Здравствуйте уважаемые подписчики и читатели Пикабу.
Вчерашний мой пост родил бурю споров, разных мнений, оскорблений и непонимания.
Для чего нужно закаливание.
https://pikabu.ru/@Hellkar данный уважаемый человек поделился своими знаниями ( он разбирается в вопросе глубже чем я) и предоставил ссылки на медицинские статьи и исследования по вопросу закаливания.
Я глубоко признателен https://pikabu.ru/@Hellkar за помощь в написании данной статьи. Вот его мнение и предоставленные ссылки.
"Немного разбираюсь. Аспирантура была не по иммунологии, но рядом.
Если говорить о закаливании с точки зрения доказательной медицины, то каких либо достоверных свидетельств о пользе закаливания с уровнем доказанности 1 я не нашел. Есть правда свежая статья, где говорится в частности, что среди лиц регулярно принимающих холодный душ количество обращений к врачу на 29% реже чем в среднем по популяции.
Относительно физиологических процессов. Есть свидетельства того что регулярное принятие холодного душа влияет на системы специфического иммунитета увеличивая количество антител в крови а так же уровней интерлейкинов IL-2 и IL-4. Так же имеются свидетельства что у моржей (пловцов в холодной воде) лучше работает антиоксидантная система и лучше гормональный фон.
Вот в принципе и все что удалось найти по теме.
От себя еще могу добавить, что холодовой стресс может способствовать выбросу норадреналина, адреналина и кортизола. Первые два способствуют активации иммунитета, последний выделяется чуть позже и противодействует его черезмерной активации. Кстати поэтому, кратковременное пребывание ребенка на морозе, скорее активирует иммунитет, чем ослабит.
Для тех кто просит пруфы.
Наиболее достоверный с точки зрения доказательной медицины источник о влиянии регулярного приема холодного душа на здоровье.
Про влияние холодной воды на иммунитет
Закаливать ребёнка можно с рождения, это воздушные ванны при комнатной температуре, или на улице летом, это помочить ноги в воде на речке, а после насухо вытереть но всё это ребёнок не осознает, его желание в этом случае не спрашивают.
Годам к 3-м - 4-м у ребёнка появляется самоосознанность, он начинает чувствовать себя личностью, индивидуумом, человеком у него появляется чувство собственного достоинства и свои собственные желания. Молодой человек может заявить "Я не хочу" и надо проявить терпение и уважение к нему, найти подход, что бы его переубедить, посеять нужную мысль и разжечь мысль в его желание.
Запрещается!!! Обливать ребёнка холодной водой против его воли и желания!!!!
Все действия по закаливанию детей проходят в игровой форме.
Любые манипуляции типа "Ты же мужик! Терпи!" запрещены!!!
Сейчас август, можно начинать закаливать своих детей уже сейчас.
Предлагаю эти упражнения делать вечером, когда ребёнок в ближайшее время будет ложиться спать.
Каждый раз после вечернего душа или вечернего купания в ванной, обливать несколько секунд ноги ниже колена ребёнка холодной водой примерно температурой 20 градусов, то есть не ледяной.
Если нет душа можно использовать ведро или тазик с холодной водой, например моете ребёнка в бане, а он стоит в тазике с холодной водой.
Ребёнка подбадриваем словами типа "Водичка, водичка помой Саше (Лёше), ножки, что б быстро бежали по дорожке!" Ребёнку надо приветливо улыбаться.
После водных процедур, ноги растереть полотенцем что бы они согрелись. "Натрём Саше лапки что б были как у лошадки" или сами, придумайте прибаутку.
Спустя неделю или две длительность от нескольких секунд обливания продлить 10-30 секунд и обливать уже от бёдер.
Длительность и площадь охлаждения ног надо регулировать в зависимости от того как ребёнок воспринимает эту процедуру, если малыш не хочет, не надо его заставлять и настаивать, давление на ребёнка вызовет неприязнь и отторжение. Только с любовью, похвалою и поддержкой.
После ежедневного вечернего душа, обливать всё тело холодной водой несколько секунд.
Первые разы голову не мочить, обливать грудь и спину.
Также подбадриваем ребёнка "Какой ты богатырь!, какой ты герой! Надо секунду потерпеть ! Не будет Сашенька болеть!"
Также это упражнение рекомендуется делать всем взрослым людям,
помылся в душе, - окатился холодной водой, растёрся полотенцем!
Со временем длительность можно увеличить, температуру воды максимально понизить. НО!!! не забываем всё это мы делаем с удовольствием, в удовольствие для себя.
Если не хотите, если вам холодно, если вы не в настроении не надо идти наперекор своему внутреннему голосу! Пропустите сегодняшнее обливание холодной водой. Всё делаем в кайф. Если пропустили закаливание то запрещается испытывать чувства ложного стыда и самоедства. Мы себя любим.
Когда ребёнок спокойно стал переносить обливание с головой холодной водой, переходим к приёму душа в режиме прохладной воды, летом в городах отключают горячую воду, это будет прекрасный повод попробовать. Просто моемся в душе с мылом с мочалкой а вода прохладная. После душа, растирание полотенцем, тёплый чай с мёдом или малиновым вареньем.
С малышом нужно настроить контакт, он должен уметь говорить о своих ощущениях и взрослый должен умет слышать ребёнка.
Спросите у ребёнка как ему понравилось? Что он чувствует? Тебе холодно? Если ребёнок не может согреться в течении 10 минут, то его нужно согреть или в горячий душ или закутать в одеяло или и то и другое. Запрещено игнорировать слова малыша и реагировать на его ощущения опираясь на свои!
типа "Маме холодно одень кофту"
Для поддержки ребёнка можно принимать холодный душ вместе с ним, обливать ноги холодной водой себе и ему одновременно.
Также есть вариант с баней, согрели ребёнка в парилке, вышли дали время температуре тела упасть (секунд 30 или минуту и облились прохладной водой направляя воду на грудь и спину.
ЛИТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ НА ГОЛОВУ ЗАПРЕЩЕННО!!!
От тепла в парилке сосуды расширяются, ток крови замедляется. Поэтому мы чувствуем расслабленность в парилке. При снижении температуры сосуды сужаются и если это произойдет слишком резко, то может не выдержать сердце от резкого прилива крови или лопнуть сосуд в головном мозге.
Вы должны быть примером для подражания, что бы сын или дочь смотрели на вас на вас, и тоже также захотели, что бы и его облили холодной водой на спину, на грудь.
Зимой в бане можно выходить на улицу и обтираться снегом или валяться в снегу.
Спустя 3-4 месяца такого закаливания вы сможете зимой искупаться в проруби.
ВНИМАНИЕ!!!! ВАЖНО!!!! ПРЕЖДЕ ЧЕМ КУПАТЬ РЕБЁНКА В ПРОРУБИ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ РАЗРЕШЕНИЕ У ВРАЧА!!!!
Вероятно сделать кардиограмму по направлению доктора.
Прикладываю фото моего сына, что бы не быть голословным.
Это из фотографии сделали рекламу для посетителей коммерческой бани.
Ребёнок впервые вышел на снег.
Здесь я ему говорю ложись в сугроб и сам показываю пример.
Сын впервые испытывает новые ощущения, эмоции написаны на лице.
Следующая фотография сделаны в этом же году.
Сын заходит в воду сам, я его только зову и подбадриваю. Уши от брызг и голова защищены банной шапкой.
ТАЩИТЬ ЧЕЛОВЕКА В ВОДУ СИЛОЙ ЗАПРЕЩЕННО!!!!
Эта фотография сделана года три назад, ребёнок с лёгкостью плавает в проруби расталкивая льдинки. Последние два года мы не ездили в прорубь, то я работал, то морозы, то не хотелось.
Напомню ещё раз, эти процедуры делаются с удовольствием, с азартом, в игровой форме, на позитиве, с шутками и улыбками с поддержкой и постоянной похвалой ребёнка и себя любимого.
Этой фотографии лет 15, тут я с дочерью занимаюсь.
Завтра постараюсь написать о детских простудах и болезнях. Так как я работал в графике сутки-трое, лечением детей и посещением врачей занимался я, могу поделиться опытом и знаниями.
Спасибо вам за комментарии.
Дорогой https://pikabu.ru/@Hellkar я поставил тег МОЁ, не смог поставить тег НАШЕ
спасибо вам за поддержку.
