Физкультура и Спорт

Жизнь дала мне два важных урока. Первый я уже не помню, а второй - всё нужно записывать!

Oк, что это было? Попробуем изложить, чтобы, в частности, понять самому.

После ультрамарафонов в Провансе (84 км и 3800 м набора) и Люксембурге (115 км и 2700 м) захотелось попробовать и что-то “для больших мальчиков (и девочек)”. Михаэль, приятель, прислал мне ссылку на GGUT (GROSSGLOCKNER ULTRA-TRAIL), типа, не хочешь ли? Сам он бегает максимум 5 км иногда, но на меня охотно возлагает доверие в смысле разных подвигов.

Я, конечно, и сам уже собирал ссылочки, были разные варианты: Германия, Словения, Румыния, Франция, Таиланд, но, в конечном итоге, остановился на GGUT. Из всех, что я нарыл - она выглядела, как самая крутая, наверно это одна из самых крутых стокилометровок в Европе. Я не рассматривал совсем уж монструозные стомильники, многодневки, ультрамарафоны в раскаленных пустынях или диких джунглях. Но по любому, это был очень резкий скачок, по сравнению с моими предыдущими достижениями: 110 км и 6500 м набора, со средней высотой прохождения около 2000 м, с подъемами до 2650 м, с очень техничными спусками и даже одним спуском по леднику.

И конечно, это поднимает вопрос: как к такому подготовиться? Над этим вопросом я долго думал.

По причинам, которые я уже изложил в прошлых отчетах, я на этот год для начала запланировал и пробежал плоский полтинник в январе и сравнительно плоскую скоростную ультру (74 км и 1900 м набора) в мае. Результаты показал достойные, но… эти забеги несравнимы с GGUT, а для специфической подготовки к главной гонке оставалось лишь 2 месяца, не считая тейперинга. Хватит ли?

Я попробовал узнать, как готовились финишеры с прошлого года, искал в Страве имена тех, кто финишировал быстрее, чем за 24 часа (старт в 10 вечера и очень не хотелось встречать еще одну ночь в пути, думаю, вы понимаете, как это морально тяжело). Надо сказать, что у большинства подготовка была лучше, чем у меня, больше набора, а главное - больше настоящих гор. Один француз сделал, как он выразился, уикенд-шок, 3 дня подряд бегал в горы и набрал суммарно 6,5 тысяч за 3 дня. Меня это вдохновило, я взял день отпуска, съездил в Альгой на юг Германии (в те места, где я 2 года назад пробежал мою первую горную ультру) и сделал нечто подобное. Но из-за дороги и логистики удалось набрать лишь 4,5 тысячи за 3 дня, с максимальным восхождением 2200 м. Класс все-таки тем, кто рядом с горами живет!

Ну, у нас дома, конечно, не горы, но тоже кое-что имеется, к счастью. Я открыл для себя новый сегмент в наших холмах Таунуса, это оказался самый знаменитый среди местных трейлраннеров Альткениг-Скайрэйс, 3,5 км и 500 м набора, некоторые приезжают за 100 км, чтобы на нем тренить, а мне до него - всего лишь 8 км легкого бега. По выходным там много таких же чокнутых, как и ты сам, все тупо пилят: вверх-вниз-повторить. Я занимался тем же последние недели перед стартом, максимальная тренька была: 4 раза вверх-вниз, плюс дорога из дома и домой, суммарно 45 км и 2200 набора. Ок, это, конечно, со стороны - внушительно, но в данном контексте: не более, чем 30% от предстоящего испытания, наверно это наихудшее соотношение, которое у меня когда-либо было.

Ок, еще я более/менее регулярно делал силовые и плио, но тоже меньше, чем надо было бы. К тому же, иногда от прыжков возникали неприятные ощущения в коленях, приходилось от греха подальше редуцировать.

Долгосрочный прогноз погоды на день старта был не слишком обнадеживающий, вообще, Зальцбургский кантон известен своей дождливой погодой. Тем не менее, я зарегистрировался, буквально за две недели до старта, ухватил один из последних слотов. После моей регистрации, прогноз погоды начал неуклонно меняться от плохого к худшему:

Как видите, даже этот метео-виджет хочет меня убедить, что бег в таких условиях - плохая идея. А что бы он сказал, если бы знал, что бег предстоит - в горах! Ночью!!

Меня колотил нехилый мандраж, воображение рисовало жуткие картины, как мы скачем по скользким камням ночью, в проливной дождь, холод, может даже снег?? На слуху были совсем недавние трагические события на российском ультрамарафоне в Хибинах, где два человека замерзли насмерть. Надо сказать, в Европе тоже такое случалось, например в Германии, в 2008м.

Но, отказываться было уже поздно, все забронировано. К тому же, что сказать - да, жутко, опасно, малоприятно, но - это часть нашего охрененного спорта. Любой настоящий трейлраннер видимо должен через такой опыт пройти, погоду нельзя заказать.

Надо сказать, что моя главная ахиллесова пята, это - … руки! Пальцы рук способны очень быстро закоченеть, побелеть и потерять чувствительность. И тут я сделал очень правильную вещь, буквально в последние дни заказал и получил - варежки! Тонкие, непромокаемые, по идее, они надеваются поверх перчаток. Еще на всякий случай купил химические термоподушки, тоже неплохой лайфхак, я думаю.

И ещё- я заключил страховку от несчастных случаев (Unfallversicherung). Странно, что у меня ее до сих пор еще не было, совершенно необходимая вещь для тех, кто занимается подобными видами спорта, обращайтесь, если вас интересуют детали. Ну, т.е., уберечь от несчастных случаев она, конечно, не может, но если к несчастному случаю добавляются еще и тяжелые финансовые последствия - то это, согласитесь, очень грустно.

Ладно, приехали на место старта, городок Капрун. Оказалось - он очень популярен среди арабских туристов, неожиданно - вы когда-нибудь встречали на горных тропах традиционную мусульманскую семью?

Приехали в среду вечером, старт - пятница 22:00.

Вымокли уже в день приезда, когда переносили вещи из машины. В прогнозе был дождь на все дни, вплоть до нашего отъезда. В обязательном Ту-Ду-списке было: последняя пробежка перед стартом и проезд на машине по знаменитой высоко-альпийской платной дороге, билет на которую купили заранее.В четверг на пару часов выглянуло солнце, стало даже жарко, как в бане и удалось побегать, правда не так высоко в горах, как хотел.

В пятницу хотел поспать до 10и, как советовалось во всех экспертных видео, но проснулся в 6, как назло. Впрочем это совпало с неплохой погодой утром, и дало возможность сделать фотки с альпийской дороги.

А когда мы уже возвращались в апартамент, зарядил такой ливень, что по серпантину приходилось спускаться в шаговом темпе с тоскливыми мыслями о том, что предстоит пережить буквально через несколько часов.

На контроле снаряжения и выдаче номера было очень сложно получить инфо: будет ли дистанция сокращена/изменена? Ждите брифинга!

На брифинге за 8 часов до старта сообщили последний прогноз: дожди к вечеру закончатся и ночь пройдет “почти” без осадков, а в субботу - вначале дождь, а потом - грозы! Ну, что же, насладимся, чем можем. Дистанция - сокращена и изменена, но не на много. 106 км и 6100 м набор - нормально, беру, заверните!

После  обеда в пятницу (столько пасты, как в эти дни я еще не жрал никогда) пытаюсь поспать хоть часок. Хрен. Поговорка, подсказывающая где мы выспимся, почему-то не веселит совершенно. Собираю рюкзак и заброску, комбинируя и перекомбинируя. Время тянется…

Ну вот и старт! Приступим, помолясь. Сам я не религиозен, просто суеверен, как все более или менее серьезные спортсмены. Бежим! Как это классно, когда можно уже не думать, а просто бежать. Все будет ок!

Стараюсь расслабиться по максимуму, выдыхаю на 3 или даже 4 шага. Мы пробегаем над знаменитой расщелиной, которую мы посетили день спустя (сорри, за левые фотографии, на самой трассе условия для фоток были очень не очень). Расщелина заканчивается, т.е. начинается сверху плотиной, которая ночью подсвечена, прикольно.

Несколько раз пересекаем горный ручей, причем пара людей передо мной поскальзывается, а мне удается ловко перепрыгнуть по камням и сохранить сухие ноги, ха.

Градиент стабильно двузначный, но пока вполне комфортно, только тропинка узкая, иногда надо держаться за вбитый в скалу стальной трос, наверно слева - жутко красивый обрыв, жаль, не видно ни хрена. В одном месте тропинка проходит под водопадом, что наверно очень кстати жарким летним полднем, но несколько менее  холодной дождливой ночью.

Кстати, дождь - все еще идет, не очень сильный. Пока особо не холодно, по одежде - я правильно сделал, что снял куртку перед стартом и скатал ее в рюкзак, остался в трико с длинными рукавами, многие бежали даже в трусах и в майке.

Еще я опробовал одну новую вещь. В отчетах по Провансу и Люксембургу я упоминал, что мне тяжело бежать ночью в очках, свет от налобной лампы частично отражается в очках и слепит. Поэтому на GGUT я решил одеть контактные линзы вместо очков. Опытные атлеты сразу же возопиют: как, новое - на гонку?? Даa, даа, я знаю все золотые правила, но что поделать - меня ломало искать в июне темное время суток (между 22:30 и 4:00?), чтобы пробежать длительную трейловую в линзах. К тому же, очки я на всякий случай положил тоже в рюкзачок.

В принципе, в линзах было действительно лучше. Правда, в дождевых струях свет все равно отражается и эта постоянная рябь перед глазами весьма бесит, но тут уж ничего не поделаешь, дождь не выключить. И еще - из-за возрастной дальнозоркости сложно читать маленькие буквы и символы, например на часах или на профильной карте гонки, которая отпечатана на номерке.

Через 12 км и 1200 м набора - первый пункт питания. Тут я делаю все неправильно. Набрасываюсь сразу на еду - очень вкусный картофельный суп, соленые палки, банан, сухофрукт, кола, потом доливаю воду в бурдюк. И потом замечаю рядом с ПП - закуток, где участники активно переодеваются, все вперемешку, мальчики и девочки, устраивают стриптиз никого не стесняясь. Я осознаю, что и правда - уже очень нежарко, ведь мы на высоте 2000 м, надеваю куртку, но вообще-то надо бы было переодеться полностью в сухое, чего я не сделал. Еще надеваю перчатки, они сухие, из пакета, но нечем вытереть руки, мокрые и холодные, сую их в перчатки, сверху надеваю варежки и выбегаю. Почти сразу осознаю, что я успел замерзнуть, мне становится жутковато. Даже подумываю вернуться обратно на ПП и переодеться, но… в итоге бегу дальше, надеюсь согреться на подъеме.

Первые 3 км после ПП подъема нет. По профилю трассы кажется, что все плоско, легко и быстро, но на самом деле это не так. Мы продвигаемся траверсом по узкой, каменистой тропке, справа по идее открывается чудесный вид на озеро, но, конечно, не ночью. Руки уже закоченели и потеряли чувствительность, слишком поздно их утеплил, теперь непросто согреть, колочу руками по бедрам, пока не помогает. Наконец начинается подъем на первую вершину, и он делает свое дело, ура, я полностью согреваюсь.

Подъем длиной где-то 3 км, со средним градиентом 20%, в принципе - не намного круче, чем на моем домашнем сегменте, но это в принципе. В конце приходится карабкаться по огромным валунам, практически без тропинки. Палки только мешают, но колчана у меня нет, держу обе одной рукой, другой - хватаюсь за выступы камней. Самое главное - на этой высоте меня уже начинает штормить, даже когда просто стою, чтобы перевести дыхание. Все-таки тренировки на настоящей высоте не заменит ничто - ни силовые, ни бег. Несколько человек меня обходят, сдуру пытаюсь за кого-то зацепиться. Главный урок на подъеме: не пытайся кого-то догнать, если судьба - то догонишь и так, если не судьба - только растратишь ресурс.

Наконец вершина, за ней - спуск. Тут очень помогает спускаться в группе, больше освещенного фонариками пространства, и можно делать выводы из ошибок тех, кто перед тобой. Кроме того, в мороси/тумане не всегда видно разметку. Спуск состоит либо из огромных скользких валунов, либо из узенькой заросшей лопухами тропинки, покрытой грязной жижей до щиколотки. Ноги уже давно мокрые, в кроссовках вовсю хлюпает-чавкает вода и грязь, со смехом вспоминается, как несколько часов назад я радовался, когда успешно перепрыгнул первый ручеек.

В группе то и дело кто-то поскальзывается и падает на камнях или размокшей глине, но к счастью, на таком черепашьем темпе обходится ушибами и матюками.

Налобную лампу я оставил в среднем режиме, для спусков - лучше максимальный, но его хватает лишь на пару часов и мне очень не хочется оказаться в момент в полной темноте и менять аккумулятор под дождем. К тому же, в таком тумане и мороси более мощный свет слепит даже еще больше.

Второй подъем заходит существенно легче, во-первых он менее протяженный, а во-вторых - на серединке нас ожидает второй ПП! Там волонтеры нас приветствуют “доброе утро!” Серьезно? А, и в самом деле, уже 4 утра! Значит скоро - рассвет, восход солнца (ха-ха). Вкусного картофельного супа нет, вместо него - порошковый бульон с гренками, ну, тоже пойдет. После завтрака я быстренько штурмую вершину. На спуске уже начинает светать, видимость гораздо лучше, что дает гораздо больше уверенности и темпа. Я “бегу” достаточно грамотно (как мне кажется), со скрюченной спиной и на полусогнутых ногах, получается обойти несколько человек, силовые - рулят!

Спуск очень длинный, но крутая, техническая часть переходит в нормальную грунтовку, по которой можно - бежать, в первый раз после старта бежать без кавычек! Тут я конечно “разгоняюсь” (тут кавычки нужны, речь идет о темпе 5:30 мин/км ))), обгоняю еще людей, впрочем, они обгоняют меня взад на какое-то время, потому что - долинка симпатичная и надо сделать хоть какие-то фотки. Качество, конечно, из-за погоды весьма хреновое. Дождь утром сперва усилился, но внизу было не холодно, к тому же, ветер на спуске дул в спину.

Достигаем городка с названием Кальс, это почти половина трассы, перерыв на обед (в 8 утра) и переодевание, здесь наши вещи из заброски. Переодеваться мне совсем не хочется, да, я мокрый, но мне тепло, кроссовки с носками тоже мокрые, но - как-то все внутри хорошо притерлось, никаких намеков на мозоли! Класс. Игнорирую свою заброску, съедаю по быстрому тарелку макарон, даже не садясь на скамейку (как всегда в таких случаях - это самые вкусные макароны, которые когда-либо ел)), пью чашку горячего чая с батончиком - все, готов! Выхожу. По прогнозу, нас ожидают еще и грозы, хочется пройти как можно дольше, до их начала.

Пока грозой даже и не пахнет, наоборот, частично проясняется, и достаточно тепло. После Кальса нас ожидает нехилый подъем с набором 1300 м, на Глорскую хижину (Glorer Hütte), это вроде как самая высшая точка на профиле гонки. Подъем идет поначалу по идеальной грунтовке с градиентом 9-10%, я очень энергично топаю, иногда даже удается кусочки пробежать (во, зарядился!). Обхожу нескольких человек, в том числе девушек не самого трейлраннерского вида. Почему они передо мной?? А, все понятно после взгляда на их номера - это участницы забега на “короткую” дистанцию в 57 км, они стартовали в Кальсе и теперь бегут (идут) вместе с нами обратно в Капрун. (Тоже респект, конечно, больше 3 тыщ набора!)

После пережитой ночи, отбабаханной половине (почти) дистанции, сытного обеда и отсутствия каких-то серьезных болевых ощущений, появляется чувство эйфории - черт побери, я сделаю это!

И тут…

Навстречу с горы бежит какая-то спортсменка, коротко останавливается и сообщает: гонка остановлена и прекращена, волонтеры на трассе получили от организаторов указание всех участников отправлять обратно вниз в Кальс, где их на автобусах будут отвозить на финиш. Что?? Как?? Почему?? Постепенно нас собирается целая группа, а с гор сбегают другие участники и подтверждают: по заявлению организаторов, наверху, на высоте Glorer Hütte, царят зимние погодные условия (кто-то даже сказал: снежный шторм), некоторые элитные бегуны или бегуньи получили переохлаждение организма, им оказывается помощь, гонка прекращена.

Первое инстинктивное чувство: облегчение, все, отмучались. Второе чувство: стыд за первое. И после: разочарование и злость - это все, для чего я так тренировался? Жалкие 53 км и 3000 м набора??

Делать нечего, сбегаем вниз, отдаем SOS-передатчики, которые каждому выдали со стартовым номером, твое имя официально вычеркивают, все, иди, жди автобус. У меня внутри - неприятная пустота, что мне делать сейчас, день разбит, планов нет, спать, идти куда-то гулять, пить пиво - все бессмысленно. И куда девать всю энергию, от макаронов и чая с батончиком?? Мне приходит в голову идея.

Я звоню жене, обрисовываю ситуацию и прошу приехать сюда чтобы забрать меня, чуть попозже. Ехать ей - где-то полтора часа. Сам я собираюсь по крайней мере подняться до вершины, до этой самой хижины, чтобы посмотреть, что там и как выглядит зима в июле. А потом спущусь обратно в Кальс, где Алена меня заберет, ну, или спущусь раньше, если очень устану или будут непролазные условия. Жена  возражает категорически, настаивает, чтобы я никуда не лез, а взял автобус, но тут связь прерывается по техническим причинам.

Все, выхожу опять я на дорогу. Мне навстречу бежит целое стадо, это ребята с дистанции 57 км, бедолаги - их гонку остановили буквально через 5-8 км после начала, это ли не издевательство? Они адресуют мне непонимающие взгляды а иногда и реплики с шуточками, но, конечно, что-то объяснять - влом, бегу просто дальше.

Наконец мы остаемся одни, я и горы, красота! На обещанную непогоду нет даже намека, наоборот, иногда даже показывается солнце и становится жарко. Можно сделать пару более или менее сносных фотографий, в том числе - частично показывается знаменитая гора Гросс-Глокнер, 3800м высоты, вокруг которой мы сюда приехали водить хоровод.

Дорога поднимается все выше, уже перевалил за 2000м и опять становится напряжно. Забрался выше уровня лесной полосы, тут дует ветер, сильный, холодный, встречный. В отсутствие гоночного азарта ищу себе какую-то мотивацию. Например, сделать больше набора, чем в Провансе, добить до 4000м, до 4200 итд. И вот уже вдали наверху показался какой-то домик, видимо, это и есть та самая хижина. Нахожу защищенную от ветра складку в горе, звоню жене: “приезжай”, и топаю дальше, пока дойду и спущусь - как раз где-то полтора часа и пройдет.

Добираюсь до Glorer Hütte. Где сугробы?? Захожу во внутрь, спрашиваю парня, который там работает: где снег? Не было снега - говорит он. Как?? А что было, почему прекратили гонку? Он рассказывает, что никакого снежного шторма не было, просто сильный ветер (и??) , одна девушка получила гипотермию, ей пришлось оказывать врачебную помощь. Ок, и это все? Это все, что он может мне сказать, к организаторам он отношения не имеет. Ок. Горько, конечно. Сбегаю вниз, супер-тайминг: успел умыться, подъехала Алена и мы отправились обратно в апартамент. Удалось до вечера не заснуть на ходу и как-то отпраздновать, все-таки 78 км и 4500 метров набора. Хоть так.

Что сказать в заключение. Моя первая реакция была: фруст и возмущение. На организаторов, на легкомысленных участников элиты, которые не взяли теплые вещи, чтобы сэкономить на весе (ок, мои домыслы), как бы получается - из-за одного-двух идиотов/-ток наказали всех участников, какого хрена, несправедливо!

С другой стороны. Как говорится в классике: “на его месте должен был быть я”. Если подумать, что могло бы произойти например на первом ПП, где мне было конкретно холодно, а я не переоделся по-хорошему. К счастью, мне удалось согреться на подъеме, а если бы подъема не было еще дольше, если бы погода ухудшилась еще сильнее, ветер, дождь, снег? Горы не прощают ошибок, можно было бы пафосно сказать, это не совсем так, часто прощают, но - не всегда. Поэтому, надо быть готовым всегда: физически, технически, тактически и морально. И при этом все равно шит может хэппен, селяви. Так что, видимо - хорошо, что мне пришлось через это пройти за относительно небольшую цену. Нужно просто учесть на будущее, ну и вообще быть довольным, что в отличие от средней и короткой дистанций, мы что-то получили за наши деньги.

P.S.

Финишировали восемь человек из 400, те, кто успел пройти чекпойнт у хижины до остановки забега. У некоторых из них одна из центральных австрийских газет взяла интервью, они рассказывали, какая была на дистанции жесть: холод, ледяной дождь итд. Явный месседж остальным недовольным участникам (коих было немало в Фэйсбуке): орги все сделали правильно, радуйтесь! Как я уже сказал - я не наблюдал ничего похожего на вершине, но в горах все меняется за 15 минут, так что - все может быть, не будем ударяться в конспирологию и возрадуемся. Нно… Через фейсбук и страву я нашел одного бельгийца, участника короткой дистанции, 57км, который в фейсбуке утверждал, что на всем остатке дистанции условия были ок. Откуда он знал? Этот парень, после официальной отмены не спустился в Кальс, а сказал всем “поцелуйте меня в ж…”, отдал свой номер и передатчик волонтерам, и - прошел всю оставшуюся дистанцию сам! Круто, а?