Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 158 постов 15 432 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1

А вы можете на турнике выполнить это разминочное упражнение? мне так поржать просто с людей кто не может такое сделать

Блогеры-миллионники притворились качками на снимке, а вышло жалкое зрелище

11

Ноги/жопа

Ноги/ягодицы

Всех с 1-ым сентября! Дети — наглядный пример того, что движение — это жизнь. Чем старше мы становимся — тем медленнее мы начинаем взаимодействовать с окружающей средой. Хотя, сама жизнь при этом, почему то, начинает проноситься быстрее.

К чему это все я... Глядя на то, как мои дети постоянно находят себе какие-то занятия и генерируют движуху, я старюсь брать с них пример. Сидеть, лежать и тухнуть — путь в никуда. Только движение! Сегодня будут праздничные ноги!

Суперсет1:
- приседания с узкой постановкой ног х10
- подъем на носок х12+12

Суперсет2:
- гоблет выпады х16
- мертвая тяга х12

Оба суперсета по 4 рабочих подхода, отдых между подходами 2 минуты. Гантели на приседе у меня по 30 кг, гиря на выпадах 20 кг, на тяге 24 кг.

Кстати, в прошлом на Руси Новый год отмечали именно 1 сентября, а не 1 января. Вот зачем я об этом узнал... подарков захотелось! 🎄

TrainEveryDay

Показать полностью
Вопрос из ленты «Эксперты»

За счет чего я быстро бегаю если давно не бегал?1

3 месяца занимался только на турниках в последний месяц включил еще отжимания от пола и еще некоторпые упражнения.

В итоге перетренировал свои предплечья что уже 22 дня не могу подтягиваться.

Начал бегать 2700 метров с весом тела 79 кг

Вчера пробежал со средней скоростью 15.5 км в час

Сегодня уже пробежал со средней скоростью 15.8 км в час за 2 дня тренировки вошел в топ 10 личных рекорддов

Раньше я весил 70 кг на 9 кг меньше и бегал 5.5 км. Сейчас 5.5 км для меня тяждело пробежать но половину дистанции я бегаю на уровне своего топовой беговой формы Хотя давно не бегал

За счет чего я быстро бегаю если давно не бегал? Бег, Физкультура, Тренировка, Турник, Вопрос, Спроси Пикабу

1 скрин топовы бегун (личные рекорды) на 5.5 км

2 скрин текуща форма на 9 кг тяжелее бегать 5.5 км с высоким темпом тяжело поэтому бегаю половину дистанции со скоростью не хуже чем на пиковой беговой формы

За счет чего я быстро бегаю если давно не бегал? Бег, Физкультура, Тренировка, Турник, Вопрос, Спроси Пикабу
Показать полностью 2
9

Самые титулованные Олимпийские чемпионы

Самые титулованные Олимпийские чемпионы Олимпийский чемпион, Олимпийские Игры, Чемпион, Спорт, Спортивные игры, Чемпионат, Картинка с текстом, Майкл Фелпс, Telegram (ссылка)

🏆Майкл Фелпс общепризнанно считается самым титулованным и доминирующим олимпийцем всех времен, удерживая рекорд по количеству 🥇золотых медалей в целом по состоянию на 2025 год и по одному золоту Игр (8 в Пекине 2008 года. Фелпс участвовал в четырех Олимпиадах подряд (2004–2016), становясь самым успешным спортсменом на каждых из этих Игр благодаря своему необычайному постоянству и универсальности.

Канал Осьминог Пауль

Показать полностью 1
20

Королева русского пауэрлифтинга

Приветствую Вас!

Хочу обратить Ваше внимание на прекрасную спортсменку, Юлию Зауголову.
В некоторых статьях не просто так пишут, что она «королева русского пауэрлифтинга», всё более чем обоснованно.

Юлия установила более 50 рекордов России, Европы и мира (IPF).
Обладательница второго результата в мире по коэффициенту Вилкса - 680,12 (сумма 700 при весе 72,45).
Обладательница all-time рекорда в становой тяге без экипировки среди всех федераций в/к 67,5 – 240 килограммов.
Заслуженный мастер спорта России.

Юлия начала занятия спортом в раннем возрасте. Занималась шахматами в ДЮСШ СК «Северсталь» у тренера В. Казакова.
Многократная чемпионка города и области по шахматам последовательно по всем возрастным группам. Победительница зональных российских соревнований, кандидат в мастера спорта. Чемпионка области среди взрослых в свои 13 лет Юля подавала большие шахматные надежды.
Однако её увлёк новый вид спорта — пауэрлифтинг. Начала заниматься у известного тренера В. И. Хремина в спортклубе «Северсталь». В 1997 году выполнила норматив мастера спорта, в этом же году стала мастером спорта международного класса.
Затем упорные тренировки приносят Юлии многочисленные спортивные награды регионального и российского уровня среди девушек, юниорок и взрослых. В 2002 году умер её тренер В. И. Хремин, но Юлия продолжает совершенствоваться в любимом виде спорта.
Сейчас она тренируется в Москве у известных тренеров: Косарева С.М и Ярового Н.Ю.
В 1998 году Юлия закончила среднюю школу № 6 (г. Череповец) с золотой медалью, в 1999 году Юлия Зауголова успешно поступила, а в 2003 году закончила Московский институт стали и сплавов.
2003 год стал для Ю. Зауголовой очень удачным спортивным годом. В весовой категории до 75 кг она стала чемпионкой Европы среди юниорок с суммой 610 кг, что является рекордом Европы и мира. На чемпионате мира 2003 года среди юниорок она набрала 625 кг и стала чемпионкой и рекордсменкой мира.
Свои лучшие результаты спортсменка показала на XIV Кубке России проходившем в городе Орел 22 — 28.08.2005. Выступая в весовой категории до 75 килограммов Юлия выполнила приседание с весом 277.5 кг., жим штанги лежа 170 кг., и становую тягу 252.5 кг. Собрав в сумме 700 килограммов, Ю.Зауголова стала абсолютной победительницей XIV Кубка России.
Выступая на чемпионате Европы (ноябрь 2005) в Венгрии Юлия становиться победительницей в своей весовой категории и устанавливает рекорд Европы в становой тяге – 255 кг.
В 2006 году Юлии Зауголовой присвоено звание «Заслуженный мастер спорта России».

Видео с 2005 года, г Орел, присед со штангой весом 277,5 кг (извиняюсь за качество, что есть, то есть):

Это пример выдающегося таланта, упорного труда и преданности спорту.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог
Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы
https://t.me/AntCorePower

Показать полностью 1
18

Последний день лета

Решил воспользоваться сочетанием "последний летний день + шикарная погода". Встал пораньше (5:30), чтобы не по жаре бежать (ибо бежать - это вам не ходить!), ну и вот. 23 км пробежка (по маршруту Электрозаводская - Сити, вдоль Яузы и Москвы-реки), остальное пешая прогулка после беговой дистанции.
Теперь вот заслуженно провожаю лето охлажденным Шабли. Оно того стоит. :)

Последний день лета Бег, Ходьба, Спорт, Лето, Москва, Вино, Прогулка, Рекорд
Показать полностью 1
3

Питьевой режим

Замечали, что в последнее время везде трубят о питьевом режиме? " Нужно пить 2-3 литра воды в день! " " Отеки у вас из-за того, что вы пьете мало воды " и т.д. и т.п.

Но все забывают упоминать, что основную важность превносит не количество воды выпиваемой в сутки, а электролиты и их количество потребляемое в сутки. Ведь при отсутствии должного количества и соотношения электролитов вы можете, придерживаясь рекомендациям, потреблять жидкость в 35-40мл/кг веса тела, оставаться в состоянии обезвоживания.

Питьевой режим или как ещё называют гидратация, это совокупность транспорта электролитов, осмотических градиентов, объем плазмы, насыщение митохондрий.


К отекам приводит как раз таки недостаточное кол-во электролитов, дисбаланс внутриклеточной и внеклеточной жидкости, калия и натрия которые очень охотно теряются при потоотделении, мочеотделение, дыхании.

Тот самый утренний туман в голове. Это низкий объём плазмы, который говорит вам, что меньше крови поступает в мозг.

Каково решение проблемы?

Если идеальный вариант:
. учитывать потери воды во сне, это ≈0.5-1л ночью
. потери жидкости во время тренировки с потом ( у каждого индивидуально свои значения )
пот - это терморегуляция организма и во время тренировки улетает очень прилично :
приблизительные значения ≈ натрий (800–1300 мг/л), калий (200–400 мг/л), а так же магний , хлор, но в незначительном количество
Вычислить можно так: Потери пота = (потерянный вес + выпитая жидкость) ÷ длительность тренировки (часов)
Учитывая это можно собрать идеальный изотонический коктейль на тренировку, про глюкозку и конечно саму жидкость не забываем.

Примечание.
Кто живёт в жарком климате, придерживается низко углеводной или Кето диете, часто ходит в сауну нужно более ответственно делать акцент на электролитный баланс. Кето диета и низко углеводная диета увеличивает выведение натрия, а в сауне можно с потом терять ≈ 1-2 литра в 20-30 минут


Заглядывайте в гости
Тг
инстаграм

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!