Привет, друзья! В этом видео я расскажу вам о том, что вас ждёт в следующих роликах и как эффективнее их смотреть, чтобы отказаться от алкоголя раз и навсегда.

Этот цикл видео поможет вам:

• Разобраться с механизмами зависимости

• Понять, почему вы пьёте

• Научиться работать со своими установками и убеждениями

• Внедрять изменения в свою жизнь постепенно и эффективно
  
  Мои видео будут полезны:

• Тем, кто сам столкнулся с зависимостью и хочет избавиться от неё

• Близким и родным зависимых людей, чтобы лучше понять их состояние

• Тем, кто интересуется темой созависимости — когда через чужую зависимость страдаете вы сами
  
  💡 Одна из главных идей, которую я хочу донести: бросить пить — это не просто перестать употреблять . Это глубокая внутренняя работа с собой, с мышлением, с привычками, с окружением. И если подойти к этому поверхностно, то, скорее всего, через месяц вы вернётесь к прежнему поведению.
  
  🔁 Мы все сталкиваемся с этим: «С понедельника начну новую жизнь»… А к пятнице снова наливаем. Почему так происходит? Потому что нет системы, нет понимания механизма зависимости, нет чёткой стратегии. Именно это я и хочу изменить.
  
  🎯 Поэтому я рекомендую смотреть видео по порядку , не спеша . Первые три видео вводные, а последующие видео лучше смотреть не больше одного в день. Так информация усвоится лучше, станет частью вашего опыта и поможет вам действительно начать новую трезвую жизнь .

🔊Часто стал поступать вопрос о таком неприятном симптоме, как изжога!

И я решила провести разбор основных продуктов, которые вызывают изжогу!😱

Итак, для начала, что такое изжога! 🔥🥴
Изжога-ощущение дискомфорта или жженния за грудиной, распространяющегося вверх, иногда отдающего в область шеи.

Жжение в области желудка,жжение во рту,першение в горле, горечь во рту- не является изжогой❌

➡️ Разберем основные категории продуктов, влияющих на появление изжоги!

⏺️Кислые продукты (ягоды: брусника, клюква,смородина и пр. Овощи и фрукты: помидоры, яблоки, киви, гранат и др. Цитрусовые:лимоны, мандарины а также свежевыжатые соки)

⏺️Сокогонные продукты:(мясные, наваристые и костные бульоны, жареные блюда,фастфуд,копчености,чрезмерно холодная пища,маринованные и квашеные овощи, сваренные вкрутую яйца)

⏺️Жирная пища (молочные продукты высокой жирности, жирные сорта мяса, бараний жир, мороженое)

⏺️Острая пища🥵: (хрен, чеснок,лук, горчица,разные сорта перцев,соусы,специи и пряности)

⏺️Продукты, расслабляющие нижний пищеводный сфинктер:(мята, ментол,кофе, шоколад, какао,крепкий чай,сладости, алкоголь,курение, чрезмерно горячая пищи)

⏺️Продукты, вызывающие брожение:(свежая выпечка, простые углеводы, капуста, бобовые, газированные напитки)

Это перечень основных груп продуктов, вызывающих изжогу. В следующий раз разберем основные причины появления изжоги и методах ее коррекции!

➡️ Ставь ➕ в комментариях, если хочешь узнать об этих причинах 👇

Ночью 13 августа боль в шее стала невыносимой. Ощущение, будто мышцы сзади рвутся в разные стороны. Я всё же принял обезболивающее, пошёл в душ — горячая вода немного сняла спазм. Но стало ясно: что-то не так. Решил измерить давление — 166/113, пульс 84. Я опешил. Такого давления не было с 2019 года — и то тогда оно было на фоне сильного нервного срыва.

Принял Каптоприл, жду. Через 40 минут — 163/109, пульс 86. Через 20 минут — 174/112, пульс 96. Думаю: одной таблетки мало. Принимаю вторую. Через 40 минут стало легче. Сижу на кухне, измеряю:

• 02:42 — 155/105, пульс 101

• Ещё через час — 147/103, пульс 78
  Наконец, ложусь спать.

Скорую не вызвал. Не хотел никого будить — дома была вся семья, включая младшего брата жены. Ошибка. Утром получил “втык” от супруги: «Лучше бы всех разбудил. Чтобы утром мы не нашли тебя мёртвым на кухне». Она была права.

Работа, КТ, больничный и диагноз

Утром давление — 136/89, пульс 83, я поехал на работу. Но к обеду снова пошло вверх. Принял Эналаприл, потом — капельницу с магнезией (уколы магнезии я не люблю — с детства боюсь, но выбора не было). Отработал день, успел пройти КТ головы и шеи — патологий не выявлено, риск микроинсульта отклонён.

На следующий день взял больничный. Вышел 25 августа, но обследование ещё не завершено.

Что говорит врач

Участковый врач назначила:

• Эналаприл

• Мексидол

• Магнезию внутримышечно

От уколов уйти не получилось. Таблетки пил до среды, затем пошёл к платному кардиологу. После сбора анамнеза приняли решение:

• Отменить таблетки (пока)

• Вести дневник давления — дважды в день, две недели

• При повышении давления и головной боли — немедленно сбивать, не терпеть

Основная версия: переутомление, стресс и наследственность. У отца давление тоже скачет на нервной почве. Среди родственников — только у него так ярко проявляется.

Что у меня сейчас

• Возраст: 32 года

• Рост: 185 см

• Вес: 115 кг

• Давление: 120/80 (стабильно)

• Пульс: иногда до 100, особенно на фоне тревожности

Что в планах

• Сдать биохимию крови и гормоны — 25.08.2025

• Пройти невролога — 28.08.2025

• Сделать УЗИ сосудов шеи

• Пройти ЭхоКГ — 01.09.2025

Что меняю в образе жизни

1. Снижение веса: цель — 3 кг в месяц. В студенчестве скидывал со 110 до 93 кг — знаю, что могу.

2. Счёт калорий — чтобы контролировать себя.

3. Отказ от:

   • Сладкого

   • Алкоголя (и так почти не пью)

   • Курения (никогда не курил)

   • Солёной и вредной пищи

4. Меньше стресса — учусь выключаться.

5. Физическая активность: 150 минут в неделю — хотя бы 30 минут ходьбы в день.

Новая серия: «Как я возвращаю себе здоровье»

Начну вести ежемесячные посты — фиксировать:

• Что сделал за месяц

• Какие результаты

• Как прошли обследования

• Что изменилось в самочувствии

Серия — в первую очередь для меня самого. Чтобы не сбиться, не забыть, не оправдываться. Но, может, кому-то поможет.

И да, у меня трое сыновей. Они ещё маленькие. И каждый раз, когда я смотрю на них, я понимаю: я не просто лечу своё здоровье. Я выбираю быть с ними. Через 10, 20, 30 лет. Это мой главный мотив — не подвести их.. И я не имею права исчезнуть. Не имею права не дожить до их выпускных, свадеб, до внуков. Я должен быть рядом. Должен быть живым. И примером. Не идеальным — но настоящим!

Если ты тоже чувствуешь, что организм “говорит”, но ты его не слышишь — остановись. Проверь здоровье. Поговори с врачом. Не жди кризиса. Я почти его не пережил!

Вердикт: протрузии шейных позвонков и сдавливание артерии. Из-за этого нарушился кровоток к мозгу.

Что к этому привело? Анализируя, я понял, что организм просто взбунтовался против моего образа жизни.

1. Удалёнка. Переход на полный дистант убил мою бытовую активность. Раньше только дорога до метро, потом в офис и обратно давала стабильные 7000-8000 шагов в день. А потом я стал делать только шаги от кровати до дивана.

2. Рабочее место. Моим офисом на полгода стал диван. Сидя на нём с ноутбуком, я превращал свой позвоночник в вопросительный знак.

3. Спорт. Я бегал по асфальту по 10-15 км в кроссовках с плохой амортизацией, создавая огромную ударную нагрузку на спину.

4. Сон. Спал на раскладном диване на невнятной подушке . Шея каждую ночь была в неестественном положении.

Что я изменил:

1. Организовал нормальное рабочее место с креслом, которое поддерживает поясницу.

2. Купили хороший ортопедический матрас и анатомические подушки. Это сразу же дало результат. Матрас просто был кинут на пол, но ощущения были непередаваемые.

3. Поначалу делал гимнастику, которую советовал врач и взял абонемент в бассейн. Потом открыл для себя йогу. Нашёл приложение с короткими программами для спины и шеи и занимаюсь 1-2 раза в неделю. Это идеальное противодействие сидячей работе. Боли ушли, гибкость улучшилась. Бассейн не прижился, а йога — да.

4. К бегу вернулся не сразу. Начал с 2 км, сейчас бегаю не больше 10 км в спокойном темпе. Добавил силовых тренировок.

Какова мораль: лучше реагировать на "звоночки", чем решать проблемы когда уже "бьют в колокол".