Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто

Степ в Москве: рейтинг лучших компаний и специалистов, топ-10 в 2025 году⁠⁠

Рейтинг клубов по степу в Москве составлен на основе отзывов, репутации, доступности, условий тренировок и разнообразия программ. Мы изучили десятки предложений, чтобы выбрать для вас лучшие площадки для занятий степ-аэробикой в столице.

Степ-аэробика — это эффективная кардиотренировка, сочетающая элементы танца и фитнеса. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и сжечь калории. Особенно популярна среди женщин благодаря энергичной подаче и положительному воздействию на фигуру.

Есть один лайфхак, как получить качественную услугу дешевле и быстрее — не идти в фитнес-клуб, а найти проверенного частного специалиста по степ-аэробике рядом с собой через сервис Профи.ру. Это позволяет заниматься по индивидуальному графику, экономить деньги и получать максимальное внимание к себе.

1. Профи.ру

Средняя оценка: 4.97

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Описание: Платформа №1 для поиска частных тренеров по степ-аэробике. Более 300 анкет профессионалов с рейтингами и отзывами. Гибкий график, персональный подход и доступные цены. Идеально для тех, кто хочет быстро найти инструктора рядом с домом или офисом.

Преимущества: огромный выбор специалистов, возможность подобрать тренера по бюджету, проверенные отзывы, быстрое бронирование.

Основные услуги: индивидуальные тренировки, выезд на дом, онлайн-тренировки, составление программ.

Цены:

  • Индивидуальная тренировка — от 800 ₽

  • Онлайн-урок — от 600 ₽

  • Групповая сессия — от 500 ₽

2. Spirit.Fit

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, сеть клубов

Официальный сайт: spiritfit.ru

Описание: Современная сеть фитнес-клубов с широким выбором групповых программ, включая степ. Залы оснащены профессиональным оборудованием, есть женские и мужские зоны, сауна и бассейн.

Преимущества: премиальный сервис, удобное расположение, квалифицированные инструкторы.

Основные услуги: групповые занятия, тренировки по расписанию, абонементы.

Цены:

  • Разовое занятие — от 1000 ₽

  • Абонемент на месяц — от 4500 ₽

  • Безлимитный абонемент — от 7900 ₽

3. Crocus Fitness

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, Крокус Сити

Официальный сайт: crocusfitness.com

Описание: Элитный фитнес-клуб с авторскими программами степ-аэробики и персональными тренерами. Просторные залы, SPA-зона, кафе и бассейн создают атмосферу премиального отдыха и спорта.

Преимущества: индивидуальный подход, высокий сервис, разнообразные тренировки.

Основные услуги: степ по расписанию, фитнес-бары, релакс-зоны.

Цены:

  • Разовое занятие — от 1500 ₽

  • Абонемент на месяц — от 7000 ₽

  • Персональная тренировка — от 2500 ₽

4. A-Fitness

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, сеть залов

Официальный сайт: msk.afitness.ru

Описание: Сеть доступных фитнес-клубов с широкой линейкой групповых программ. Уроки степа проходят регулярно, в удобное время.

Преимущества: демократичные цены, удобная навигация, дружелюбная атмосфера.

Основные услуги: степ, кардио, силовые тренировки.

Цены:

  • Разовое занятие — от 600 ₽

  • Абонемент на месяц — от 2500 ₽

  • Индивидуальная тренировка — от 1500 ₽

5. Party Fitness

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Вавилова

Официальный сайт: partyfitness.ru

Описание: Танцевальный фитнес-клуб с акцентом на зажигательные степ-программы. Отличный выбор для тех, кто любит энергичную подачу и веселую атмосферу.

Преимущества: яркие тренировки, музыка, опытные инструкторы.

Основные услуги: степ-танцы, фитнес для женщин, марафоны.

Цены:

  • Разовое занятие — от 700 ₽

  • Абонемент на 8 занятий — от 3600 ₽

  • Онлайн-тренировка — от 500 ₽

6. Don Sport

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, просп. Вернадского

Официальный сайт: donsport.ru

Описание: Один из крупных клубов Москвы, предлагающий классические и продвинутые программы по степ-аэробике.

Преимущества: просторные залы, удобное расписание, квалифицированный персонал.

Основные услуги: степ, групповые и индивидуальные занятия.

Цены:

  • Разовое посещение — от 800 ₽

  • Абонемент на месяц — от 4000 ₽

  • Годовой безлимит — от 20000 ₽

7. GYM-GYM

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, Таганская

Официальный сайт: gym-gym.com

Описание: Просторный зал с акцентом на групповые программы и аэробику. Step Basic — отличный старт для новичков.

Преимущества: доступность, уют, дружелюбный персонал.

Основные услуги: степ, пилатес, йога.

Цены:

  • Разовое — от 700 ₽

  • Абонемент 8 занятий — от 3500 ₽

  • Индивидуально — от 1300 ₽

8. LadyStretch

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, центр

Официальный сайт: ladystretchmsk.ru

Описание: Женский клуб с программами, адаптированными под разный уровень подготовки. Комфортные условия, атмосфера поддержки.

Преимущества: женский коллектив, мягкая подача, индивидуальные рекомендации.

Основные услуги: аэробика, степ, растяжка.

Цены:

  • Разовое — от 600 ₽

  • Месяц — от 2800 ₽

  • Онлайн — от 400 ₽

9. MultiSport

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, Кутузовский пр-т

Официальный сайт: multisport.ru

Описание: Универсальный спортцентр с обширной программой групповых занятий, в том числе степ. Отличный вариант для семейных тренировок.

Преимущества: детские и взрослые группы, современные залы, бассейн.

Основные услуги: степ, йога, зал, бассейн.

Цены:

  • Разовое — от 900 ₽

  • Абонемент — от 3700 ₽

  • Семейный пакет — от 7500 ₽

10. Old Gym

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Сущёвская

Официальный сайт: old-gym.moscow

Описание: Студия в ретро-стиле с акцентом на аэробные тренировки. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

Преимущества: ламповая атмосфера, умеренные цены, нетворкинг.

Основные услуги: степ, стретчинг, фитбол.

Цены:

  • Разовое — от 500 ₽

  • Абонемент — от 3000 ₽

  • Персоналка — от 1000 ₽

Вопрос-ответ

  1. Что такое степ-аэробика и в чём её польза? — Это кардио-тренировка с платформой, улучшает выносливость, фигуру и настроение.

  2. Где найти хорошего тренера по степ-аэробике в Москве? — На сервисе Профи.ру.

  3. Сколько стоит занятие по степ-аэробике? — От 500 до 1500 рублей в зависимости от формата.

  4. Подходит ли степ-аэробика для начинающих? — Да, многие студии предлагают базовый уровень.

  5. Можно ли заниматься степ-аэробикой дома? — Да, с онлайн-тренером или по видеоурокам.

  6. Где самые дешёвые занятия по степу в Москве? — В студии Old Gym или через Профи.ру у частных специалистов.

  7. Какая продолжительность одной тренировки? — Обычно 45–60 минут.

  8. Можно ли похудеть с помощью степ-аэробики? — Да, при регулярных тренировках и контроле питания.

  9. Какие противопоказания у степа? — Проблемы с суставами, сердцем — нужна консультация врача.

  10. Как выбрать студию степ-аэробики в Москве? — Сравните рейтинги, цены, местоположение и отзывы.

Показать полностью
Степ Аэробика Фитнес Тренировка Спорт Текст Длиннопост
1
709
Kakao87
Думаю, пишу, рисую, танцую, выметаю дворы
Юмор для всех и каждого
Серия Как танцевать...

Основы Dark Disco танцев 1.5: Зомби-степ⁠⁠

Пум-пум-пум на фоне: Dot Allison - We're Only Science

UPD со стихами от @TosyaSnail

Едва шагаю,
Едва держусь я,
Но ковыляю
На некро-тусу.
Дрожат поджилки,
Коленки гнутся,
Но я бреду
На некро-тусу.
Я зря восстал.
Я зря проснулся.
Я растрясусь
На некро-тусе
И в понедельник
Устрою тусу
Я на работе
Для профсоюза.
Отправлю шефа
И прочий мусор
Я к праотцам
И Иисусу.

Показать полностью
[моё] Вертикальное видео Степ Танцы Видео
54
16

Ирландские танцы - искусство и спорт⁠⁠

"А почему именно ирландские?"

Так звучит, пожалуй, самый популярный вопрос, который рано или поздно задают всем ирландским танцорам за пределами Ирландии.
Попробую на него ответить, сделав это чуть более развернуто, чем стандартное «потому что они нам нравятся!»

В массовом сознании первая ассоциация с фразой «ирландские танцы» - это линия из >50 танцоров, «шумящая» ногами под эпичную музыку, похожую на саунд-треки к фэнтезийным фильмам. Эти шоу действительно привлекли внимание к ирландским танцам, восторженные зрители потянулись в залы местных школ и повели на занятия детей.

1/5

Промо-фото к известным шоу Trinity, Riverdance, Heartbeat of Home и др.

Однако одно из самых первых открытий новичка – то, что обучение танцу высокого уровня (необходимого для того, чтобы выступать на сцене в художественных постановках) занимает несколько лет, и подразумевает соревнования [феши] и чемпионаты.

Как првило, феши не являются обязательными. Однако обычно они считаются частью обучения, воспринимаются как способ повысить своё мастерство, выступая на сцене с равными себе по уровню подготовки и возрасту. Готовясь к соревнованию, танцор достигает большего и растёт быстрее и качественнее.

Итак, новичок потихоньку разбирается в терминах, названиях танцев, их уровнях сложности, узнает о правилах соревнований. На них можно поехать вместе со всеми, отлично провести время, потанцевать самому, поболеть за своих, посмотреть на танцоров из других школ и городов, проникнуться радостной, волнительной фешевой атмосферой. Привыкнуть к фешевым чек-пойнтам и самим соревнованиям, так как система обучения чаще всего строится на танцевальных уровнях: Beginner, Primary, Intermediate, Open.

1/17

Фото с фешей и чемпионатов последних лет. Даже пару разочков есть авторка поста)

Тренировки проходят по-разному в каждой школе. Но в целом можно выделить и общие черты. Сначала обязательна разминка, включающая в себя различные комплексы упражнений, укрепляющих, разумеется, ноги: от бедер до кончиков пальцев, каждая связка и мышца должны быть подготовлены к непривычным нагрузкам. Также важно укреплять осанку, пресс, мышцы рук и шеи: держать корпус неподвижным не так просто, как может показаться. Нельзя забывать и о растяжке: в современных ирландских танцах очень много высоких движений, в них появилось что-то из легкой атлетики, художественной гимнастики, классического балета.

Когда-нибудь в другом посте я расскажу, как тренируемся мы.

1/9

Тренировочный процесс

Но самое главное, что отличает нас от спорта – это, конечно, музыка. Наша танцевальная музыка, разумеется, очень ритмична, она радостная, праздничная и озорная. Но всё же она стандартизирована и очень «математична» - музыка для танцора является не просто фоном, создающим настроение, а своеобразной матрицей, канвой, в которую мы встраиваем движения. Мы не имеем права не попадать в музыку – иначе мы с ней никак не связаны. «Музыка – ваш начальник!» - часто говорят преподаватели.

Таким образом, ирландские танцы в XXI веке – это и танцы, и спорт, и многое другое: мастер-классы, отчетные концерты, тематические вечеринки, танцы в пабах и на улицах города, на огромных сценах и в уютных залах.

Так всё-таки, «почему именно ирландские?» Кто-то пришел, потому что нравится ирландская музыка и вообще симпатична культура этой душевной маленькой страны. Кто-то, действительно, посмотрел Riverdance и захотел танцевать так же; кого-то привели друзья.

Я бы очень хотела, чтобы побольше людей узнали об этой прекрасной и уникальной форме искусства, и надеюсь, что вам придутся по душе чувство полета и то невероятное ощущение, когда ваши ноги поют вместе с музыкой.

Видео с тренировки мировой чемпионки комиссии CLRG Кейтлин Мюррей.



Я давно веду ВК паблик "Ирландский танцор", и в прошлом году сделала в нём список всех школ в России и Беларуси. Не могу прикрепить ссылку, но, зная название, отыскать очень легко.
Вы можете выбрать школу по душе, написать преподавателям и начать заниматься. Начать можно в любом возрасте, потому что танцы сольные, и вам не нужно "вписываться" в какие-то стандарты и группы, и почти все школы работают со взрослыми. Первые 2 уровня сложности, Beginner и Primary, подвластны вообще почти всем.

В следующих постах буду рассказывать ещё о соревнованиях, тренировках, уровнях, комиссиях, и всём-всем-всём сквозь призму своего 14-летнего непрерывного пути в этих танцах.

Показать полностью 31 1
[моё] Танцы Спорт Ирландия Соревнования Хобби Кемерово Степ Видео Видео ВК Короткие видео Длиннопост
7

Степ-аэробика для начинающих в Москве: рейтинг лучших компаний и специалистов, топ-10 в 2025 году⁠⁠

Рейтинг степ-аэробики для начинающих в Москве составлен на основе анализа информации с официальных сайтов, отзывов клиентов и предложений по ценам. Включены как крупные фитнес-клубы, так и частные специалисты, предоставляющие услуги по степ-аэробике для начинающих.

Степ-аэробика — это эффективный способ улучшить физическую форму, сбросить лишний вес и повысить выносливость. Занятия проходят с использованием специальной платформы (степа) и включают в себя различные упражнения под ритмичную музыку. Это отличный выбор для тех, кто хочет начать заниматься фитнесом с нуля.

Однако существует лайфхак: чтобы получить качественную услугу дешевле и быстрее, можно обратиться не в компанию, а найти частного специалиста по степ-аэробике рядом с собой через сервис Профи.ру. Это позволит сэкономить время и деньги, а также получить индивидуальный подход к тренировкам.

1. Профи.ру

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Краткое описание: Платформа для поиска проверенных тренеров по степ-аэробике. Более 500 специалистов с рейтингами и отзывами.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, возможность выбора тренера по рейтингу и отзывам, гибкий график занятий.

Основные услуги: Индивидуальные тренировки, групповые занятия, онлайн-тренировки.

Цены:

  • Индивидуальная тренировка: от 1200 руб.

  • Групповое занятие (1 час): от 500 руб.

  • Абонемент на 8 занятий: от 3500 руб.

  • Онлайн-тренировка: от 800 руб.

  • Мастер-класс для начинающих: от 1500 руб.

2. ДОНСПОРТ

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Алые Паруса, д. 7

Официальный сайт: donsport.ru

Краткое описание: Сеть фитнес-клубов с программой Step Intro для начинающих. Тренировки напоминают танцы, движения легко запоминаются.

Преимущества и особенности: Укрепление здоровья, коррекция осанки, развитие всех групп мышц, укрепление суставов и связок.

Основные услуги: Групповые занятия, персональные тренировки, бассейн, боевые искусства, танцы, детские программы.

Цены:

  • Групповое занятие: от 600 руб.

  • Персональная тренировка: от 1500 руб.

  • Абонемент на месяц: от 4000 руб.

  • Пробное занятие: бесплатно

  • Детский абонемент: от 3000 руб.

3. MultiSport

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Новослободская, д. 20

Официальный сайт: multisport.ru

Краткое описание: Специализированная студия степ-аэробики с акцентом на обучение новичков и создание дружелюбной атмосферы.

Преимущества и особенности: Малые группы для эффективного обучения, доступные цены, удобное расписание.

Основные услуги: Занятия для начинающих, интенсивные тренировки, корпоративные программы.

Цены:

  • Групповое занятие: от 500 руб.

  • Абонемент на 4 занятия: от 1800 руб.

  • Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

  • Мастер-класс: от 1000 руб.

  • Корпоративное занятие: от 5000 руб.

4. Premier Sport

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, Ленинградский проспект, д. 37

Официальный сайт: premier-sport.ru

Краткое описание: Частный проект опытного тренера по степ-аэробике, предлагающий как групповые, так и индивидуальные программы для новичков.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, гибкая система оплаты, онлайн-поддержка.

Основные услуги: Начальные курсы степ-аэробики, индивидуальные программы, онлайн-консультации.

Цены:

  • Индивидуальная тренировка: от 1000 руб.

  • Групповое занятие: от 400 руб.

  • Абонемент на 10 занятий: от 3500 руб.

  • Онлайн-занятие: от 600 руб.

  • Курс для начинающих (8 занятий): от 4500 руб.

5. Old Gym

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, ул. Тверская, д. 15

Официальный сайт: old-gym.moscow

Краткое описание: Современная студия степ-аэробики с акцентом на обучение новичков и поддержание здорового образа жизни.

Преимущества и особенности: Современное оборудование, программы для всех уровней подготовки, доступные цены для начинающих.

Основные услуги: Групповые занятия для новичков, индивидуальные тренировки, онлайн-тренировки.

Цены:

  • Групповое занятие (1 час): от 500 руб.

  • Индивидуальная тренировка: от 1200 руб.

  • Абонемент на 8 занятий: от 3600 руб.

  • Онлайн-тренировка: от 700 руб.

  • Курс для начинающих (1 месяц): от 4500 руб.

6. Fresh Stretching

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, ул. Арбат, д. 24

Официальный сайт: freshstretching.ru

Краткое описание: Профессиональные программы степ-аэробики для начинающих, включая как групповые, так и индивидуальные занятия.

Преимущества и особенности: Профессиональные инструкторы, удобное расположение, гибкий график тренировок.

Основные услуги: Групповые занятия, персональные тренировки, фитнес-диагностика.

Цены:

  • Групповое занятие: от 600 руб.

  • Персональная тренировка: от 1400 руб.

  • Абонемент на месяц: от 4200 руб.

  • Пробное занятие: от 300 руб.

  • Фитнес-диагностика: от 900 руб.

7. Visions Studio

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Краснопресненская, д. 12

Официальный сайт: visions-studio.ru

Краткое описание: Студия, где каждый новичок может научиться основам степ-аэробики в комфортной обстановке.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход к каждому клиенту, небольшие группы, внимание к технике выполнения упражнений.

Основные услуги: Базовые и продвинутые курсы степ-аэробики, персональные тренировки, wellness-программы.

Цены:

  • Разовое занятие: от 600 руб.

  • Абонемент на 4 занятия: от 2000 руб.

  • Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

  • Пробное занятие: 400 руб.

  • Абонемент на месяц (8 занятий): от 3600 руб.

8. Savoy Wellness

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Большая Якиманка, д. 22

Официальный сайт: ik.savoywellness.ru

Краткое описание: Центр здоровья и фитнеса с качественными программами групповых занятий, в том числе степ-аэробики для новичков.

Преимущества и особенности: Уютная атмосфера, квалифицированные тренеры, возможность совмещать с другими wellness-направлениями.

Основные услуги: Степ-аэробика, пилатес, йога, массаж, фитнес-консультации.

Цены:

  • Групповое занятие: от 700 руб.

  • Абонемент на 8 занятий: от 5000 руб.

  • Индивидуальная тренировка: от 1600 руб.

  • Месячный абонемент: от 6000 руб.

  • Пробное занятие: бесплатно

9. Lady Stretch

Средняя оценка: 4.1

Адрес: Москва, ул. Маросейка, д. 9

Официальный сайт: ladystretchmsk.ru

Краткое описание: Женская студия растяжки и аэробики с отдельными программами степ-аэробики, подходящими для начинающих.

Преимущества и особенности: Женская аудитория, тренировки в мини-группах, внимательное отношение к клиентам.

Основные услуги: Аэробика, растяжка, степ, программы для похудения и тонуса.

Цены:

  • Разовое посещение: от 500 руб.

  • Абонемент на 8 занятий: от 3600 руб.

  • Персональная тренировка: от 1200 руб.

  • Курс для новичков: от 4000 руб.

  • Студенческий абонемент: от 3000 руб.

10. Pallada Fitness

Средняя оценка: 4.0

Адрес: Москва, ул. Сущевский Вал, д. 56

Официальный сайт: palladafitnes.ru

Краткое описание: Один из старейших клубов Москвы с программами по степ-аэробике, акцент на начальный уровень и здоровье сердца.

Преимущества и особенности: Тренеры с мед. образованием, удобное расписание, наличие смежных фитнес-программ.

Основные услуги: Кардиотренировки, степ-аэробика, ЛФК, тренажёрный зал, бассейн.

Цены:

  • Разовое посещение: от 600 руб.

  • Абонемент на месяц (12 занятий): от 4500 руб.

  • Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

  • Пробное занятие: 300 руб.

  • Годовой абонемент: от 35000 руб.

Часто задаваемые вопросы

  1. Сколько стоит степ-аэробика для начинающих в Москве? От 400 до 1500 руб. за занятие.

  2. Где найти недорогие занятия по степ-аэробике? Через сервис Профи.ру или в клубах с пробными уроками.

  3. Можно ли заниматься степ-аэробикой дома? Да, многие тренеры предлагают онлайн-занятия.

  4. Что нужно для начала степ-аэробики? Удобная одежда, кроссовки и степ-платформа (если дома).

  5. Полезна ли степ-аэробика для похудения? Да, это отличный способ сжигать калории и улучшать метаболизм.

  6. Сколько раз в неделю лучше заниматься степ-аэробикой? Оптимально 2–3 раза в неделю.

  7. Можно ли заниматься степ-аэробикой новичкам? Да, есть специальные программы для начинающих.

  8. Какие клубы в Москве предлагают степ-аэробику для женщин? Lady Stretch, Savoy Wellness, Pallada Fitness и др.

  9. Сколько длится одно занятие по степ-аэробике? Обычно 45–60 минут.

  10. Где найти тренера по степ-аэробике рядом с домом? На Профи.ру, выбрав район и рейтинг специалиста.

Показать полностью
Аэробика Степ Текст Длиннопост
0
Посты не найдены