Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 158 постов 15 432 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
Вопрос из ленты «Эксперты»

Как лучше всего тренироваться чтобы выполнить это упражнение?

Есть турник высотой по грудь. Нужно только с помощью рук поджнять свое тело над турником без помощи ног. на носки то же нельзя вставать

Без резинки невозможно даже на миллметр сдвинуться. Ели поднимаю свое тело с резинкой с сопротивлением 15 кг.

Как лучше всего тренироваться с резинкой делать по 1 повторению или тренироваться на брусьях? на брусьях в 100 раз легче. Искусственный интеллект совестует начаит с обынх отжиманий от пола как будто я их не умею делать 20 алмазных отжиманий делаю

Как лучше всего тренироваться чтобы выполнить это упражнение? Вопрос, Спроси Пикабу, Турник, Брусья, Спорт, Отжимания
2

Упражнения

Обсудим классификацию упражнений в рамках тренажёрного зала?) как все любят говорит "база" и "изоляция". Только мы выделим с точки зрения методистов.

Многосуставные упражнения.
В данных упражнениях движение происходит в нескольких суставах сразу. Возьмём к примеру жим лёжа
В жиме лёжа движение совершается в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.
Многосуставные упражнения считаются наиболее сложными движениями, позволяющими создавать максимальную весовую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Их можно разделить на две подкатегории:

Упражнения глобального воздействия - упражнения, заставляющие тело работать сразу в нескольких плоскостях и нагружающие максимальное количество мышц . Как правило, все они выполняются в положении стоя.

Упражнения регионального воздействия - упражнения, воздействие которых ограничивается нагрузкой на небольшое количество мышечных групп. Выполняются в положении сидя и лежа.


Односуставные упражнения. Это упражнения, в которых движение как ни странно происходит только в одном суставе. Например :
подъемы на бицепс, все виды разводок и отведений, подъемы на носки, сгибания разгибания голени.
Односуставные упражнения считаются наиболее простыми. По сравнению с могосуставными работать в этих упражнениях с довольно большими весами не получится, да и не нужно в общем и целом.

Ну и вы спросите " чё душнишь, разница какая, можно же описать просто, базовые упражнения и изолирующие? "

Ну базовым упражнением может считаться в принципе любое упражнение покрывающее ваши цели в развитии навыков, а не становая, жим лёжа и присед. Ну приведем пример:

Ваша цель увеличение скорости бега, то ваше базовое упражнение будет бег, а например присед со штангой будет вспомогательным упражнением, которое позволит улучшить показатели в базовом упражнении.

А изоляции как таковой и нет, невозможно изолировать мышцу, изолировать ее можем отрезав. Мы можем только сместить нагрузку, организм не работает отдельно, отрывками, определенным мышечным волокном. Человеческий организм это взаимосвязанная структура.

Заходите в гости
тг
инстаграмм

Показать полностью
Вопрос из ленты «Эксперты»

Есть ли польза от этого упражнения стойки на голове?

впервые выполнил это упражнение

голова вся красная стала

прошло уже минут 15 а голова до сих пор болит как после качелей как будто укачало

22

Звуки, от которых замирает и возмущается весь зал

Приветствую Вас!

Многие возмущаются, когда слышат, что кто-то делая очередной подход с большим весом кричит на весь зал, тем самым отвлекая своим шумом других от занятия.
Привлечение внимания с целью показать себя или нечто иное?
Вопрос о крике в пауэрлифтинге — это классика, которая разделяет залы на два лагеря: тех, кто орет как раненый бизон, и тех, кто поднимает рекордные веса в абсолютной тишине.
Давайте разберемся, что к чему.

У крика во время подъема максимального веса есть несколько практических объяснений.

1. Рефлекс и физиология: проба Вальсальвы
Это главный технический аргумент. Что это за проба такая?
Это когда спортсмен делает вдох, закрывает голосовую щель (как бы «запирает» дыхание), напрягает диафрагму и мышцы кора, создавая внутрибрюшное давление. Выход из этого маневра (т.е сброс давления) часто сопровождается резким выдохом. А так как голосовые связки в этот момент напряжены, выдох превращается в тот самый характерный крик.

2. Психологический фактор.
Поднять вес, который в 2-3 раза превышает твой собственный, это не только физическая, но и огромная психологическая задача. Резкий выкрик может спровоцировать всплеск адреналина, что кратковременно увеличивает мышечную силу и концентрацию. Ну и помогает сбросить психологическое напряжение.

3. Пробитие «мертвой точки»
В таких упражнениях как жим лежа или присед, есть «мертвая точка», которую нужно преодолеть. Резкий выдох-крик часто синхронизирован с этим моментом, что помогает резко добавить усилия и «протолкнуть» вес.

НО! Обязательно ли нужно кричать, поднимая большие веса?
Нет, не обязательно.
Крик — это следствие, а не причина успешного подъема. Многие профессиональные пауэрлифтеры поднимают нескромные веса практически бесшумно, лишь с мощным, но контролируемым выдохом.
Вся фишка не в крике, а в создании внутрибрюшного давления. Ведь вполне реально выполнить пробу Вальсальвы и плавно выдохнуть в верхней точке или уже после завершения повтора, не издавая ни звука.
Все зависит от индивидуальных особенностей атлета, его психики и техники.

Вообще крикуны имеют некоторые риски. А именно:
1. Преждевременная потеря напряжения.
Это самая главная опасность. Если крикнуть слишком рано атлет моментально сбросит внутрибрюшное давление. Позвоночник останется без поддержки, и риск травмироваться многократно возрастает. Резкий выдох всегда должен быть в кульминации усилия, а не до нее.
2. Нарушение техники дыхания.
Некоторые, насмотревшись ютубчика, начинают кричать чтобы привлечь внимание, совершенно не понимая биомеханики процесса (да, видела таких, знаем). Только вот факт - они кричат «горлом», а не за счет давления, не создавая при этом нужного мышечного корсета. Это не только неэффективно, но и опасно.
3. Бережем ближнего своего (социальный фактор и этикет)
В переполненном фитнес-зале оглушительный крик на каждом подходе может мешать концентрации других людей. А может и напугать кого-то во время подхода, что вполне может и к травме привести.

Лично мой вывод и выбор: правильно использовать своё дыхание, управление давлением и контроль. Орать и привлекать к себе внимание в зале мне ни к чему.

Звуки, от которых замирает и возмущается весь зал Тренировка, Пауэрлифтинг, Крик, Спорт, Спортивные девушки, Спортзал, Спортсмены, Фитнес, Тренажерный зал, Физкультура, Длиннопост

Не реклама, но советую попробовать :)

Звуки, от которых замирает и возмущается весь зал Тренировка, Пауэрлифтинг, Крик, Спорт, Спортивные девушки, Спортзал, Спортсмены, Фитнес, Тренажерный зал, Физкультура, Длиннопост

Сижу, пью и не ору

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог
Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы
https://t.me/AntCorePower

Показать полностью 2
11

Боевые искусства насилие или нет?

С 10 лет занималась карате (киокусинкай) - в общей сумме лет 8. Поясов много не получила, но физическую форму приобрела достаточно хорошую. Не говоря о том, что в целом здоровья прибавилось.

Сейчас 3 года хожу на джиу-джитсу (японское) и чувствую себя наконец-то "в своей тарелке". Ибо на карате моей физической мощи значительно не хватало в сравнении с парнями + со мной банально никто из девушек не хотел стоять в спарринге. Поскольку бью я больно и бить об мои кости тоже.

Никогда не приравнвнивала боевые искусства к насилию и считаю, что они наоброт этому больше препятствует - за счёт определенной философии и внутренних правил негласных.

Однако не раз встречала людей, которые утверждали обратное - мол всё это насилие. И вообще, по их мнению, я скоро стану инвалидом из-за тренировок.

Ещё одна категория людей придерживается мнение, что все боевые искусства бесполезны, поскольку "против лома нет приема". Однако почему в каждом виде спорта должна быть польза кроме развития физических возможностей - для меня загадка.

Интересно узнать мнения людей на данном сайте - так сказать социальный опрос.

7

WOD137

WOD137: Крыша 😼😼😼

Чего только не сделаешь ради разнообразия и красивого вида! Сегодня я решил тренить на крыше. Приятная круговая на свежем воздухе над целым миром — что может быть кайфовее! 😻

- русские махи х5
- приседания с подъемом на бицепс х5
- тяга к подбородку из приседа х5
- трастеры х5
- гоблет приседания х5
- разгибания из-за головы х5

10 кругов. Отдых между кругами до минуты. Моя гиря 20 кг. Зарядился на весь день, чего и вам желаю!

Кстати, в советское время гири иногда вручали работникам прямо вместо зарплаты или премии — например, как необычный подарок на конкурсах или даже как плату за труд на заводе. Вот реально культ спорта был в то время.

Музло

TrainEveryDay

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!