Лига психотерапии

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.

Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.

У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.

В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.

Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.

Где совершила ошибку?

Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.

Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.

Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.

После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.

Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.

Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.

Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.

В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.

В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.

Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.

- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.

Всю дорогу домой она проплакала.

Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.

- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.

Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.

Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.

Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.

Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.

Написал он на своей странице только один раз.

На смерть мастера, у которого учился.

Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.

Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.

В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.

Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.

Источник

Я хожу  к психотерапевту  уже  более  полугода. К сожалению, ввиду всяких  карантинов и режимов ЧП сеансы  пришлось приостановить,но внутренний разбор и попытки самоанализа не  прекращаются.

Мы как-то обсуждали с ним чувства и то, что их можно выражать и раскрывать людям, потому что именно так обычно происходит сближение. В тот момент я жаловалась,что не могу  полностью раскрыться перед мужем, потому что мне скучен и не интересен его мир, когда он что-то рассказывает, то его слова  воспринимаются как белый шум. Частенько я  избегала  физического контакта, иногда меня это совсем  раздражало, если честно. Я редко когда  говорила о чувствах, потому что боялась его ранить, но в то же время  всегда  подавляла  себя. Нельзя не хотеть, нельзя  обижать, нельзя показывать свое  неудовлетворение или недовольство. Иногда  случались срывы, когда я всем своим давала понять,что не хочу его.

Я очень долго ходила по тонкой грани - это когда ты  пытаешься быть примерной заботливой женой, но пытаешься в то же время  реализовать духовные и интеллектуальные  потребности с другими людьми(парнями,естественно).  Разумеется,любому среднестатистическому  мужчине это бы не нравилось и довольно скоро у нас бы случился разбор полётов, но не в моем  случае. Мой  супруг очень добр и терпелив, он всегда говорил,что доверяет мне(ох,напрасно).

Я же всегда выражала сомнения по поводу своих чувств и задавалась вопросом "а что вообще делаю в этом браке,зачем он мне?"  Психотерапевт несколько раз отмечал мое  безразличное отношение к семье и подчеркнул,что чувствует мое  сожаление о решении выйти замуж. Но этот вопрос для меня был настолько сложным,что я  почти никогда не обсуждала с ним, а некоторые проблемы в личной жизни списывала на  усталость или последствия  психологических травм.

Так  продолжалось до начала этого года.

Несколько месяцев назад в моей жизни случилось нечто - я  познакомилась с НИМ. Я всегда  скептически относилась к знакомству в интернетах, но этот человек  ворвался  ураганом в  мою жизнь, дав мне  возможность почувствовать себя живой. Случилась ирония судьбы - психотерапия  давала свои плоды, но совсем не там,где я  ожидала. Я-то надеялась,что семейная жизнь наладится, что чувства  станут острее, что я  наконец  полюблю. Ахахах. Полюбила, блядь, только не того. Муж отказывается верить в искренность чувств,потому что мы никогда не  встречались живьем, да и чувства  вспыхнули слишком быстро. И вообще я просто искала отдушину, но почему-то максимально закрылась от мужа, впустив в  свое сердце  другого человека ради жажды  приключений и острых ощущений.

Я рассказала своему  мозгоправу о сложившейся ситуации и сказала,что скорее всего, мне  придется  уйти от мужа. Он немного прихуел от услышанного и сказал,что очень озадачен,потому что теперь он думает - принимала ли я решение  просто потому что так случились обстоятельства  или же наши встречи с  ним послужили  катализатором произошедшего?  Я не  знала что ответить на вопрос, поэтому залечила ему что-то на тему чувств, что вот мне же нужно было наконец-то выплеснуть чувства, показать их кому-то, перестать держать в себе. А еще  пресловутая  компенсация  потребностей, которые так и не реализовывались в семье. Ну да, бывает в жизни дерьмо, когда события  принимают неожиданный оборот,  это жизнь,что уж там.

Что думаю я сейчас? Если честно, я в очень подвешенном состоянии.

Муж очень просит меня вернуться и забыть эти  несколько месяцев  эмоционального кошмара(я  сразу же съехала, как  все это случилось).

Я не могу  принять однозначное решение,потому что приходится  учитывать слишком  много разных факторов, например:

а) а вдруг чувства и правда ненастоящие?

б) а вдруг я так и не смогу  полюбить мужа, что тогда? я потеряю время и потеряю того человека?

в) осуждение общества;

г) чувство сожаления и сострадания к мужу. Он очень добрый человек,любящий муж, он готов  простить мне это всё. Но я не могу  гарантировать,что это не повторится, потому что люди не меняются.

д) страх перед неизвестностью.

Можно считать,что это классический случай  блядства и предательства, но я пыталась показать, что может происходить по ту  сторону баррикад.

Интересно ваше мнение.

Народ Майя употреблял табак, чтобы облегчить душевные страдания. С другой стороны, сегодняшние ученые критически относятся не только к физическим последствиям употребления табака: курение сигарет может даже способствовать серьезным психическим заболеваниям согласно нынешним исследованиям. Израильско-сербская команда определила связь между курением и депрессией. Исследователи во главе с Хагая Левин опросили более 2000 студентов и отметили: у курильщиков вероятность того, что они страдают от депрессии, была в три раза выше, чем у их некурящих сокурсников. Два исследования, выпущенные в конце 2019 года, документируют дальнейшие связи между потреблением сигарет и психическими расстройствами. "Курильщики подвергают себя большей опасности развития шизофрении", — сообщают Робин Вуттон и ее коллеги в британском исследовании. Они опираются на данные биобанка Великобритании о почти полумиллионе человек, опрошенных и обследованных с 2006 года. Из этого примерно следует: человек, который в течение 15 лет ежедневно курит 20 сигарет, несет в два раза больший риск заболеть шизофренией, чем тот, кто никогда не курил. Голландское исследование Jentien Vermeulen предполагает, что сигареты также содействует биполярному расстройству, при котором маниакальные и депрессивные состояния чередуются.

Автор: ANNA GIELAS

Номера исследований: DOI: 10.1371/journal.pone.0227042
DOI: 10.1017/S0033291719002678

DOI: 10.1192/bjp.2019.202

Паническая атака (ПА) – приступ сильной тревоги, страха, часто возникающий без видимых объективных причин, включающий три компонента:

Аффективный – эмоции (тревога, страх);

Когнитивный – мысли (я схожу с ума, я умираю);

Физиологический – телесные ощущения (учащенное сердцебиение, «холодный пот», гипервентиляция легких).

Все три компонента связаны и каждый из них может запускать и провоцировать возникновение ПА.

После первого приступа ПА, часто реакцию запускает когнитивный компонент – человек начинает бояться возникновения ПА («страх страха») и тогда сам по себе этот фактор провоцирует возникновение последующих ПА.

Человек начинает избегать ситуаций, вызывающих тревогу или связанных со страхом, или чрезмерно сосредотачивается на телесных ощущениях и реакциях, настороженно их воспринимает, что вызывает еще больше напряжения и, в результате, большую частоту ПА.

Консультационная работа психолога в начале психотерапии сосредоточена на когнитивном компоненте - необходимо разорвать цепочку, запускающую ПА («если я выйду в открытое пространство – случится приступ»). Хорошо помогает объяснение механизмов ПА и как они возникают и протекают, что «я не схожу с ума и не умираю» - понимание происходящего позволяет снизить остроту тревоги и страх перед возникновением ПА (и тем самым снизить их частоту).

Еще одно средство, которое можно применить в начале психотерапии и даже самостоятельно – дыхательные упражнения. Часто ПА провоцируется гипервентиляцией легких (учащенным дыханием), возникающим в ответ на тревогу или тревожащие мыли. Такие упражнения помогут сбалансировать уровень кислорода и СО2 в крови и тем самым купировать развивающийся приступ.

Более глубинная психотерапевтическая работа подразумевает исследование вытесненных переживаний и отвергаемых «частей личности» и их дальнейшую интеграцию, исследование того, каким образом человек организует свою жизнь.

Причиной ПА могут быть фоновые события жизни – конфликты, стрессовые ситуации, чрезмерные эмоциональные и физические нагрузки. Иногда к такой реакции может привести банальное чрезмерное употребление алкоголя или кофе (вам знакомо переживание стыда и тревоги, мешающее спать на утро после бурной вечеринки? – это не паническое расстройство, это похмелье).

То есть такая реакция в основном возникает у людей, испытывающих трудности с дифференциацией собственных «негативных» эмоций (в этом смысле практики позитивного мышления из разряда избегания и игнорирования неприятных переживаний могут быть вредны), поэтому психотерапия эффективна, как средство развития эмоционального интеллекта, способности замечать и дифференцировать эмоции, «проживать их».

Иногда ПА выполняют функцию сопротивления, когда подавляется какая-то внутренняя часть или вытесняются переживания. Тогда организму проще «соматизироваться», чтобы получить «объективную» причину не выполнять того, что вызывает сопротивление. (Например, где-то встречала описание случая, когда у женщины возникали ПА всякий раз, когда та собиралась ехать к родственнице, к которой та предпочла бы не наведываться, но не могла отказать в силу воспитанности. Ее терапия заключалась в том, чтобы признаться себе в таких «неблагородных» чувствах к родственнице и разрешить себе их испытывать, признаться самой себе, что наведываться не хочется и осознать, почему - легализовать причины. И, таким образом, творчески приспособиться к ситуации.)

В СНГ некоторые врачи для описания ПА до сих пор используют устаревшие термины «симпатоадреналовый криз», «вегето-сосудистая дистония (ВСД)», «кардионевроз», «вегетативный криз» - хочу обратить ваше внимание, что эти термины отсутствуют в Международной Классификации Болезней и не являются общепризнанными. В МКБ-11 «Паническая атака» появилась в качестве отдельного симптома и не обозначает обязательное наличие «Панического расстройства» (как это было в МКБ-10), но может быть связана с рядом заболеваний, диагностика которых не входит в компетенцию психолога, поэтому, при наличии/подозрении ПА, оптимальным будет не ограничиваться только медицинской или только психологической помощью, а подойти к вопросу комплексно: проверить общее состояние своего здоровья, параллельно работая с психологом-психотерапевтом.

Психотерапия в основном направлена на проработку страха возникновения панических атак, выявление их причин (если они психогенные или обусловлены средой), развитие эмоциональной сферы – умения замечать и дифференцировать свои эмоциональные реакции и интерпретировать реакции организма.