Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
8
SlyVolunteer
SlyVolunteer
30 дней назад
Наука | Научпоп
Серия Происхождение экономических систем

Экономические системы как сложные адаптивные структуры⁠⁠

Пост с содержанием серии: Происхождение экономических систем путём естественного отбора

--

Экономические системы представляют собой сложные адаптивные структуры, которые формируются из взаимодействий множества элементов: индивиды, предприятия и государства. Эти элементы находятся в постоянном взаимодействии, обмениваясь ресурсами, информацией и товарами. Как и в природных экосистемах, экономические системы характеризуются нелинейностью, динамичностью и способностью к самоорганизации. Воздействие внешних факторов, таких как технологические изменения, природные катаклизмы или политические события, может приводить к глубоким трансформациям, однако сама система сохраняет способность адаптироваться к новым условиям.

Ключевым свойством экономических систем является наличие обратных связей. Положительные обратные связи могут ускорять экономический рост, как, например, эффект масштаба в производстве, тогда как отрицательные обратные связи помогают стабилизировать систему, ограничивая чрезмерный рост или потребление. Это позволяет системе избегать хаотических состояний и поддерживать относительное равновесие, несмотря на постоянные колебания в ее параметрах.

Примером сложной адаптивной структуры в экономике является мировой рынок, где миллиарды транзакций ежедневно связывают миллионы участников.

Экономические системы как сложные адаптивные структуры Научпоп, Экономика, Эволюция, Исследования, Политэкономия, Адаптивность, Нелинейность, Самоорганизация, Автор

Основные характеристики сложных систем, применимые к экономике

В экономических системах важную роль играет принцип конкуренции, который стимулирует инновации и способствует перераспределению ресурсов в наиболее эффективные сектора. Однако конкуренция может также вызывать нестабильность, особенно в условиях глобализации, когда экономические шоки в одной части мира быстро распространяются на другие регионы. Эволюция таких систем демонстрирует, что их устойчивость зависит от способности к балансу между конкуренцией и кооперацией, а также от гибкости в адаптации к новым вызовам.

--

Предыдущий пост: Будущее экономической устойчивости в условиях глобализации

Продолжение: Роль самоорганизации и эмерджентных свойств в развитии экономики

Этот пост начинает Часть 10. Общие законы экономической эволюции

Попытка выявить универсальные законы, управляющие развитием и вымиранием экономических систем. Роль самоорганизации и эмерджентных свойств.

Научпоп-серия Происхождение экономических систем путём естественного отбора

Показать полностью 1
[моё] Научпоп Экономика Эволюция Исследования Политэкономия Адаптивность Нелинейность Самоорганизация Автор
7
7
oksyjeen
1 месяц назад

Быстро сориентировались⁠⁠

Юмор Дети Адаптивность Кот Хомяк Принцесса Мальчики и девочки Со звуком Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
alexfinans555
alexfinans555
2 месяца назад
Серия Обучение трейдингу. Опыт. Кейсы. Важные новости.

Почему игроки в покер успешны на бирже?⁠⁠

Почему игроки в покер успешны на бирже? Покер, Финансовые рынки, Управление рисками, Инвестиции, Адаптивность, Криптовалюта, Трейдинг, Биржа, Длиннопост

покер и биржа

Здравствуйте, друзья!

Наблюдение из жизни. Решил с вами им поделиться. В конце статьи напишу каким особенным и самым важным умением обладают покеристы.

Покер и биржа. В чём схожесть?

✅ На первый взгляд, покер и биржевая торговля кажутся совершенно разными мирами. Один — игра за карточным столом, где фишки, блеф и психология определяют исход. Другая — сложная финансовая арена, где графики, отчеты компаний и макроэкономические данные задают тон. Но есть одна закономерность: профессиональные игроки в покер часто добиваются успеха на бирже. Их навыки, отточенные за зелеными сукном, дают им неожиданное преимущество в мире акций, валют и деривативов.

Подчеркну - ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ, а не миллионы бездумно жмущих на кнопки в виртуальной реальности.

В чём их преимущество?

✅ Психология

Покер — это не только карты, но и люди. Профи умеет распознавать "теллсы" — едва заметные сигналы, выдающие намерения соперников. Это может быть дрожащая рука, слишком долгая пауза или излишняя уверенность в голосе. На бирже вместо людей игрок в покер лучше "читает" рынок. Он замечает аномалии в движении цен, понимает, когда толпа паникует или, наоборот, становится слишком жадной. Эта способность интерпретировать поведение — будь то соперника за столом или безликого рынка — позволяет принимать решения, опережая других.

Риски

✅ В покере никто не выигрывает каждую раздачу. Успех приходит к тем, кто умеет управлять рисками: грамотно распределять фишки, выбирать правильные моменты для агрессивной игры и вовремя сбрасывать карты. Это умение напрямую переносится на биржу. Игроки в покер знают, как рассчитывать вероятности и соотносить потенциальную прибыль с риском. Они не ставят весь банкролл на одну сделку, так же как не идут ва-банк с маргинальной рукой.

💡 Покерист, ставший трейдером, скорее всего, будет использовать стоп-лоссы, диверсифицировать портфель и избегать импульсивных решений. Конечно, это далеко не факт, но шансов на это у него больше.

Дисциплина

✅ Покер учит железной дисциплине. Даже после серии проигрышей опытный игрок не теряет голову и не начинает "тильтовать" — играть эмоционально, пытаясь отыграться. Это качество очень важно на бирже, где эмоции — главный враг.

Трейдер без дисциплины поддается страху или жадности, теряя капитал. Покерист же сохраняет хладнокровие, следуя стратегии, а не импульсам.

Игра в длинную

✅ Покер — это не спринт, а марафон. Профессионал понимает, что одна раздача не определяет итог, и фокусируется на долгосрочной прибыли. Он анализирует свои действия, учится на ошибках и адаптируется к стилю соперников. На бирже это проявляется в умении разрабатывать стратегию и следовать ей, несмотря на краткосрочные колебания. Покеристы часто становятся успешными инвесторами, потому что они мыслят категориями вероятностей и трендов, а не сиюминутных результатов.

Адаптивность

✅ Покер учит быстро адаптироваться к новым условиям: смена соперников, стиля игры или размера ставок требует корректировки подхода. На бирже это умение часто пригождается. Рынки постоянно меняются — появляются новые тренды, законы или технологии.

Кейсы

✅ История знает примеры, когда покеристы становились звездами финансов. Один из них — Дэвид Эйнхорн, основатель хедж-фонда Greenlight Capital. Эйнхорн, заядлый игрок в покер, применял свои навыки анализа вероятностей и психологии для управления миллиардами долларов. Его фонд успешно предсказал падение акций Lehman Brothers перед кризисом 2008 года.

✔ Еще один пример — Дэн Шак, профессиональный игрок, который стал успешным трейдером на Уолл-стрит, используя свои навыки управления рисками и чтения рынка.

Естественно, таких людей гораздо больше, чем вышеперечисленные.

Резюмирую

✅ Покер и биржа — это игры разума, где успех зависит от умения читать ситуацию, управлять рисками и сохранять хладнокровие. Профи, закаленные за столом, приносят на биржу уникальный набор навыков: они не боятся неопределенности, мыслят стратегически и знают, когда рисковать, а когда отступить.

❗ Самое главное их умение - это сбрасывать неудачные комбинации и не пытаться разыгрывать все руки подряд. Лучше потерять одну ставку, чем весь стек.

Так и на бирже. Не стоит держать и тем более "усреднять" убыточные позиции. Знают об этом практически все, но применение крайне затруднено из-за человеческой натуры.

❓ Если вы хотите освоить биржу, возможно, стоит начать с пары раздач за покерным столом?

Заодно проверите, как у вас обстоят дела с психикой.

Показать полностью 1
[моё] Покер Финансовые рынки Управление рисками Инвестиции Адаптивность Криптовалюта Трейдинг Биржа Длиннопост
20
14
KoTMupa
KoTMupa
2 месяца назад
Флора и фауна
Серия Растения

Квинтэссенция горной жизни⁠⁠

Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост

Летний Сайлюгемский национальный парк - это травяное спа, цветочная медитация для глаз и квинтэссенция горной жизни.

Здесь, в высокогорье, не найти трав по пояс и гигантских цветочных шапок. В горах воздух разрежен, а солнце светит ярче, ветра такие, что снесут долговязые травы с корнем, влаги мало, а почвы бедны и каменисты.

Вспомним некоторые механизмы адаптации удивительных растений к экстремальных условиям гор:

Фототропизм.
Изменения направления роста растений в зависимости от направления падающего света.
Горные растения часто растут под углом, чтобы "ловить" больше солнечных лучей.

Гравитропизм.
Способность растений реагировать на направление силы тяжести. Корни всегда растут вниз, а побеги — вверх. Однако растения могут корректировать рост, если почва камениста, и корни растут под углом, чтобы лучше закрепиться в трещинах скал.

Адаптация к ветру.
Чтобы устоять перед сильными ветрами, растения становятся низкорослыми и плотно прижимаются к земле.

Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост

В горах перед тем, как сорвать редкий цветок, подумайте, сколько сил и энергии требуется этих крошкам, чтобы вырасти, зацвести, продолжить род и обеспечить природное богатство Алтая.

Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост
Квинтэссенция горной жизни Растения, Адаптация, Адаптивность, Дикая природа, Цветение, Республика Алтай, Сайлюгемский нацпарк, Telegram (ссылка), Длиннопост

Республика Алтай. Фото: Елена Харькова. Источник

Показать полностью 9
Растения Адаптация Адаптивность Дикая природа Цветение Республика Алтай Сайлюгемский нацпарк Telegram (ссылка) Длиннопост
0
13
GoodCurrentNews
GoodCurrentNews
3 месяца назад

От плавания до пауэрлифтинга: как в России развивают адаптивный спорт⁠⁠

💪 Спорт для всех — не лозунг, а реальность. В 2024 году в Петербурге заработал крупнейший в России Центр адаптивного спорта — с залами, бассейнами и медико-восстановительными площадками. А по поручению Президента подобные адаптивные комплексы создадут во всех регионах страны.

https://национальныепроекты.рф/news/ot-plavaniya-do-pauerliftinga-kak-v-rossii-razvivayut-adaptivnyy-sport/

Россия Спорт ЗОЖ Национальные проекты Адаптивность Инклюзия Видео Короткие видео
3
6
ItsJustEnglish
ItsJustEnglish
10 месяцев назад
Бизнес

Уроки бизнеса из русской народной сказки Колобок⁠⁠

Русская народная сказка «Колобок» содержит несколько ценных уроков для бизнеса, несмотря на свою причудливую природу. На первый взгляд, это простая история о сбежавшей булке, но более глубокий анализ позволяет увидеть идеи, которые можно применить в деловом мире.

Находчивость и инновации

Один из первых уроков мы получаем от старухи, которая, имея очень ограниченные ресурсы, умудряется создать нечто ценное — маленькую круглую булку. Это учит нас важности находчивости и инноваций в бизнесе. Даже когда ресурсов мало, можно создать что-то ценное, если мыслить творчески и максимально эффективно использовать то, что у вас есть.

Брендинг и сторителлинг

Путешествие Колобка — прекрасный пример эффективного брендинга и сторителлинга. Булка привлекает внимание и избегает опасности, рассказывая увлекательную историю о своём происхождении и приключениях. В бизнесе сильный бренд-нарратив может выделить вас среди конкурентов и сделать ваши предложения более привлекательными для целевой аудитории.

Управление рисками

Когда Колобок убегает от разных хищников, он демонстрирует важность управления рисками. Булка постоянно осознаёт угрозы и принимает меры, чтобы их смягчить, используя своё уникальное умение — пение. В бизнесе выявление потенциальных рисков и наличие плана по их управлению имеет решающее значение для долгосрочного успеха.

Адаптивность

Встречи Колобка с разными животными показывают необходимость адаптивности. Каждый раз, когда он встречает новое животное, он быстро оценивает ситуацию и использует свою песню, чтобы убежать. Аналогично, бизнес должен быть гибким, готовым менять стратегии в зависимости от рыночных условий, отзывов клиентов и других внешних факторов.

Опасности самоуверенности

Наконец, сказка предостерегает от самоуверенности. Несмотря на успешное бегство от других животных, самоуверенность Колобка приводит к его падению, когда он недооценивает хитрость Лисы. В бизнесе излишняя уверенность в своём успехе может привести к самоуспокоенности и слепоте перед непредвиденными проблемами. Важно сохранять бдительность и постоянно оценивать свои стратегии и операции.

Заключение

Сказка «Колобок», может показаться простой, но она содержит глубокую бизнес-мудрость. От находчивости и брендинга до управления рисками и адаптивности — эти уроки могут помочь предпринимателям и бизнес-лидерам ориентироваться в сложностях делового мира. И самое главное, она служит напоминанием о том, что нужно оставаться скромным и осторожным, даже когда дела идут хорошо.

Показать полностью
[моё] Бизнес Сказка Русские сказки Колобок Предпринимательство Бренды Адаптивность Забавное Малый бизнес Английский язык Профессор Стартап Видео
7
0
Top.Skazki
Top.Skazki
1 год назад

7 Признаков умного человека и как с ним взаимодействовать⁠⁠

7 Признаков умного человека и как с ним взаимодействовать Интеллект, Критическое мышление, Эмпатия, Открытость, Любознательность, Личностный рост, Эмоциональный интеллект, Адаптивность, Саморазвитие, Чувство юмора, Устойчивость, Коммуникации, Самосознание, Критический анализ, Длиннопост

В своей прошлой публикации на Пикабу "7 признаков глупого человека и как с ним взаимодействовать" я обещала, написать и про умных людей, в комментах просили продолжения и др. т.з. выполняю свое обещание.

Умный человек не всегда тот, кто решает сложные математические задачи или носит очки. Истинный ум проявляется в поступках, характере и отношении к жизни. Сегодня разберемся, как узнать, что перед вами умный человек, и как с ним взаимодействовать.

Ну и проведем самоанализ, … это не про меня???

Признак №1: способность слушать и задавать вопросы

Умный человек никогда не перебивает и умеет слушать других. Он задает осмысленные вопросы, не просто для того, чтобы "заполнить тишину", а чтобы лучше понять точку зрения собеседника. Это человек, который действительно интересуется тем, что ты говоришь. Пример: во время разговора они могут сказать: "Это интересная точка зрения, можешь рассказать подробнее, почему ты так считаешь?"

Как себя вести: Будьте готовы к интересным диалогам. Умные люди ценят открытое обсуждение и любят погружаться в тему глубже. Не бойтесь делиться своими мыслями — это именно то, что они ищут.

Признак №2: критическое мышление и способность к сомнению

Умные люди умеют сомневаться — и в себе, и в окружающих. Они не принимают все на веру, а всегда стремятся проверить информацию, сравнить факты и сделать выводы. Например, если им расскажут, что новое модное приложение "исправляет" почерк, они не просто скачивают его, а сначала прочитают отзывы и выяснят, как оно работает.

Как себя вести: готовьтесь к тому, что вас могут попросить аргументировать свою точку зрения. Для умного человека важны доказательства и логика. Не воспринимайте это как вызов, а как приглашение к интересной дискуссии.

Признак №3: открытость к новым идеям

Умные люди не боятся признать, что что-то не знают, и с радостью изучают новые темы. Им интересно все — от современной науки до искусства древних цивилизаций. Они не боятся меняться и воспринимают новизну как возможность. Пример: "Я никогда раньше не слышал о квантовой физике, но расскажи, мне интересно!"

Как себя вести: делитесь своими знаниями и новыми идеями. Умный человек никогда не посмотрит свысока, если тема ему неизвестна. Наоборот, он оценит ваш вклад и будет благодарен за новый опыт.

Признак №4: эмпатия и понимание других людей

Одной из самых сильных черт умных людей является их способность понимать чувства и эмоции окружающих. Они не только слушают, но и сопереживают. Умный человек всегда заметит, если что-то не так, и предложит помощь. Пример: "Ты выглядишь немного расстроенным, все в порядке? Хочешь поговорить?"

Как себя вести: Не бойтесь делиться своими эмоциями. Умный человек не осудит и не будет принижать ваши чувства. Он понимает важность эмоциональной поддержки.

Признак №5: любовь к самообразованию и росту

Умные люди постоянно развиваются. Они могут заниматься самообразованием, учиться новому на курсах, читать книги или просто искать новые знания в повседневных ситуациях. Например, вместо того чтобы просто смотреть сериалы, они могут параллельно изучать культурные особенности стран, где снимают эти сериалы.

Как себя вести: если вы хотите впечатлить умного человека, покажите свой интерес к знаниям. Не важно, какую сферу вы выбрали, — главное, чтобы вы стремились расти и развиваться. Умные люди оценят вашу страсть к обучению.

Признак №6: спокойное отношение к неудачам

Ошибки для умных людей — это не конец света. Они рассматривают их как возможность учиться и становиться лучше. Вместо того чтобы опускать руки после провала, они анализируют свои действия и исправляют ошибки. Пример: "Ну, этот проект провалился, но зато теперь я знаю, как сделать лучше в следующий раз!"

Как себя вести: не стесняйтесь признавать свои ошибки. Умный человек никогда не будет вас за это осуждать, а скорее поддержит и поможет найти решение. Также можно обсудить, как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому.

Признак №7: Чувство юмора и умение смеяться над собой

Умный человек обладает отличным чувством юмора и умеет посмеяться над своими недостатками. Он не боится выглядеть смешным и с легкостью превращает даже неловкие ситуации в забавные моменты. Пример: "О, я опять случайно отправил сообщение не тому человеку. Кто-нибудь изобрел уже функцию 'отмена отправки'? Вот бы мне пригодилось!"

Как себя вести: не бойтесь шутить! Умные люди ценят легкость и чувство юмора. С таким человеком всегда можно посмеяться над сложными ситуациями и даже поучиться у него тому, как легче относиться к жизни.

Что делать, если вы встретили умного человека?

1. Уважайте его мнение. Умные люди открыты для дискуссий, но всегда ценят уважение к своей точке зрения. Даже если вы не согласны, постарайтесь слушать и понимать их позицию.

2. Будьте собой. Умный человек оценит вашу искренность и честность. Не пытайтесь произвести впечатление или казаться кем-то другим — такие люди всегда чувствуют фальшь.

3. Обсуждайте глубокие темы. Умные люди любят обсуждать что-то большее, чем просто новости дня. Задавайте вопросы, интересуйтесь их мнением на сложные темы, и вы получите захватывающий разговор.

4. Не бойтесь учиться. Умный человек не осудит за незнание чего-то. Напротив, они будут рады поделиться своими знаниями и помочь вам развиваться.

5. Поддерживайте их. Умные люди, как правило, всегда стремятся к новым вершинам. Если вы будете поддерживать их в этих стремлениях, они это обязательно оценят.

Итак, быть умным — это не просто умение решать задачи и учить формулы. Это целый набор качеств, который делает человека открытым к миру и другим людям. Взаимодействие с такими людьми — всегда невероятно увлекательный опыт!

Подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше таких интересных статей!
И не забудьте оставить свой комментарий — какими качествами умного человека вы восхищаетесь больше всего? Поделитесь своими историями общения с умными людьми!

Источник (мой канал в телеге, приглашаю в гости, там я всегда открыта к общению) 7 Признаков умного человека и как с ним взаимодействовать
Подписываетесь.... это признак умного человека (неудачная шутка), но канал молодой и там всего 20 подписчиков, и это очень грустно... спасибо

7 Признаков умного человека и как с ним взаимодействовать Интеллект, Критическое мышление, Эмпатия, Открытость, Любознательность, Личностный рост, Эмоциональный интеллект, Адаптивность, Саморазвитие, Чувство юмора, Устойчивость, Коммуникации, Самосознание, Критический анализ, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Интеллект Критическое мышление Эмпатия Открытость Любознательность Личностный рост Эмоциональный интеллект Адаптивность Саморазвитие Чувство юмора Устойчивость Коммуникации Самосознание Критический анализ Длиннопост
20
terehov.fit
terehov.fit
1 год назад

Метаболическая адаптация. Почему процесс похудения замедляется?⁠⁠

Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с тем, что результат в похудении останавливается, даже когда продолжаете старательно держать режим питания и тренировок.

✅ Виной всему - метаболическая адаптация к диете/режиму.

Эволюция так распорядилась, что организм начинает адаптироваться к тем условиям, в которых находится какой-то промежуток времени.

Дефицит калорий, который мы создаем для того, чтобы худеть - не исключение.

➡️ По каким признакам можно определить, что случилась эта адаптация?

1️⃣ Вы уже больше 1-2 месяцев не видите результата.

Делаете все как нужно, но никаких изменений. Талия на месте, жир не уходит, вес стоит или даже растет.

2️⃣ Вы чувствуете постоянный голод.

Мысли про еду вас не покидают, постоянно хочется чего-нибудь вкусного и совсем не хочется полезного.

4️⃣ Нет энергии.

Вас не покидает состояние усталости. Тренироваться становится тяжелее, держать режим тоже.

5️⃣ Проблемы со сном.

Вы перестаете высыпаться или же часто просыпаетесь ночью. Вечером сложнее засыпать.

☝️Если вы подходите под это описание, то скорее всего ваш режим привел к метаболической адаптации.

И это, кстати действует и наоборот, если вы не соблюдаете никакого режима, но всё равно подходите под это описание, то ваш организм, также просит изменений.

➡️ Что делать?

Адаптация вызвана тем, что организм привыкает к заданному режиму/условиям и начинает сопротивляться.

Тратить на активность все меньше энергии, усиливает чувство голода и т.д., нам нужно просто поменять стратегию.

1️⃣ Для упорных и смелых - это увеличить активность.

Нужно это потому, что организм уже не тратит столько энергии, чтобы оставаться в дефиците, он адаптировался, чтобы что-то сдвинулось, нам тоже необходимо что-то изменить.

Например, к силовым добавить кардио. Ну тут будут уместны различные варианты, в зависимости от целей и предпочтений.

2️⃣ Для тех, кто менее стрессоустойчив - сделать перерыв в диете.

Перестаньте считать калории, себя контролировать или запрещать себе что-то из вкусного, просто отдохните от режима 1-2 недели.

Конечно это не значит, что вы должны обжираться, пока есть возможность, вы просто не контролируете количество, полезные привычки, которые у вас появились, когда был контроль, следует сохранить.

Хороший вариант - есть больше по объему, но также или даже меньше по калориям.

Например, в этом исследовании женщин, поделили на 2 группы, у одной группы было выражено расстройство пищевого поведения, у другой было всё в норме.

Одним давали 250мл молока одной жирности, другим давали 500мл молока пониженной жирности, т. е. объем был разный, но количество калорий равное.

Вывод: употребление продуктов в больших объемах снижает чувство голода и связанный с ним аппетит [1].
На практике это выглядит так, просто берете и заменяете высококалорийные продукты, на менее калорийные, добавляете больше белка, овощей в рацион, снижаете жирность - все это позволит вам есть больше, но не перебирая по калориям.

С адаптацией может столкнуться любой человек, даже если он делает всё как надо, даже, если он работает со специалистом.

Если вы находитесь в таком положении, то ни в коем случае не сдавайтесь и не унывайте, это естественный процесс эволюции.

Выберите для себя один из выше предложенных вариантов и продолжайте.

Ссылка на исследование:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18636543/

Текст проекта: Body_Control1.0

Показать полностью
[моё] Похудение Режим Дефицит Адаптация Адаптивность Диета Калории Лишний вес Исследования Длиннопост Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии