Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 130 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью

Как послать на Х? Как не выносить мозг?

Всем привет, дорогие друзья!


С Вами Алексей Хидоятов, сексолог, психолог, ведущий подкастов, эксперт подкаста "Как не стыдно".


На одной из встреч группы "Близость Искусство Контакта" мы разбирали очень интересные темы, с которыми я бы хотел поделиться с ВАМИ!


Как послать начальника, чтобы тебя не уволили и повысили зарплату.


Как не выносить мозг и поговорить со своим мужчиной.


Как завести разговор и познакомиться.


Группа не моногендерная (смешанная) — мужчины и женщины вместе. Что их волнует и на какие темы они хотят говорить? Начну с последней.

Как завести разговор и познакомиться.


Есть мужчины, которые не знают с чего начать разговор и сделать первый шаг, чтобы вклинится в чужой контакт. И в этом первом шаге страшно предъявить себя другому и опозориться. Сказать какую-то глупость или посчитать себя неуместным. В этом много страха.


Кажется банальным и очевидным, но не надо пытаться не выглядеть идиотом. Самый лучший способ завести знакомство — усиленно пытаться им выглядеть. И обязательно сохраняйте внутреннюю самоиронию (и внешнюю тоже). Это привлечет внимание, покажет вашу самоуверенность и чувство юмора. И вы сможете познакомиться.


То есть, что нужно первым делом сделать, когда ты боишься опозориться? Опозориться максимально яростно и как можно более публично. Поверьте мне — я давно работаю со стыдом и уже много раз про это рассказывал. Это вопрос стыда и самооценки, и мы идем через преодоление барьера, чтобы с этим справиться.


Как не выносить мозг и поговорить со своим мужчиной.


Тяжело начать разговор с человеком, который не хочет разговаривать. Как вообще можно поговорить с тем, кто не хочет с тобой говорить? Какие темы являются выносом мозга? И вот живая статистика от мужчин моей группы:


С тобой начинают разговаривать, как с ребенком.


От тебя требуют чего-то, но сами не понимают чего.


Очень много междометий и никакой конкретики.


Ты не настроен на разговор, а с тобой разговаривают — сейчас я буду с тобой говорить, а ты должен выслушать.


Вынос мозга — это НЕЛЕГАЛЬНАЯ попытка поговорить. И поговорить на темы, на которые человек не готов разговаривать. Это эмоциональное насилие. Конечно, такого никто не любит.

Но тут возникает логичный вопрос — как же отношения и их ценность? К сожалению, так устроен мир. Можно рискнуть и сделать шаг навстречу. Но дальше только ждать. Если этот шаг будет проигнорирован, тогда вопрос ценности очевиден.


Если это вопрос твоего психологического здоровья, тебе важно это эмоционально прорешать. Есть психолог — вы можете прийти и поговорить со мной. Но если другой человек неспособен разговаривать, то с этим ничего поделать нельзя. Это вопрос вашей внутренней цены и ценности отношений.


Например, вы начинаете отношения с незрячим. И тогда вы должны признать тот факт, что у него отсутствует этот орган чувств. Требовать от него что-то видеть бессмысленно. Либо вы с этим миритесь (без компромиссов), либо оставляете его и ищете другого. Причинить счастье насильно вы не сможете.


Есть исключения. Если человек готов развивать свои органы чувств, разбираться и идти на терапию и семейную консультацию, тогда шанс у таких отношений есть. Это уже ваш выбор и вопрос цены, увы. Какой цены? У меня есть статья на эту тему — почитайте.

Как послать начальника, чтобы тебя не уволили и повысили зарплату.

Это моя любимая тема!


Все слышали про НЛП и манипуляции. Я давно этим не пользуюсь и говорю правду прямо в лоб. Но правда всегда субъективна. Сложно бодаться человеком, у которого есть власть над вашими деньгами, работой и карьерой, и что-то ему доказывать. Это неравноценно.


Я буду говорить очень банальные и неоднозначные вещи. Его нужно понять и простить прежде, чем вы начнете разговаривать. Это один вариант. Можно смириться со своей ценой и своей ценностью — я сознательно иду на этот риск. Если я прямым текстом ему говорю, а он старше по субординации и у него больше власти, то понятно, что я рискую. Может я до него достучусь, а может он меня пошлет.


Еще вариант. Эмоциональная пропагандистская речь начальнику. Кому-то это покажется манипуляцией и лизоблюдством, а кто-то воспримет как мотивацию и качественное донесение информации. Так можно пробить даже самого непробиваемого железобетонного.

Очень ВАЖНЫЙ момент — надо находиться в состоянии зрелости. Не снизу вверх или сверху вниз, а на равных — ты не бог, и не решаешь мою судьбу. Это простая ситуация.


Я имею цену, по которой себя продаю, а ты меня покупаешь. Это мои условия. Если ты не хочешь меня покупать — покупай кого-нибудь другого.


Потому что выбора у меня нет. Начальники обожают историю о том, что незаменимых сотрудников нет. Друзья мои, незаменимых начальников нет! Поверьте мне, я официально работаю с 14 лет. Это вопрос собственной ценности.


Сколько ты стоишь? Сколько ты готов платить сам себе за час своей работы? Это открытый вопрос для вас. Прошу в комментарии для обсуждения. А конкретный вопрос о том, как послать начальника, мы обсуждаем на закрытых группах.


Если вы хотите разобраться, как строить отношения, то этому искусству я обучаю достаточно давно и эффективно. Я неплохо разбираюсь, как выстроить такие отношения, чтобы было комфортно обоим. Ты+ и Я+. Если будет Я+, а Ты-, то рано или поздно вас начнет глодать совесть, чувство вины или что-то еще.


Спасибо за внимание.



Ссылка на бесплатный психологический чат общения /ответов на вопросы / консультаций

https://t.me/psy39_talk


Основной канал PSY39 в TG

https://t.me/psy39ru

Как послать на Х? Как не выносить мозг? НЛП, Мотивация, Психическое здоровье, Разговор, Зарплата, Вынос мозга, Длиннопост
Показать полностью 1
6

Не действуют транквилизаторы

Всем привет! У меня хроническое заболевание, при котором врач прописал клоназепам. Я его принимала по 1/4, вот уже лет 5. Принимала, когда совсем плохо было, не злоупотребляла, чтобы не сесть на него. И вот недели 3 как клоназепам на меня просто не действует!
Раньше я принимала 1/4 (от 2 мг), мое эмоциональное состояние выравнивалось, я могла продуктивно работать. Сейчас же просто нет вообще никакого эффекта, будто витаминку съела и меня это очень пугает, потому что только после клона я чувствую себя человеком без загонов.
Может кто-кто знает, что случилось со мной? К врачу не обращалась.

52

Пост грусти

Всем привет. уже не знаю, пишу или зову на помощь, но просто даже не с кем поделиться.. как и у многих здесь пишущих я имею не здоровую психику, а именно депрессию. причем, по ощущениям с подросткового возраста, точнее сказать я уже тогда чувствовала, что со мной что-то не так. сейчас мне 25. с годами мне иногда становилось то хуже, то лучше. к счастью, я не пережила предательство/развод/смерть близкого. у меня хорошая работа, есть желание развиваться. друзья/знакомые, с которыми я могу пообщаться, увидеться. стараюсь занимать себя всякими делами, из последнего пошла в автошколу. как говорят в народе "живи и радуйся".  но год назад все стало совсем плохо и я обратилась к психотерапевту. пол года лекарств и сессий с психологом и появилась положительная динамика. выход с ад. месяц стабильности и снова возвращение ужасного и подавленного состояния. только если раньше эти состояния вызывали как правило неудачи в личной жизни, но сейчас и этого не было. чувствую себя глубоко одиноким человеком. я чувствую, что угасаю, делаю ежедневные вещи потому что надо их делать, но сейчас с ужасом думаю, что завтра надо будет вставать и куда то ехать.. не могу поговорить с близкими об этом, потому что все считают, что это блаж и выдумки. и я перестала пытаться искать поддержки. познакомиться с кем-то в интернете, это значит кого-то обрекать на свои мучения. я понимаю, что время возвращаться к врачу, но я им была не слишком довольна. сейчас нет абсолютно никакой энергии на поиск врача, поэтому если кто-то посоветует специалиста из Москвы я буду крайне благодарна.

14

Сеанс гипноза при работе с тревожным расстройством. Регрессивная гипнотерапия для лечения панических атак

Сеанс гипноза проводит гипнотерапевт John Melton "John has successfully worked with top tier leaders from Los Angeles to Washington D.C.". Показан процесс диагностики, вызова управляемого трансового состояния, идеомоторный поиск травмы, абреакция и переосмысление прошлого. Перевод выполнен психологом Павлом Авдеевым, идея и описания сеанса - психологом, гипнотерапевтом Геннадием Ивановым.

Сеанс гипноза при работе с тревожным расстройством. Регрессивная гипнотерапия для лечения панических атак Гипноз, Панические атаки, Психосоматика, Гипнотерапия, Видео
Показать полностью 1
1

Психологический анализ песни группы "Король и Шут" - Проклятый старый дом

Всем привет! Интересный пейзаж и строение открывается перед нашим взором. Даже где-то похожее на прообраз символичного замка графа Дракулы. Итак. Сегодня рассматриваем многим известную песню "Короля и Шута" - Проклятый старый дом.


Сразу будет небольшая оговорка. Мы будем анализировать песню и клип одновременно. Поэтому, если вы не видели визуальную составлящую этого музыкального произведения, очень советую посмотреть. Потому что тогда у вас будет действительно более целостная картина происходящих событий.


Как это часто бывает, группа друзей отправилась в небольшой поход. С блужданием по природе, с шашлыками, и конечно же с посиделками у костра. Куда ж без них. А так как вечером нужно было себя как-то развлечь, приятели начали на ночь грядущую рассказывать друг другу довольно оригинальные и страшные истории...


В заросшем парке

Стоит старинный дом...

Забиты окна

И мрак царит

Извечно в нем...


Здесь символизм сказанного сразу делится как бы на три основных слоя: дом с забитыми (или сильно занавешенными) окнами выступает как прибежище некоего социофоба или социопата; отдалённое мрачное жилище рассматривается как чьё-то болезненное бессознательное; строение действительно является реальной заброшкой, и порядочно принявшие на грудь друзья пытаются его исследовать.


Сказать я пытался, -

"Чудовищ нет на земле"...

Но тут же раздался

Ужасный голос во мгле.

ГОЛОС ВО МГЛЕ...


Первые две строчки "сказать я пытался - чудовищ нет на земле" - это предутилизация наших сомнений по поводу реальности происходящих событий и действительно чего-то страшного, необычного. Такой вот литературно-психологический приём, который готовит нас к знакомству с хозяином дома... Пред нами предстаёт странное строение с необычайными качествами: оно постоянно невротизирует его жителя, фактически вытягивает из него силы. Ведь проклятие дома не в его магических чарах. Скорее всего, это жилище с самого начала ассоциировалось у его хозяина с негативными импринтами (самыми первыми впечатлениями).


"Мне больно видеть белый свет.

Мне лучше в полной темноте.

Я очень много много лет

Мечтаю только о еде.


Здесь постепенно себя проявляет первый слой смыслового "пирога". Гиперчувствительность к свету у социофоба связывается с тем, что он не хочет наблюдать окружающее пространство. Оно напоминает что-то неприятное, психотравмирующее. Поэтому освещение постоянно выключено. Возможно, сильное обострение чувств даже на лёгкие стимулы вызвано хроническим алкоголизмом. Сама темнота является защитным механизмом, который предохраняет от лишних сильных эмоций и переживаний. Это всё продолжается многие годы (болезнь хроническая и прогрессирует). Из потребностей остались лишь самые примитивные и элементарные (мечтаю только о еде).


Мне слишком тесно взаперти,

И я мечтаю об одном -

Скорей свободу обрести.

Прогрызть свой ветхий старый дом,

Проклятый старый дом..."


Сразу вспоминается одна история, которую нам рассказывали на парах, когда я учился. В психиатрической больнице пациентам выделили одну комнату. Где разрешили делать всё, что угодно. Как им нравится. Соответственно, очень скоро стены в этом пространстве были покрашены в чёрные и мрачные цвета. Везде появились надписи с нецензурной лексикой. Кое-где были нарисованы страшные и ужасные монстры. А внутри комнаты началось радикальное захламление, беспорядок и полнейший хаос. Когда через неделю к этим пациентам пришёл врач и спросил, нравится ли им здесь, все "жители" единогласно сказали, что они хотят перейти в другое помещение, потому что это им стало казаться некомфортным ). То есть внутренняя болезненность вышла -  была переведена во внешний мир. Вот таким вот странным образом. В "проклятом старом дому", похоже, наблюдается что-то схожее. Не даром указывается на ветхость жилища. Ведь для здорового человека не составило бы труда проломить старые и уже непрочные доски, выбраться из этого психологического ада, отсепарироваться от чего-то неприятного. Но, к сожалению, для социофоба этот способ остаётся непосильным. Ведь он между двух огней. С одной стороны опостылевший старый дом, с другой - страх социальных контактов с обществом.


Был дед да помер.

Слепой и жутко злой.

Никто не вспомнил о нем

C зимы холодной той.

Соседи не стали

Его тогда хоронить.

Лишь доски достали

Решили заколотить

двери и окна...


Что самое интересное в этом всём, что не обязательно здесь идёт речь о физических недостатках пожилого человека. Возможно, что его основной проблемой оставалась именно психологическая слепота - неумение понять свою болезнь. Ведь мрак там царит не просто так, значит, социофобная личность всё-таки что-то видела при свете... С другой стороны, жуткая злость - это что-то эпилептоидное, связанное с возможными нарушениями личности, когда раздражительность, конфликтность, импульсивность и стремление к сильнейшей конкуренции вызывают острое отдаление от социума. Здесь же выясняется и другой немаловажный момент. Совершенно не важно, произошла ли история на самом деле. Умер злой дед или нет - но трагический исход дела от этого не меняется. Фактически представители социальной среды отказались от вмешательства в этот роковой и замкнутый круг. И просто решили байкотировать - заколотить двери и окна того, кого они понять не могли. Вполне возможно, что даже кто-то сердобольный каждый день приносил социофобу еду, чтобы тот совсем не умер с голоду. Но сам факт отвержения здесь никто не отменял.В итоге выясняется самое ужасное. Да, можно запрятать что-то неприятное от общества, но зло в сердцах продолжает жить...


И это место стороной

Обходит сельский люд...

И суеверные твердят, -

"Там призраки живут"...


И здесь, в финале, мы возвращаемся к видеоряду, клипу песни. После сказок у костра немного подвыпившие друзья отправились на заброшку и действительно были кем-то напуганы. Например, каким-то человеком без определённого места жительства, который нашёл там себе временное убежище. Однако вероятным мог быть и другой исход событий, о котором мало кто задумывался. Возможно, что несколько молодых, но ещё малоопытных психологов без "эмоциональной кожи", решили проанализировать психику кого-то действительно страшного, малопонятного - возможно даже какого-то преступника с нарушениями психики. И заглянув в проклятый старый дом бессознательное этого человека, они по-настоящему ужаснулись. В финальных сценах клипа друзья в шоке выпрыгивают из окон заброшки и улепётывают на всех крейсерских скоростях от этого места. Один из приятелей, самый смелый, пытается выйти через двери - но очевидно, что у него паническая атака, это место вызвало у него настоящий культурный шок. Ведь там продолжают жить "призраки" - давнозабытые и вытесненные элементы психики очень странной и нелюдимой личности.


Так. Ну что. Не к ночи будет сказано - "проклятый старый дом", мы таки проанализировали. Удачно или неудачно - не мне судить. Но есть над чем задуматься. Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Показать полностью
34

Пятница в Лиге психотерапии

Cегодня пятница, и в Лиге психотерапии стартует новый формат. Как психолог и психотерапевт буду приходить в комментарии и беседовать с участниками Лиги о наболевшем. Еженедельно, каждую пятницу (от владивостокской до калининградской пятницы по времени).


Пять лет назад, в момент основания сообщества, трудно было предполагать, что тема психотерапии приживётся на Пикабу. Но - прижилась и заняла свою достойную нишу. На днях Пять лет Лиге психотерапии на Пикабу показывала наглядно, как работает помогающее сообщество. В топе самых обсуждаемых у нас - посты с запросами на поддержку и анализ ситуаций. Знаем, умеем, практикуем.


Поэтому и стартует регулярный формат. Мы как группа к нему готовы. Для затравки разговора буду задавать какой-нибудь несложный вопрос, а там как сложится.


Имеем ли мы право такое устраивать на Пикабу? Имеем.


Пять лет назад, в момент основания сообщества, никто не мог и помыслить, что  ковид посадит полстраны удалённо работать и заставит всех носить маски, а Путин будет встречаться с психологами и давать правительству поручение разобраться с психологическими услугами.


(для тех, кто пропустил правительственный движ 2021 года, Поручение дано по итогам встречи президента с участниками общероссийской акции взаимопомощи «Мы вместе» 4 марта,

"1. Правительству Российской Федерации: а) рассмотреть при участии общественных организаций и профессиональных союзов специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о возможности установления или повышения требований к организациям и индивидуальным предпринимателям, оказывающим психологические услуги гражданам, и при необходимости представить предложения о внесении в законодательство Российской Федерации соответствующих изменений;

Ответственный Мишустин Михаил Владимирович

Срок исполнения 1 июня 2021 года"

Отсюда http://www.kremlin.ru/acts/assignments/orders/65591


и Правительство не подвело, аккурат к 1 июня выдало Постановление Правительства Российской Федерации от 01.06.2021 № 852 "О лицензировании медицинской деятельности..." с новым перечнем медицинских специальностей. Слов "психотерапия" и "сексология" в нем не встречается. То есть для занятий психотерапией теперь не надо получать сертификат врача-психотерапевта. Действует постановление 852 шесть лет, до 01.09.2027).


Понятно, что ковидная реальность поставила вопросы психологической помощи в повестку дня. Думающим людям было ясно, что президентские поручение игнорировать никто не будет, оргвыводы последуют. Уж какие выводы, это экономистам виднее. Новое Постановление в первых  и в главных регулирует денежный вопрос - теперь никому не придёт в голову оплачивать психотерапию по полису ОМС, обязательного медицинского страхования. Она ведь у нас теперь какая? НЕ медицинская лицензируемая деятельность.


А это значит, во-первых, что к медицинскому страхованию она НЕ относится. А во-вторых, что никаких претензий к сихотерапевтическим разговорам на Пикабу быть не может. Вот тут Лиге психотерапии карта и попёрла )))


Написала юридическую преамбулу намеренно, чтобы давать на спич ссылку, если кто в комментариях начнёт пенять, мол, как же вы так, прилюдно и онлайн как психотерапевт с людьми разговариваете.


Ну и завершающий дисклеймер: Пикабу большой, а лимит времени на диалоги ограничен. Поэтому беседовать я буду только с подписчиками Лиги психотерапии, не со всеми пикабушниками, не обессудьте. Для всех пикабушников я вела тренинги, они находятся поиском по Лиге и порадуют вас чтением архивов. Хотите интересных диалогов в реальном времени - подписывайтесь на сообщество.


Копнём?


Вопросы пятницы 3 сентября 2021:


Лиге психотерапии исполнилось пять лет. А вы помните себя-пятилетнего? Где вы жили тогда, какие воспоминания тех лет сохранили? Если ходили в детсад, помните ли картинку на вашем шкафчике? Расскажите!


Глядя на неожиданный поворот, который случился в судьбе психотерапии в РФ. О чем лично вы не подозревали в свои пять лет, что это случится в следующий же год в вашей судьбе?

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология, Длиннопост
Показать полностью 1
47

Чувство вины и когнитивная психотерапия

Многие люди с депрессией или тревожными расстройствами часто страдают от чувства вины. При этом для этого вовсе не обязательно совершать что-то из ряда вон выходящее. Такова специфика состояния психики в данный момент.


Во-первых, нужно вспомнить, что чувства далеко не всегда отражают фактическое положение дел. Часто мы склонны чувствовать себя виноватыми за те вещи, к которым не имеем отношения. Либо имеем отношение, но очень косвенное. Например, часто мы думаем, что несем ответственность за чувства, эмоции или действия других людей. Хотя на самом деле,  это не так, ведь у них своя голова на плечах. Если мы не причинили какой-то ущерб намеренно, нам незачем себя винить.


Второе, желательно как можно чаще себе напоминать - часто чувство вины вызывается искаженными мыслями. Завышенные требования к себе и утверждения в своей адрес со словом "должен" так же способны приводить в итоге к мукам, если мы не оправдали ожиданий от себя. В таком случае, полезно оценить насколько рациональны эти ожидания. Почему мы что-то должны? Есть ли в этом разумное звено? Полезным может оказаться изменить немного стиль мышления и вместо слов "я должен был.." говорить себе "было бы лучше/хорошо/здорово, если бы я...". Может показаться мелочью, но это работает.


Многих из нас так воспитали, будто бы у нас нет права на ошибку. Или семья/партнер/коллеги пытаются убедить нас, что это так. В этом случае полезно напомнить себе, что нет человека, который никогда не ошибается. Особенно, если человек что-то делает. Мир не черно-белый, одна ошибка и даже две не приблизят конец света. А этим людям, возможно, по каким-то своим причинам просто хочется иметь козла отпущения.


Сторонники когнитивно-поведенческой психотерапии считают, что следует разделять здоровое раскаяние (когда мы признаем проступок, но понимаем, что это не делает нас плохими) и чувство вины (когда мы считаем себя плохим людьми достойными страдания). И если первое приносит плоды в виде исправления, то второе обычно делает нас только хуже, апатичнее и озлобленнее. Методы предлагаемые КПТ стандартны - дневник автоматических мыслей с поиском искажений (навешивания ярлыков, персонализации, долженствований, преувеличений/преуменьшений) и разумным ответом на эти мысли.


P.S. Я не врач и не психолог, я просто пытаюсь быть лучше и научить себя не выносить себе мозг. Пост представляет собой очень сжатое изложение главы из моей любимой книги Д. Бернса - "Терапия настроения".

Так же мы с @DrunkenWeirdo разработали мобильное приложение для самопомощи методами КПТ, буду рад, если кого-то заинтересует.

Показать полностью
17

Пристрастность психики

Всем привет! Помните как на уроках биологии или психологии нам когда-то рассказывали, что психика - это отражение реальной действительности? В какой-то мере это было верно. Но дальнейшее развитие науки показало, что окружающий мир в нашем сознании отражается не объективно (таким, каким он есть на самом деле), а пристрастно. То есть в зависимости от наших потребностей, мотивов, целей, интересов и т. д.


Поясним это на конкретных примерах. Нами изучается иностранный язык. Человеком бросаются на решение этой задачи колоссальные силы. Но, что-то идёт не так. В дальнейшем выясняется, что это не сама личность поставила себе такую задачу, а к примеру, родители, родственники и т. д. Здесь следует помнить, что психика пристрастно отражает действительность. И если что-то не входит в наши интересы, в нашу деятельность, то в отношении этих предметов и задач память, внимание и воображение ухудшаются.


Другой пример. У человека идут весьма посредственные оценки в школе. Проще говоря, учащийся звёзд с неба не хватает. Но тут вдруг по одному из предметов среди троек внезапно мы наблюдаем пятёрку. Что же это? Та же самая пристрастность нашей психики. Потому что в данном случае в отношении интересующего вида деятельности произошло улучшение памяти и внимания. То есть высшие психические функции специально были активированы до предела, потому что некоторая информация действительно оказалась интересной и нужной.


Третий пример касается тех случаев, когда психика искажает окружающую действительность в угоду нашим предпочтениям и инстинктам. Когда люди, которые являются объектом нашей любви или привязанности видятся более привлекательными, яркими, интересными (в отношении этих лиц наше восприятие работает на наивысших оборотах). Хотя объективно они могут быть такими же как все.


Иногда своей пристрастностью психика пытается спасти организм от сверхсильных стрессов. Всем, наверное, известно, как много людей начинают "болеть" перед контрольными работами. И, кстати, организовывая психосоматику, боли в различных частях тела, различные слабости и упадки сил, психологическая задача психических процессов является, в общем-то, простой. Если мы почувствуем себя плохо - тогда контрольная для нас отменяется. То есть искажение действительности, добавление к здоровому состоянию организма некоторых "ноток" боли или недомогания помогает выбираться из потенциально опасных или психотравмирующих ситуаций (активность некоторых органов и систем понижается или повышается под руководством психических регуляторов).


Резюме. Если вас спросят на экзамене, что такое психика, то вы будете правы, если скажете - это пристрастное отражение реальности и действительности.


Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!