Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 130 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
7

Социальная служба

Вопрос один.
Есть кто звонил к ним и результат такой помощи каков?

Телефон Психологической помощи (телефон доверия)

8 (800) 333-44-34

Звонки бесплатны по всей России.

Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России

8 (499) 216-50-50

Бесплатный телефон круглосуточной экстренной Психологической помощи для жителей Москвы

051

21

Практика и взаимопомощь

Я вот тут сидела ела... И вдруг задумалась, а может на пикабу есть начинающие психотерапевты, желающие попрактиковаться?
В наше время довольно сложно найти хорошего психотерапевта, а с первого раза так прям невозможно. Но это всегда стоит немалых денег и разочарований. Но может есть те, кто хотел бы получить опыт с интересными персонажами (я точно подкину нестандартных моментов, просто мой психотерапевт ушла в отпуск), чтобы взрастить свой профессионализм? Просто в психотерапии так много важных аспектов, и денег просто не хватит, чтобы попробовать поработать с разными людьми. А ведь опыт - не самое важное, важно, чтобы резьба совпала, как по мне
Но я конечно без особых надежд это пишу, просто вдруг подумалось, что было бы здорово, если люди, желающие помогать другим, смогли бы попрактиковаться на тех, у кого серьёзные проблемы есть)

Немного о злости

Злость – базовое чувство. Злость есть у всех людей и имеет очень четкий паттерн реагирования. Когда мы переживаем злость, как правило чувствуем возбуждение, толкающее на активные действия. В случае страха – это убежать, отойти, то в случае злости - приблизиться к объекту. Приблизиться с целью либо защитить себя, либо как-то повлиять на того, кто мешает нам удовлетворять наши потребности. Другими словами: у злости ярко выражена защитная функция. Именно злость помогает нам осознавать и защищать свои границы, как физические, так и психологические: «со мной так нельзя», позволяет восстановить справедливость, восстановить свою роль. Психологические границы – это нами установленные правила, по которым нам бы хотелось, чтобы другие люди с нами взаимодействовали. Также, у злости есть наступательная функция. Когда у другого есть то, что нам очень нужно, мы активными действиями это берем, изменяем, как-то взаимодействуем с этим.


Злость, гнев, здоровая агрессия дают ощущения энергии, контакта с собой. Здоровая злость - основа силы, способности быть деятельным, способности находиться в контакте со своими ценностями и отстаивать их. Наша уверенность быть собой, устойчивость в жизни базируются именно на контакте со своим гневом, со своей злостью.


Однако, не смотря на все блага от злости, мы не любим злиться, нам неприятно это переживание. Как правило, эта неспособность обходиться со своей злостью идет из детства. Когда мы были маленькими, не осознавая еще правила этого мира, мы часто испытывали злость, когда хотели взять то, что лежало далеко от нас, отобрать игрушку у другого ребенка и прочее. И во многом то, как я, как ребенок научусь переживать злость, обращаться с ней в более старшем возрасте, зависит от того, как значимый взрослый, родитель отреагирует на такую мою эмоцию, на такое мое проявление. У родителей непростая задача как-то адекватно отреагировать на злость ребенка. И здесь рождаются токсичные реакции на нашу злость. А для того, чтобы эмоция стала во взрослом состоянии ресурсом для человека, она должна быть в детстве позитивно встречена, отреагирована, признана значимым взрослым.


Из токсичных реакций возможны:

• ответная злость, в разы превосходящая злость ребенка;

• обвинение/пристыживание;

• манипуляция обидой (преувеличение принесенного ущерба/непростительность);

• отвержение или угроза того, что меня бросят;

• наказание, не соизмеримое с проступком/отсроченное наказание;


В случаях, если родители сами не экологично выражают свою злость, либо в случаях токсичной реакции на нашу злость, проживание злости блокируется страхом, виной, стыдом. В результате мы теряем способность проживать и открыто проявлять злость, подавляя и удерживая ее в себе.


Негативные последствия подавленной злости:

• потеря чувствительности к своим границам;

• потеря контакта с собой и своими потребностями;

• обидчивость;

• пассивная агрессия;

• созависимые отношения (в основе обида-вина);

• депрессия;

• усталость;

• слабость;

• выученная беспомощность;

• вспышки ярости;

• разрушение отношений;


Также полезно обращать внимание на возможное присутствие пассивной агрессии. Пассивная агрессия – манипулятивный способ выражения злости. Проявляется в виде упрямства, лени, затягивания процесса, мелких ошибок и др. Вместо прямого выражения злости и защиты границ, злость проецируется на адресата. Происходит бессознательная провокация другого человека на агрессивное поведение, что дает человеку с пассивной агрессией считать его «плохим».


Злость является хорошим обезболивающим и источником энергии. Поэтому злость может быть покрывалом от других, более болезненных эмоций. Часто за злостью могут стоять стыд, вина, нежность, горе, страх и др. Когда мы переживаем болезненное состояние от вины или стыда, то для обезболивания и уничтожения обидчика легко возникает злость.


Статегия работы со злостью:

1. Обнаружить злость, признаться себе в ней. Причем признание злости не означает стать опасным, деструктивным, агрессивным. Это скорее означает посмотреть на себя, как в зеркало и осознать, что прямо сейчас я испытываю злость.

2. Обнаружить потребность: какое желание фрустрировано? Где нарушены границы? Что является невозможным?

3. Определить адресат. Конкретизируем «злость на всех», олицетворяем адресата «злости на ситуацию», разворачиваем вовне «злость на себя».

4. Поиск формы проживания чувства и удовлетворения потребности. Поиск баланса между двумя полюсами: подавлением злости и захваченностью аффектом. При этом не нужно лезть в драку, злость можно выражать вербально. Когда человек научается своевременно выражать злость, а не накапливать ее, он начинает более экологично справляться с этим чувством.

5. В том случае, если проявление злости невозможно или безрезультатно, мы можем получить эмоциональную разрядку через «горевание». Мы можем отплакать то, чего не можем сделать.

Немного о злости Психология, Психолог, Психологическая помощь, Эмоции, Чувства, Злость, Саморазвитие, Самопознание, Длиннопост
Показать полностью 1

Цель — какой она должна быть?

Правильно поставленная цель - это 90% успеха. Я верю в это.


Какой должна быть цель, чтобы она была "правильной"?


1) Она должна быть твоей. Кажется очевидным, но на практике подавляющее большинство целей у людей вообще не их. Либо сценарий написанный в детстве диктует свои цели; либо внутренние фигуры диктуют свои (родители, как правило); либо ты сам выбираешь цель с аутентичной верой что это "то самое", но на самом деле нет, и это ошибка восприятия (да, бывает). Вывод - потратить время на то, чтобы найти что-то по-настоящему свое - кажется хорошей идеей.


2) SMART. Если не понятно = гугли "модель SMART".


3) Амбициозность. Если ты не играешь в амбициозность, это скучно. Когда я слышу от клиентов обратную связь в духе "ничего не было сделано" - это всегда про то, что не очень на самом деле хотелось. И это здорово! Психика умная штука - защищает нас от бестолковой траты энергии. Амбициозное - это важно, а обычное - не особо. Все логично. Просто ставь амбициозные цели, и все будет классно.


4) Связь целей с наследием. Это мой личный ориентир, у тебя может быть свой. Я считаю, что действие должно вести к долговременному результату, который будет "запечатлен" в будущем - так мотивации к достижению гораздо больше. Каждый из нас строит свою "пирамиду наследия" с течением жизни. Кто-то большую, кто-то маленькую. Контакт с этой пирамидой и ее развитие дает мне буст энергии, а все действия, которые с ней не связаны - эту энергию забирают. Но эта связь с наследием не какой-то "объективный" фактор, здесь важен и вопрос восприятия. Я могу, например, воспринимать уборку в комнате как часть формирования наследия - ведь я забочусь о себе, и так могу работать лучше = лучше развивать наследие.


5) Визуализация. Разные методы бывают. Мне нравится скетчинг - визуально зарисовать, как все это выглядит, со стрелочками. Можно и на стенку повесить (+1 к вниманию к цели), но необязательно как по мне. Я просто рисую, а рисунок потом выбрасываю - ценность в самом процессе, а не в результате.


6) Прозрачность. Пока не решил, насколько хорошая прозрачность для других (в стиле "расскажи всем друзьям, какие цели достигаешь"). Сам пока не практикую, и вроде бы не собираюсь. Но прозрачность для самого себя - очень важна. Это значит следить за тем, какие цели достигаются, а какие нет; иметь ясное представления о будущих активностях (даже если они не будут выполняться). Для меня это про радикальную честность перед самим собой. Это путь к дружбе с собой, и только в такой дружбе возможны хорошие достижения. Верю в это.

Такие вещи пока для себя зафиксировал.


Отзывается? Есть что добавить? Пиши, интересно)

Показать полностью
32

20К подписчиков в Лиге психотерапии. Игра, день 5-й

В честь 20К подписчиков мы сыграем в коронавирусные догонялки.Такой концентрации подвохов у нас в Лиге психотерапии ещё не было. Участники получают задание в посте, выполняют его в комментариях, а назавтра узнают, что это было.


Тренируем стрессоустойчивость :) в первую очередь, ну и навыки общения - во все остальные. Движ продлится 5 дней, и сегодня у нас день пятый - Правильный Расчёт.

20К подписчиков в Лиге психотерапии. Игра, день 5-й Лига психотерапии, Тренинг

В предыдущем задании мы говорили о маске человека, у которого "жизнь удалась".

О фантазиях и идеальных образах. Сегодня возвращаемся в реальность и хвалим себя за то, что правильно рассчитали свои силы (и заодно учимся называть три, и только три вещи).


Пожалуйста, опишите с комментарии, какие три новых занятия (полезные практики, новые привычки, новые навыки и т.п.) вошли в вашу жизнь благодаря новому опыту пандемии коронавируса 2020 года?


Могу сказать о себе - благодаря запрету вести приём в течение почти двух месяцев, у меня появилось море свободного времени. Так появилась 1) привычка смотреть вечером вместе хорошее кино, 2) идея переложить идеи сондианы в форму приложения для мобильного телефона и интерес читать статьи по теме приложений, 3) новый уровень самодисциплины в плане "информационной диеты". Последние известия про коронавирус я смотрю не чаще, чем раз в неделю )


Работа вернулась после 10 мая, кино по вечерам ушло, а две другие практики до сих пор со мной.

А у вас как?

Показать полностью 1
17

Не могу заставить себя учиться

Всем привет. Хочу рассказать вам ситуацию, которая происходит у меня в последнее время, и хочу чтобы вы мне дали совет.
В данный момент я нахожусь на сессии. Учусь я на бухгалтера на 3 курсе, так же остался год обучения и я получу диплом. Проблема состоит в том, что уже 2 недели сессии прошло, (учимся мы конечно дистанционно), а я вообще ни одну работу, которую нам задали за все это время, не сделала и не хочу делать. Вот просто, желания нет. Я постоянно начинаю делать эти работы, но сразу через мгновение бросаю и начинаю делать все, но только не практические с лабораторными. Вот я понимаю, что остался год и как бы я бросать не собираюсь, потому что это будет бессмысленно: зачем же тогда я платила за обучение все эти три года...
Сейчас моя нынешняя работа никак не связана с бухгалтерией, и мне, в принципе, нравится работать, где я работаю, и я готова пойти дальше по карьерной лестнице, но в этом случае мои навыки в сфере бухгалтерии вот никак не пригодятся. И я уже думала, почему же мне так не хочется заниматься, потому что я не вижу смысла в этом всем. Но как мне себя заставить, мне в любом случае понадобится образование, если я захочу попасть на должность выше. И переходить на другую специальность также не вижу смысла, потому что на это опять потеря времени и денег будет...
Как бы мне хотелось, чтоб я прокачалась в данной сфере, просто чисто для себя, но у меня реально какой-то застой в последнее время. Я вообще как будто остановилась на одном месте и мне никуда не хочется двигаться. Я только и делаю, что листаю ленту в вк и Инстаграмме, смысла вообще не вижу ни в чем и делать ничего не хочется из-за этого. Помогите, пожалуйста, что мне делать в этом случае.

Мне нужна помощь

Здравствуйте, у меня проблема с головой. В последнее время на Пикабу я стал вести себя слишком токсично из-за моего психоза. Я уже успел за своё неадекватное поведение получить кучу дизлайков. Всё началось, когда мне было 17 лет. Учёба в колледже была для меня очень напряжённой, и многие темы я не понимал. Нагрузка была настолько тяжёлой, что я часто срывался на уроках. В то время я и моя семья жили бедно, что это тоже давило на мою психику. И за каждую мою выходку моя семья вынуждена оплатить немного денег, чтобы избежать неприятностей. Моя мама довольно часто жаловалась, что я должен взять себя в руки. Я старался держать себя, но это не помогло.

Сейчас я учусь на дистанционке, дохода у семьи стало больше, уже имею Wi-Fi и, казалось бы, меня всё устраивает. Однако мой недуг не ушёл, и теперь я начинаю психовать по любому поводу. Как итог, я стал совсем неадекватно вести себя в Интернете. Меня уже успели забанить на DTF за токсичное поведение, а дома я трясу руками и сильно потею. Это отнимает у меня кучу сил и времени.

По большей части я спокоен, но иногда у меня начинаются "фазы". Как правило ко мне приходит неприятная мысль, от которой я начинаю трястись. Пытаясь хоть как-то держать себя, я начинаю трясти руками и потеть. Чтобы снять напряжение, я захожу в интернет и начинаю вести себя как ненормальный.

Поэтому мне бы очень хотелось бы, чтобы вы оказали мне помощь. Какие лекарства надо пить? Какие упражнения и процедуры надо проводить? Что нельзя делать? А то моя психика стала совсем нестабильной.

25

20К подписчиков в Лиге психотерапии. Игра, день 4-й

В честь 20К подписчиков мы сыграем в коронавирусные догонялки.Такой концентрации подвохов у нас в Лиге психотерапии ещё не было. Участники получают задание в посте, выполняют его в комментариях, а назавтра узнают, что это было.


Тренируем стрессоустойчивость :) в первую очередь, ну и навыки общения - во все остальные. Движ продлится 5 дней, и сегодня у нас день четвёртый - Надеваем Маски.


Как известно всем сопричастным к пандемии ковид-19, рано или поздно больных выявляют и излечивают, сидение на самоизоляции заканчивается и начинается жизнь в масках.


Поэтому задание сегодня про новую жизнь, с психологическим уклоном. Если бы у вас была возможность надеть не просто маску, а новую личину, и не маску для защиты рта и носа, а новый облик человека, чья "жизнь удалась", кем был бы, что делал, с кем общался, как и где жил бы человек (вы), у которого сбылись самые дерзкие мечты? Опишите нам в комментариях вашу "жизнь удалась".


Игра групповая. Надевают Маски все, и любой участник может спросить что угодно у любого участника про его маску "жизнь удалась". Если вы не описали свою маску в комментариях, вы теряете право расспрашивать других.

20К подписчиков в Лиге психотерапии. Игра, день 4-й Лига психотерапии, Тренинг
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!