Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
8

Наш Карим покоряет Италию!

Друзья, у нас потрясающая новость! Сегодня наш воспитанник Академии Торино 🔴, Карим (2006 г.р.), подписал профессиональный контракт с итальянским клубом Art. Ind. Larcianese!⚽️

Наш Карим покоряет Италию! Спортсмены, Футбол, Дети, Будущее, Трансферы, Торино, Спорт

Карим, воспитанник нашей академии, будет играть во всех официальных чемпионатах как с взрослым составом, так и с молодежкой. Это идеальная возможность для его развития и роста в европейском футболе, и мы уверены, что это лучший путь для него!

Art. Ind. Larcianese - это клуб с богатой историей и талантливыми игроками. Их домашний стадион "Osvaldo Martini" - уютное место, где болельщики всегда поддерживают свою команду. Этот клуб активно работает над развитием молодых талантов, и мы уверены, что Карим найдет здесь отличную среду для своего роста.

Карим прошел долгий путь, полный упорного труда и самоотверженности, чтобы достичь этого успеха. Его страсть к футболу и трудолюбие вдохновляют всех нас и показывают, что сильные мечты становятся реальностью благодаря упорству и труду. Мы гордимся, что Карим - воспитанник Академии Торино, и мы уверены, что впереди его ждет еще больше ярких побед!

Поздравляем Карима и желаем ему больших успехов!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе всех событий: Telegram | VK

Показать полностью 1
8

Рождённый бегать #1 - Первые шаги

Привет, Пикабу!
Сегодня Морфей всё никак не приходил, и я решил не тратить время попусту.

Собирался побегать в среду, но, технически, это уже среда...

Так приятно я себя давно не чувствовал. С первых минут было ощущение, что с души упал большой-большой груз, а за спиной выросли крылья. Темп и его равномерность я ожидал меньшие, что приятно.

Рождённый бегать #1 - Первые шаги Бег, Мотивация, Спорт, Личный опыт, Длиннопост

Нашёл минутку на любование видами

Совершенно не представлял, как конкретно моё тело отреагирует на бег по холоду, поэтому схватил первое, что попалось и выглядел довольно забавно. Но кому какое дело ночью))
Вышло довольно комфортно, на удивление. Однако, летние беговые кроссовки(особенно с дырой в подошве)) уже не выдерживают конкуренции с лужами, которых ещё и не видно в темноте. Скоро придётся переобуваться в трекинговые, пусть и не очень приспособленные к бегу по асфальту.

Рождённый бегать #1 - Первые шаги Бег, Мотивация, Спорт, Личный опыт, Длиннопост

Друзья всегда готовы поддержать меня в любых начинаниях

Летом заметил этот параметр в статистике. Мне кажется, что будет очень интересно отследить его с течением времени. Если он правильно измеряется браслетом, то он наверняка должен сказать о многом.

Рождённый бегать #1 - Первые шаги Бег, Мотивация, Спорт, Личный опыт, Длиннопост

Были и не самые комфортные участки

Рождённый бегать #1 - Первые шаги Бег, Мотивация, Спорт, Личный опыт, Длиннопост

Бежать по абсолютно пустой улице - очень приятное ощущение. Иногда снимал наушники просто чтобы послушать звуки своих шагов в абсолютной тишине умиротворённо спящего города. Всё-таки, бег - ещё и лекарство для души. Своего рода медитация. Момент, в который ты не сможешь убежать от своих мыслей, как ни старайся. И эти мысли придётся пропустить через себя и отпустить в землю, со всей силы толкая её вниз.

Это были приятные первые шаги, надеюсь вскоре вернуться на дорожку.
По прежнему буду рад любым советам, если захотите высказаться. Спасибо!
До новых встреч, Пикабу!

Показать полностью 8
8

Скуфский жим серия 9 заключительная тяжелая

Всем привет пикабушники! С вами снова скуф, который жмет. Не которому, а который, прошу заметить.

Последние две недели не выкладывал никаких своих сюжетов с подготовкой к соревнованиям. Меня даже спросили в комментариях (чего, надо сказать, я не ожидал; внимание мне было приятно), почему возникла такая неловкая пауза? Ничего страшного не произошло: я не заскуфел окончательно, не спился и не травмировался, подготовка идет по плану, просто две недели подряд в день тяжелой тренировки не везло попасть в зал так, чтобы там одновременно было кого попросить и штангу подать/подстраховать, и поснимать видео. Вообще на будущее надо озаботиться покупкой штатива, чтобы таких ситуаций избежать.

На предпоследней тренировке и вовсе было снимать нечего, так как был уставший и морально немного подавленный (нет, не цены на разливнушечку подняли, а дома семейное личное). Потому и на тренировке вышло говененько – даже не удалось выйти на минимальную запланированную норму. Стоит помнить, что все ресурсы нервной системы, как в психоэмоциональной сфере, так и в плане работы с отягощениями черпаются из одного котла, поэтому несвежая центральная нервная система работу здорово тормозит. Иногда, если нет гонки в плане подготовки к какой-то запланированной дате, при плохом эмоциональном состоянии на тренировку, особенно тяжелую, лучше вообще не ходить, организм скажет только «спасибо». Оно и понятно: не хочешь срать – не мучай жопу. В моем случае экватор был уже пройден и пропускать было крайне нежелательно.

Однако, буквально неделю спустя (тренировка в прошлое воскресенье, которая, кстати, была и самой тяжелой (8-я по счету неделя из 10 недель подготовки)) прошло все очень удачно: наконец-то удалось выдернуть своего кента Юру в зал, где тренируются участники нашей небольшой подмосковной секции по пауэрлифтингу, а также огромную помощь оказала замечательный тренер Лена. Все-таки, грамотный и привычный подстрахуй, а также родные стены и привычное оборудование очень многого стоят, когда речь идет о работе с весами близкими к максимальным (то есть к весу, который возможно выжать только на один раз).

Итак, что же в итоге:

70 кг х 5 повт

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт (легко)

160 кг х 5 повт (немного криво опускал штангу, поэтому показалось тяжелее, чем ожидалось – техника решает!)

170 кг х 4 повт – с грохотом и пердежом

Что далее из планов? Тяжелая тренировка 9-й недели будет состоять из низкообъемной работы: пройдусь по весам до 170 – 175 кг на 1 повторение, а 10-я неделя (предсоревновательная) уже будет максимально легкой с потолком весов до 130 кг

Вот как-то так. Какие выводы можно сделать? Тяжело лучше тренироваться в привычной, желательно комфортной атмосфере. В компании с единомышленниками, которые и подстрахуют, и поподают. И пива попью... Но это, какгрится, уже совсем другая история)

Показать полностью 1
5

“ Игры Дружбы отложены

“⚡️ Игры Дружбы отложены

Президент России Владимир Путин распорядился перенести проведение Игр Дружбы на неопределенный срок. Решение связано с необходимостью доработать организацию мероприятия, чтобы оно прошло на максимально высоком уровне.

Напомним, что Игры Дружбы задумывались как крупное международное спортивное событие, символизирующее единство и сотрудничество между странами.

💬 Мнения разделились: кто-то сомневается, что соревнования состоятся, а кто-то искренне ждет их начала. Но для нас, спортсменов, это еще одни мультиспортивные международные соревнования, такие как Универсиада или Олимпийские игры. Мы с удовольствием примем участие, покажем свои лучшие результаты и будем гордиться тем, что такие игры пройдут на нашей родной земле.

🎯 Эти Игры — уникальная возможность не только показать высокий уровень подготовки, но и объединить людей через спорт. Они обязательно состоятся и станут настоящим праздником дружбы и единства.

✨ Вероятно, Игры будут проводиться не в год Олимпиады, а с определенной периодичностью. Какая именно — покажет время. Главное, что нас ждет яркое спортивное событие, организованное на высшем уровне!"

Следим за развитием событий!”

http://publication.pravo.gov.ru/document/0001202412020004?index=1

“ Игры Дружбы отложены Спорт, Владимир Путин, Соревнования, Политика
Показать полностью 1
9

WOD EMOM 20

Вторник. WOD EMOM 20. Супер шестьсот.
Чтобы пройти сегодняшнее испытание нужно хорошенько разозлиться. И верить в себя.
Выглядит все легко и просто, но это иллюзия.
- десять приседаний с выпрыгиванием
- десять отжиманий
- десять ситапов
Выполнить круг и оставшееся до конца минуты время передохнуть.
Чем быстрее сделать круг - тем больше секунд остается на отдых.
У меня сначала получалось 40/20, но потом стало 45/15, а на последних кругах стало еще меньше.
Итак, 20 раундов (20 минут). Один раунд в минуту.
Таков путь.
Итого получится 200 приседаний, 200 отжиманий и 200 ситапов! Кайф.

3

Степ тренировка + растяжка

Всем привет. Кто занимается степ аэробикой дома? И собственно по каким видео вы занимаетесь? Буду благодарна ссылки на Ютуб. Сама искала видосы, кое что нашла. Но вдруг у вас есть нечто, что мне понравится больше)

Две недели как начала продолжать заниматься дома, после сильного надрыва связок. Три с лишним месяца нога заживает..почти прошла. На степе шагать не больно, ходить тоже.

Сегодня первый раз встала на степ, кайф неимоверный, мокрая как черт, ну и тяжко, несмотря на то что я занимаюсь аэробикой по часу дома, плюс бассейн и много пешком хожу в быстром темпе. Теперь аэробику меняю на степ аэробику.

Думаю в тренажерку махнуть, но пока не знаю, и дома успешно справляюсь. Плюс нога ещё не до конца зажила а там вес тягать надо, подумаю в январе пойти, или в феврале.

В общем что я хочу..) Я хочу что бы вы поделились видео по которым вы степом занимаетесь ( я все движения умею делать, и самой под музон мне если честно не нравится заниматься, мне надо именно по видео, чтобы видеть инструктора) И плюс подскажите видос хорошей такой растяжки вплоть до шпагата, хочу сесть на него. Буду благодарна если поможете!!!🫂🙂 Всех обнимаю!!!☺️

6

Фишка, после которой ты спать не сможешь. Только о ней и будешь думать

Ты замечал, что во время бега может быть не очень? Такое бывает раз в неделю, а иногда и преследует тебя. И причин для этого может быть много:

– плохое самочувствие

– снижение мотивации

– не сбалансированная нагрузка

– перетренированность

– погодные условия и др.

Но в числе этого могут быть и твои сомнения. Это капец какой враг.

Фишка, после которой ты спать не сможешь. Только о ней и будешь думать Тренировка, Бег, ЗОЖ, Здоровье, Тренер

Только представь спортсмена, который готовится к соревнованиям. Он каждый день бегает, тренируется и думает только про старты, где покажет лучшее свое время или возьмет кубок.

Ты знаешь, что если выполнить большую часть тренировок, то будешь готов на 100%. Каждая тренировка чему-то служит. Одна направлена на развитие выносливости, другая на мощность, третья на силу. Может быть интегрированной, когда прокачивается несколько качеств. И понятно, что они все они так или иначе делают атлета сильнее.

Качественные тренировки показывают готовность.

Но если спортсмен начинает сомневаться, то всё, можно не тренироваться! Весь труд идет насмарку.

Давай рассмотрим позицию на примере как надо и как не надо:

«Я приду, а там все крутые»

«В день старта я буду крут»

«Я покажу плохое время»

«Я покажу хорошее время»

«Во время бега развяжутся шнурки»

«Я завяжу свои шнурки на два узла»

Думать забудь о плохом. Оно того не стоит.

Вот хоть убей, но бывает такого, что все идет через жопу. Даже если это действительно так, то скажи себе, в какую классную погоду ты сделал тренировку или что встретил бегуна, который тебе помахал рукой.

Враг сомнений не нытье, не плохие мысли, а ты сам. Разверни голову на позитив, наслаждайся этим, кайфуй от тренировок и увидишь классные результаты!

Сейчас давай замутим интерактив. Напиши в комментариях свой страх и попробуй переформулировать его на позитив. Посмотрим что получится. Не стесняйся.

Показать полностью 1
1

100 подъемов на икры

В комментарии к древнему посту меня назвали пиздаболом, потому что я упоминал, что могу сделать 300 подъемов на икры одним подходом. Встал на степ и поехали вниз-вверх. При этом даже упоминание 100 подъемов также было отнесено к сложной задаче. А как вы думаете? Кто пробовал?

Мне кажется, что сделать 100 подъемов на икры без проблем может любой человек в возрасте 13-50 лет без лишнего веса, который выдает 4-5000 шагов в день.

По поводу 300 подъемов - сразу скажу, что это весьма печальная для ног задача и лучше заниматься этим, когда у вас впереди хотя бы 3-4 дня лежания и ничегонеделания )

Отличная работа, все прочитано!