Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Чел, возможно, я поздно уже пишу, через два месяца после публикации, но всё равно оставлю это здесь. Как ты уже понял, на пикабе основные комментаторы те, кто ничего из себя не представляют, но во всём разбираются. Особенно в поднятой тобой теме спорта. Я прочитал все комменты и понял, что 99,9% вообще не понимают что такое спорт, для чего греки изобрели олимпияду. Поэтому, спорить с кем либо из местных ДБЕБЛ нет особого смысла. А тем более приплетать Исинбаеву и Трампа. Для кого кого-то два бокала по 0,5 поднять вечерком - это уже ойёйой нагрузочка, а кто-то весь день клавиатуру с мышкой жамкает и прижимает ортопедическое кресло со всей яростью 1Ж к полу.

Особенно доставили сравнения полезной производительности спортсменов и условного рабочего\токаря для общества)). Т.е., сейчас уже никто не сомневается, что, например, полезность учителя\преподавателя или космонавта - глупо подвергать критике индекса полезности. А путешественники, первооткрыватели, первопроходцы, геологи?

Давай возьмём твой хоккей и так, кратенько, тысяч на 5-ть текстовых знаков попробуем понять, какую пользу спорт в виде хоккея приносит человечеству?

Физическое развитие. Тренировки несут интенсивные аэробные нагрузки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему человеческого организма и повышают выносливость. Бег на коньках, маневрирование и ускорения развивают силу ног, координацию движений и ловкость.

Развитие социальных навыков. Работа в команде учит взаимопониманию и сотрудничеству. Хоккей воспитывает чувство коллективизма и умение находить компромиссы.

Развитие умственной гибкости. Хоккей — скоростной вид спорта с постоянно меняющейся ситуацией. Игра учит быстро мыслить, принимать решения и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Воспитание характера. Тренировки по хоккею воспитывают волю, дисциплину, целеустремлённость и учат не сдаваться при первых трудностях.

Перспективы и признание. Заниматься хоккеем престижно, регулярные тренировки могут стать трамплином на пути в большой спорт и успешную карьеру.

Физическое развитие нужно человеку? Или он может прожить всю жизнь овощем? До скольки лет? Социальные навыки необходимы в жизни обычного среднестатического токаря, или он может быть затворником и великолепно исполнять свою работу? Нужен ли обществу умный токарь? А если нет, то как он, не умный, может достичь трудовых навыков, равных 6-ому разряду? Нужен ли токарю характер? Или он, безхарактерный легко отстоит смену 8 часов за станком и пойдёт домой под юбку к жене, даже не зойдя в ближайшую пивнуху на бокал?))

И тут возникает главный вопрос. А зочем людям спорт вообще? Зойчем напрягаться, ходить в качалку, бегать и прыгать? Ведь, сейчас не нужно догонять добычу, бить её издалека копьём, прыгать через овраги, спасаясь от хищников.

Формирование личности. Спорт учит важным жизненным навыкам, таким как управление временем, постановка целей и важность упорного труда. Спортсмены приобретают не только навыки и опыт в своей области, но и преодолевают социальные ситуации, что является важной частью личностного роста. Люди с такими навыками напрямую влияют на общество, в котором они взаимодействуют с окружающими. Если учитывать принцип, что личность развивается сильнее в том обществе, в котором есть примеры для личных стремлений.

Укрепление здоровья. Занятия спортом способствует улучшению физического состояния и психологического благополучия, что создаёт более здоровое общество. Участие в спортивных мероприятиях формирует привычку к активному образу жизни, что особенно важно в условиях современной урбанизации.

Экономический рост. Спортивная индустрия вносит значительный вклад в мировую экономику. Создание рабочих мест, получение доходов и развитие инфраструктуры, связанной со спортом, способствуют экономическому росту на местном, национальном и международном уровнях. И тут мы подходим к теневой для хомячка-обывателя стороне спорта, что, для хоккея нужны многотысячные ледовые арены - которые нужно строить. Что бы строить, нужна строительная отрасль, в которой применяются современные технологии и материалы, для чего нужна научно-исследовательская деятельность, производители стройматериалов, соответственно - и добывающая сырьё структура. Интересно, а сколько рабочих мест может быть задействовано, что бы всё это делать? А обслуживать?

Культурный обмен. Глобализация спорта открывает новые горизонты для культурного обмена. Взаимодействие между различными культурами происходит через международные соревнования, что способствует расширению кругозора и взаимопонимания между народами. Если вспомнить, для чего изначально изобретались олимпийские игры? Может для предотвращения убийств методом войн? Спорт распространяет идеалы мира, дружбы и солидарности. На Играх запрещены дискриминация по расовым, религиозным или политическим мотивам. Разве это не уход от самоуничтожения человечества?

Политическое влияние. Спортивные события, такие как Олимпийские игры или чемпионаты мира, часто становятся ареной для политических заявлений и демонстраций. Страны используют спорт для укрепления своей международной репутации и демонстрации силы на мировой арене. Вот тут то мы наверно подошли к главной теме спорта в современном мире. Для войны - токарь имеет глобальное значение в производстве оружия. Но хороший спортсмен - может её предотвратить. Например, на международном чемпионате вовремя сломает нос клюшкой будущему президенту США, или пробъёт ему череп, через дырку в котором, ему надует немного мозгов, что послужит отворотным моментом в карьере будущего президента - поджигателя мировой ядерной войны.

И тут мы подходим к главному значению спорта в развитии человеческой цивилизации.

Есть мнение, что человеческий мозг не работает на полную мощность, ввиду нехватки ресурсов человеческого тела. Т.е. для большей производительности мозга, необходимо много больше энергии, чем производит современное человеческое тело. Вот тут как раз спорт и выступает именно тем "полигоном", на котором испытывается и усовершенствуется биологическая система в виде человеческого тела.

Развитие человеческого тела влияет на прогресс мозга через эволюцию, физическую активность, питание и образование. Мозг — динамичная система, которая ежедневно меняется под воздействием опыта, окружающей среды и физических нагрузок.

Поэтому, можно ежедневно деградировать в Пикабу, написывая хейтерские комменты. А можно и на пару часиков вложиться в общую эволюцию человечества, наказав недалёких 16-леток на ближайшей дворовой коробке.

...и это я ещё не затрагивал аспекты авто, мото, авиа, кибер- спорта в развитие этих индустрий, напрямую влияющих на прогресс человечества... А стоматология?

Я всегда был худым, в армию ушёл с весом 65 при росте 176 и дальше по жизни шёл с +/- таким весом. Потом лет в 30 с чем-то ходил в зал, но недолго, не изучая этот вопрос толком. Вес до 72 догнал и больше никак.

Второе фото - это был мой предел, занимался, но больше не рос в массе, потом бросил зал, женился и в браке неправильным питанием набрал до 75 кг, лицо было опухлое, жирок на животе, а руки и ноги так и оставались худыми (выглядело так себе). Постепенно за три года я стал весить 70 кг и решил, что надо идти в зал.
На пикабу да и вообще на просторах интернета часто видел фото "до/после" на которых пухляш через полгода-год уже накачанная "машина" и думаешь такой: "Вау, вот это дааа, за год всего", но только там мезоморфы или эндоморфы, которым набрать мышечную массу гораздо проще, а нам "дрищам" сначала нужно просто набрать массу из которой уже и будет формироваться мышечная.

На фото слева вес 70 и я решил, что пора браться за себя. Начал питаться, добивая углеводы гейнером, спортзал три раза в неделю и вот спустя почти год, результат на фото справа - 81 кг. На пампе конечно ещё лучше всё выглядит)) Футболка хорошо показывает разницу. Пока цель добрать до 85, по максимум в мышцы перегнать и дальше просто развивать имеющиеся.

Хотелось бы посмотреть на "было/стало" от пикабушников, которым всегда было трудно набрать вес, которые через питание и спорт преодолели этот барьер.

Мы встретились в 23 час у метро Приморская, надули сапы и отправились в наше путешествие

Проплывали под мостами и видели красивый корабль)

Было много красивых видов

Мы делали остановки чтобы перекусить, отдохнуть и пофотографироваться

Встретили рассвет

Кадры конечно получились шикарные

Весь путь у нас занял чуть больше 6 часов

Ниже наш маршрут и статистика

И итоговое фото на берегу Кронштадта

Благодарю Колю и Ивана за организацию такого похода и отличную компанию)

Какие авантюрные поступки вы совершали в своей жизни?

Колени — главные труженики нашего тела. Ежедневно они сгибаются и разгибаются сотни раз. Им приходится выдерживать вес всего тела и амортизировать удары при каждом шаге и прыжке. Особенно нелегко им приходится, если «хозяин» занимается спортом. Поэтому рано или поздно наступает момент, когда колени говорят вам «привет» и дают сбои.

Почему болят колени: причины

Предлагаю для начала разобраться, почему могут болеть колени.

• Травмы: разрыв мениска, повреждения связок, вывихи или переломы. Тут все понятно — срочно к врачу!

• Артроз. Костям тоже нужен уход! Хрящ стал тонкий, кости трутся друг о друга — появляется боль при ходьбе.

• Артрит. Тут врагом выступает воспаление: сустав распухает, краснеет и сильно болит, даже ночью не даёт покоя.

• Бурсит. Маленькие помощники суставов — бурсы — воспалились и увеличились в размерах. Теперь каждое движение приносит боль и ограничивает активность.

• Тендинит. Постоянная однотипная нагрузка привела к раздражению сухожилий. Появляется тянущая боль, мешающая жить полноценно.

• Остеопороз. Кости стали хрупкими — значит, при малейшей нагрузке может появиться трещина, готовая превратиться в перелом.

Что обычно назначают врачи при болях в коленях

Любой, кто хоть раз обращался к травматологу или ортопеду с жалобами на боли в коленях, знает, что лечение назначают комплексное: медицинские препараты и физиотерапию. Многие пациенты скептически относятся к физиолечению, считая это напрасной тратой времени или денег (если лечиться приходится за свой счет ), но на самом деле это работает.

Что такое физиолечение и как оно помогает при болях в коленях

Физиотерапия — настоящий волшебник восстановления организма! Она проникает прямо вглубь тканей, будто микроскопический хирург, аккуратно работая на клеточном уровне. Представьте себе, как лучи света лазера нежно массируют клетки, заставляя их активнее делиться и восстанавливаться. Или ударно-волновые импульсы, словно мастерские молоточки, разбивают плотные соли кальция и пробуждают застывший кровоток.

Что же скрывается за этими магическими процедурами?

• Лазеротерапия — невидимые световые волны дарят энергию вашим клеткам, ускоряя метаболизм и заживление ран.

• Ударно-волновая терапия — мощные звуковые удары растворяют твердые образования, возвращая телу гибкость и свободу движений.

• Магнитотерапия — успокаивает нервы, снимает отек и улучшает циркуляцию крови.

• Электрофорез — доставляет лекарства туда, куда обычным путем добраться невозможно.

• Озокерит и парафинотерапия — теплые компрессы мягко согревают тело, открывая сосудистые шлюзы и расслабляя напряжённые мышцы.

• Криотерапия — встреча холода с болью и воспалением, замедляющая кровоснабжение поражённых участков.

• Грязелечение — природные богатства земли превращаются в целебную маску, пропитывая кожу необходимыми минералами.

• Лечебная физкультура и механотерапия — упражнения и массаж укрепляют суставы, возвращая утраченную мобильность.

Однако помните: иногда даже лучшие намерения могут обернуться проблемами. Если есть гнойники или активное воспаление, использовать тепло категорически противопоказано. Сначала лечащий врач пропишет необходимые антибиотики, а уж потом разрешит вам насладиться чудесами физиотерапии!

Рассказывайте, вы верите в озокерит или электрофорез или считаете их «прошлым веком»?

Лекарства при болях в коленях

Самостоятельно подбирать лечение — всё равно что играть в лотерею здоровьем, где выигрыш почти невозможен, а проигрыш гарантирован. Потому что одно средство творит чудеса, например, при артрите, но абсолютно бессильно против остеопороза. Поэтому углубляться в эту тему не буду. Могу только сказать, что в арсенале врачей обычно несколько категорий препаратов:

1. нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (настоящая скорая помощь при острых болях, но длительный приём негативно влияет на слизистую желудка и почки);

2. кортикостероиды;

3. хондропротекторы;

4. инъекции гиалуроновой кислоты;

5. миорелаксанты, чтобы снять напряжение с мышц и позволить суставу полноценно восстановиться;

6. антибиотики (назначают при инфекционных процессах).

Как еще поддержать связки и суставы

Проблемы с суставами — дело тонкое и хитрое, тут одними таблетками сыт не будешь. Правильное питание и специальные добавки и БАДы могут облегчить жизнь, поддерживая суставы и защищая их от повреждений. В зависимости от болезней акцент стоит делать на разные добавки и витамины.

Артроз

При артрозе рекомендуются:

• глюкозамин и хондроитин (восполняют дефицит строительных элементов хряща);

• коллаген II типа (поддерживает крепкую конструкцию суставов и ускоряет процесс регенерации);

• метилсульфонилметановая кислота (МСМ) (снимает воспаление и обезболивает).

Артрит

При артрите хороший эффект дают:

• экстракт мартинии душистой (природная альтернатива обезболивающим препаратам, эффективно борется с воспалениями);

• шиповник (укрепляет иммунитет и поддерживает сустав);

• витамин C и биофлавоноиды (поддерживают выработку коллагена и нейтрализуют вредные свободные радикалы);

• омега-3 жирные кислоты (улучшают общее состояние суставов и снижают уровень воспаления);

• куркума (обладает ярко выраженными противовоспалительными свойствами, делает движение легче и комфортнее);

• индийский ладан, он же босвеллия (борется с воспалительными реакциями, блокируя образование опасных соединений).

Остеопороз и проблемы обмена веществ

С этими недугами помогают бороться:

• кальций + Витамин D ( делают кости прочными);

• витамин K2 (распределяет кальций правильно, отправляя его именно туда, где он нужен больше всего);

• магний (регулирует сотни биохимических реакций, обеспечивая нормальную работу всех систем организма).

Таким образом, правильный рацион и грамотный подбор пищевых добавок могут значительно повысить качество жизни, укрепить суставы, избавить от болей в коленях и предотвратить серьезные осложнения. Среди добавок хорошо зарекомендовал себя Хондорол. Он снимает воспаление и замедляет разрушение суставов, а также облегчает боли в коленях. Добавка особенно полезна спортсменам для восстановления после тренировок.

Помните: заботьтесь о своем теле, и оно отблагодарит вас долгими километрами свободного движения!

Ваш Зельевар.