Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 129 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
45

Секта Лайфспринг, часть вторая

Тут я писала общую информацию.
Чукча предупреждал, что не писатель, но 19 человек подписались все равно.
Так как в комментариях проявилось неожиданно много, на мой взгляд, довольных людей после подобных тренингов - хочу сегодня расписать, почему считаю их всё-таки деструктивными и ответить ещё на пару вопросов из комментариев.

Итак, ни для кого не секрет, что основная задача всего этого мероприятия - получение прибыли. Участники должны приводить всё больше и больше новых людей, которые будут проходить программы и вовлекать ещё больше новых людей :) Подаётся это под соусом "ты научишься вовлекать, и сможешь потом использовать этот навык в своих проектах". Некоторые основы манипулирования там дают, всё-таки тренинг построен на НЛП техниках, но слабовато. А ещё, для пущей мотивации, говорится об "эффекте сотой обезьяны", мол, сделаем весь мир осознанным (нет), круто же?
И вроде как, че доебалась-то, люди мир меняют к лучшему, весело время проводят, вредная ты баба.
Но подумайте вот о чем, чтобы так управлять людьми, чтобы вызывать в них искусственную потребность в подобном "поддерживающем" сообществе, им совсем не выгодно чтобы вы становились по-настоящему взрослой, зрелой, способной опираться на себя и умеющей слышать свои чувства и желания личностью (цель обычной психотерапии). Иначе кто будет приводить им новых хомячков и развивать "поддерживающее" пространство (человеку с крепкой опорой на себя нахер это не упёрлось)?
Поэтому умение слышать и чувствовать себя, а также критическое мышление там всячески подавляется на первых же этапах и навязывается потихоньку чувство вины ответственности, конечно же. Ты ответственен за все, что происходит не только в твоей жизни, но и на земле в целом. Пример: твой сосед умер от наркотиков? А что ты сделал, чтобы его спасти? Твое равнодушее убивает! (Привет, треугольник Карпмана).
Тут ещё приводила пару примеров как отучают слышать себя, доверять своим ощущениям.

Так как Лайфспринг прямой потомок Саентологии, там есть доля бреда на тему управления реальностью. Что-то в стиле, создавай намерение и будь в обязательстве и вселенная даст тебе то, что ты хочешь. Ну и куча примеров от капитанов и тренеров, как они создают себе каждый день свободные дороги и свободные места на парковке и тд. Твой фокус внимания постепенно смещается (даже если ты суровый бородатый скептик) и, рано или поздно, тоже начнет выхватывать такие совпадения. Мол, был не в обязатестве, позволил себе уныние - попал в аварию/под дождь/в очередь/пробку. Поменял свое состояние на позитивное - вышло солнышко/улыбнулся прохожий/друг отдал долг.
И вскоре ты действительно чувствуешь себя как бы немного над остальной серой массой людей, ты ведь теперь особенный, ты можешь управлять реальностью ты - Нео Лидер!
А ещё там дикая дрочка за "разрушающие твою реальность" слова, типа "нифига себе!". Вместо "нифига себе" нужно говорит "все лучшее себе!", а то так и останешься нищебродом с хуевой реальностью и не видать тебе свободной парковки 😑 Ну и вместо "спасибо" - "во благо" и вот это вот всё.
Личный пример того, что человек перестает слышать себя я описывала тут. Ни до, ни после тренинга со мной подобного не происходило, всегда доверяла своим симпатиям и антипатиям.
Что касается близких, которые беспокоятся за участника тренинга и хотят его вытащить. По этому поводу на тренинге проводится профилактика, все стандартные реакции близких расписываются на доске, им приписываются причины типа "ты стал неудобный для жены, которая ездила на тебе годами", "подруги будут завидовать тому что у тебя теперь полная, яркая, насыщенная Лидерская жизнь", "люди сидят в своей матрице и только вы теперь знаете правду". Вообще, подобные реакции действительно не редкость и при классической психотерапии, человек действительно становится менее удобен для близких и те возмущаются. Но тренинги небыли бы такими опасными и популярными, если бы в них не переплетались бред и правда.
Например, тема "авторства своей жизни" в целом, здравая, но если силой это в человека запихать, да ещё не с благими намерениями - получается жопа, с корой не каждый психолог потом разберётся ещё.

Благодаря неравнодушным комментаторам у меня теперь есть две книги, которые можно дать почитать людям, у которых близкий человек попал в секту:
1. Тимоти Лири "Технологии изменения сознания в деструктивных сектах";
2. Стивен Хассен "Противостояние сектам и контролю над сознанием".

Добавлю ещё пару смежных организаций, которые можно отнести к сектам: Спарта, Бизнес-молодость, Синтон, встречи Тони Роббинса (не совсем секта, но тоже раскачка на эмоциях), книжки Рональда Хаббарда (Саентология в чистом виде).

П.С.: Вроде ничего толком ещё не сказала, а получился длиннопост.

Показать полностью
1

Лакан: Символическое - моё скромное имхо

Лакан это просто...

Не первый год, любое познание для меня начинается с утверждения: "это просто".

Вспоминая классический метод доказательства от противного, который мы встречаем уже в школьные годы, особенно в курсе геометрии (почему-то мне так вспоминается), я утверждаю, что если мы убеждаем себя в сложности чего-либо, то закрываем себе дорогу к познанию этого "чего-либо", чисто с психологической точки зрения. Или, если познание всё же состоится, то оно будет чисто формальным, чтобы объект познания не перестал быть "сложным", в том числе, непонятным и непонятым. Иначе, "сложное" не могло бы существовать. Поэтому, уже не в первый раз, я говорю себе и вам, что это просто. И, в данном случае, это = Лакан.

Мало того, в процессе написания и редактуры данного поста, у меня всплывает необычно большое количество "опечаток по Фрейду". Что тоже не случайность.


Звучит ли это Символически?....

Лакан: Символическое - моё скромное имхо Фрейд, Психоанализ, Семинар, Длиннопост

Лейтмотивом поста служит прочтение семинара Жака Лакана "The Purloined Letter".


Мне повезло, что я прислушался к предисловию в переводе Ecrits и прочитал семинар "The Purloined Letter" уже после семинара "The Mirror Stage as Formative of the I Function as Revealed in Psychoanalytic Experience", по мотивам которого написан пост о Воображаемом.
Хотя, в тексте Ecrits, "The Purloined Letter" является самым первым семинаром и, в нём Лакан уже ссылается на термин Mirror Stage.


Я решил опять немного блеснуть своим мастерством англо-русского перевода, так что название семинара переведу, не иначе как, "Перланутое письмо".

Не только юмора ради. Но и потому, что письмо не просто крадут - происходит его подмена.
Сам Лакан разбирает варианты перевода с английского на французский в поисках "чередования", о чём будет ниже по тексту. Поэтому, вполне в духе семинара будет ввести здесь временный термин - "перлануть", как нечто среднее между кражей, подменой и возвратом исходному владельцу.


"Перланутое письмо" это рассказ Эдгара По о том, как один из министров "перланул" письмо, содержание которого опасно для короны, и мы его так и не узнаем, у некоторой королевы. А, затем, это же письмо благополучно "перланули" обратно, силами детектива Дюпена.


И, я бы хотел поступить иначе, но боюсь у меня получится не более чем краткое изложение данного семинара, т.к. здесь я полностью полагаюсь на Лакана, ибо Символическое, для меня самого, абсолютно тёмный лес. И, лично от себя, мне добавить почти нечего.


В семинаре, мы идём "от сложного к простому". Как бы, по стопам психоаналитика, разбирающего ситуацию. Пройдясь по самому рассказу, Лакан замечает, несколько особенностей, на которые аналитику стоит сразу обратить внимание:
- что содержание письма не играет никакой роли, т.к. мы его даже не узнаем;
- что оба раза письмо было "перлануто" по одной и той же Символической схеме;

- что шаги этой Символической схемы бинарны.


Последнее, очевидно, наименее понятно. Лакан подводит к бинарному отношению через нахождение, в истории с письмом, аналога детской игры "вижу - не вижу". Которая напоминает каламбур про страуса, "прячущего голову в песок", и является частным случаем игры в "чёт - нечет", когда один загадывает число, а второй угадывает чётное оно или нет. Поскольку на каждом шаге игры есть всего 2 варианта ответа - она бинарна. И, делает это Лакан довольно интересно. Показывая нам, каким образом психоаналитик может увидеть такие вещи в жизни, на примере рассказа. Именно этот аспект семинара я так и не придумал, как изложить коротко и именно об этой потере сожалею.


В результате, эти 3 особенности расшифровываются как:

- проявление Означающего при неизвестном Означаемом;

- психический автоматизм, суть которого, следуя Фрейду, Лакан видит в повторении
(repetition automatism);
- бинарность шагов Символической схемы, обуславливающей этот автоматизм.


Означающее


Так ли непонятен Лакан?
Вот, довольно чёткое определение термина Означающее.


"For the signifier is a unique unit of being which, by its very nature, is the

symbol of but an absence. This is why we cannot say of the purloined letter

that, like other objects, it must be or not be somewhere but rather that, unlike

them, it will be and will not be where it is wherever it goes."


Означающее это уникальная едичная сущность, являющаяся, по своей природе,

символом отсутствия. Вот почему, мы не можем сказать об украденном письме, как о других объектах(физических), что оно должно или не должно где-то находиться, но, скорее, в отличие от них(физических объектов), оно будет и не будет повсюду.


Ранее в семинаре, Лакан упомянул, что полиция обыскивала дом министра, "перланувшего" письмо, 2 месяца, письмо точно там было, но найти его не смогли. Потому что никто не знал содержание письма, а министр подменил запись об адрессате. Другими словами, полиция много раз натыкалась на это письмо, но не могла его узнать. Т.е. оно оказалось в состоянии, когда оно есть и его нет одновременно.


Символическое


Т.к. Означающее является "единицей" Символического, его можно понять в противопоставлении Реальному.


"For it can literally [a la lettre] be said that something is not in its place only of what can change places—that is, of the symbolic. For the real, whatever upheaval we subject it to, is always and in every case in its place; it carries its place stuck to the sole of its shoe, there being nothing that can exile it from it."


Можно сказать, буквально, что что-то может быть не на месте, только о том, что в состоянии менять места, т.е. о Символическом. Реальное же, при любом рассмотрении, всегда и в любом случае находится на своём месте. Оно связано с ним и не может его лишиться.

От себя добавлю цитату из фильма ДМБ: "Видишь суслика? И я не вижу. А, он есть."


Символическая цепь или цепь означающих (что одно и то же).


"Thus, whatever action the Queen has decided to take regarding the letter,

the fact remains that this letter is the symbol of a pact and that, even if its

addressee does not assume responsibility for this pact, the existence of the letter situates her in a symbolic chain foreign to the one which constitutes her loyalty."

Поэтому, как бы ни поступила королева с письмом, неизменным остаётся факт какой-то (закулисной) договорённости, которую письмо символизирует, даже если адресат от неё откажется. Существование письма располагает королеву в Символической цепи, несовместимой с той, что составляет её верность (королю).

"For we have learned to conceive of the signifier as sustaining itself only in a displacement comparable to that found in electronic news strips or in the rotating memories of our machines-that-think-

like-men(это идиома, перевод которой не ясен, но и особого смысла она не несёт), this because of the alternating operation at its core that requires it to leave its place, if only to return to it by a circular path."


Мы научились представлять себе Означающее поддерживающим себя в смещении, сравнимым с тем, что можно увидеть в электронных новостных лентах или фотоальбомах - всё из-за операции чередования в сердце Означающего, требующей чтобы оно покинуло своё место, только для того, чтобы в него вернуться окольным путём.

"But what is illustrated here is more gripping still: It is not only the

subject, but the subjects, caught in their intersubjectivity, who line up—in other

words, they are our ostriches, to whom we thus return here, and who, more

docile than sheep, model their very being on the moment of the signifying

chain that runs through them."

И, всё же, здесь отражено нечто более захватывающее: Не только субъект, но субъекты в ловушке интерсубъективности, выстроенные в ряд. Другими словами, они как страусы (прячущие голову в песок) к которым мы (по очереди) возвращаемся и которые, послушнее ягнят, моделируют суть своего поведения в момент прохождения через них цепи означающих.

Превосходство Означающего над Субъектом


Следующая цитата отсылает нас к статье Фрейда "Wunderblock".


"If what Freud discovered, and rediscovers ever more abruptly, has a meaning, it is that the signifier's displacement determines subjects' acts, destiny, refusals, blindnesses, success, and fate, regardless of their innate gifts and instruction, and irregardless of their character or sex; and that everything pertaining to the psychological pregiven follows willy-nilly the signifier's train, like weapons and baggage."


Если искать смысл в том, что было открыто и неожиданно переоткрыто Фрейдом - то, именно смещение Означающих определяет для субъекта его: поступки, предназначение, несогласие, слепоту, успех и судьбу, в зависимости от врождённых качеств и установок, и независимо от характера или пола. И, что всё относящееся к психологической предрасположенности, волей-неволей, как вагоны, следует за локомотивом Означающих.


Далее, Лакан рассматривает символизм Инь-Янь, как разделение признака и бытия, на примере министра, "перланувшего" письмо. Когда Дюпен проворачивал с министром точно такую же операцию, как министр с королевой - министру пришлось принять на себя роль королевы, являющуюся женской.


"For this sign is clearly that of woman, because she brings out her very being

therein by founding it outside the law, which ever contains her—due to the

effect of origins—in a position as signifier, nay, as fetish."


Это, очевидно, признак женщины, т.к. она проявляет свою сущность располагая её вне закона, которым она всегда связана по происхождению, в позицию Означающего, т.е. в качестве фетиша.

Под фетишем понимается "внешний объект поклонения", а именно "порядочность", попадающая под угрозу из-за письма. Сначала, письмо несёт угрозу королеве. Но, затем, оно несёт угрозу уже самому министру, т.к. если король узнает о письме и о том, что министр украл его у королевы, судьба министра может измениться непредсказуемо. Письмо навязывает министру несвойственное ему поведение, "превращая" его в "королеву".

Таким образом, Лакан утверждает превосходство Означающего над Субъектом.

Что подводит к его "схемам", где это уже более наглядно. Но, их я разберу в отдельной статье. Там есть кое-что очень мощное, о чём я пока не готов писать, т.к. чувствую, что на осознание нужно время...

Удивительно во всём этом то, как отмечает Лакан, что письмо возымело свой эффект не только на всех участников рассказа, но и на читателей, при том, что мы так и не узнаём содержание письма. Другими словами, мы тоже оказались включены в цепь Означающих рассказа, в одну из трёх ролей, существующих в сценах подмены письма:
- Тот, кто ничего не видит: король и полиция;
- Тот, кто видит, что первый слеп и обманывается, что сохранит свою тайну: королева и министр;

- Тот, кто видит положение первых двоих и имеет возможность воспользоваться этим:

министр и Дюпен.


Остаётся только поразмышлять над тем, что если цепь означающих вымышленного рассказа смогла "подчинить" нас совему ходу, то, что уж говорить о реальной жизни...

Показать полностью 1
13

Книги

Очень сложно найти интересную книгу.Раньше попадались вполне хорошие, которые с интересным сюжетом,захватывали с первых страниц.А сейчас покупаешь, а ее читать даже не хочется, и на всех написано бестселлер)))Может кому-то повезло и получилось найти что-то стоящее!?

Книги Лига Лени, Лига тупых, Психология
Показать полностью 1
7

Рекомендации по лечению Панических Атак и Невроза

По многочисленным просьбам, оставляю здесь список рекомендаций которые помогли избавится от ТРЕВОГИ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАК, НАВЯЗЧИВОСТЕЙ и БЕСПОКОЙСТВА

1. У каждого из нас есть остеохондроз. Не важно в каком отделе, шейный или грудной. Но он есть. И то, на какой он стадии, на прямую влияет на вашу ВСД. Мышечные блоки, торчащие межпозвонковые диски, все это пережимает сосуды и мозг не получает кровь должным образом. Решение - мануальный терапевт и остеопат. В идеале, если это один и тот же человек.

Найдите в вашем городе остеопата и запишитесь на сеанс. Специалист растянет фасции, снимет мышечные блоки, запустит процесс оздоровления организма. Необходимо отходить 10 сеансов. Один сеанс раз в неделю. Таким образом через 10 недель вы просто не узнаете себя. Вам будет очень легко. Перестанет болеть спина, шея и голова. Уйдут панические атаки.

Далее вы будете только поддерживать это состояние, посещая остеопата только раз в месяц. Стоимость одного сеанса будет стоить 2000р -6000р, в зависимости от вашего города и опыта специалиста.

Но будьте очень внимательны! Много шарлатанов в этой сфере! Поэтому тщательно ищите самого лучшего в вашем городе. Чтобы были отзывы и примеры людей, которым он помог. Не идите к первому попавшемуся!

2. Иглоукалывание.

3. Контрастный душ, баня, сауна или закаливание. Выбирайте, что вам по душе. Но это нужно делать каждый день. Тренировка сосудов — это такой процесс интересный. Эффект вы сразу не почувствуете. Только через полгода. Да, каждый день вам нужно будет делать процедуру контрастного душа и только через полгода ваши сосуды начнут крепнуть. Я к душу добавил баню по воскресениям. Сауна с бассейном тоже подойдет.

4. Прогулки на свежем воздухе. Тоже каждый день. Минимум 30 минут гуляйте на улице, как плохо бы вам не было. Отлеживаться нельзя. Хотя бы вокруг дома, но гуляйте.

5. Физические нагрузки. В ютубе полно уроков йоги, так что найдете, что вам по душе.

Главное, пожалуйста не ленитесь, делайте это каждый день.


6. Плавание. Если есть возможность, посещайте 2-3 раза в неделю бассейн. Даже если вы ни разу там не были, поверьте, плавание в бассейне, это такой наркотик, который затягивает раз и навсегда. Берите подруг и друзей и вместо вечерних посиделок сходите в бассейн. Кто не умеет плавать, будет вам стимул и мотивация научиться это делать. Возьмите инструктора и за 3-5 занятий он научит вас.


7. Обратите внимание на посадку за рабочим столом у компьютера. Монитор должен быть чуть ниже уровня глаз. Спина ровная. Это сделано для того, чтобы вы не склоняли голову вперед и не пережимали сосуды в шее.


8. Вода. Вам необходимо научиться пить очень много простой воды. Минимум 2 литра в день. Не чая, не сока, а именно самой воды должно быть 2-3 литра. Таким образом вы разжижаете кровь и ей легче добираться сквозь ваши травмированные или пережатые сосуды.


9. Питание. Во-первых, оно должно быть систематизировано, как в армии. Наша задача заставить работать организм точно, как швейцарские часы, тогда он сам запустит механизм самоизлечения. Это не сложно. Просто кушайте каждый день в одно и то же время.

Что касается диеты. Просто не переедайте и не кушайте на ночь. Лишняя нагрузка на организм ни к чему. Ему и так тяжело сейчас, а вы еще заставляете переваривать ненужные калори.


10. Приложение Анти Паника. Скачиваете на свой смартфон и пользуетесь. Там есть дыхательная техника, которая в момент ПА поможет справиться с ней.


11. Режим работа/отдых. Он тоже должен быть четким, как в армии. Я работаю час, потом делаю 15 минут перерыв. Больше 8 часов в день не работаю. Спать ложусь в 23:00 - 24:00, встаю в 7:00 - 8:00. И так каждый день, на протяжении нескольких лет.


12. Забываем навсегда про алкоголь, сигареты, кальяны и вейпинг. Все это разрушает ваши и так не стабильные сосуды.


13. Делайте упор на следующие витамины и минералы: Калий, Магний, Витамин C, Омега. Это все можно найти в аптеке. Эти элементы укрепляют сосуды, нервную и эндокринную систему. Самое простое - купить в спортивном магазине витамины для мужчин или женщин.


14. Если в вашем городе есть тренировки по Тайци и Цигуну, обязательно запишитесь. Они помогают выстроить позвоночник, учат, как правильно ходить, стоять, сидеть, двигаться, правильно расслабляться, атак же проводится отличная работа с

вниманием.


15. Прослушивание лечебной музыки, медитаций перед сном в наушниках. Находим в ютубе канал: "Исцеляющие медитации" Авторы: Ливанда и Элан и перед сном слушаем сеансы и забываем о шуме в ушах и тревоге.


16. Литература, которая излечит большую часть ваших проблем: "Как перестать беспокоиться и начать жить". Дейл Карнеги и все рекомендованные им книги, которые советует Дейл в своей книге. А также "Тонкое искусство пофигизма".


17. Купите обычную канцелярскую резинку. Носите её на левой или правой руке (где удобно) и каждый раз, когда в голову лезут негативные, тревожные или просто нежелательные мысли - оттягивайте резинку и пускайте, пусть боль пронзает запястье.Таким образом мозг будет ассоциировать нежелательные мысли с болью и будет автоматически блокировать их появление. Упражнение нужно делать от месяца до трех.


18. Отвлечение\постоянная занятость.

Ни дня не допускайте в себе лень и бездействие. Занимайтесь чем-то. Постоянно.


19. Если все рекомендации выше не помогли (что маловероятно) то что бы окончательно добить Панические Атаки, ВСД и тревожность в целом пройдите мастер класс по ссылке: https://szmclub.ru/nopanic

Этот курс просто спас меня. Оно точно стоит своих денег, если у вас всё серьезно то советую. Поможет точно. Если не хотите тратить денег, том можете просто смотреть видео уроки на ютуб канале автора этого курса. В целом, на курс стоит потратить денег если у вас все очень серьезно - ПА просто мешают жизнь и уже ничего не помогает. Эту рекомендации советую использовать только в критичных случаях. В отчаянии.


________________________________________

И самое важное: Помните, какие-то конкретные пункты вряд ли помогут, важна системность в этом деле. Чтобы произошли изменения важно три пункта:

- правильность выполнения всех намеченных заданий

- необходимое время для перестройки организма

- системный и постоянный подход в лечении

Успешного всем излечения!

Показать полностью
50

Депрессивный ОКР

Всем привет! Сегодня поговорим об определённом апдейте, обновлениях знаний о депрессии. В принципе до недавнего времени считалось, что там ничего нового пока не предвидится. И что там всё максимально просто. Думаю, всем уже известны три основные составляющие депрессивного состояния (триада Бека): негативный образ себя, негативный образ мира, негативный образ будущего. Соответственно, основная борьба разворачивается именно с этими тремя механизмами.


Однако то, о чём мы сказали выше, это лишь описание самых лёгких случаев, можно сказать классика жанра. На самом деле кроме триады здесь также могут подключаться так называемые СИНДРОМЫ. Психиатры бы объяснили слово "синдром" как совокупность различных симптомов, которые определяют картину болезни. Но для нас это слишком сложное объяснение.  Так как мы люди, которые изучают психологию, для нас это будут практические признаки, как бы индикаторы, "лампочки", которые загораются при различных сложностях депрессии. Рассмотрим некоторые примеры.


Самым распрострастранённым является депрессивно-невротический синдром. Проще говоря, это или очень застарелый невроз, который перешёл в депрессию, или депрессия + психотравма (невроз) одновременно. Следовательно, здесь кроме самой триады Бека, которая сама по себе является НАВЯЗЧИВОЙ (с этих мыслей переключиться на другие довольно сложно), будут также навязчивые воспоминания о психотравмирующих событиях. Такое вот усложнение, но для целостной картины оно очень важно. Потому что тут надо лечить не только депрессию, но и невроз.


Немного с другими особенностями протекает депрессивно-тревожный синдром. Эта "лампочка-определитель" загорается тогда, когда у человека присутствует не только депрессия, но и явные вегетативные нарушения (ВСД, учащённое сердцебиение, потливость, учащённое мочеиспускание, панические атаки и т. д.). Проблема этого случая заключается в появлении не только депрессивных навязчивостей триады, о которой мы уже говорили выше, но и в появлении навязчивых суицидальных мыслей. Долгое время было не совсем понятно, что именно доводит людей до суицида. Сейчас ответ на этот вопрос представляется следующим: ДЕПРЕССИЯ ТЯЖЁЛОЙ СТЕПЕНИ + НАРУШЕНИЯ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ = АКТИВИЗАЦИЯ СУИЦИДАЛЬНЫХ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ. Поэтому здесь обязательно нужна помощь не только психолога, но и психиатра.


Депрессивно-ипохондрический синдром. Это тоже определённая гадость, но только с другими проявлениями. Здесь на первом месте будет обессиленность, астения, "обесточенность". При депрессии ипохондрического типа человека будет крайне трудно активизировать для любой деятельности. В самых тяжёлых случаях он даже не захочет вставать с дивана или постели. Среди обсессий: навязчивые мысли о тяжёлой неизлечимой болезни, очень тягучие и медленные "мыслемешалки", связанные с триадой Бека. Также здесь будут присутствовать руминации - навязчивые разжёвывания одной и той же негативной мысли. Следует заметить, что случаи с руминациями характерны для всех разновидностей депрессий. Общая формула для депрессивно-ипохондрического синдрома будет такой: ДОЛГОСРОЧНЫЙ СВЕРХСИЛЬНЫЙ СТРЕСС (порождает астению и биохимические изменения в головном мозге) + ДЕПРЕССИЯ + ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ (которые убеждают человека, что он серьёзно болен) = ДЕПРЕССИВНО-ИПОХОНДРИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. Как и во всех вышеперечисленных случаях здесь также могут появляться навязчивые автоматические мысли: ошибки мышления, которые отличаются малой изменчивостью и мало меняются в зависимости от опыта - поэтому и интерпретируются как навязчивости. Среди распространённых когнитивных искажений: катастрофизация (связывается с негативным образом будущего - "всё что начинается в моей жизни заканчивается плохо" и т. д.), "чёрно-белые очки" - у человека отсутствует детальное ранжирование "средних" событий - всё или плохое, или хорошее, а также некоторые другие когнитивные ошибочные схемы. Если "разгонять" депрессивного ипохондрика тонизирующими средствами, то силы у него появятся. Но будет и побочный эффект - сильная раздражительность.  Поэтому к лечению этого случая надо подходить грамотно.


Отдельного внимания заслуживает депрессивно-параноический синдром, который состоит из такой формулы: РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ (как правило параноическое или эпилептоидное) + ДЕПРЕССИЯ. Здесь всё тоже самое как и при любой депрессии, но с одной характерной особенностью. Тут проявляется крайняя раздражительность (причём она пропорциональна продолжительности заболевания, чем дольше депрессия - тем выше вероятность, что появится раздражительность, агрессивность и внезапные вспышки гнева). Учитывая, что такой человек замечает изменения, происходящие с ним, у него начинают возникать агрессивные обсессии. Проще говоря, такой человек начинает бояться навредить другим. В то же время у него начинаются навязчивые мысли, что и другие хотят ему навредить. Такой вот замкнутый круг.


Резюмируем и делаем выводы. ОКР при депрессии проявляется следующим образом: появляются навязчивости характерные для депрессии (триада Бека), присутствуют медленные навязчивости, связанные с самообвинениями и самоуничижениями, в ряде случаев проявляются суицидальные обсессии, также следует отметить присутствие руминаций, автоматических когнитивных искажений с навязчивым фоном. В некоторых случаях (при расстройствах личности) могут быть и агрессивные обсессии.


Думаю, все это заметили, что когда мы говорим о СИНДРОМАХ, мы имеем в виду, что к традиционной депрессии присоединяется ещё какая-то дополнительная гадость.


Для всех случаев депрессии я представил формулы. Всё максимально просто и понятно. Если не всё очевидно - пишите комментарии, будем разбираться с непонятными моментами. Некоторые синдромы я пропустил, но они встречаются не очень часто - поэтому для понимания депрессии и депрессивных ОКР-ов они не сильно важны.


Если кому-то нужно больше информации по этой тематике: будет ссылка для просмотра видео.


Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Показать полностью 1
8

Когда клиент обесценивает психотерапевта

Случай из практики балинтовских групп

Карантин 2020 года вынудил многих людей перейти в режим экономии. И есть немало психотерапевтов, которые пошли на уступки своим клиентам, снизив свои цены.

Вот и одна из участниц нашей балинтовской группы Анна (имя, как всегда, изменено, разрешение на публикацию случая получено), гештальт-терапевт с 8-летней практикой, предоставила своей клиентке временную скидку 25%. Клиентка восприняла это с благодарностью. Но за прошедшие три месяца Анна не заметила прогресса у клиентки, наоборот, работа как будто притормозилась, а клиентка демонстрировала своё равнодушие. Запросом Анны к группе было прояснение её отношений с клиенткой.

Участники группы, попеременно вставая то на место Анны, то на место её клиентки, в свободных ассоциациях делились своими чувствами и переживаниями за участников истории. Без оценок и критики, советов и поучений, технических рекомендаций и попыток заняться «лечением» психотерапевта или клиента.

Когда группа закончила разбирать этот случай, Анна вернулась в круг и поделилась своими самыми яркими инсайтами:
— Вероятно, состояние клиентки усугубляется из-за внешних негативных обстоятельств, и мне её нужно дополнительно поддержать.
Видимо, я сама нуждаюсь в похожей поддержке, а также очень злюсь на клиентку из-за потери денег, поэтому и сама для неё не очень стараюсь.

Ещё через месяц после этого разбора Анна рассказала, что сразу же испытала облегчение и избавилась от лишнего напряжения, нашла ресурсы для поддержки своей клиентки и помогла ей отреагировать негативные чувства. Это был действительно прорыв в их работе.

А как часто вы сталкиваетесь с обесцениванием со стороны клиента?

Показать полностью
1131

Ответ на пост «Жена попала в секту»4

Ох, не хотела я об этом писать.. Но, может, кому-то это поможет.
Около 10 лет назад я тоже попала на удочку секты. Речь пойдет про адаптированный под Российский менталитет Лайфспринг.
В России существует организация на три города (МСК-НСК-Хабаровск) ранее она называлась "Открытый Мир", сейчас - Институт Непрерывного Развития.
Структура - чистый Лайфспринг (про него многое можно прочитать в интернете), три ступени, "открытие" (три дня) - "прорыв" (пять дней) - "лидерская программа" (три месяца).
Позиционируется как тренинг личностного роста, все ведущие с высшим психологическим образованием, однако сути это не меняет.
Первый день первого модуля мы принимали правила. Правила из разряда: быть всегда вовремя, не пить алкоголь, не курить и тд. Если ты принял правило - встаёшь. Пока все не встанут, дальше не идём. Если тебя что-то не устраивает - тебя прессует тренер и ты или сбегаешь оттуда под заверения тренера что останешься таким же неудачником или всё-таки встаёшь. Иногда правила принимают до вечера. Да, кстати, все остальные задания иду по тому же принципу - все все сделали на 100% или дальше не идёт вся группа, если группа не идёт дальше из-за тебя, сопротивленца такого, то тебя прессуют уже все вместе, пока ты не сделаешь как надо, или не сбежишь (если это не первый уже модуль - за тобой отправят всю команду, пока она тебя не приведет, дальше не пойдем, за исключением редких случаев). Естественно, начиная со второго модуля тренинги могут заканчиваться в 2-4 ночи. Утром нужно быть вовремя, при этом ты "в обязательстве" спать не меньше 5 часов. Как хочешь, так и выкручивайся.
Задания иногда кажутся подобранными под тебя, но это не так. Я видела не один поток, где-то была "капитаном", потом пару месяцев дале поработала в центре администратором. Задания всегда по шаблону.
В лидерской программе есть общественно значимые проекты, которые мы выполняли всей командой - это сближает и создаёт ощущение что это благородная компания и меняет мир к лучшему.
В чем суть? Деньги, стоимость этой программы довольно высокая. Первая ступень 10 лет назад уже стоила 12 тысяч. Дальше - больше.
В чем сектантство? Ты обязан приводить новых людей на тренинг, вовлекать их в лучшую жизнь иначе ты не пройдешь третий модуль до конца. Капитанство - бесплатная для тебя возможность пройти программу ещё раз в качестве помощника тренера, естественно ты не капитан, если не привел ещё людей, и одним уже не отделаешься.
Чем привлекает? Очень сильные эмоциональные качели. Эмоций мощнее в своей жизни я не испытывала, но как негативных так и позитивных (до сих пор иногда скучаю по той эйфории).
Что меня отрезвило? Работа. Я поработала там пару месяцев и когда самые успешные и прокачаные люди в теме ответственности и обязательств сказали что бабла нет, сорян, ты привела слишком мало людей (работа моя вообще не в этом заключалась, на минуточку) - до меня дошло.
Чем можно помочь человеку в такой ситуации - НЕ ПЫТАТЬСЯ ЧТО-ТО ДОКАЗАТЬ, СПОРИТЬ.

Если будут вопросы по этой теме - с радостью отвечу. Возможно, что-то написала сумбурно и не понятно, очень волнуюсь (всё-таки неприятно признавать, что несколько лет своей жизни я отдала секте).

Показать полностью
17

Как не перегореть на работе

Всем привет и добрый вечер!
Один из читателей попросил написать пост, о том как не стать жестким работая в тюрьме.
Этот пост поможет представителям профессий, которые считают свою «больше» чем работа.
Очень часто с такой проблемой я встречал выгоревших врачей и работников медицинской сферы, учителей, волонтеров, полицейских.
Проблема выгорания выше описанных профессий, в том что их превозносят сами же люди. Например врач это не просто врач, это призвание, спасать людей. Учитель не просто дает знание, а вторые родители. И в этом нет ничего плохо, а даже хорошо, вы хороший работник и отдаете всего себя на 110%. Но тут очень часто люди встречаются с обесцениванием своего труда и усилий, с ты должен и даже оскорблениями. Их не ценят. Из-за этого люди то и выгорают, им становиться все равно, они черствеют и угасают.
Теперь перейдем к самому запросу от читателя, звучит он «как не стать жестоким работая в тюрьме». Попробуйте проще относиться к своей работе, если вы следите за порядком, то следите просто за порядком. Вы например охранник, какая разница что охранять? Преступников или мешки с картошкой? Все как у вас написано в обязанностях, не добавляйте себе новых и не своих обязанностей. Вы их не перевоспитаете и тем более не накажете, это ответственность государства. Как бы оно плохо с этим не справлялось, но это не ваша работа. От того что вы берете на себя, вы либо сами нарушите закон либо выгорите. Найдите другие пути.
Всем выше описанным представителям профессий предлагаю немного проще относиться к своей работе и относиться как к работе, а не как к миссии свыше. Я не говорю чтобы вы плевали на свои обязанности, просто не берите лишнее, берите то что в силах унести, без вреда для себя. Иначе вы просто разобьетесь об стену людского непонимания, безразличия, обесценивания.
Удачи!
Буду рад услышать вопросы и интересующие темы)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!