Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
0

Встреча на перекрестке Миров

Встреча на перекрестке Миров Мир, Философия, Бег, Активность, Приключения, Длиннопост

Прошлым днем — по случаю выхода двух моих новых альбомов — я отправился на длительную пробежку. Насколько длительную? — это я не загадывал. Но мне хотелось посмотреть, как идет строительство новых дорог между Коммунаркой и Южным Бутово. В давние времена там были природные просторы, по которым можно было бежать до самого Подольска. Потом природа стала отступать под натиском расширения Столицы. Многие мои трассы пришли в негодность. Но по мере завершения строительства в тех или иных местах вновь можно было бежать, только теперь по асфальту, а не по лесным тропам.

Я пересек МКАД, миновал зону отдыха Битца — спортивную Мекку южного заМКАДья, и вышел на просеку, соединяющую Коммунарку и северное Бутово. Мне надо было двигаться южнее, но я предпочел бежать на запад по просеке, чтобы свернуть на перпендикулярную просеку у въезда в Штаб-квартиру СВР. Там давно уже велось строительство Проспекта Куприна — прямо сквозь лесную гущу, и я предполагал, что уже пора заценить свежий асфальт.

Я не ошибся. Асфальт только-только накатали, и даже комфортабельные тротуары сделали. Проспект, правда, совсем не широкий — по одной полосе в каждую сторону. Придется расширять совсем скоро.

Но дорога новая — нехоженная, неезженная. Людей — почти никого. Только пара бегунов встретилась... и какой-то седовласый старик... Нет, не совсем седовласый... и даже не старик, а зрелых лет мужчина неспеша, но уверенно и грациозно шел мне навстречу. Он являл собой образ славянского Волхва, только без посоха. Его длинные белые волосы не были седыми — они просто были белым — как бывают белыми облака. И не казались крашенными. Сейчас в моду приходит древнеславянский стиль — как раз среди зрелого возраста людей, но чаще всего это подражание внешнее, а внутри... внутрь каждого заглянуть трудно, но и снаружи порой многое выдает критическое несоответствие выбранному образу — например, выпирающий живот, старая морщинистая и обвислая кожа, скрюченная походка, и невеселый взгляд... в эту же пробежку я встретил еще пару "волхвов", которые отличались перечисленными особенностями. Но этот удивительный человек был совсем не под стать упомянутым.

Он был высок и худощав. Голый загорелый торс при ходьбе самопроизвольно поигрывал развитыми мышцами, которые не имели следов накачки или изнурительных тренировок — они сами по себе были такими — от жизни, от её образа, а не от добавок к ней. Самым привлекательным был его взгляд — удивительно добрый и мудрый. Все внутри меня поднялось и подступило к горлу, чтобы поприветствовать его. Но вылилось это в одно слово:

— Здравствуйте

— Здравствуйте — ответил он мне, и это было то же самое слово, но вместе с этим и совершенно нечто иное — то, что с этим словом передалось мне.

Он мне так почтительно улыбнулся, что я на какие-то мгновения перестал видеть в нем просто человека. Это действительно был пришелец не из Мира сего. Но что я мог с этим поделать? — я же был на пробежке. И я пронесся мимо Волхва навстречу новым микрорайонам Южного Бутова...

То, что со мной приключилось нечто необычное, я осознал километра через полтора, когда часы показывали темп 4 минуты 30 секунд на километр, а я и не чувствовал утомления. Я чувствовал другое — будто кто-то подарил мне заряд энергии и силы, и мои ноги неслись так, как-будто их приводил в движение электромотор.

Это были не новые для меня ощущения. За годы я неплохо изучил собственную энергетику. В отличие от большинства живущих на Земле людей, я принадлежу в неэнергетическому типу существ. Такие существа часто ощущают недостаток энергии. Всё моё детство прошло в таком состоянии. Мне было трудно поспевать за сверстниками — как в учебе, как и в физическом труде. Я был смышленый, и тем выигрывал. Хотя чаще всего я не делал домашних заданий — на них у меня никогда не было ресурса. Тоже касалось и проявления физической силы — я её мог проявлять, но быстро утомлялся.

Выход из такой ситуации я нашел случайно. Оказалось что на природе — вдали от городских районов и людей — я могу быть активным более длительное время. С годами я осознал, что природа фантастически живительна. Она наполняет энергией всех. И все люди это получают от неё, быть может только кроме злостных ненавистников природы и её разрушителей. Но энергетические существа в меньшей степени ощущают природную подкормку, ведь у них энергии и так полно. Подумаешь, дали чуть-чуть. Но для неэнергетических — это совсем не чуть-чуть. Это порой помогает просто выжить.

Впрочем, и среди энергетических встречаются (и не мало!) личностей фрустрированных, у которых доступ к собственной энергии заблокирован выгоранием, апатией, депрессией или дурными поступками по отношению к ближним. Им тоже природа очень в помощь. И как правило такие люди на природе оживают.

Но я знаю и другое. Когда бежишь, и кто-то видит в тебе положительный пример того, как надо жить. Так нередко реагируют на бегущих навстречу мужчин-бегунов девушки или женщины — если мужчина бежит красиво, он в избытке получает женское восхищение. И это тоже — обмен энергией — обмен взаимный, потому что позитивный пример сам по себе энергетичен — он программирует человека, получившего этот пример, к изменению жизни во благо. Каждый человек, который получил в жизни шанс измениться к лучшему и улучшить свою жизнь, проявляет благодарность. И благодарность эту не принять, не заметить невозможно.

Я нередко получал такие проявления благодарности от людей, которых встречал на пробежке, кому нравилось то, что я несу с собой, и чем всегда готов поделиться.

В этот раз я соприкоснулся с чем-то подобным. Но и с чем-то иным. Потому что не каждый день встречаешь на пробежке Волхва.

Впрочем, мне время от времени доводилось общаться с совершенно удивительными проявлениями Мироздания — когда, заблудившись в горах в десятках километров от селений, тебе указывает путь совершенно нереальный человек, и вскоре растворяется в пространстве — нет, не буквально на глазах тает в воздухе, но при попытке увидеть его вновь, оказывается, что его уже нет в досягаемости взора, хотя и времени уйти далеко не было.

Вся моя вчерашняя пробежка прошла на высоком душевном подъеме. Я не брал с собой музыки. Но меня вело нечто большее — благоприятное расположение этого Мира ко мне.

Я пробежал 28 километров и вернулся домой — предстояло еще многое сделать для того, чтобы люди Земли узнали о новой музыке и смогли принять её в свою жизнь. Это нужно и людям и Миру. Но если люди об этом не знают, то Мир очень осознанно это претворяет в жизнь. И награждает меня удивительными встречами и способностью продолжать оставаться активным и наполненным стремлением к цели.

PS: Нейросеть совсем не справилась с заданием. Картинка не похожа на моего лесного Волхва. Но винить нейросеть неразумно. Она с подобным никогда не сталкивалась, да и общераспространенные рисунки славянских Волхвов очень далеки от того, что когда-то было в нашем Мире. Оно между прочим продолжает быть. Но мы — люди — таковы, что чаще всего не способны видеть некоторые межпространственные проявления — когда в нашем Мире на краткие мгновения оказывается гость их других Миров. Как не видели американские индейцы приближающихся к берегу каравелл Колумба — этого просто не было среди разрешенных к восприятию образов. Но если ты постоянно имеешь дело с образами, приходящими в твою жизнь вместе с музыкой, в какой-то момент ты становишься очень восприимчив ко всему. И научаешься видеть гораздо большее.

Встреча на перекрестке Миров Мир, Философия, Бег, Активность, Приключения, Длиннопост
Показать полностью 2
6

Шаг первый. Деревянные игрушки

Для победы необходимо мужество сделать первый шаг.

© Юджин Уэр

Чем уже лоб, тем шире шаг.

© Борис Юзефович Крутиер

В продолжение к посту Все решения должны приниматься за семь вдохов и выдохов

Первая версия скалодрома была деревянная - такие деревянные игрушки, прибитые к потолку. Основа - доска, зацепы тоже вырезаны из доски, современных синтетических разноцветных, эргономичных в то время в стране еще не делали. Это сейчас их великое множество на любой вкус, цвет и размер, а в те времена спасала только деревообработка, на "буржуйское" разнообразие денег не было. Зато бюджета хватило на небольшой набор снаряжения на 6 человек - страховочные системы и Казанские скальники. Веревки и карабины у меня были свои.

Шаг первый. Деревянные игрушки Истории из жизни, Дневник, Судьба, Скалодром, Бюрократия, Длиннопост

Три года так прозанимались. Тренировались.

Ходили в походы

Ездили на скалы в Карелию.

Катали на праздники народ через реку на троллее

И подзаработали деньжат. Очень хотелось скалодромчик обновить и посовременнее уже сделать, благо возможности появились.

Троллей, правда, спустя несколько лет прикрыли по естественным причинам, да и власть вмешалась. Три раза товарищ майор из области приезжал, ходил вокруг, присматривался, изучал и нашел таки опытный юрист злостное нарушение закона - выписал штраф за нарушение пользования землями сельхозпоселений - не оплачен налог за 3м2, эту площадь под деревом на берегу реки занимала стартовая площадка троллея.

Меня сейчас греют воспоминания и мне кажется, что в те непростые времена было гораздо проще организовать наши полуэкстремальные мероприятия, чем в современной заадминистрированной действительности. Согласовал, организовал, власти наряд МЧС прислали, который у нас же и обучался и нас же спасал. Сейчас столько бумаг надо составить, что ими можно тракт в Сибирскую каторгу вымостить, по которому меня поведут, если какую-то бумажку я забуду оформить или запятую не там поставлю в ней.

Ребята, поделитесь рецептами решения вопросов с администрациями ;-).

Показать полностью 15
39

Помогите, чтобы не кровь из ушей

Знаю не понаслышке о музыкальных вкусах пикабушников, но в этот раз вместо того, чтобы нас критиковать, хочу предложить попробовать в конструктив.

У нас с дочерью есть номер, который мы подготовили для выступления на финале соревнований Движение Первых. Музыка у них была своя, под неё мы и делали финальную репетицию.
Сейчас сезон, поэтому поступают предложения выступать на мероприятиях в разных городах.

Мы готовы, но не можем определиться с музыкой для выступлений.
Треки, которые подходят по темпу (130-160 ударов в минуту) чаще всего имеют не подходящее наполнение, содержат грубые слова, поэтому не сочетаются с семейным выступлением. Было несколько иностранных песен, которые хорошо звучат, но отпали после прочтения их перевода, например, Fitz and the Tantrums - HandClap

Вас много, поэтому надеемся, что кто-то посоветует песню, которую мы сможем взять в качестве музыкального сопровождения нашего номера. Заранее благодарим за помощь.

Показать полностью
8

Тренинг внатураху и перетрен

Мне иногда пытаются рассказать историю о том, что перетрена не существует:

  • Перетренированность как большой хрен (простите, цитата) – все о нем говорят, но ни у кого его нет (с) неизвестный бодибилдер

  • Не существует, так называемого, перетрена для мышц, есть только угнетение ЦНС (с) неизвестный пикабушник (лифтер, наверное 😁)

Доля истины в этих словах есть, но она для химиков и спортсменов: какой перетрен, через три часа следующая тренировка, съел витаминки® и вперед. А убежденный натурал рискует надорваться, если поведется, особенно, когда он совмещает силовые с физически сложной работой, например, курьером.

Простым фитнесерам нужен другой подход.

Тренинг внатураху и перетрен Тренировка, Фитнес, ЗОЖ, Наука, Спортивные советы, Тренажерный зал, Длиннопост

Нет, не такой)

Что можно перетренировать

Вкратце – нервную систему (1), эндокринную (2) и сами мышцы (3).

Определение синдрома перетренированности звучит так – это накопление тренировочного стресса, которое приводит к долгосрочному снижению спортивных результатов. Поймаете и в лучшем случае будете восстанавливаться несколько месяцев.

Существует и более легкая форма – перенапряжение или переутомление. Оно приводит к краткосрочному снижению результатов, и восстановление занимает не так много времени.

Что отвечает за регуляцию стрессовых реакций?

Нервная и эндокринная системы, причем первая делится на центральную и периферическую (привет, учебник по физиологии). Уже отсюда можно понять, что угнетение ЦНС – всего лишь часть последствий тяжелой работы.

1. Усталость копится на периферии НС

Из-за изменений метаболических процессов внутри мышц, снижается эффективность нервно-мышечных соединений и нарушается энергетический обмен. В результате мышцы хуже генерируют силу.

2. Тяжелая перетренированность в течение длительного периода может привести к истощению надпочечников.

3. Внутримышечные механизмы перетренированности:

  • Истощение гликогена

  • Микроповреждения мышечных волокон

  • Хронические воспалительные реакции

  • Окислительный стресс

А так могут выглядеть мышечные клетки после нагрузки:

Тренинг внатураху и перетрен Тренировка, Фитнес, ЗОЖ, Наука, Спортивные советы, Тренажерный зал, Длиннопост

В общем, убиться можно прилично.

Откуда возникает скепсис в отношении перетрена

Этиология синдрома сильно разнится от человека к человеку:

Люди реагируют на чрезмерные тренировочные нагрузки по-разному, а признаки и симптомы разнообразны.

За исключением снижения эффективности упражнений, ни один биомаркер или характеристика организма не позволяет однозначно отличить людей с синдромом от здоровых.

К физическому и психическому стрессу, вызванному напряженными тренировками, добавляются стрессовые факторы, не связанные с упражнениями: недостаточное питание, социальные трудности, нарушения сна и профессиональные когнитивные требования.

Простыми словами, никто не знает, какой тренировочный объем лично вы не сможете переварить. Вполне вероятно, что стандартные три часовые тренировки в неделю никак не скажутся на самочувствии.

С другой стороны, если в жизни кавардак, и одна тренировка может оказаться добивающей.

Что делать, если хочется спокойствия

Во-первых, расслабиться – вам вряд ли светит именно перетренированность. Все-таки она для спортсменов, а фитнес, набор мышц или групповые 3 раза в неделю могут вылиться только в перенапряжение (помните, это легкая форма перетрена), и то, если параллельно много стрессуете или долбите каждый подход в глубокий отказ.

Во-вторых, планировать тренировочный процесс с учетом стресса вне зала. Если чувствуете, что вот-вот накроет, напихайте в программу легких восстановительных занятий, или вообще возьмите 7-10 дней полного отдыха.

Напоминаю возможные признаки переутомления:

  • Усталость

  • Снижение работоспособности

  • Подавление иммунитета

  • Плохой сон

  • Раздражительность

  • Потеря аппетита

  • Лень

Нашли у себя пару пунктов – теперь знаете, что делать.

Тренинг внатураху и перетрен Тренировка, Фитнес, ЗОЖ, Наука, Спортивные советы, Тренажерный зал, Длиннопост

---

Пишу разборы популярных тем в фитнесе, питании и похудении на Пикабу. Если хотите чуть больше – буду рад вас видеть на канале в тг.

Показать полностью 3
1683

Привет! Зацените крокодила! (трюк)

Всë пытаюсь на одну руку полностью перейти

Показать полностью 1
105

Измена образа жизни

Всем привет) Три месяца назад выкладывал пост как я начал тренироваться в 33 года. Сейчас без тренировок не могу. Подсел на саморазвитие. Завёл каналы в тик-токе и ютубе. Смешков о том, что прогресс незначительный и все это херня, я много услышал. И за год не особо поменялось. Смешнее всего это слышать от диванных экспертов с огромным пивным пузом. Если так подумать, из-за таких умников, некоторые люди которые решившись сбросить вес, или наоборот нарастить мышцы, опускают руки и забивают на спорт. Должна быть поддержка от людей. Особенно близких. Гордитесь даже незначительными результатами! Занимаюсь дома, в тренажерку не хожу. Натуральный тренинг. Конечно если бы куранул то был бы больше. Но ну его нафиг...
Всем добра и здоровья!!
Фото до и сейчас прикладываю

Измена образа жизни Спорт, Тренировка, Здоровье, Саморазвитие, Длиннопост
Измена образа жизни Спорт, Тренировка, Здоровье, Саморазвитие, Длиннопост
Показать полностью 2
9

Вопрос к мастерам воркаута

Вопрос к мастерам воркаута Физкультура, Подтягивания, Вопрос, Длиннопост
Вопрос к мастерам воркаута Физкультура, Подтягивания, Вопрос, Длиннопост
Вопрос к мастерам воркаута Физкультура, Подтягивания, Вопрос, Длиннопост

На турнике шарообразные наконечники. Я подозреваю, что за них нужно хвататься, как на последнем фото, и подтягиваться. Если это так, то какие мышцы дополнительно прокачиваются, в отличие от "стандартного" подтягивания? Если нет, то как правильно их использовать при выполнении подтягиваний и какие мышцы при этом должны прокачиваться?

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!