Лига психотерапии

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.

Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.

У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.

В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.

Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.

Где совершила ошибку?

Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.

Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.

Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.

После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.

Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.

Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.

Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.

В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.

В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.

Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.

- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.

Всю дорогу домой она проплакала.

Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.

- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.

Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.

Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.

Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.

Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.

Написал он на своей странице только один раз.

На смерть мастера, у которого учился.

Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.

Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.

В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.

Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.

Источник

Всем привет.

Поговорим о личной эффективности.

С чем сталкиваются молодые люди 20-30 лет, которые не знают своей эффективности? Они не понимают, как планировать время и недовольны собой и своими результатами.

На каком-то жизненном этапе люди обнаруживают, что они НИЧЕГО не добились. И очень расстраиваются. Они злятся на себя и хотят изменить что-то в жизни. Резко, чтобы раз, и жизнь поменялась.

Почему такой возраст? До 20 лет идет совсем другое восприятие жизни. А к 30 годам человек уже обычно приходит к какому-то смирению и пониманию себя. И уже не имеет таких требований к себе.

Скорость, время, расстояние.

Представьте жизнь, как график. Есть момент рождения и момент смерти. И есть какое-то «Сейчас», где находится любой человек. И, конечно, есть определенная метафорическая цель — состояние «Идеальный Я». Это та моя реализация, которую я хочу видеть. Цель, которая сегодня, в моем «Сейчас» не достигнута. По какой-то причине.

Многие люди в возрасте 20-30 лет обесценивают весь свой предыдущий жизненный путь от рождения до «Сейчас». Забывают о своих достижениях или не могут их грамотно оценить. И пытаются требовать от себя каких-то невероятных сроков для этого очень ограниченного промежутка между «Сейчас» и «Идеальный Я».

Тут всплывает школьная формула по физике: скорость, время, расстояние. Чтобы достигать результата нужно понимать, что есть расстояние между местом, где я есть и местом, куда я хочу прийти. Оценить время, которое на это уйдет можно только опытным путем. Или самоанализом, вспоминая свой прошлый путь. Вспомнить сколько времени на это ушло: эмоционального, ресурсного и физических сил.

Написать диплом за неделю, месяц или год — это совершенно разные скорости. Свою скорость можно понять, только оценив свои реальные способности.

Кризис среднего возраста.

Возникает больная для всех тема. 25 лет — я уже должен был посадить сына, вырастить дом и построить дерево. А у девушек карьера, муж и шестеро детей. Люди хотят в 25 лет достичь всего.

Это называется кризис среднего возраста. Средний — это 25 лет, а не больше. Там дальше идет кризис 30-ти и кризис 40-ка. Получаются завышенные требования к себе. Успеть все и реализоваться во всех сферах сразу.

Надо понимать, что у всего есть цена. Если я в чем-то преуспел, то в чем-то другом я мог реализоваться плохо. И это нормально. Если я первую часть своей жизни занимался самообразованием, учебой и карьерой, то в чем-то другом я точно не успел.

Понимание скорости.

Представьте себе ровную дорогу, по которой вы едите с определенной скоростью. Если автомобиль позволяет, то можно гнать хоть 200 км/ч. Это та сфера жизни, которая удалась. Но еще есть дорога кривая, с колдобинами и горками. И там так проехать уже невозможно.

Уровень психоэмоционального развития — это позволить себе двигаться по раздолбанной дороге с той скоростью, с которой надо. Если это так, то скорость из уравнения известна. И вы знаете когда вы достигнете нужной точки.

Если каждый раз приходится ехать по неизвестной дороге в непонятных условиях — всегда будут сложности. И вы будете сталкиваться с тем, что вы не знаете своей скорости. Это вполне можно проанализировать. Простой самоанализ: сколько времени мне надо на реализацию этого проекта в этой области? Время — это ресурс.

Понимание времени.

Чтобы реализовываться везде и сразу, нужна готовность планомерно двигаться по разным направлениям. Или придется чем-то жертвовать. Чтобы реализоваться в карьере, не надо сейчас рожать ребенка. Это два параллельных больших проекта.

Я говорю именно про большие проекты — это важно. Даже если два проекта как-то можно вытянуть. Ну три! Но точно не больше. Наши способности и ресурсы ограничены.

Надо отдавать себе отчет и осознавать свою главную цель. Я говорю о возрасте 20-30, но это общая проблема, просто она выражена в этом сегменте. Надо понимать куда мы идем, сколько мы готовы вложить и чем мы за это заплатим, от чего отказываемся. Это очень просто.

Надо отменить, что на расстоянии между «Сейчас» и «Идеальное Я» время всегда неизвестно. А значит и скорость достижения тоже неизвестна. Это неизвестная часть до тех пор, пока вы не набьете руку. И после 30 лет уже будет попроще.

Может быть, я сужу по себе, но к этому возрасту ты уже знаешь, сколько нужно времени, чтобы что-то сделать: запустить проект, поменять отношения, работу или профессию. Знаешь сколько нужно времени на депрессию и выход из зависимости.

Заключение.

Как этому всему научиться? На психотерапии и самостоятельно, но надо прочитать огромное количество книг, получить базовое и дополнительное образование и много чего еще. Самоанализ потребует очень много психоэмоциональных ресурсов.

Наша культура и общество, к сожалению, пока не построены так, чтобы ребенка с детства обучали проживанию своих эмоций и пониманию себя. Пока у нас этого нет. Увы. Но я и мои коллеги — мы всячески популяризируем психотерапию и психологию. Мне кажется, что достаточно успешно

.

Поговорим о планировании. Имея представления о расстоянии и своей скорости, вы легко поймете где вы будете и через какое время.

Нарисуйте свой график жизни и не обесценивайте прошлый опыт.

Оцените все этапы своей и поймите, сколько у вас ушло ресурсов на каждый.

Оцените сроки, которые нужны для достижения вашей цели.

Поймите в какой части своей жизни вы реализуетесь — это важно.

У меня есть несколько прекрасных кейсов моих клиентов, которые добились результатов за какие-то невероятные (как им казалось) сроки. Они поменяли свою жизнь где-то в пределах года, и я очень ими горжусь.

Всем пока

Доброго времени суток.
Заранее извиняюсь за сумбурность повествования и наличие ошибок.
Надеюсь на вашу помощь, за что заранее спасибо.
Сейчас нахожусь как-будто в каком-то дурмане, из которого не вижу выхода.
Постоянная тревожность, немного повышенная температура. Немного трясет, проблемы с жкт, болит голова периодически. Очень тяжело разговаривать с людьми, не только чужими, но и близкими, включая маму и девушку. Вздрагиваю при любом звонке, никому не могу ответить, только иногда. Мысли о суициде появлялись, но я их не приемлю поскольку боюсь смерти и сталкивался с попыткой суицида в своей семье.

Немного о факторах которые сыграли свою роль.
Умер отец в середине сентября.И хоть мы не были с ним слишком близки, получилось чертовски неожиданно. Скоро начинается учеба после академического отпуска и требуется работать над долгами, но это лишь вводит в ступор, особенно факт того что я не продвинулся ни на ëту. Военкомат требует явки на медосмотр и обрабатывает маму с формулировкой уклонист, хотя я имею право посещать медкомиссию по своему желанию, если у меня есть уважительная причина отсрочки(в данном случае академ, что заканчивается в ддекабре. Проблемы со здоровьем, помимо обострения проблем с жкт, появились симптомы туннельного синдрома на одной руке, онемение пальцев, боли в запястье, с учётом что мне 21, это меня сильно тревожит. Так же боли в спине и копчике, возможно всё это обострилось вследствие с другими факторами. Проблемы на работе, из-за того что стал работать очень медленно, и много дней пропустил, всё время остаюсь должен отрабатывать часы, это тоже дополнительный груз. Сейчас уже несколько дней сижу безвылазно дома, никак не могу собраться с мыслями, понял что если нет сил на разговор с родными, то требуется обратится к спецу. Как можно получить в таком случае медицинскую помощь? Смог записаться платно к психотерапевту но только на 18 числу, но до этого момента мне будет очень сложно дотянуть. Расскажите про ваш опыт и как вы с этим справлялись, что в подобной ситуации требуется предпринять.
Спасибо что дочитали до конца.

Всем привет! Сейчас продолжается горячая дискуссия по поводу вреда или полезности компьютерных игр. Общество существенно расслаивается, возникают альтернативные мнения, эмоциональные заявления, разноплановые научные работы. Сегодня мы попытаемся рассмотреть одну из теорий, которая, возможно, поможет нам лучше разобраться в этом вопросе.

Игровая, геймерская тематика корнями уходит в разнообразные исследования  общей психологии, зоопсихологические подходы  и  проблематику развития личности. В частности, постоянный интерес вызывают так называемые ненормативные поведенческие акты животных, которые довольно сложно связать с исключительно инстинктивным поведением. Особенное внимание уделяется играм различных высших млекопитающих: собак, кошек, волков, львов, тигров, обезьян и т. д. Игровая поведенческая составляющая довольно подробно анализировалась разными научными школами. Однако самые интересные выводы, на мой взгляд, высказывались представителями общей психологии (А. Н. Леонтьев) и психологами личности (А. Г. Асмолов). Сама проблематика сводилась к нескольким любопытным утверждениям, когда игровые действия животных трактовались в двух основных ключах. С одной стороны, игра - это выработка альтернативных способов поведения, на случай "просадки" основной линии эволюции, с другой стороны, игры у животных - это отделение от ведущей деятельности различных операций и дальнейшее их совершенствование. Например,  игровая погоня одного волка за другим - это проработка навыка "преследование добычи", а "тренировочная" борьба одной собаки с другой - воспринимается как шлифовка различных умений, непосредственно связанных с противодействием другим хищникам в сложных непредвиденных ситуациях.

"А что же тогда с человеком?",  - спросите вы. Несмотря на то, что перцептивная (умеющая отфильтровывать связи между различными объектами в многопредметной среде) психика людей трактуется как ИНТЕЛЛЕКТ, то есть вершина, максимум, высшая форма отражения реальности, тем не менее игровая деятельность человека не является чем-то принципиально новым. Например, футбол - это не только выработка навыков преследования добычи (мяча), но и ориентировка на местности, в сущности, реализация инстинкта "изучить". Поэтому в этой игре особую важность составляет не столько скорость футболистов, а именно их представление "карты поля". Похожая ситуация складывается с хоккеем, баскетболом и волейболом. Просто здесь меняются принципы "преследования" и правила захвата "добычи". Однако ряд исследований  социальной психологии указывает на то, что действия стаи животных лишены уникальной социальной целостности. То есть в случае с, к примеру, хоккеистами, баскетболистами или волейболистами не просто отмечаются коллективные действия в составе группы, но и может прослеживаться личностный вклад каждого из игроков. Поэтому  "очеловечивание" спортивных игр является актуальной и интересной темой для научных исследований.

Если спортивные игры по традиции считаются почётными, то компьютерные -  в определённый момент времени рухнули в опалу. Одно время их связывали с гиподинамией, социофобиями, уходом от реальности, асоциальностью и даже формированием террористических черт личности. Так ли это, попытаемся проанализировать более подробно.

Проблема состоит в том, что практически любая игра (даже компьютерная) так или иначе шлифует какие-либо навыки. Что-что, а это отрицать нельзя. Например, известный жанр FPS (First person shooter) так или иначе тренирует скорость реакции. Поэтому поклонники Counter Strike, может, даже сами того не осознавая, в ряде случаев могут похвастаться хорошим реагированием в стрессовых ситуациях. Из минусов этого типажа игр можно отметить снижение эмпатии из-за так называемых "мясных шутеров", где много крови, насилия и жестокости. Но справедливости ради сказать, телевизор не намного более гуманен. Поэтому, если у человека психика более или менее стабильна, плюс он компенсирует эмпатию заботой о других людях или животных, - в этом случае FPS вряд ли вызовет какие-то страшные проблемы психики.

Жанр "интеллектуальных стратегий" (шахматы, шашки). Довольно популярные в наше время онлайн-шахматы тоже прорабатывают ряд полезных умений. За шахматной доской, обычно, собираются любители аналитики, логических построений и головоломок. Здесь подсознательно оттачивается логика, умение видеть связи между различными предметами, многозадачность, оперативные действия в условиях перегруженности внимания и т. д. Отмечена прямая пропорциональность между изучением шахмат и математикой. То есть чем больше вы изучаете шахматную науку, тем легче вам будет учить алгебру с геометрией. Обратная связь тоже истинна. Конечно, у шахматистов тоже бывают свои "психотравмы", когда после шахматного турнира человек может выйти с трясущимися руками, разгневанным взглядом и импульсивным желанием метнуть ферзя куда подальше. Но если просто играть в удовольствие, то шахматы весьма полезны.

Другой жанр - RPG (Computer Role-Playing Game) тоже долгое время баламутил умы личностей, которые боялись от него чем-то "заразиться". Компьютерные ролевые игры обвиняли много в чём. Они способствовали социофобии, "затягиванию". По мнению ряда аналитиков вжившийся в образ, например, некроманта или злого волшебника игрок мог и в реальной жизни сотворить что-то плохое. Но по большому счёту, устойчивых связей между преступлениями и RPG так найти и не смогли. Фаллауты и диаблы в основном наносили урон на уровне времени, являясь своеобразными "чёрными дырами", - поглощателями часов и минут, которые можно было посвятить учёбе. Среди контингента здесь выделялось большое количество перфекционистов, педантов, любителей реального и "боевого шоппинга". То есть ролевая игра оттачивала, в основном, то, что людям нравилось и в реальной жизни. Постепенное улучшение себя как персонажа (рай для перфекциониста), построение выверенного "билда" навыков, разноплановый инвентарь (мотиватор для демонстративных личностей) - всё это так или иначе способствовало популяризации жанра.

Action и Action-adventure. Здесь тоже всё довольно просто. Инстинкт "исследовать" у человека не отнять. Поэтому прохождение различных локаций, новых уровней, поиск "секретов", перемещение между различными ландшафтами - это тоже определённый "тренинг", который альтернативными путями готовит человека к освоению пространства. Из негативов здесь можно выделить уход от реальности, потерю социальных связей, невозможность применить "навыки" в реальной жизни. С другой стороны, если человек знаком хотя бы с элементарным "тайм-менеджментом", вряд ли у него возникнут серьёзные перекосы из-за тех или иных action-игр.

Безусловно, мы не сможем проанализировать в рамках одного поста все жанры компьютерных шедевров. Поэтому попытаемся резюмировать и всё-таки ответить на извечный "философский" вопрос: так вредно играть на компьютере или нет? Как уже было сказано выше, любая игровая деятельность - это проработка тех или иных операций из нашей реальной жизни. Поэтому причислить компьютерную игру к рангу "особо опасных" не получается. В этом случае, обычно, задаётся другой вектор рассмотрения, - "А может ли это всё привести нас к сумасшествию"? Отвечу так. Всё в этом мире может быть использовано как во благо, так и на разрушение. Игры не исключение. Но следует понимать основной нюанс. Если у человека всё хорошо в семье, в его ближайшем окружении, никакая даже самая страшная компьютерная бродилка не сможет превратить его в психически больного. Но существует и обратная логика. Если семья неполная, вокруг скандалы, идёт постепенное расшатывание нервов, отмечена нелюдимость или конфликтность в школе (вузе, на работе), тогда игры вместо развлечений становятся "отдушиной". И мы можем наблюдать действительно вредное, "времяпоглощающее" или дестабилизирующее влияние.

Всем спасибо за прочтение и берегите себя.

Всем привет! Значит, поступили вопросы по поводу определения обсессивно-компульсивного расстройства (связанного с навязчивыми мыслями - обсессиями и навязчивыми действиями - компульсиями. Я постараюсь сделать сравнение, какие состояния можно считать болезненными, а какие нет.

Может быть, большинство читателей помнят, что раньше все навязчивости пытались сразу же толковать как болезнь. На самом деле, это не совсем правильно. ОБСЕССИИ И КОМПУЛЬСИИ МОГУТ БЫТЬ И БЕЗ ОКР-а. Например, во время сильного стресса человек может по нескольку раз проверять, закрыта ли дверь. То есть в разнервированном состоянии внимание и его концентрация действительно ухудшаются. И это не будет клиническим случаем. Или, например, накануне экзамена вполне нормальными могут быть долгие "мыслемешалки" по поводу анализа собственных способностей. Человек может мучиться мыслями, а всё ли правильно он сделал, правильно ли подготовился, всё ли учёл и т. д. Это тоже не может быть истолковано как что-то аномальное или патологическое. Перед подачей документа начальнику вы можете по три раза проверять ошибки, написание предложений, что-то по многу раз редактировать, перечитывать. Но это тоже не имеет отношение к шифру F42.

Тогда следует другой вопрос, - "а что же такое ОКР?". И здесь, я думаю, следует ориентироваться на ряд критериев или показателей. Обсессивно-компульсивным расстройством может считаться ряд навязчивых мыслей или действий, которые порождаются психологическими, психическими или неврологическими расстройствами, а именно: неврозами, расстройствами личности, депрессиями, психозами, органическим или функциональным дисбалансом (в том числе истощениями, вегетативными проблемами) нервной системы. От обсессий и компульсий болезненного уровня трудно отмахнуться, они отбирают много времени и психологических ресурсов, оставляют ощущения тревожности или незавершённости. Я думаю, это самое понятное определение. Потому что начинается иногда путаница. Если вы просто перенервничали, взвинчены из-за скандала, проблем, каких-то временных неурядиц, постоянно об этом думаете - это не ОКР. Если вы почесались не два раза, а четыре или пять, это тоже не имеет отношения к болезням. Да, это определённые ситуационные навязчивости, но это не диагноз.

То есть перед тем как сказать, что у вас действительно F42, нужно это всё учитывать. Должна быть зафиксирована депрессия или невроз и т. д. Просто на ровном месте никаких обсессивно-компульсивных расстройств не может быть.

Потом есть ещё одна тонкость, которую не все учитывают. Это баллы по шкале Йеля-Брауна. Это тест на определение различных ОКР-ов. Так вот. Если выходят цифры 8-40, тогда это легче всего. То есть уже можно утверждать, что навязчивости действительно у вас есть и они трактуются как обсессивно-компульсивное расстройство. Но что делать, если, например, выходит менее 8 баллов (различные субклинические состояния)? Раньше эти все случаи списывали на тревожные или генерализованные тревожные расстройства. Что иногда соответствует действительности. Но бывают тут и разные классификационные камни преткновения. Например, некоторые депрессивные и личностные (психопатические - если использовать старые термины) ОКР-ы действительно не "разгоняются" до высоких показателей по шкале Йеля-Брауна (количество баллов ≤ 8). Я, например, считаю, что те или иные обсессивно-компульсивные проявления и расстройства есть у всех депрессивных людей. И этот аргумент поддерживается самим определением депрессии - там постоянно преобладают навязчивые мысли о негативном образе себя, негативном образе мира, негативном образе будущего, а также в ряде случаев негативные картины прошлого. И да, вы не ошиблись. Некоторые психические и психологические расстройства уже предусматривают наличие ОКР-ов как определённого фона. Естественно, это всё сразу будет сложно осознать, но в итоге так оно и выходит.

Конечно, есть и противники этой концепции, и это тоже нормально. В частности, указывается на то, что при депрессии различные негативные мысли о себе нельзя рассматривать как навязчивые - у них какие-то другие свойства. Но контраргументом этому может служить следующее утверждение. Попробуйте во время депрессии "отмахнуться" от негативных обсессий и резко мыслить на позитиве. Вот в том-то и дело, что вас будет постоянно "возвращать" на круги своя - в миноры и печали.

Надеюсь, что определённый "туман" вокруг определения ОКР удалось развеять. Если я что-то пропустил - пишите в комментариях; будем вместе думать, анализировать, находить более простые объяснения.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Всем привет!

Поговорим о том, что такое ревность, как с ней справляться и как начать доверять своей второй половинке.

Меня часто спрашивают, как перестать ревновать. Но никто не спрашивает в чем причина ревности и почему мы ревнуем. Говорят, что ревность возникает, когда человек в себе не уверен. В каком-то смысле это действительно так.

Что такое ревность?

Но надо понимать, что ревность — это несколько разных понятий. Давайте разделим их на 2 типа.

Ревность, связанная с детско-родительскими отношениями и глубинными проблемами с эмоциональной зависимостью. Не связанная с тревогой, утратой, сепарацией и экзистенциальными проблемами.

Условная зависть. Когда кто-то имеет отношения, радости и блага без меня. Тогда я ревную, потому что не являюсь частью этого.

Справиться с ревностью очень легко — пойти на психотерапию или консультацию ко мне или моим коллегам психологам, чтобы разобраться с причинами. Но как справиться самостоятельно?

Когда я говорю про ревность, то имею в виду недоверие к своей половинке. Когда нет уверенности в том, что она не изменяет. И ответ можно получить только покопавшись в себе. Нельзя гарантированно выбить из другого человека ответы, доказательства или подтверждения.

Вам все равно нужны будут какие-то гарантии, кроме клятв, что все хорошо. Для человека, который требует эти гарантии, всегда будет недостаточно любой гарантии. Это я говорю как специалист. Не существует таких гарантий, чтобы он был удовлетворен. Всегда надо будет больше, пока не будет тотального контроля, что в итоге уничтожит партнера и отношения.

Как с ней справляться?

Делегировать контроль над отношениями и страхом прекращения отношений. Надо отдать эту власть и ответственность, потому что в этих отношениях у вас не больше, чем 50% участия. Часть этих отношений принадлежит вашей половинке, хотите вы этого или нет. Попытки взять власть и контролировать те 50%, которые вам не принадлежат, все равно вас не удовлетворят. Потому что всегда будет напряжение. Если вы отдали контроль, а она (половинка) не справляется, что ж — это реальность.

Еще надо смириться и признать вероятностное поражение, расставание и разочарование. В отношениях или в человеке. Признать, что он не идеальный. А значит вполне может совершить какую-то ошибку. Которую вы будете интерпретировать как измену, предательство или отказ от вас.

Как начать доверять?

В первую очередь надо научиться доверять себе.

Речь не о том, что я не изменяю, значит и мне не изменяют. И не о тотальном контроле или недоверии. Доверие не требует какого-то подтверждения. Это уверенность в себе, своих действиях и своей жизни. Ты доверяешь себе, что ты справишься, даже если этот человек уйдет. Несмотря на всю тоску и переживания.

Даже если вы в браке 5-10-20 лет — неважно. Это собственная уверенность в том, что ты справишься без него/нее. Доверие к себе и своим чувствам. А значит нет необходимости вытягивать это доверие из кого-то. Если человек захочет приблизиться к вам и открыться, то он это сделает. Если он не хочет или не может, то вы ничего с этим поделать не можете. К сожалению, это реальность.

Но вы можете работать над собой и учиться раскрываться сами. Так, вполне возможно, вы научите и вторую половинку. А может и нет — тут нет никаких гарантий. Как-то так. Это было очень коротко о том, какая бывает ревность и в чем ее природа. Подробно об этом — на личной терапии.

Резюме.

Чтобы справляться с этим, надо признавать неидеальность (себя и своего партнера). Про доверие — в первую очередь надо доверять себе. Доверять в том, что вы способны справляться самостоятельно со своими чувствами: страх, тревога, переживания. Понимание того, что вам не нужен другой человек, чтобы пережить какую-то ситуацию. Это нелегко, и не делается по щелчку на раз-два. Но на личной терапии вы с этим точно справитесь, если самостоятельно не получилось.

Если есть какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях — я с удовольствием вам на них отвечу. Если у вас есть какое-то другое мнение или уточнение, то тоже пишите.

Спасибо за внимание.

Ссылка на бесплатный психологический чат общения /ответов на вопросы / консультаций

https://t.me/psy39_talk

Основной канал PSY39 в TG

https://t.me/psy39ru