Осознанность

Вы хотите действиями изменить свою жизнь и ссылаетесь при этом на тех, у кого это получилось?

Я вас разочарую: у тех, у кого, как вы полагаете, получилось изменить свою жизнь при помощи действий, всего-навсего сработал кармический потенциал.

Не понимая этого, люди приписывают успех своим действиям. Но карма очень ненадёжная вещь: её благоприятные аспекты быстро исчерпываются, и потом люди изумляются: "Как же так! Ведь раньше у меня всё получалось, а теперь всё валится из рук". Так и есть.

Поэтому единственным средством изменения жизни являются осознанность, спокойствие и ясность ума; и баланс энергий.
Нравится вам это или нет, но это так.

Дзонгсар Кхьенце Норбу Ринпоче

Чувство вины и стыда сопровождает многих людей. Они испытывают неловкость за всё происходящее, даже если не имеют к этому отношения. Например, им стыдно взять больничный, даже если они болеют. Они чувствуют себя виноватыми просто за то, что хотят жить так, как им нравится.

На самом деле, в основе этих чувств лежит низкая самооценка. Человек считает себя плохим и недостойным. Это тотальное неприятие себя, своего права на отдых, радость и свободу. Некоторые люди легко берут больничный, а другие мучаются от одной мысли об этом, представляя, что без них мир рухнет.

Есть люди, которые не могут жить без целей. Они тревожны, им нужно за что-то цепляться: карьерный рост, переезд, деньги. Другие же живут в моменте, не задаваясь вопросом «Зачем?» и «Что дальше?». Это не означает, что у них нет амбиций, просто у них нет тревожности, заставляющей постоянно что-то планировать.

Иногда люди намеренно ищут страдания. Они просматривают профили неприятных людей, зная, что это заденет их чувства. Жёны лезут в телефоны мужей в поисках доказательств измены. Это зависимость, сродни курению или алкоголю. Наши предки были запрограммированы на постоянную настороженность, и теперь мы сами ищем угрозу, даже если её нет.

Стыд и вина бывают оправданными. Если человек сделал что-то неправильное, он может извиниться и исправить ситуацию. Но если он заранее знал, что делает, и принял это решение осознанно, то нет смысла мучить себя. Стыд и вина в таких случаях – это показатель низкой самооценки, а не реальной вины.

Жить так, как хочется, не означает быть безответственным. Но если человек живёт только по чужим ожиданиям, он становится заложником этих обстоятельств. Мужчина, который хочет быть художником, но вынужден кормить семью, чувствует вину за то, что не зарабатывает. А если остаётся в нелюбимой работе – ненавидит себя за это.

Вина и стыд – это не обязательные спутники жизни. Они говорят лишь о том, что человек не позволяет себе быть собой. Если осознать это, можно научиться уважать свои желания, не испытывая при этом постоянного угрызения совести.

Если бы вам сказали, что достаточно правильно думать, и жизнь изменится — вы бы поверили? А если бы это сказал невролог, а не очередной гуру из Инстаграма?

Я прочитала книгу "Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели" Джо Диспензы. Он обещает, что изменения в мозге можно измерить и что мысли реально перепрошивают реальность. Но так ли это?

🚀 Краткая суть книги

Диспенза утверждает, что мы живем на автопилоте: 90% наших действий — это привычки, сформированные в прошлом. Мы ходим по замкнутому кругу, потому что мозг буквально зависает в одних и тех же сценариях.

Что предлагает автор?

1. Переучить мозг через осознанность и медитации.

2. Заменить старые паттерны мышления на новые, полезные.

3. Закрепить изменения на уровне нейронных связей.

Иными словами: хочешь новую жизнь — перестань думать, как старый ты.

🔬 Что говорит наука?

Здесь все непросто. С одной стороны, нейропластичность — реальный факт. Мозг действительно может изменяться, адаптироваться и даже восстанавливаться после травм. Но вот можно ли просто силой мысли материализовать Ferrari?

На это Диспенза не дает четкого ответа. Он приводит красивые примеры, но без серьезной научной базы. Да, медитации полезны. Да, убеждения влияют на поведение. Но изменит ли это генетику, судьбу и баланс на счету? Сомневаюсь.

🤔 Мои выводы

📌 Книга полезна тем, кто хочет избавиться от старых установок и вырваться из плена прошлого.
📌 Но не стоит ждать от нее чудесных превращений в миллионера.
📌 Работает ли метод? Да, если подкрепить его реальными действиями.

Кстати, если хотите больше идей из книг по саморазвитию — у меня в Telegram я как раз этим и занимаюсь. 😉 https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Взаимоотношения с людьми — одна из самых сложных тем, требующая постоянной осознанности и гибкости. Мы часто действуем автоматически, не замечая, как повторяем одни и те же сценарии, создаём ненужные конфликты или терпим дискомфорт. Разберём несколько распространённых ситуаций и способы их решения.

Как не вмешиваться в личную жизнь взрослого сына?

Когда родители видят, что их взрослый ребёнок строит отношения, им сложно удержаться от комментариев. Кажется, что если сейчас не сказать о недостатках или достоинствах партнёрши, сын сделает ошибку.

Главное правило здесь: не комментировать, если не спрашивают. Это вопрос уважения границ. Если сыну нужно мнение матери, он его запросит. В противном случае её комментарии будут восприняты как навязчивость или даже контроль. Это может не только повлиять на его выбор, но и создать напряжение в отношениях с матерью.

Если начальник самоутверждается за счёт подчинённых

Есть руководители, которые разговаривают с подчинёнными так, будто те ничего не понимают. Это классическая тактика: сделать сотрудника неуверенным, чтобы он не сомневался в авторитете начальника.

Что делать в такой ситуации? Есть два пути:

Тактика Швейка — не спорить, а соглашаться короткими фразами, не проявляя эмоций. Это создаёт эффект зеркала: начальник начинает чувствовать, что его агрессия теряет смысл.

Игнорирование — если вас не спрашивают, не давайте советов и не вступайте в конфликт.

Изменить начальника невозможно, но можно научиться минимизировать его влияние на ваше эмоциональное состояние.

Как перестать шутить жестко, если окружающие обижаются?

Если ваши шутки регулярно задевают людей, скорее всего, это не юмор, а способ скрытой агрессии. Возможно, вы используете иронию для самоутверждения, особенно если вас никто не провоцировал.

Если вы осознали, что не можете перестать отпускать колкие комментарии, а после испытываете сожаление, значит, в вас накоплена внутренняя агрессия. Причины могут быть разными:

Низкая самооценка

Подсознательная обида на окружающих

Желание почувствовать превосходство

Если самостоятельно контролировать это поведение не удаётся, поможет работа с психологом.

Что делать, если подруга обижается на вашу самостоятельность?

Когда человек начинает жить так, как ему комфортно, а не так, как удобно другим, в его окружении происходят изменения. Если ваша подруга обижается на вашу независимость, это её реакция на потерю контроля.

Важно дать понять, что вы цените её, но не готовы жертвовать собой ради её комфорта. Если отношения строятся на взаимном уважении, подруга примет вас такой, какая вы есть. Если нет, возможно, вам с ней не по пути.

Как правильно настроиться на важный разговор?

Люди, которых не воспринимают всерьёз, часто перед важными беседами волнуются и начинают давить на собеседника. Чтобы не превращаться в жертву или агрессора, лучше обесценить значимость разговора.

Принципы уверенного общения:

Говорить один раз, без уговаривания и оправданий.

Держаться спокойно, не повышая голос.

Не пытаться убедить любой ценой — достаточно изложить свою позицию.

Когда человек ведёт себя так, окружающие начинают воспринимать его серьёзно.

Что делать, если раздражают окружающие?

Если вы стали замечать, что в транспорте, магазине или на работе вам неприятно находиться среди людей, причины могут быть разными.

Первая причина — усталость от социума. Возможно, вам нужно больше времени на уединение. Вторая причина — культурные границы. В России личное пространство размыто: в очередях, транспорте, магазинах люди находятся очень близко друг к другу. Если вам это некомфортно, это не проблема с вами, а просто разница в восприятии.

Что можно сделать?

Искать способы разгружать себя от общения, если чувствуете переутомление.

Осознавать, что многие вещи не зависят от вас, и не пытаться их изменить.

Заключение

Большинство проблем в общении связаны с повторением неосознанных сценариев. Когда мы замечаем эти шаблоны, у нас появляется выбор: продолжать по-старому или менять своё поведение. Главное — осознавать, что именно вызывает эмоции, и действовать осознанно.

Когда человек начинает вести себя так, как хочет, без страха и без оглядки на чужие ожидания, в его жизни остаются только те люди, которые принимают его настоящего.

Слушайте, ребята, давайте по-честному. Сколько раз вам говорили: «Мысли позитивно»? И ты сразу: «Легко сказать! Вокруг же один трэш: на работе стресс, в мире полный хаос, и будущее туманное». Но если так, то почему есть люди, которые остаются светлыми и спокойными, даже когда всё вокруг рушится? Не потому что им везёт, а потому что они умеют управлять своим фокусом внимания.

Ты создаёшь свою реальность тем, на чём заостряешь внимание. Если ты каждый день прокручиваешь в голове, как всё плохо, то проблем станет только больше. А теперь задумайся: где-то в Африке каждый день умирают тысячи людей из-за отсутствия воды и еды. Но ты же не плачешь об этом каждое утро, правда? Почему? Потому что ты об этом не думаешь. Это вне твоего поля внимания.

А теперь представь: ты начнёшь каждый день смотреть репортажи о том, как люди страдают. Ты будешь погружаться в эту боль, чувствовать беспомощность. И у тебя появится ещё один повод для грусти. И это не значит, что нужно быть равнодушным. Помогать важно! Но переживать круглосуточно за весь мир — это путь к выгоранию.

Важно понять: ты не обязан впускать в своё сознание весь негатив этого мира. Освободи пространство в своей голове. Убери токсичные новости, сократи общение с людьми, которые только жалуются. Если из твоей ленты исчезнут крики о том, как всё плохо, ты почувствуешь, что у тебя больше энергии. И эта энергия нужна для другого — для позитива.

А что такое позитив? Это не фальшивая радость. Это умение видеть свет даже там, где другие видят тьму. Вот вышел ты на улицу, а там дождь. Кто-то ворчит: «Опять слякоть». А ты вдохни этот воздух — свежий, сырой. Почувствуй, как он освежает. И вот уже тот же день, но он другой. Ты просто сместил фокус.

Но ещё важнее — это люди вокруг. Когда ты на волне негатива, ты автоматически находишься среди тех, кто жалуется, страдает и ничего не меняет. Но если ты в позитиве — ты начинаешь слышать других: тех, кто горит идеями, кто ищет возможности, кто создаёт проекты. Вы попадаете в одно поле — поле роста, а не нытья.

Вот в чём сила: ты создаёшь свою реальность не только мыслями, но и окружением. И всё начинается с твоего внутреннего состояния.

Поэтому, друзья, молю вас: будьте на позитиве. Это не магия, а ваш выбор. И этот выбор может изменить всё.