Насколько ты тревожный человек ?
Я, когда почувствовала запах дыма (я в другом городе):
0 просмотренных постов скрыто
Меня всю жизнь периодически мучает паническая атака, попробовал нарисовать. Вот что вышло!)
АВТОР: t.me/Fa11en42
Уголь, бумага для акварели, пальцы.
Аэрофобия
А пока нас задерживают на рейс, хочу поделиться: в последнее время я всё больше начинаю бояться перелётов.
Но, к счастью, благодаря моей профессии психолога, я знаю, как себе помогать, и делюсь с вами способами, которые работают для меня:
*️⃣Поставить обе ноги на пол, почувствовать опору. Понажимать руками на ноги, на руки, прочувствовать своё тело.
*️⃣Дыхание: медленный вдох и медленный выдох, а также визуализированное представление движения воздуха по дыхательным путям.
*️⃣Лавандовое эфирное масло — наношу его на ладони и вдыхаю аромат.
*️⃣Просмотр самолётов на карте в режиме онлайн (в небе одновременно находится огромное количество рейсов).
*️⃣Принятие того факта, что я ничего не контролирую, как бы ни хотелось найти способы это сделать. И от моего переживания ничего не изменится. Всё, что могу в моменте, - это заботиться о своём состоянии.
В общем, отличная практика для того, чтобы быть «здесь и сейчас» и по-настоящему чувствовать момент.
Больше интересного в тг канале: «неудобно вышло»
Теперь верю в паническую атаку
Мне 27, и я всегда думал, что панические атаки — это чушь, люди просто привлекают к себе внимание в интернете.
Но недавно ночью (часа в 2) у меня случилось такое, что я реально поверил: «Всё, умираю». Сидел за компом, писал музыку, снял наушники, пошёл налить кофе. В этот момент услышал, что холодильник странно и очень громко шумит. Подумал: «Это глюк», и сразу после этого моё тело стало ватным. Руки-ноги как будто онемели, но я мог ими двигать.
Мысли моментально: «Инфаркт, инсульт, сердце». Я курильщик, так что казалось правдоподобно. Хотел разбудить жену, но не стал — не хотел, чтобы она видела, как я умираю. В голове был полный ужас: бешеный пульс, холодный пот, казалось, что сейчас либо умру, либо сойду с ума и выпрыгну в окно. Даже думал выйти на лестничную площадку, чтобы жена не увидела и не занималась моим трупом.
На компе была открыта вкладка с GPT, и дрожащими руками я написал туда: «У меня всё ватное». Он задал пару вопросов и ответил: «Похоже на паническую атаку». В тот момент я только молился, чтобы это было правдой. GPT дал пару советов, и минут через 10 я почувствовал, что снова контролирую тело и мысли.
Теперь верю в паническую атаку. И перестал бесконтрольно пить кофе.
p.s. этим реально не хочется делиться с близкими (типо подумаю что я поехавший). думаю в моём окружении есть люди которые сталкивались с этим и не хотят делиться случившимся.
Когда жизнь становится серой: просто крик души. Нуждаюсь в совете
4 недели я как будто застряла в черной дыре. Постоянная тревога, навязчивые мысли, которые крутятся в голове, как заевшая пластинка и ощущения, что мир вокруг это какой то нереальный фильм, где я случайно оказалась в главной роли. Иногда вроде отпускает, но ближе к вечеру снова накатывает эта волна. Раньше я радовалась мелочам: вкусному кофе, новому сериалу, прогулке с друзьями или любимой песне. А сейчас всё стало каким-то пустым. Будто кто-то выключил краски в моей жизни и всё что осталось, это серый фон. Я фронтенд-разработчик: сижу за ноутом по 7 часов в день, работаю полностью удалённо. Казалось бы, всё круто: гибкий график, прибыльное дело, никаких пробуждений по утрам, но эта пустота внутри никуда не девается. Иногда кажется, что я просто растворяюсь в коде, а радость где то за пределами моего мира, и я не знаю что с этим делать. Даже максимально сосредотачиваясь в работе, тревожность никуда не уходит. Появилась жуткая бессонница. Раньше мне казалась будто я одна прохожу через этот внутренний ад и боялась вообще кому либо говорить, думая меня сочтнут сумасшедшей. Я думала что это лето будет классным, но оно было хуже самой суровой зимы. По рекомендации психотерапевта пропила курс фенибута+тералиджена, но ничего не помогло. Через неделю после окончания всё вернулось.
Как я бросаю парить
1 сутки, но сначала предыстория
Я бросаю электронные сигареты и с чего все началось
Всем привет, в один день я решила бросить парить/курить навсегда. Я мнительная, тревожная (так я думала), переживаю за здоровье. Мои панические атаки и тревога начались 5 лет назад, это уже привычка, хвататься за предметы для опоры, убегать с мест в которых начинается па или тревога, и дышать ртом. Я училась есть, сейчас делаю успехи по тому что бы пить нормально а не маленькими глотками, не могла сидеть на одном месте потому что начинало крыть, и нет, это я не больная, а была помешана на курении. Началось все по стандарту с сигарет в +-14 лет, все мои родные курили, окружение курило, тогда в этом ничего страшного нет - есть. Но к этому чуть позже, перешла на одноразки, потом на поды, потом опять одноразки и перешла на тяжёлые жижи, это когда мне 16 летней девчонке по кайфу а мужики взрослые закашливаются, пошли одноразки тоже тяжелые, опять панички, попробовала бросить не получилось, хватило на 2 часа может, ну или больше, переезд, перешла на более слабые, стало легче , паничек нет. Тревога есть. Бросать не пробовала, стало лучше. Переезд, ни паничек, тревоги нет, все ок до одного момента.. Стресс, аллергия , тревога, истерика, самая сильная паническая атака которую я испытывала и ещё на улице. Вызвали скорую, я думала я все, сидели на лестнице вместе того чтобы уйти домой, но тогда бы это быстро закончилось и ни к чему не привело, значит, все что не делается то к лучшему. Дома сразу стало лучше, приехала скорая через час, ну все норм. После этого каждый мой лень стал ужасом. Я не могла выйти на улицу, никуда поехать, сидеть в ресторане, боялась выйти в магазин, курила, ловила панички, тревогу. И все это продолжалось месяц. Приезжает мама, все становится нормально, на пару дней. Потом по новой, переезд, не могу находится в новой квартире, в ней кроет, начинаю пить успокоительные, ничего не испытываю, от этого страшно, слежу вечно за дыханием и сама себе воспроизвожу гипервентиляцию (вдыхаю больше чем выдыхаю), не ем из-за стресса, похудела до 44, нервы на пределе, решаю побыть у мамы, к парню приезжают братья, он не один, все нормально. Опять тревога, панички и тд и как же я устала, решила не курить, не курила часов 5, было нормально, чуть тревоги но паничек не было, но все равно тянулась за дудкой и накрывало дальше, проверила здоровье, решила, что бросаю курить:
1 день
Это было днём, я просто сидела на лавочке и ждала такси и просто выкинула дудку в мусорку, все. Было все нормально, вечером уже очень сильно хотелось, но я просто как зомби не отлипая смотрела рилсы, через часа три заметила что не чувствую ломки, легла спать
Проснулась, ощущение нормальные, тревоги нет, сердце не колотится как бешеное, все окей, иногда хочется попарить но очень слабо и редко, тревоги вообще нет , я лишь испытываю обычный стресс или человеческий страх а не животную тревожность.
2 день
Вообще не хотелось курить, пошли играть в компы, все сидят с электронками но мне было все равно, пару раз мысли возникли и уходили моментально, тревоги вообще нет, есть привычка думать что она наступит, дышать через рот, но как замечаю прекращаю это. Первые удивления, дотронулась до руки парня а она ледяная а у меня горячая, раньше у меня всегда были ледяные руки а тут так. Почувствовала себя крутой)
Сердце не скачет, руки теплые, ноги тёплые , тревоги нет, все отлично.
И так же этот день был нормальным.
И все, вечером меня накрыло, слёзы, истерика, хочу хотя бы что-нибудь, возьми мне безникотиновую электронку (их нигде не было, только под заказ), идём домой, валюсь спать слезы, нервы, мой меня жалел и успокаивал, сам проходил через это но у него стаж 11 лет, не смог, и то, там сигареты, ну и остальное не против(одноразки, под, кальян, и тд), а у меня 6 лет и на одной единственной одноразке я сидела где-то пол года, остальных не хотелось, даже чужие не курила, а значит я зависима от именно одной дудки. Так и что, легли мы в 7 вечера, он уснул почти сразу, а я еще часа 3 просто лежала, потом уснула.
День 3
Вот я и проснулась, какая то апатия, депрессия, есть по прежнему не хочу ничего, нужно убираться и готовить, ещё съездить к папе ему приготовить, хочу чтобы мой тоже бросил но ему будет намного сложнее и поддержать наверное мы не сможем друг друга, будем только собачится, это он так сказал, возможно это верно. Будет постепенно бросать, он уже пытался но не получилось, был злым, постоянно болела голова, не было сил ни на что. Я не знаю ... Мой папа был заядлым курильщиком с большим стажем, он бросил и уже достаточно не курит, бросил потому что после курения у него ни на что не было сил, и я соглашусь. Я курящая с нормальным весом была менее выносливее и слабее чем я сейчас с низким весом и почти не ем, но и не курю. Пока что ломок нет, но я скажу сразу курить я больше не собираюсь, мне очень плохо , и даже если я сделаю хоть одну тягу это вернет меня на сто шагов назад. Нельзя. Это не безвредно, не без последствий, бросайте пока не поздно, кому то нормально а кому то плохо и человек этого не замечает и даже не думает что это из-за курения, как в моем случае, бросайте пожалуйста, я сигареты с легкостью бросила и переключилась на электронки, но с электронок тяжко слезть.
Если есть желающие помочь друг другу, приглашаю в тг канал и будем поддерживать друг-друга
Те кто курил, парил, но бросил, те кто продолжают это делать, или просто кто-то хочет помочь присоединяйтесь🤍
Вейпы, одноразки, это эпидемия нашего поколения, если вы хотите в чат пишите, вместе проще и мы справимся, ( тг чат : бросаем вместе ) я не знаю можно ли тут ссылку..
Показать полностью
Фагофобия
Если вы не знаете, что это такое, вы счастливый человек. Серьёзно!
Фагофобия – это боязнь еды. Точнее даже не так. Это боязнь глотать пищу, да и не только пищу, но даже сглатывание слюны, проблематично. Горло схватывает спазмом и ты не можешь совершить глотательное движение.
Причин этой хрени масса. Это может быть как что-то из области отоларингологов, неврологов, и даже эндокринологов. Ну и куда же без психологических причин. Я вот именно такой вариант и словила. Я сидела, ела шашлык, люди вокруг разговаривают, а я вдруг понимаю, что не могу проглотить еду, да что там, я не могу дышать. В куске шашлыка попалась прожилка, которая каким-то образом перекрыла всё к черту.
В этот вечер, я в первые в своей жизни словила паническую атаку. Меня буквально парализовало от жутко ужаса. Я не могла, ничего сказать или сделать, я просто сидела и задыхалась, и не могла вообще пошевелиться. Это было похоже на, как-будто бы моё сознание заперли в манекен. Разум беснуется в панике, а тело его не слушается.
Когда я начала чувствовать сильное головокружение, от нехватки кислорода, ступор пропал. Я начала кашлять, и это помогло. Люди которые были со мной, даже не поняли, что только что-то, я чуть реально не задохнулась.
Я не стала никому ничего говорить. Зачем панику наводить? Всё обошлось. Я просто молча встала и пошла в ванную. Меня буквально трясло, сердце молотило с бешеной скоростью.
И казалось бы, ну было и было. Прошло же, всё хорошо. Но нет, мой мозг, словивший лютой крипоты, решил, что еда, это опасно, надо защищаться! Теперь для меня прием пищи, это квест сука! Я не могу есть, ничего твёрже бульона. Когда пища, поступает к горлу, меня опять накрывает паническая атака, и это блин бесит неимоверно! Мозг сука, реально долбоёб! Боятся умереть от того, без чего ты точно умрёшь.
И да, если вы думаете, что просто надо нормально и тщательно жевать еду, то вы очень глубоко заблуждаетесь! Слышали такое выражение, что еду надо жевать 33 раза? Так вот, это всё херня. Я пыталась пережёвывать, не то что 33 раз, а все 333 раза. Я наверное пережёвывала еду до такой степени, что у меня во рту, расщеплялись атомы, и сщеплялись обратно. Короче, очень тщательно, кто не понял. И это не помогает.
Может кто-то сталкивался с подобной проблемой? Как с этим вообще бороться?
Показать полностью
ШОК! ДЕПРЕССИЯ УБИВАЕТ?! ОБСУЖДАЕМ УБИЙСТВО НЕФОРМАЛОМ ОТЦА ТРЕХ ДЕТЕЙ В ЕВПАТОРИИ!
UPD:
Никто из евпаторийцев никогда не поддерживал евпаторийского двадцатидвухлетнего длинноволосого неформала-живодера с очень подозрительными* татуировками на половину лица и шеи Чугуна, которого обвиняют в убийстве отца троих детей, уроженца Джанкоя, в оскорблении памяти Защитников Отечества, совершенном публично группой лиц по предварительному сговору с использованием сети «Интернет» и в надругательстве над символом веры на территории православного храма! Запрещены эти татуировки на территории России или нет, будет ясно из приговора суда.
(*Верховный Суд России 23.06.2025 года вынес решение о признании экстремистским «Международного движения сатанистов*» и запрете его деятельности на территории страны.)
Сначала у него было много иногородних защитников, потому что отдельные сми для привлечения внимания к этой проблеме очень лживо назвали погибшего крымского татарина, уроженца Джанкоя, отца трех детей, мигрантом. Но после того, как в телефонах Чугуна и его подруги были обнаружены доказательства других их чудовищных преступлений, комментарии пользователей сразу изменились!
Внезапно комментаторы прозрели и начали почти хором убеждать друг друга, что нельзя сопереживать живодерам, которые резали животных и оскорбляли память Защитников Отечества, надругались над символом веры на территории православного храма! Наконец-то до них дошло, что этот длинноволосый евпаторийский неформал-живодер Чугун неспроста схватился за нож – у него была привычка резать. Он был натренирован на убийстве кошек и собак, поэтому он так легко зарезал отца трех детей, уроженца Джанкоя.
МОЖЕТ ЛИ ДЕПРЕССИЯ ЗАКОНЧИТЬСЯ ШИЗОФРЕНИЕЙ?!
Цитата. "Евпатория, Крым, 25 июля, 2025 — ИА Регнум. В Евпатории пьяный мужчина напал на двух парней и девушку из-за неформальной внешности — называл их геями* (движение ЛГБТ* признано экстремистским и запрещено в РФ)...
На входе они столкнулись с пьяным незнакомцем, который стал оскорблять их за неформальную внешность — длинные волосы, чёрный балахон и необычную одежду. Мужчина называл парней геями* (матерный синоним)...
«Кирилл (Чугун) этот ножик с собой носил, потому что к нему часто прикапывались из-за внешности. Я перцовый баллончик по той же причине с собой беру, потому что не знаешь, чего ожидать от окружающих. Мы выглядим так, как нам нравится, называйте нас фриками, неформалами. Но только не трогайте! Почему мы должны перед кем-то оправдываться за это и защищаться, совершенно непонятно. Я никогда не думала, что дойдёт до такого. И Кирилл (Чугун) не думал, если бы вы знали, как он сожалеет о случившемся», — поделилась Алиса...
«... Я за него очень сильно переживаю, у него есть диагноз — депрессия средней тяжести, он наблюдается у психиатра и ему нужно медикаментозное лечение», — объяснила девушка." Конец цитаты.
Источник: ИА Регнум.
****************
Подведем итоги. Подруга обвиняемого в убийстве отца троих детей, уроженца Джанкоя, подтверждает, что ножик Чугун всегда с собой носил, потому его часто критиковали окружающие за его странную внешность и провокационное поведение!
У нее тоже были проблемы с окружающими, она носила перцовый балончик! Еще там был друг Чугуна, скорее всего, с такими же тараканами в голове!
То есть, скорее всего, с большой долей вероятности, они провоцировали и эпатировали окружающих и совершили это дикое убийство группой лиц, по предварительному сговору и с особым цинизмом по мотивам ненависти к общественной морали и нашим традиционным семейным ценностям?! Возможно, суд найдет признаки еще какой-то ненависти по разным признакам в их действиях! Я правильно понимаю ситуацию?
Почему родители Чугуна не следили за тем, чтобы он вовремя принимал таблетки, которые ему должен был прописать врач-психиатр, почему они не тратили деньги на услуги психологов и психотерапевтов?
Я тоже регулярно наблюдаюсь у врача-психиатра, но я не агрессивный и не опасный для других людей! Я не ношу женскую одежду, длинные волосы, не ношу ножи в кармане!
Возможно, Чугун так увлекся своей музыкой, что, скорее всего, перестал принимать таблетки и регулярно посещать психиатра?
Как врач-психиатр мог не заметить склонность Чугуна к агрессии и готовность в любой момент убить человека? Работал ли с Чугуном клинический медицинский психолог?
Почему врач-психиатр не помог Чугуну принять решение об отказе от длинных волос, женской одежды, женского поведения, желания так дико самовыражаться и шокировать окружающих, от провокаций и агрессии в адрес окружающих и других его опасных отклонений от нормы? Почему ему не помогли стать таким как все?
Разве такое опасное асоциальное поведение, зацикленность на теме смерти не говорит о склонности к саморазрушению, о суи*идальных наклонностях, о проблемах в семье, где вырос этот странный парень? Почему евпаторийские психиатры в очередной раз не смогли помочь очередному своему слишком буйному и слишком проблемному пациенту, почему его не изолировали от общества и не приняли исчерпывающие меры реагирования для его принудительного лечения? Почему молчали его соседи?
А если бы он зарезал своих соседей за любое замечание о его внешности и о его поведении?
Я надеюсь, в приговоре суда будут ответы на все эти вопросы!
Чугун выйдет на свободу лет через 15, его психиатрические проблемы никуда не денутся, они могут стать еще сильнее и опаснее для него и для окружающих!
Отдельные психиатры утверждают, что любые ментальные проблема, расстройства личности и пограничные состояния могут рано или поздно превратиться в шизофрению, если их вовремя не лечить, если не помочь больным людям социализироваться, найти себя в обществе, преодолеть свою агрессию, социофобию и социопатию!
Любая травля в соцсетях, унижения больных людей, страх перед осуждением и насилием со стороны окружающих, страх потерять работу или страх не найти новую работу, страх того, что их диагнозы будут незаконно и безнаказанно распространяться в соцсетях, приводят к их самоизоляции и отказу от обращения за медицинской помощью!
В результате мы имеем вот такие дикие преступления!
Был ли у Чугуна другой, альтернативный жизненный путь? Скорее всего, без помощи опытного психиатра, без поддержки родных и друзей, у него не было и не будет никакого шанса даже после тюрьмы начать новую жизнь, без страха, без агрессии и без новых преступлений!
Но эта поддержка должна быть в виде психиатрической и психологической помощи, а не в оправдании его возможного отказа от лечения и его агрессии по отношению к окружающим, его виктимного и противоправного провокационного поведения!
В соцсетях неоднократно незаконно распространяли мой диагноз из евпаторийской психиатрической больницы, устраивали безобразную травлю меня и моих родственников! Я считаю, что все те неадекватные люди, кто лайкал такие клеветнические комментарии и кто поддерживал такую незаконную травлю, все они являются соучастниками данного преступления и всех других преступлений, которые будут совершены по причине отказа больных людей от лечения из-за страха травли в соцсетях и невозможности найти работу!
Будет ли в Евпатории проводиться работа по профилактике психиатрических заболеваний, расстройств личности и пограничных состояний? Будут ли созданы группы поддержки для граждан с ментальными проблемами и их созависимых родственников, тренинги социальных навыков, психотерапевтические группы по профилактике агрессии и социофобии, социопатии (диссоциальное, антисоциальное расстройство личности), виктимной деформации личности и девиантного поведения?
Отдельные психиатры утверждают, что якобы не менее 10 процентов населения всего мира являются пациентами психиатров, и якобы каждый третий житель нашей планеты имеет психиатрический диагноз или находится в пограничном состоянии и нуждается в немедленной помощи психиатров и психологов!
Еще меня очень шокировала фраза, что обвиняемый в убийстве неформал очень легко находил общий язык с детьми. Если он якобы находился на учете в евпаторийской психбольнице, как ему могли выдать сертификат психиатра для работы с детьми? Или он работал с детьми в этом гостевом доме нелегально, без сертификата психиатра?
***********
18+! Я очень сильно осуждаю организаторов и участников содомитских* извращений и запрещенных* в РФ террористических экстремистских организаций и движений, деструктивные идеологии и деструктивных деятелей шоу-бизнеса!
**************
* Движение ЛГБТ включено Росфинмониторингом в список террористов и экстремистов, его деятельность запрещена на территории России по решению Верховного суда от 30.11.2023).
*Верховный Суд России 23.06.2025 года вынес решение о признании экстремистским «Международного движения сатанистов»* и запрете его деятельности на территории страны.
#Евпатория #Крым #Джанкой
Еще публикации на эту тему: 68. Может ли депрессия закончиться шизофренией? https://proza.ru/2025/08/02/960
66. Крымчане не допустят пропаганду мерзости! https://proza.ru/2025/07/30/706
65. Неформал зарезал в Евпатории. Обсуждения. https://proza.ru/2025/07/29/1658
@goginevpa @goginclub @evpadoroga goginevpa(a)ya ru
Показать полностью
2