Меня часто спрашивают: “А как воспитать в ребенке эмпатию? Чуткость, внимательность, доброту, в конце концов?”

Сегодня в условиях детоцентризма, когда очень сложно потребовать от ребенка что-то взамен, практически невозможно дать один-единственный, верный совет. Но давайте разбираться вместе.

Откуда берется эмпатия?

Я часто слышу от родителей:

“Ты должен быть благодарным. Ты обязан отдавать. Ты должен ценить. Ты должен заботиться”.

Но постойте, чего вы хотите? Вы хотите формального “спасибо?” Или настоящей благодарности?

Как психолог, я наблюдаю, что родители совсем не догадываются, что навыки сопереживания не даются нам природой. Их нужно прививать, воспитывать в ребенке.

В этой статье я приведу три упражнения для развития эмпатии. Я их делаю со своим 4-х летним сыном.

3. “Грустный тигренок”

Я беру мягкую игрушку. Например, тигрёнка. Сын садится напротив. Я опускаю голову тигрёнка, прячу его лапки и говорю грустным тоном:

- Посмотри, тигрёнок сегодня не поиграл с друзьями. Он грустит. Как ты думаешь, что он сейчас чувствует?

Сын смотрит на игрушку, потом на меня и говорит:

- Наверное, ему обидно. Ему хочется играть.

- А что ты бы сделал, чтобы ему стало лучше?

- Я бы с ним поиграл.

- Здорово! Развесели его! - и протягиваю ему тигренка.

Казалось бы, элементарное упражнение, но оно уже пробивает ростки эмпатии. Конечно, вместо тигрёнка вы можете взять другую плюшевую игрушку.

2. Сделай моё лицо

Еще одно упражнение “Сделай моё лицо”. Я изображаю злость, удивление, испуг, радость. Сын должен угадать, что я чувствую и повторить. Иногда я нарочно преувеличиваю. Он может засмеяться, но это неважно. Упражнение направлено на то, чтобы ребенок начал распознавать эмоции. Потом я говорю:

- А теперь твоя очередь! Покажи мне, как ты выглядишь, когда тебе страшно.

- Вот так! - он зажимает глаза.

- Молодец! А помнишь вчера тигрёнка? Он тоже так боялся.

Здесь уже возникает связка: эмоция - причина - реакция. По лицу ребенок распознает эмоцию. Дальше он пытается определить ее причину и как ему на это реагировать.

1. Меняемся ролями

Это упражнение, когда взрослый сам становится ребенком. Клянчит внимание, капризничает, отбирает игрушки.

Как правило, ребенка надолго не хватает. Ему не нравится так играть. В частности, моего сына хватает на пять минут. И он кричит:

- Папа, хватит!

Здесь я останавливаюсь и говорю:

- Видишь, как неприятно, когда ты все внимание тянешь на себя. Также неприятно и маме, и мне, когда ты капризничаешь.

Это упражнение позволяет ребенку взглянуть на себя со стороны своих капризов. И неприятно удивиться, хотя на время.

Почему это работает?

Эмпатия - не врождённая черта. Это навык, которому учатся. Интегральная психология утверждает, что полноценное формирование эмпатии возможно только при регулярной тренировке в реальных ситуациях.

Чем больше ребёнок сталкивается с практикой обмена чувствами/эмоциями, тем быстрее развивается так называемая “точка наблюдателя”. Та самая способность видеть другого не только как объект, а как отдельного человека со своими эмоциями и чувствами. Именно в возрасте 3-6 лет ребенок начинает чувствовать, что кроме него есть еще люди вокруг.

Вместо заключения

Основная сложность - это противостоять мнению окружающих. На семейных обсуждениях меня не раз укоряли: “Зачем всё время анализировать чувства? Пусть просто играет!”

На это я отвечаю жёстко:

- Мой сын не будет просто играть и брать. Он научится замечать! Сегодня он увидел, как грустит тигрёнок. Завтра увидит, что мама устала, а послезавтра - что одноклассник плачет в углу.

Жена со временем призналась, что сын стал чаще обнимать её без повода и спрашивать: “Как дела?”. Значит, ростки эмпатии уже проросли.

Каждый родитель должен помнить, что любовь - это не раздача плюшек за красивые глазки. Это настройка на чужие переживания. Не требуйте благодарности. Учите сопереживанию. Вот и весь секрет.

А как Вы развиваете в ребенке сопереживание и заботу о других?

Источник: Сергей Грачевский

Новое исследование, опубликованное в авторитетном научном журнале PLOS One, кардинально меняет представление о самых крупных плотоядных летучих мышах в мире. Спектральные листоносы (Vampyrum spectrum), которых ранее считали грозными охотниками-одиночками, на самом деле ведут сложную социальную жизнь, полную нежных ритуалов, включая объятия и обмен пищей внутри семьи.

Открытие было сделано группой ученых из Музея естественной истории в Берлине, которые установили инфракрасные камеры в дупле дерева в Коста-Рике, где гнездилась семья этих редких хищников. В течение трех месяцев камеры зафиксировали более 500 уникальных видеофрагментов, раскрывших скрытую сторону жизни этих созданий.

Наблюдения показали, что летучие мыши встречают вернувшихся с охоты сородичей, на несколько секунд обвивая их своими огромными крыльями в жесте, поразительно напоминающем человеческие объятия. Вероятно, этот ритуал служит для укрепления социальных связей и распознавания по запаху.

Кроме того, ученые впервые задокументировали, как взрослые особи делятся своей добычей, например птицами или грызунами, с молодыми членами семьи. Такое поведение не только является формой родительской заботы, но и помогает молодняку научиться обращаться с крупной дичью и перейти на мясную диету.

Исследование опровергло миф об одиночном образе жизни спектральных листоносов. Оказалось, что они живут тесными моногамными семейными группами, вместе охотятся и даже спят в тесном контакте, образуя то, что ученые назвали «клубком для объятий». Эти данные показывают, что за устрашающей внешностью хищника скрывается высокоразвитое социальное существо, способное к сотрудничеству и проявлению привязанности.

Вы наверняка замечали: кто-то с полуслова понимает ваше настроение, а кто-то и при виде ваших слёз спросит: «Ты чего такой кислый?» 🤷‍♂️ Почему так происходит? Давайте разберёмся.

Что такое эмпатия

Эмпатия — это способность чувствовать и понимать эмоции других людей. Это не только «быть добрым», а целое искусство считывать настроение, интонации, жесты и даже паузы в разговоре.

Учёные выделяют три вида эмпатии:

1. Эмоциональная — когда вы буквально ощущаете чужие чувства на себе.

2. Когнитивная — когда вы понимаете, что чувствует человек, даже если сами этого не испытываете.

3. Сострадательная — когда вы не просто понимаете, но и хотите помочь.

Почему у кого-то она развита сильнее 🌱

Причин несколько, и они переплетаются:

• Генетика и мозг 🧠 — у некоторых людей активнее работают так называемые зеркальные нейроны, отвечающие за «отражение» эмоций.

• Опыт детства 👶 — если родители замечали и уважали чувства ребёнка, он учится делать то же самое с другими.

• Личность — высокочувствительные люди (HSP) часто более эмпатичны.

• Культура и окружение 🌍 — в обществах, где ценится взаимопомощь, эмпатия в среднем выше.

Можно ли развить эмпатию? Да! 💪

Эмпатия — не только врождённая черта, но и навык. Вот несколько простых упражнений:

• Слушайте собеседника, не перебивая.

• Задавайте уточняющие вопросы: «Правильно ли я понял, что…?»

• Старайтесь представить, что вы на месте другого человека.

• Читайте книги и смотрите фильмы, где герои проживают сильные эмоции.

• Запоминайте, какие слова и действия помогают вам самому в трудные моменты — и используйте их для поддержки других.

Зачем это всё?

Эмпатия делает нас человечнее. Она помогает строить тёплые отношения, избегать конфликтов и даже спасать жизни (буквально — для врачей, психологов, спасателей это ключевой навык).

Так что, если хотите, чтобы ваша «эмоциональная антенна» ловила лучше 📶 — тренируйте её. Ведь в мире, где столько спешки и стресса, умение понять другого человека — это суперсила. 💙

Еще больше про психологию в нашем канале