Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
6

Грудь/бицепс

Грудь/бицепс

С функциональной точки зрения соски мужчинам не нужны. Они являются остатками внутриутробного развития и не выполняют никакой реальной цели. Но вот грудь очень нужна. Причем, сильная.

Суперсет1:
- жим штанги лежа х6
- бицепс блином х10

Суперсет2:
- поочередный жим гантелей на наклонной х20 (по 10 на руку)
- бицепс гантелями сидя на наклонной х10

Оба суперсета по 4 рабочих подхода после пары разминочных. Лежа жал 90 кг, блин на бицепс 25 кг, гантели на жиме по 20 кг, на бицепсе по 12 кг.

Хорошо зашло)

Больше тренировок тут

Показать полностью
2

Ответ на пост «Начинайте день с утренней зарядки!»1

Для ЛЛ: джампинг жжёт больше калорий в единицу времени и более безопасен для суставов.

Чисто мое икспердное мнение, так скакать, как девушки в исходном посте я бы не смог, нужна хорошая физическая подготовка, бег в этом смысле проще наверное.

Выбор между **джампингом** (прыжковыми тренировками) и **бегом** зависит от ваших целей, физической подготовки и предпочтений.

### **Плюсы джампинга (прыжковых тренировок):**

✅ Высокая интенсивность – быстро сжигает калории.

✅ Укрепляет мышцы ног, корпуса и спины.

✅ Улучшает координацию и ловкость.

✅ Меньшая нагрузка на суставы, чем при беге (если прыгать на мягкой поверхности).

✅ Можно тренироваться дома (например, на скакалке или джамп-платформе).

### **Плюсы бега:**

✅ Улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы.

✅ Сжигает много калорий, особенно при интервальном беге.

✅ Доступен – нужны только кроссовки и дорога/стадион.

✅ Помогает снять стресс (эффект "эйфории бегуна").

✅ Подходит для длительных кардионагрузок.

### **Что выбрать?**

- **Для похудения** – оба варианта хороши, но джампинг может сжигать калории быстрее.

- **Для здоровья сердца** – бег более эффективен.

- **Для развития взрывной силы** – джампинг (прыжки, скакалка).

- **Если проблемы с суставами** – лучше джампинг на мягкой поверхности или эллипс/велосипед.

Можно и **комбинировать** – например, бег + прыжки на скакалке для разнообразия! 🚀🏃‍♂️

###

### **Что эффективнее для жиросжигания?**

1. **Джампинг** (особенно HIIT-стиль, например, прыжки на скакалке с ускорениями) может сжигать **больше калорий за меньшее время**, чем бег в среднем темпе.

2. **Интервальный бег/спринты** – максимальный расход энергии, но требует хорошей подготовки.

3. **Обычный бег в среднем темпе** – хорош для длительных кардионагрузок, но уступает интенсивным прыжкам.

### **Вывод:**

- **Если цель – максимум калорий за короткое время** → **джампинг** (скакалка, плиометрика).

- **Если готовы к длительным нагрузкам** → **бег** (особенно интервальный).

- **Для минимального вреда суставам** → **джампинг на мягкой поверхности** (коврик, трава) или **бег по грунту**.

**Оптимальный вариант – чередовать оба вида тренировок!** 🔥

Чат для тех кто хочет похудеть, но это не точно:

https://t.me/Sporty_Screaming_Hedgehog

Показать полностью
9

Скандинавская ходьба — это не бабушки с палками. Я прошёл 5 км на соревнованиях и удивился

Скандинавская ходьба у многих до сих пор ассоциируется с бабушками и «лыжными палками без лыж». Но сегодня, пройдя 5 км на городских соревнованиях, поймал себя на мысли: этот вид активности серьёзно недооценён.

Во-первых, это реально физическая нагрузка. Не прогулка. Мышцы рук, спины и корпуса работали не меньше, чем ноги. Во-вторых, нет ударной нагрузки на колени, как в беге. А калорий сгорает — почти столько же. Тело после финиша — приятная усталость, без желания лечь и не вставать.

Почему ей занимаются не только бабушки? Потому что:
– работает до 90% мышц
– отличная альтернатива бегу, особенно если суставы уже не “новые”
– идеально для восстановления после травм, операций или просто долгого перерыва
– и в целом — отличная разминка для тех, кто целыми днями за компом

Скандинавская ходьба — это не бабушки с палками. Я прошёл 5 км на соревнованиях и удивился Физкультура, Тренировка, Скандинавская ходьба, Длиннопост

Это я на финише

И главное — это вид активности, которым можно заниматься хоть каждый день, в любом возрасте, и он будет работать на ваше здоровье, а не против него.

Скандинавская ходьба — это не про возраст, это про разумный подход к нагрузке. Не удивляйтесь, если в следующий раз обгонит не бабушка, а парень с рюкзаком и пульсомером.

Короче, рекомендую хотя бы попробовать. Особенно тем, кто целыми днями за компом и ищет способ начать двигаться без риска убиться на первом забеге.

А вот и мои результаты — северная ходьба, абсолют мужчины сегодня. Больше для истории, чем для цифр:

Скандинавская ходьба — это не бабушки с палками. Я прошёл 5 км на соревнованиях и удивился Физкультура, Тренировка, Скандинавская ходьба, Длиннопост

Автор: Михаил Шардин
🔗 Моя онлайн-визитка
📢 Telegram «Умный Дом Инвестора»

3 августа 2025 года

Показать полностью 2
3437

Сдача ГТО. Результат2

А я сдала на бронзу ГТО. В 42 годика нифига себе)со спортом начала дружить потихоньку после выхода с пандемии, т.к. очень запустила себя на удалёнке. И вот результат! Горжусь собой и есть к чему стремиться! Поздравьте что-ли)

Часы продажи алкоголя надо сокращать, особенно по пятницам. Согласны?

Часы продажи алкоголя надо сокращать, особенно по пятницам. Согласны? Здоровье, Пятница, Алкоголь, Спорт, ЗОЖ, Кросспостинг, Правильное питание

А всё, часики тик-так, гаечки закручиваются 😁

UPD: Алкаши напали с дизлайками. Вы в своих рассуждениях по поводу того, что «ню в СССР ни сработалё, нигде не рябётяло, только больсе пили» можете смело проследовать в психушку. Запреты вводились в 20х веках: тогда людям тупо нечем было заняться, не было интернетов и «Анонимные Алкоголики» (коих я вам советую) открылись лишь в 1935 и во времена активных запретов были не актуальны, а в СССР так и вовсе этой литературы не было. Так что не надо тут разгонять свою тему с тем, что «ничего не поможет, не смейте запрещать» и «буду варить спирт дома» – не поможет, силой заставим вас вернуться в здравый рассудок, и не из-за зла, а потому как вы действительно пропили мозги, если считаете, что БУХАТЬ - ЭТО нормально.

Любители накатить после работы или по пятницам могут с ходу начать спор о "бесполезная инициатива, вот увидите!" – всё равно инициативы Общественной палаты РФ в той или иной мере сработают. Разумеется не на в край пропитых личностях, но на тех, кто ещё не встал на дорожку алкоголизма уж точно.

«Считаю, что такой [советский] режим был бы вполне нормальным, по крайней мере, если каждый год мы снижали бы по одному часу»

,– заявил председатель Общественной палаты РФ по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Сергей Рыбальченко ТАСС.

Отлично, ибо лишний раз не купить алкоголь каким-нибудь вечером, потому как магаз закрыт. Лишний раз сэкономить свой разум и здоровье. Ответьте: почему бы и нет? Звучит же действительно круто. Синька - говнище в любом её виде.

Чем будете заниматься по пятницам, если алкоголь запретят, ваши предложения? 😁

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!