Интересно
А вы любите рассматривать козявки из носа?
0 просмотренных постов скрыто
Какая маленькая привычка полностью изменила вашу жизнь?
Подборка с реддита:
— Расслабляться на 15 минут после 5 часов сидячей работы. Здоровье реально улучшилось.
— Вставать в одно и то же время каждый день.
— Делать короткую зарядку утром перед делами. Это задаёт тон всему дню.
— Каждый вечер записывать три вещи, за которые благодарен. Перестроило мышление.
— Читать несколько страниц книги перед сном. Стал спать лучше и спокойнее.
— Каждый час делать короткий перерыв с растяжкой. Работоспособность выросла, боли в спине ушли.
— Пить стакан воды сразу после пробуждения. Ощущение обновления внутри.
— Каждый день думать: «Что хорошего произошло сегодня?» — помогает не застревать в негативе.
— Отменять одну встречу в неделю и тратить это время на себя. Настоящая перезагрузка.
— Выключать телефон за полчаса до сна. Сон стал глубже и спокойнее.
Ответ на пост «По-простому: марамой»1
В "благословенном" СССРе каждый продавец и вахтер из любого окошка и по любому поводу хамил желающим приобрести дефицитное почти всё. Или просто доставал картоночку с надписью "Учёт", "Закрыто" и т.п. Потом, в "клятые 90-е", обиженные на халдеев вчерашние хомо советикусы поняли: есть у них теперь "Закон о защите прав потребителей". И ка-а-ак начали им махать налево и направо, прикрывая своё собственное хамство. И теперь уже более 30 лет эта поведенческая привычка передаётся из поколения в поколение. И стоит ор по вечерам в продуктовых магазинах: "Откройте ещё одну кассу!"
Как я за 30 дней изменил свою жизнь одной привычкой (и вы сможете)
🔥 ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ:
Внедрил всего ОДНУ привычку - "Правило 2 минут". Суть проста: любое дело, которое занимает меньше 2 минут, делаю СРАЗУ.
↑ Инфографика с таймером 2:00 и визуализацией "до/после"
📊 РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 30 ДНЕЙ:
✅ Квартира всегда чистая (посуда, уборка по 2 мин)
✅ Inbox Zero - 0 непрочитанных сообщений
✅ Прочитал 3 книги (по 2 мин перед сном = 1 глава)
✅ Начал заниматься спортом (2 мин зарядки → полчаса в зале)
✅ Освоил новый навык (2 мин в день изучения Python)
🧠 КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
Мозг не сопротивляется "всего 2 минутам". Но часто эти 2 минуты превращаются в 20-30, потому что ты уже начал.
💡 ЛАЙФХАК ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ:
1. Выбери ОДНО дело, которое откладываешь
2. Засекай таймер на 2 минуты
3. Начинай, даже если не хочется
4. Празднуй каждую победу
За месяц эта привычка стала автоматической. Теперь я делаю в 3 раза больше, но устаю меньше.
🎯 ЧЕЛЛЕНДЖ:
Попробуйте прямо СЕЙЧАС. Найдите одно 2-минутное дело и сделайте его. Отчитайтесь в комментах - что сделали?
P.S. Если этот пост наберет 100+ лайков, расскажу еще 5 привычек, которые изменили мою продуктивность на 300%.
Показать полностью
Не люблю кожурки
Естественно я не ем с кожурой мандарины, апельсины, бананы, арбузы, дыни, картошку, морковь, лук и т.д.
Но еще я всегда оставляю кожурки яблок, слив, персиков, винограда, инжира, помидоров, огурцов и т.д.
А началось еще с детства, когда я очищала конфеты птичье молоко от шоколадной глазури 😅
Мужа до сих пор это удивляет.
Незаметный
— А чего он ходит-то, как дурачок?! Руки отдельно, ноги врозь.. Какой-то бурелом на голове, с сучками из косичек. Носки разные натянуты до лысых коленок, шнурки разноцветные развязаны. Бойскаут под солями вряд ли вызовет доверие у пожилого человека, ты чем думал?
Выражаю претензии (правда, намного менее претенциозно в устной-то форме) по поводу выбранного пацана, шиплю на ухо, а напарник ржёт: обожди, говорит, сейчас всю толпу увидишь и поймёшь.. Смирись с тем, что мы не молоды!
Верно, когда их всех собрали, я был в отцовском шоке от поколения деток! Пацаны — один другого "прелестнее", да кто их в дом пустит вообще?! Слепые только.. Наш избранный зато сразу затерялся; от других в наушниках, ботах и очках не отличишь.
К вечеру он пришёл с нужной инфой. Отдал список с галочкой и задремал в автомобиле. Разбудили — отряхнулся, как зверок, заморгал и всё, готов к делам! А тут заснёшь вдруг днём или вечером, проснёшься (если проснёшься!) и не понимаешь, то ли ты баба, то ли выхухоль, то ли неделю не умывался...
Ну вот. Пошли по адресу, спокойно забрали ценности. Расходимся, отдаём долю пацану на руки. Пока напарник отсчитывал мятый кеш, я с ним потрещать попробовал. И про носки, и про косички, и про мутное их поколение зумерское... Он молчит, улыбочкой играет. Я начал раздражаться уже, тут кореш мой вступил: прекрати, мол, давай помощника отпустим. Деньги отдали, пацан как сдриснул сразу.
Кореш говорит, что ты пристал к нему? Пацан немой! Его в пятнадцать на грабеже по глотке резанули. Свои же наводчика убирали. А теперь ему двадцать два, но работает под молодняк идеально.
С немым мы "чисто" вынесли из квартиры старинную икону, на дереве писаную, по резьбе.
Он зашёл к старикам как представитель "отряда по сбору книг и вещей в дар". Дом был предупреждён, загодя развешаны объявления. (Пацан действовал по чужому бейджику; тому, кто не пошёл, тоже заплачено за больничный.) Пока старички дополняли мешки, он снял икону и положил её в книжки. Вынес мешки за дверь, так и не сказав ни слова...
Риск был: что старики быстро опомнятся, что мешки заберут другие. Риск остаётся. Но заказ крупный и уникальный в своём роде.
А немой-то, да? Силён. Он ведь все квартиры обошёл положенные, ничего не напутал, заснул после спокойно.. В разных носках, без голоса - а незаметный.
Старики так и сказали, сутки спустя: обычный был, вылитый наш внук. Только тихий очень, молчальник. Да мы ведь и не спрашивали ничего, ждали уже с вещами.
Показать полностью
Не отдавай утро чужим новостям
Мы просыпаемся и первым делом хватаем телефон. Казалось бы, «так нужно», но на деле день уже начинают чужие новости, чужие тревоги, чужие привычки.
Почему это важно:
1. Контроль над вниманием. Психология говорит: то, на что ты смотришь первым, задаёт эмоциональный тон всего дня.
2. Энергия утра. Исследования нейробиологии показывают, что мозг утром максимально восприимчив к информации – стоит выбирать, что важнее.
3. Привычка vs осознанность. Автоматический скроллинг формирует нейронные цепи «реакция без выбора».
Пример: вместо короткой утренней зарядки или чашки воды ты листаешь ленту соцсетей, через час ощущение усталости и тревоги сильнее, чем было утром.
Вывод: начни день с себя. Одно осознанное действие утром даёт больше энергии, чем тысячи чужих новостей.
Утро – твоё, а не чужое.
Подпишись на мой тг канал Мне можно🔥, делюсь там тем, что считаю полезным.
P.S. не продаю никакие курсы, это мое хобби. Нравятся конструктивные обсуждения и общение с умными людьми.
Зачем нужна дисциплина?
Мы часто представляем дисциплину как строгий режим, лишения или скуку. Но что, если это не клетка, а ключ от нее?
Дисциплина — освобождает время и энергию. Это способность делать то, что важно, даже когда не хочется. Чем раньше дисциплина станет вашим союзником, тем меньше придется бороться с собой.
Но важно не путать ее с насилием над собой. Дисциплина — это про «я выбираю». Это не про ограничения, а про уважение к своему времени и целям.
Как она меняет нашу жизнь?
Снижает уровень тревожности. Когда есть структура, мозг тратит меньше сил на хаос.
Увеличивает свободу — выполнил важное быстрее, осталось время на то, что нравится.
Делает вас надежным (в первую очередь для себя).
Например, нужно начать новый проект. Откройте файл и напишите первое предложение. Мозг «запускается» через действие, а не мотивацию.
Чувствуете, что зависли в социальных сетях? Используйте правило пяти секунд. Мысленно сосчитайте от пяти до одного, потом вставайте/закрывайте вкладку. Почему это работает, сбивает режим «автопилота».
Научитесь воспринимать дисциплину, как заботу, а не как наказание. Планируйте важные задачи в начало дня, пока когнитивный ресурс не истощён.
Подмена установки и мозг меньше саботирует. Дофамин ваш скрытый мотиватор. Мозг охотнее выполняет задачи, если получает «награду» (пусть даже маленькую). Разбивайте работу на этапы и отмечайте галочкой. Каждый выполненный этап вызывает выброс дофамина.
Привычки живут в базальных ганглиях. Автоматические действия (чистка зубов, утренний кофе) не требуют силы воли. Свяжите новую привычку с существующей. Например, после чая пять минут планирования.
А как вы относитесь к дисциплине?
Показать полностью
1