Вы наверняка слышали, что мозг — это "компьютер" нашего тела, но знали ли вы, что он может перестраивать себя? Это явление называется нейропластичностью, и оно буквально меняет наше понимание человеческого потенциала.

Что такое нейропластичность?

Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функции в ответ на опыт, обучение, травмы или даже мысли. Раньше считалось, что мозг взрослого человека статичен, но теперь мы знаем, что он может создавать новые нейронные связи, укреплять старые и даже "перепрошивать" себя после повреждений.

Как это работает?

1. Создание новых связей
Каждый раз, когда вы учитесь чему-то новому (например, играете на гитаре или изучаете язык), ваш мозг формирует новые синапсы — соединения между нейронами. Это как прокладывать новые дороги в городе.

2. Укрепление старых связей
Если вы повторяете действие много раз (например, тренируетесь в решении математических задач), соответствующие нейронные связи становятся сильнее. Это называется синаптической пластичностью.

3. "Перепрошивка" после травм
После инсульта или травмы мозга здоровые области могут взять на себя функции повреждённых. Например, если пострадала зона, отвечающая за речь, соседние области могут адаптироваться и восстановить эту способность.

Факты, которые, возможно, вас удивят

- Мозг лондонских таксистов
Исследования показали, что у водителей лондонских такси, которые запоминают тысячи улиц, увеличивается размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и навигацию.

- Слепые люди "видят" пальцами
У слепых людей, читающих шрифт Брайля, зрительная кора мозга начинает обрабатывать тактильные сигналы. Это пример того, как мозг перераспределяет ресурсы.

- Медитация меняет мозг
Регулярная медитация может увеличить толщину префронтальной коры, которая отвечает за внимание и самоконтроль, и уменьшить размер амигдалыамигдалы, связанной со страхом и стрессом.

Как нейропластичность связана с искусственными нейронными сетями?

Искусственные нейронные сети (ИНС) — это компьютерные модели, вдохновлённые работой человеческого мозга. Они состоят из "нейронов" и "синапсов", которые могут изменять свои "веса" (силу связей) в процессе обучения. Вот несколько интересных параллелей:

1. Обучение через опыт
Как и мозг, ИНС учатся на данных. Например, если вы покажете нейросети тысячи изображений кошек, она "научится" распознавать кошек на новых фото. Это похоже на то, как мозг учится распознавать объекты через повторение.

2. Адаптация к новым задачам
Современные ИНС, такие как GPT (на которых основаны чат-боты), могут быть "дообучены" для выполнения новых задач. Это напоминает нейропластичность, когда мозг адаптируется к новым вызовам.

3. Перераспределение ресурсов
В ИНС, если один "нейрон" выходит из строя, другие могут компенсировать его функции. Точно так же мозг может "перепрофилировать" свои области после травм.

4. Ограничения и потенциал
И мозг, и ИНС имеют свои ограничения. Например, мозг может "перегружаться" от избытка информации, а ИНС требуют огромных вычислительных ресурсов. Но оба они демонстрируют удивительную гибкость и способность к самооптимизации.

Как использовать нейропластичность в жизни?

1. Учитесь новому
Осваивайте новые навыки: играйте на музыкальных инструментах, изучайте языки, решайте головоломки. Это стимулирует создание новых нейронных связей.

2. Практикуйте осознанность
Медитация не только снижает стресс, но и улучшает когнитивные функции.

3. Не бойтесь ошибок
Мозг учится методом проб и ошибок. Каждая ошибка — это шаг к новым нейронным связям.

4. Физическая активность
Спорт улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует выработку нейротрофинов — белков, которые поддерживают здоровье нейронов.

Вывод: ваш мозг — это не статичный "компьютер", а динамичная система, которая постоянно меняется и адаптируется.
Нейропластичность показывает, что мы можем влиять на свой мозг через обучение, практику и даже образ жизни. Это вдохновляет, ведь это значит, что мы всегда можем стать лучше, умнее и сильнее.

А ещё нейропластичность напоминает нам, что искусственный интеллект, хоть и вдохновлён мозгом, пока далёк от его гибкости и эффективности. Но кто знает, может быть, однажды ИИ сможет не только имитировать, но и превзойти человеческий мозг?

Светлый промежуток был потрачен творчески: я ела и спала за все три месяца вместе взятые и медитировала в старый добрый сериал "Ходячие мертвецы". Потому что в нём все понятно, стабильно и очень успокаивающе - восставшие рычат, сбиваются в стаи и кусаются, а живые не слишком-то заинтересованы в дальнейшем выживании. И периодически складывается впечатление, что делают это они не благодаря своим усилиям, а вопреки.

Момент без боли и решено было взять за отправную точку при движении к финишу. Значит полный ремонт достижим и с болью можно справиться, но отключение лишних подписок - путь самурая. Проходящий через тернии общения со службой поддержки и изучения текста, написанного мелким шрифтом. Боль не собиралась сдаваться и вернулась с новой силой, сначала по вине ретроградного Меркурия, усилившись из-за плановой проверки высоты поднятия руки и вернула состояние "дышать невозможно, теперь немного поорём". Но к этому моменту интернет в поисках понимания происходящего был прочитан и просмотрен, а отправная точка без боли обозначена. Она же должна стать и финишной.

Что сейчас в активе:

• Состояние нервов плеча под вопросом, жду исследований. Старт через четыре дня.

• Пока отталкиваемся от того, что в результате травмы отлаженная система передачи болевых импульсов в организме малость ёбнулась пошла вразнос и вместо "не больно, как комарик укусил" орёт "всё пропало, нас переехал грёбаный грузовик".

• Это можно взять под контроль и это замечательная новость. К чёрту хандру, танцуем дальше.

• Так как мозг поддерживает общую панику - пока работаем с ним. Убираем боль (мы уже выяснили как) и продолжаем шевелиться, чтобы обратно не заржаветь и не лишиться конечности. Она у меня в хозяйстве не лишняя. Но так, чтобы мозг понял, что бояться больше нечего и привыкал к этому. То есть:

  • Временно не загружая болевую зону и подбирая дозу антиконвульсанта, добиваемся максимально безболевого периода. При необходимости подключая обезболивающее.

  • В процессе выполняя упражнения, как минимум для сохранения достигнутых результатов. Ну и для достижения новых. ЛФК "через боль" уже пройдено и ничего хорошего из этого не получилось.

  • Двигаемся - к чёрту лифты, есть лестницы. Не можем покорять вершины - бродим по тропинкам в лесу, изображая пенсионера. Делаем дела по дому, беся близких своей тормознутостью.

  • Отвлекаемся на интересные затеи например, истреблять конфеты насколько возможно.

  • Продолжаем жрать полезное и поддерживающее, авось что поможет. Хотя состоим из них уже почти на 100%.

  • Подключаем зеркальную терапию, хотя я ХБЗ как её делать. Пока размахиваю здоровой рукой перед зеркалом, как показывают в видео и свято верю, что обе руки не болят. Мозг ведётся, но это не точно.

  • Сохраняем оптимизм, вытираем сопли и идём к намеченной цели. Я не знаю, насколько это верный путь, но другого у меня пока нет.

P.S. Сдалась и купила таблетницу. Всё. На очереди сумка на колёсиках, лавочка у подъезда и разучивание речёвки "проститутки, наркоманы".

В одной из сцен Гаттаки показан фортепианный концерт, который дает виртуоз с двенадцатью пальцами. В кино это результат генетической модификации. Впрочем, в реальности полидактилия у людей встречается не то чтобы очень редко.

Дополнительные пальцы не всегда оказываются полнофункциональными, но, если повезет, — дают заметные преимущества. С их помощью одной рукой можно выполнять движения, для которых обычно нужны обе конечности. Подробнее об этом на русском читайте на Хабре.

Не знаю, есть ли пианисты с полидактилией в реальности, но Имперский колледж Лондона показал, как играют на клавишных музыканты с протезами, точнее, аугментациями. Я уже пару раз писал о дополнительных механических пальцах и том, что мозг на удивление быстро адаптируется к их появлению.

Во время нового исследования, шесть опытных пианистов и шесть начинающих музыкантов привыкли к дополнительной конечности всего за час практики.

Были доказаны положительные воздействия медитации на организм человека.

Речь идёт о снижении уровня кортизола (гормона стресса) на 50%, увеличении содержания серотонина (гормон счастья), ДГЭА (гормон долгожителей), GABA и соматотропина (гормоны роста), эндорфина (гормон любви), мелатонина (гормон молодости).

В процессе медитации снижается частота волн мозговой активности, что позволяет мозгу отдыхать от обработки большого количества информации, получаемой от всех органов чувств.

В том числе бета-волн, которые отвечают за решение задач. Они сверхактивны в обычной жизни, однако спустя 10 минут после медитации скорость их сильно замедляется. По этой причине человек начинает чувствовать покой.

Влияние медитации на организм улучшает нейропластичность. Эта методика восстанавливает клетки головного мозга, укрепляет иммунитет, усиливает защитные функции организма, повышает когнитивные способности и увеличивает продолжительность жизни.

Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта.

Медитация не является каким-то чудом. Результат воздействия на организм объясняется на уровне физиологии.

Больше полезных материалов тут 👈