношений, пока она не привыкнет к работе, но с каждым днём, уже не от нехватки общения, а от того, во что оно превратилось мне стало нехорошо. Я больше не чувствовал её, того, что я ей дорог, лишь удобен, ибо прошёл с ней такой путь, надеясь, что мы создадим совместный, но подозрения меня не обманули, молча я пришёл к выводу, что у неё он свой, по неизвестной мне причине она всё ещё не хочет, чтобы я уходил от неё, но при этом просить оставить её в покое, когда я пытаюсь поговорить о нас. Попытавшись предоставить ей это лёгкое общение, я осознал, что мне то от него ни черта нелегко. Я выслушиваю её, поддерживаю, но меня больше не желают слышать. Я снова ощутил, что меня используют, я больше ничего не получал от нашего общения, кроме мата, жалоб на работу и сухих разговорах об игровом процессе. Я понял, что будущего нет, нашего будущего, есть только её, в которое она идёт, держа меня на расстоянии непонятно для чего. Я неделю медленно умирал в своих угасающих чувствах, пока наконец не выдержал, и сказал, что хочу поговорить. Начав с претензии, что всё наше общение стало разговорами о её работе, а от нас ничего нет. Пошла истерика, что она больше ничего про работу говорить не будет. Я всегда вёл себя с ней спокойно даже тогда, пытался объяснить, что дело не в работе, я не против её обсуждать, но мы больше ни о чём не говорим, мы делаем только как хочет она. Я сказал, что я тоже что-то могу хотеть, и в данном случае это обсудить этот момент, я редко, что прошу, разве это плохо? Она согласилась, я видел, что неохотно, она просто делает мне одолжение, что она также продолжила отрицать. Разговор состоялся вскоре, я начал его с главной темы, попросив подтвердить, что она больше ко мне ничего не испытывает. Впервые за долгое время она не стала отнекиваться, а призналась сразу. Объяснила это тем, что ей не нужны эти серьёзные разговоры от меня и я её достал ими. Хоть я и уже перегорел, мне всё равно было больно. Больно от того, что так получилось. Больно от того, что она не была со мной такой же честной как и я с ней, что она оказалось настолько чёрствой и слабой, что продолжала мучать меня, зная, что я люблю её. Больно от того, что она решила меня оставить сразу же после того, как я закончил ей помогать с её проблемами, а она не сделала для меня того же. Извинялась, обещала измениться. Говорила, что ей жаль, что понимает, что проблема в ней и исправиться для меня... а в результате ей оказалось это всё просто не нужно... Я не нужен... Весной клялась мне, что она не такая и никогда не станет поступать так со мной...


Я снова умер... Она приносит мне лишь боль, страдания и муки, но хочет чтобы я также оставался с ней, но не просил ни о чём. Я понимаю, что должен уйти и забыть о ней... но я не могу... она вечно в моей голове, мысли, что возможно это надо переждать, она привыкнет к работе и чувства вернутся... А что если она найдёт кого-то другого за то время, что я ей даю? Что если уйдя я не пройду испытание? Может я должен держаться ради неё? Ради неё... Ради кого-то... Я всегда жил ради кого-то, я не способен жить ради себя. Я не могу заставить себя обратиться за психологической помощью... Я часто просто сижу смотря в одну точку. Полчаса. Час. Не могу есть, еле заставляю себя следить за собой и часто опаздываю на работу, кое-как выхожу из дома собираюсь по несколько часов, большую часть времени просто сидя с мыслями в своей голове. Я устал жить как я живу, а по другому я не умею, когда хочу измениться, у меня проявляется отвращение к самому себе, что я стану таким же гнилым и эгоистичным, лицемером и мне хочется жить с мыслью, что так нужно для адаптации к обществу. Я так устал от всего... не могу спать... мне так плохо... я не представляю как пройдёт мой день, я стал ненавидеть каждую свободную минуту.  Меня часто посещают мысли о суициде, раньше это было из-за осознания моей ничтожности, теперь это из-за того, что я не справляюсь. Я даже не могу вернуться к своей прежней, ничтожной жизни. Я не знаю как дальше жить, я уже проклинаю себя за то, что решился на общение с девушкой. Она опустошила мой мир взамен не оставив ничего и я просто не знаю как дальше жить.


Психолог, другие знакомства, хобби, уйти в работу. Я понимаю, что это всё может помочь, но у меня просто нет мотивации жить. И я до сих пор не знаю, что делать с этой душегубкой... Я прошу помощи Пикабу. Прошу ваших советов, наставлений или хотя бы просто общения. Любая критика приветствуется. Извините за такую длинную стену текста, мне больше не к кому обратиться.

Показать полностью
95

Благодарности пост

Немного предыстории. Вот этот пост: Нытья пост писала я несколько лет назад. Тогда я и представить не могла, что получу столько поддержки, и действительно не заходила смотреть комментарии. Сейчас, после психотерапии и медикаментозного лечения, я чувствую себя гораздо спокойнее :) Почти сразу после этой публикации я ушла из колледжа, потом устроилась на работу. Мне повезло найти “своего” психолога и “своего” психиатра. Они оба замечательные люди, которые очень сильно мне помогли. Но самое главное - я поняла, чем хочу заниматься в жизни, нашла свое любимое дело. Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, что сегодня буду заниматься тем, что мне нравится (пусть и устаю сильно), и это волшебное чувство :) Совершенно несравнимо с тем, что было в прошлом. Я и представить не могла несколько лет назад, что сегодня буду жить так.

Я уже давно забыла, что публиковала здесь пост, но потом случайно наткнулась на пост с похожей темой и вспомнила, что тоже писала подобное. Поскольку тревожность сильно уменьшилась, я решила зайти почитать комментарии. Не могу сказать, что я совершенно спокойна сейчас, меня по-прежнему иногда мучает тревожность в некоторых ситуациях, но ее сила не парализует меня, как раньше. Я нервничаю, но могу справиться :) И я ожидала, что большей частью комментарии будут негативные, если честно. Каково же было мое удивление, когда я поняла, как много поддержки я получила! Я не могу передать словами, как я благодарна вам за это, ребята! @E9953 @trolololoshka @Betelgeise @Sukkotash @hoothoot @Vasilisa1910 @kaemi @Cheshirskiy @Wayfarer193 @Haffkine @Suzuran @prokopgoily @Axylie03 @Dantev @annana.00 @tamburello @katemir @Koloda88 @nervouscorpse @Sonyashka1 @So1n @KotKolobok - спасибо вам всем большое! Ваша поддержка внушает мне надежду, что однажды я смогу найти “своих” людей, друзей то бишь :)

Многим советам я последовала, даже не зная о них, а некоторые мне очень пригодились сейчас. Спасибо большое!

P.S. Извините, если я кого-то пропустила или написала никнейм неправильно >.< Вы очень креативны при их создании... @_@

Показать полностью
116

Так, выговориться

Заминусите, если мешает.
Не нравится? Листай дальше.
Десять лет я был со своей женой.
Сначала универ, потом она из армии дождалась меня.
Потом свадьбу играли, вместо медового месяца на морях были в Питере (самая лучшая неделя в жизни).
Родилась любимая дочь.
Продали однушку в Калуге, чтобы улучшить жилплощадь.
А потом она вышла на работу.
Я верю ей, что пока мы были рядом, она не имела никаких порочащих наш брак связей.
Да, как и всех мы спорили, иногда обижали друг друга.
Я воспринимал её отношение ко мне как само собой разумеющееся.
Наверное на этом и погорел.
В один день зимой 20-го года она сказала, что не любит меня.
Я ушёл.
Правильно я сделал тогда? Не знаю.
Теперь живу один, дочь вижу пару раз в месяц. Она плачет, когда я отдаю её матери.
И чувствую, что внутри все ломает.
Не могу идти домой.
Ищу отвлечение в работе. Беру переработки, командировки, лишь бы быть подальше от дома.
Зачем я бегу?
Хреново.
Прихожу домой и каждый вечер хочется вздернуться от одиночества.
Не этого я хотел.
Жена уже три месяца планирует подать на развод, но не подаёт.
Отношения ни к черту.
И не знаю что дальше делать. Прочитал кучу книг и специалистов, ходил к психологам, за собой следить начал, но ощущение ненужности никуда не уходит.
Да и высказать все это некому, вот и пишу сюда.
Почему так происходит и что дальше делать?
Как-то так.

Показать полностью
57

Одиночество, безысходность

Стал за собой все чаще замечать, что иногда накатывает дикое чувство одиночества, покинутости, оставленности. Я взрослый мужик 32 года, вроде много чего достиг к этому времени, но это состояние вгоняет меня в такую апатию, что хоть волком вой. Я ощущал это состояние в детстве, но тогда я был ребенком и всегда мог найти точку опоры в виде родителей. Сейчас же у меня нет внутри ничего, на что я мог бы опереться. Имеются проблемы неясного происхождения с зачатием ребенка, хотя оба здоровы, но я каждый раз, когда снова не получается, испытываю такую боль, мне кажется, что я встречу старость в одиночестве и это чувствуется невыносимо больно. Я понимаю, хотя гоню от себя мысль, что рождение ребенка не решит эту проблему, скорее всего, но я не знаю что предпринять. В такие моменты опускаются руки, я сразу капитулирую, я просто не могу ничего сделать. Это похоже на мини эпизод депрессии, но он индуцирован каким-то событием и меня может также быстро отпустить, если проблема решится. Иногда я думаю, что я настолько тонкокожий, что если бы мне сказали, что я болен раком, я бы умер от хандры, а не от самой болезни. Читаю истории, как люди борятся с раком 4 ст , я не понимаю откуда они черпают силы для этого и где ищут мотивацию. Я не вижу смысла в жизни, я могу позволить себе много что купить, путешествия,у меня хорошая работа, но для меня это бутафория . Помогаю приютам животных, но для меня невыносимо видеть грустные глаза собак, меня просто разрывает от этой боли. Жена меня не понимает, да и не привык я никому жаловаться, но она видит это все и говорит, что у меня нет цели в жизни. Какая мне нужна цель, если у меня есть квартира, машина, хорошая работа, меня не интересуют золотые туалеты, лобстеры и мерседесы, я испытываю к этому отвращение. А она вдарилась во всякие психологические темы, треннинги и прочее, что я считаю ерундой и тут наши взгляды стали расходится. Еще у меня есть любимая собака корги, ей всего 1.5 года, но я так его люблю, что не представляю момент, когда его не станет. Вся жизнь для меня каждодневная боль, особенно остро я ее ощущаю по утрам. Иногда еще не открыты глаза, а в груди уже подпирает комок тревоги, страха, отчаяния, хочется провалиться в сон, чтобы забыться хоть ненадолго.

Показать полностью
19

"Мудрость травмы" докфильм психотерапевта Габора Мате (русские субтитры)

Вышла целая серия роликов про лечение людей с психологическими травмами. Открывает проект фильм-иследование The Wisdom of Trauma канадского психолога и психотерапевта Габора Мате (Dr. Gabor Maté).

"Мудрость травмы" докфильм психотерапевта Габора Мате (русские субтитры) Психологическая травма, Психология, Психосоматика, Видео
Показать полностью 1
320

Прошу помощи

Добрый день

Прошу помочь советом или ещё чем, предал близкий, родной человек, впереди развод. Мир сжался до размеров квартиры, очень тяжело эмоционально. Высад еще в том, что мы уехали из родного города 3 года назад и были только вдвоем в этом городе, новых друзей тут я не нашёл, выговориться особо некому. Накатывают истерики от обиды что со мной так поступили. Бухать не хочу, 5 лет не пью и начинать не планирую. Спорт присутствует в моей жизни. Просто очень тяжело вычеркнуть 10 лет совместной жизни. Простите за сумбурный текст(

20

Предназначение

"Как понять свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?" - распространённый запрос в работе с психологом.

Забегая вперед, скажу, что никакого предназначения нет, есть вещи, которые нравятся, интересны, получаются в данном отрезке жизни.

И все же, как понять, что я ХОЧУ? ЧЕМ мне заниматься?

Представьте, что вы оказались на необитаемом острове с большой компанией (знакомы вам эти люди или нет, не важно). Перед вами стоит задача - заново построить жизнь на этом острове, что-то изобрести и т.п. Вы можете выбрать абсолютно любые роли. Какую роль бы вы выбрали?

- Если строить - то что?
- Если изобретать - то что?
- Если хозяйничать - то в чем?
- Если работать с людьми - то в какого рода деятельности?
- Быть одному или лидером в компании?
- Если писать, думать, что-то запечатлевать - то на какую тему?
- Если помогать - кому? С чем?

Какая деятельность доставляет вам удовольствие и счастье?

В какой роли вам комфортно, в какой роли вы чувствуете себя реализованным?

Отличная работа, все прочитано!