Самооценка

Мы живем в мире, где каждый день сталкиваемся с множеством решений и возможностей.
Но зачастую забываем, что основой всех наших действий является самооценка.
Она играет ключевую роль в формировании нашего восприятия самих себя и окружающего мира.
В этой статье мы рассмотрим, как самооценка влияет на нашу реальность и почему важно поддерживать её на высоком уровне.

Как самооценка формирует нашу жизнь?

Самооценка — это внутреннее ощущение собственной ценности и значимости.
Она определяет наше отношение к себе, другим людям и миру вокруг нас.
Если человек чувствует себя достойным успеха, он будет стремиться к большим достижениям, ставить перед собой амбициозные цели и не бояться рисковать.
Однако низкая самооценка может привести к противоположным результатам: сомнениям в собственных силах, страху перед неудачами и, как следствие, отказу от попыток изменить свою жизнь к лучшему.

Важность самооценки для личного роста

Высокая самооценка помогает человеку принимать правильные решения и уверенно идти вперед.
Когда вы верите в себя, вам легче преодолевать трудности и добиваться поставленных целей.
Напротив, низкая самооценка может стать препятствием на пути к успеху.
Люди с низкой самооценкой часто довольствуются меньшим, чем заслуживают, потому что считают, что не способны достичь большего.

Признаки здоровой самооценки

Здоровая самооценка характеризуется реалистичным восприятием своих сильных и слабых сторон, уважением к себе и другим, а также способностью принимать критику конструктивно.
Важно помнить, что высокая самооценка не равнозначна высокомерию.
Высокомерие — это чрезмерная уверенность в своей правоте и превосходстве над другими, тогда как здоровая самооценка основана на уважении к себе и окружающим.

Как повысить самооценку?

Повышение самооценки требует времени и усилий, но результат стоит затраченных ресурсов.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать этот путь:

1. Признавайте свои достижения. Отмечайте даже небольшие успехи и хвалите себя за них.

2. Работайте над своими слабыми сторонами. Осознание недостатков не должно вызывать чувство вины или стыда. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как можно их преодолеть.

3. Окружайте себя позитивными людьми. Поддерживающие друзья и близкие способствуют укреплению уверенности в себе.

4. Практикуйте саморазвитие. Читайте книги, посещайте курсы и семинары, занимайтесь спортом — всё это способствует личностному росту и повышению самооценки.

5. Учитесь прощать себя. Ошибки неизбежны, но умение извлекать уроки из них и двигаться дальше — важный шаг к улучшению самооценки.

Заключение.

Наша жизнь во многом определяется тем, как мы относимся к самим себе.
Здоровая самооценка позволяет нам жить полной жизнью, достигать успехов и наслаждаться каждым моментом.
Подумайте, действительно ли вы живете той жизнью, которой хотите?
Возможно, пришло время пересмотреть свои убеждения и поднять планку.
Помните, что вера в себя — первый шаг к достижению любых целей.

P.s. Переходи в мой Тг канал "Разумный Мир"
Там есть интересные темы на которые люди редко задумываются :) https://t.me/+huWPA1KQAW80NWU6

«Если вы хотите, чтобы слова не расходились с делом, нужно молчать и ни хрена не делать» (с) какой-то умник

Сегодня, про нас - про подводников решивших избавиться от лишнего веса в один прекрасный день, потому что уже нельзя терпеть, ибо, тяжело😢

На связи Константин Богач, автор проекта Худеют миллиарды - худеют единицы, тот самый «сапожник с сапогами», «стоматолог, который вылечил себе зуб» и «продукт» своего «продукта»😉, который избавился сам от лишнего веса и помогает это делать таким же, каким был сам 35 кг назад, в январе 2024 года.

Несколько слов обо мне. 40 лет. Начинал свой путь избавления от лишнего веса со 124 кг в январе 2024 года. На 10 апреля 2025 года (14,5 месяцев) - имею «минус» 35 кг. Я не знаю, когда Вы прочитаете эту статью, поэтому акцентирую внимание на датах. Если она попадется Вам позже апреля 2025 года - то знайте, у меня суммарная потеря уже точно больше.

В обществе царит стереотип, что проблема лишнего веса наиболее остро стоит у женщин. А мужики, мол, «ну толстый, да толстый». И даже, так сказать, наше ПУЗО - это иногда отдельный элемент красоты, или даже ГОРДОСТИ!!!

А если Вы вспомните образ купца (в школьных учебниках, книгах), то ни один купец не был худым. У всех было пузо!!! И чем оно больше - тем купец считался богаче.

И еще один парадокс - почему-то купцы долго не жили.

И правда??? Что же с ними было? Да, друзья, лишний вес...Увы и нах...

Не знаю, почему вспомнил образ "купца"🤷‍♀️. Ну так вот захотелось.

За жизнь я встречал и встречаю много толстых людей. Я знаю не понаслышке их проблемы, так как сам из этого «лагеря»…

Во-первых, мы объект насмешек: толстый, жирный...Кто-то обижался на это в детстве, уходил в себя, потому что не мог дать отпор...Кто-то учился не замечать и не реагировать. Кто-то пытался исправить (а кто-то и исправлял) эту ситуация за счет спорта, особенно единоборств...

Во-вторых, кто-то был худой в детстве, и потолстел спустя годы, или десятилетия. Например, к 30 годам, или раньше. И объясняет это не нарушением питания, а ссылается на генетику, наследственность, гормональные сбои, нарушение работы щитовидки, сидячий образ жизни, работу на удаленке; или искренне считает, что причиной лишнего веса стала жена (муж), которые очень вкусно готовят и делает всяческие поблажки.

Отдельная категория толстых людей - это бывшие спортсмены. Особенно те, у кого случилась серьезная травма, в связи с которой пришлось завязать с большим спортом. Люди смирились и «РАСПОЛЗЛИСЬ».

Что ж - ФИГНЯ случается, согласен.

Ситуацию же не изменить: «МНЕ ВРАЧ ЗАПРЕТИЛ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!». Вот и все. Значит, буду набирать вес и....

Да, бывают реальные проблемы в следствии гормональных нарушений, когда человек «пухнет» от воздуха, но такие люди получают лекарства, и в основе их похудения - что-то «на врачебном» и особый контроль за питанием со стороны медиков.

Хотя, в основе их похудения те же самые подходы и методы…

Причин лишнего веса - очень много. О них я говорю в своих статьях. Уж очень показательно получается, потому что рассказываю я через свой пример, ибо лично столкнулся с большинством проблем.

Если бы мне попалось на глаза то, что я сейчас пишу сам, я бы точно не смог пройти мимо!!! Сначала подписался бы на этого «худеющего», а потом начал интересоваться, как попасть к нему в сопровождение, или попросить его быть моим наставником.

Кстати, не исключаю вероятность, кто-то из Вас придет ко мне в личную работу. До кого-то я точно достучусь. А кто-то просто продолжит наблюдать из «засады». Мы же худеющие - все «охотники». Нам нужен расчет и холодная голова и «лучше я понаблюдаю».

Что ж - это никто не против)))

Я знаю, как нам, толстым людям, хочется похудеть. Это прям невроз!!!! Но мы, как я сказал, наблюдаем за всем из «кустов»!! Не активничаем, не проявляемся. Нам не привычно жаловаться на лишний вес. Ибо, мы точно знаем, что у нас не получится похудеть. Смысл жаловаться? У нас же особая ситуация...и дефицит калорий на нас не работает, и каждый раз откатываемся, зажираем, поджираем...к тому же, родители наградили нас генам "стройности"....

Короче, наша ситуация не разрешима и ВСЕ! Мы не верим в себя и сильно сомневаемся, что сможем. Последние несколько наших попыток похудеть доказали, что нет никаких подходящих диет для нас🤷‍♂️

У нас в голове устойчиво живет убеждение: если у нас лишний вес, то это повод записываться в спортзал, или снизить употребления алкоголя (например, пива, или чего покрепче) - для мужчин; а также убрать сладкое и булки - для женщин.

Хотя, и женщины и мужчины - могут одинаково употреблять и то и другое.

Мы знаем, что нам надо заниматься спортом, ходить в тренажерку, качалку, бассейны, йоги..., а такую мелочь, как питание, мы вообще не рассматриваем! Зачем?🤷‍♂️

Если мы и идем в спортзал, то «з@др@чив@ем» штангу до тех пор, пока не будут сгибаться руки.

Тренажерка, спорт, тренировки - вот наша надежда и опора...И, так и хочется добавить, «волшебная таблетка»...

"ПФФФ...какое там нахрен питание? Пища разве что-то решит? Я ем нормально!! И вообще, если я не буду нормально есть, у меня будет болеть голова".

Спорт дает результат. Бесспорно. Но без нужного питания - не будет никакого прогресса. Хоть «закачайся в усмерть»- живот и ненавистная «мужская грудь» у мужиков не уйдет, если не предпринимать ничего с питанием.

Для кого-то может сейчас открою Америку: «худеем мы на кухне».

Под нужным питанием подразумевается не спортпит, порошковый протеин, или еще что-то на спортивном....

Нужное питание - это питание, состоящие из тех продуктов, которые могут себе позволить люди с абсолютно любым достатком. Даже студенты. Школьников я пока не беру. Пусть о них заботятся родители.

Нужное питание - это обычное питание, которое должно поступать в достаточном количестве в нас, с соблюдением пропорций по белкам, жирам и углеводам.

Надо узнать лишь свою норму калорий, и создать АДЕКВАТНЫЙ ее дефицит…. и все 🤷‍♂️

Если сможешь этому следовать, то всегда будешь в форме. Да, у тебя не появятся "кубики" на животе, но и лишний вес тоже тебя начнет покидать. Ну а параллельно можешь ходить в свой спортзал, или на фитнес))) Никто ж не против))) Поддерживай свой кор, бицуху, дельту и спину с бедрами)))

Если ты сейчас испытываешь проблемы с избавлением от лишнего веса, например, не знаешь, в какую сторону двигаться, чтобы похудеть раз и навсегда, или написанное «про тебя», залетай ко мне в Телеграм, я помогу с решением твоей проблемы 😉.

Сейчас я расскажу, почему не люблю чужие истории. Они как семена репейника, цепляются, остаются на теле, а потом прорастают в душе коварными сорняками, отравляя собственный, даже если по вашему мнению скромный, сад.

Обеденный перерыв. Лариса Ивановна, обведя взглядом собравшихся коллег, с упоением рассказывала о поездке в Египет со своей дочерью Марьяной. «Вы знаете, там, конечно, хамство сплошное, отсутствие сервиса. Но благодаря тому, что мой ребеночек Марьяночка (Марьяне, к слову, было тридцать пять), така красивая, отдых удался. Так вот, местные ее на яхте покатали совершенно бесплатно, фруктами угощали, магнитиков надарили. Да и вообще, благодаря своей красоте, она сейчас с бизнесменом живет, у него строительная фирма. Мне, конечно, помогает…» Лариса Ивановна многозначительно вздохнула, словно от тяжести ноши обеспеченной матери любящей дочери.

Коллеги согласно кивали, слушая рассказ. Они верили. И не замечали, как в тихих уголках их душ, словно коварные сорняки, прорастают семена убеждений Ларисы Ивановны, мутируя в горькие ростки: «Мои дети недостаточно красивы… Я не такая хорошая мать… Моя дочь всего лишь менеджер по продажам, а Марьяна вон реснички делает, да и то в качестве хобби, ведь ее бойфренд-бизнесмен содержит…»

Реальность, скрытая за блестящей мишурой слов Ларисы Ивановны, была куда прозаичнее. «Строительная фирма» бойфренда дочери при ближайшем рассмотрении оказывался фирмой с нулевой отчетностью, что легко проверяется по налоговым базам. Более того, поиск по тем же базам данных выявлял другую, весьма успешную строительную компанию, учредителем которой являлся человек с такой же фамилией, как у "зятя" Ларисы Ивановны, но с другим именем, подозрительно похожим на отчество её "зятя". Все указывало на то, что "зять" – всего лишь бездельник, живущий за счет отца, настоящего владельца строительного бизнеса. Родители же этого молодого человека, по слухам, терпеть не могли Марьяну, поссорившую их с сыном и требовавшую постоянных путешествий не только для себя, но и для своей матери.  Сама Марьяна, вылетев с треском из трех вузов, вышла замуж, свадьбу оплатила, конечно же, Лариса Ивановна, взяв кредит, потом Марьяна развелась, а мать продолжает платить кредит. Далее Марьяна захотела обзавестись собственным жильем в Екатеринбурге и уговорила Ларису Ивановну продать трехкомнатную квартиру и переехать в крошечную студию у вокзала. Деньги, разумеется, были потрачены на Марьянины путешествия. Теперь же Лариса Ивановна с гордостью заявляла коллегам, что жить в студии – это модно.

Глядя на Ларису Ивановну, невольно проникаешься печалью. Ее собственный внутренний сад – выжженная земля, где не осталось места для настоящих чувств и достижений. И чтобы хоть как-то существовать, ей необходимо разбрасывать семена своих иллюзий в души других, надеясь, что там они прорастут пышными деревьями, создавая иллюзию ее собственного успеха и счастья. Она сможет любоваться этими деревьями, веря, что ее жизнь и жизнь ее дочери сложилась успешно.

Имена изменены, совпадения случайны, но кому надо, тот поймет.

Часто мы с радостью пускаем в сады нашей души чужие семена, культивируем, поливаем усилителем роста из своих сомнений, на которых чужие семена растут быстро, словно сорняки на заброшенном поле. Мы постоянно сравниваем свои ростки с чужими, уже разросшимися кустами,  и от этого деревья и цветы на наших садах вянут, лишенные веры и внимания.  Чужие истории, подобно агрессивным удобрениям,  выжигают почву нашей самооценки, оставляя после себя бесплодную пустыню.Мы забываем, что каждый сад уникален, что наши цветы могут быть не такими яркими, как у Ларисы Ивановны, но обладать своим неповторимым ароматом и красотой. 

Также хотелось бы донести ещё одну мысль: В отличие от предприимчивых "тепличников", которые могут просто переместиться на новое поле,  свой внутренний сад мы носим в себе. И если мы позволим чужим семенам-иллюзиям вытеснить наши собственные мечты и стремления, то рискуем остаться с выжженной землей в душе,  лишенной возможности расцвести по-настоящему. 

Процесс можно сравнить с теплицами, в которых в промышленных масштабах выращивают гости из ближнего зарубежья. Эти огурцы поливают такими удобрениями, что трава под ними не растет, остаётся выжженная земля. После чего строится новая теплица рядом, потом следующая, и скоро все после станет безжизненным. А гости-фермеры перевезут свой бизнес на другое поле, даже не убрав за собой старые теплицы и мусор.
Но с садом в душе это не работает, переезжать некуда, нужно работать с тем, что есть, и сад обязательно вырастет пышными цветами и благородными деревьями, никогда не поздно, но может быть сложнее, если вы любите сеять чужие семена на своем огороде.

Ведь настоящее счастье не в том, чтобы копировать чужие истории, а в том, чтобы взращивать свой собственный, уникальный сад.