Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 158 постов 15 432 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
6

Ты (не)побежишь

1,5 месяца назад, когда мне пришла беговая дорожка, я выбрал в приложении на телефоне план тренировок и начал заниматься три раза в неделю.

Последняя тренировка была почти что эйфорической, пришлось заставить себя остановиться когда запищал таймер окончания.

После этой тренировки уже почти неделю я прокрастинирую, организм прикидывается настолько разбитым что даже мысль о беге вызывает усталость.

Совершать над собой насилие желания нет, но и прогресс потерять я тоже не хочу.

Так что... видимо сейчас я допишу этот пост и начну облачаться в спортивное. А там как пойдет.

Первая цель в приложении - 5 км.

Сейчас идет 7 из 16 недель.

1

Сжигаем и наращиваем

Довольно долгое время рекомпозиция считалась невозможным, и приводилось довольно много доводов. Например что анаболизм и катаболизм не могут происходить одновременно, поэтому растить мясо одновременно со сжиганием жира невозможно.

Хотя все практикующие тренеры прекрасно знают что это возможно и постоянно происходит. Любой новичок у которого много жира, пришедший в зал и начавший активно тренироваться, одновременно наращивает мышцы и теряет жир, это обычная практика.

Да, катаболизм и анаболизм постоянно происходят одновременно. Вопрос в том кто преобладает, и преобладает ли.

Причем даже у опытных атлетов, а не только у новичков. Что нам для этого нужно? Соблюдать все нюансы по стимуляции максимального мышечного роста с минимизацией катаболизма. Начнем с простого вопроса. Что нужно для роста мышц?

. Белок (строительный материал).
. Вода.
. Энергия. Из пищи в виде углеводов и/или жиров, или в виде жира на теле.
. Стимул (тренировки).

Исходя из этого, что нам нужно делать для рекомпозиции?

. Регулярные силовые тренировки, чем они оптимальнее построены, тем лучше.

. Много белка в питании. Строительный материал и стимулирует анаболизм.

. Много сна, меньше стресса. То же самое-максимально стимулируем анаболизм и угнетаем катаболизм.

. Небольшой дефицит калорий (чем больше у вас жира, тем сильнее можно давить на газ), в районе 500ккал, не больше. Или же вообще баланс калорий.

. Не низкий процент жира. Если у вас на теле почти нет жира, не надейтесь что организм возьмет из него энергию для роста мяса.

Так же нужно помнить, что чем больше ваш тренировочный стаж, тем сложнее вам растить мясо в принципе. А значит и рекомпозиции добиться будет сложнее.

Однако если у вас большой стаж, но вы давно забросили и не тренировались много месяцев, или тренировались "спустя рукава", то вам вполне доступна рекомпозиция.

Источник: метаанализ

Показать полностью
3

Тимофей на пути к мечте!

Тимофей на пути к мечте! Спортсмены, Футбол, Дети, Спорт, Трансферы, Просмотр, Академия

Друзья, у нас невероятные новости, которыми хочется поделиться со всеми вами! Наш воспитанник, Тимофей Луценко, 2006 года рождения, проходит просмотр на позицию нападающего в первый состав Zenith Prato!

Zenith Prato - это итальянский клуб с богатыми традициями и амбициями. Он известен своей системой подготовки молодых игроков и вниманием к развитию каждого таланта. Для Тимофея это уникальная возможность показать себя на международной арене и получить ценнейший опыт.

Мы понимаем, что ситуация с переходами игроков из России в Европу сейчас сложная, но этот шанс для Тимофея – это доказательство его таланта и упорства. Наши сердца переполнены радостью за него, и мы гордимся, что он дошел до этого этапа!

Давайте вместе пожелаем Тимофею успешного прохождения просмотра и заключения контракта! Пусть он демонстрирует свои лучшие качества на поле и завоюет сердца тренеров и болельщиков! Удачи, Тимофей! Мы верим в тебя и ждём твоих новых побед!

Поддержите Тимофея, лайкайте и делитесь этим постом с друзьями и знакомыми. Ваша поддержка важна для него, как никогда! Давайте вместе продемонстрируем нашу силу и единство.

Показать полностью 1
7
Вопрос из ленты «Эксперты»
Физкультура и Спорт
Серия Хавчик

Чем бодришься, бро?

Чем бодришься, бро? Опрос, Вопрос, Спроси Пикабу, Длиннопост
Что вставляет больше всего?
Всего голосов:

Другая важная и столь же бесценная информация тут: Хавчик, Киношка, Познавашки, Бугагашеньки, Бухлишко. А уютный личный бложек автора здесь https://t.me/selo_kosilovo

Показать полностью 1 1
5

Чемпионат Полевского по волейболу. Второй тур

В спортивном зале ПМТ им.В.И.Назарова в городе Полевском прошли три встречи третьего чемпионата города по волейболу, и борьба во всех матчах была упорная. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на стартовой игре тура.

Отличная работа, все прочитано!