Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 130 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
35

КПТ и борьба с отсутствием мотивации и сил

При депрессивных эпизодах, одной из серьезных проблем является нежелание что-либо делать и даже вставать с кровати. Основоположники когнитивно-поведенческой терапии дают свои рекомендации в "Терапии настроения", в пятой главе, посвящённой борьбе с бессилием и отсутствием мотивации.

Дэвид Бернс (автор книги) предлагает ставить перед собой посильные задачи и дробить их на небольшие компоненты. Мелкие задачи проще выполнять. Давайте себе отдых и хвалите себя.
Если у вас нет сил, выделяйте хотя бы какое-то, пусть и очень небольшое, время на дела. Это, с одной стороны, позволит немного раскачаться, а с другой -  избавит от мыслей о собственной негодности из-за безделья. Аарон Бек рекомендовал одной из своих клиенток определить, сколько времени в день она хочет тратить на уборку в доме. Она не должна была заниматься этим дольше времени, которое она сама себе отвела, даже если дом остался не в идеальном состоянии. Если будет сделано не всё, никто не умрет, и мир не остановится.

Альберт Эллис и другие КПТ/РЭПТ-терапевты советуют заменить выражения со словом "должен" на выражения со словами "хочу", "было бы здорово", "будет полезно". Излишнее давление на себя не поможет начать делать дела, а только придавит сильнее.

И важно не забывать хвалить себя даже за мелкие достижения.

Критический сбой

Сеансы психотерапевта - вещь сугубо индивидуальная, но иногда мелькают фразы и мысли, которые не дают покоя.

"В каком возрасте вы допустили самую критическую ошибку?".
Может, вчера, а, может, в 5 лет...
Он предлагал мне проанализировать прошлое. Многое можно исправить. Поступила не туда - не беда, доп образование, опыт работы и новый вуз - решаемо.
- в семь лет, начать учиться и знать всё, сделать зачатки на олимпиадах, не бросать акробатику, лёгкую атлетику и эстрадные танцы: решаемо.

Критическую ошибку я совершила в 18 лет. Сейчас бы я вернулась туда и исправила бы всё.
Когда я ему рассказала, он согласился, что правка тут нужна. И маркером зачеркнуть не получится, разве что сделать заметку и жить с этим.

Позже, уже сидя дома, я думала - а у всех ли так? Каждый из нас мечтает вернуться в прошлое и переделать. Но большинство просто говорит: да мне с 5-7 лет или с 12-13 - и другая жизнь будет. Это понятно.

А вот есть ли прям критический момент? Время, решение, ситуация - то, что кардинально воздействовало? То, что стало направляющим звеном к вашему "сейчас"? То, что уже невозможно исправить?

хХочется увидеть, что каждый из вас считает переломным моментом.
Предвидя вопросы про себя, скажу: я бы не стала встречаться с будущим мужем и не бросила бы учёбу. Эти два факта, вроде не очень значительные, повлекли в тот год последствия, которые аукаются до сих пор.

Показать полностью
8

Комромисс

Той ночью я не выспалась... Потому что был сильный ветер. Он гудел где-то в трубах и чем-то громыхал. Не люблю ветер... В детстве белье было принято сушить на веревках на балконе. Застывшие простыни и пододеяльники хлопали на ветру и казалось, что они оторвутся и улетят вмести с балконом. И балкон, падая, всенепременно соберет все балконы с нижних этажей. Эдакий апокалипсис местного масштаба.

Дочь-подросток опаздывала в школу, ее собака-подросток не смогла бы терпеть до вечера. Дочь пообещала внеочередную уборку в своей комнате в обмен на выгул ее собаки. Пришлось идти на компромисс и тащиться с песелем в ближайший лесок. Ну, ничего, свежий воздух с утра полезен.

Утро в офисе началось не с кофе, а с сообщения о том, что важное совещание перенесено на утро - я не успевала проверить подготовленные для меня материалы (Аааа!). Пришлось идти на компромисс с потребностью все контролировать. Ну, ничего, невозможно контролировать все, а кофе выпьем после обеда.

В обед в столовой прямо передо мной закончился борщ. Куриный суп закончился еще раньше. Остались только вторые блюда (Да, что такое-то!). Пришлось идти на компромисс и брать салатик с рыбкой. Ну, ничего. Рыба полезна. Для чего-то там.

Возвращаясь из столовой я уже представляла аромат свежезаваренного кофе, которым мы себя баловали с одной из коллег - в ее кабинете была укромная "чайная комната". Комната-то была. Коллеги в ней на было. Угнали "в поля" (Твою ж дивизию!!). Пришлось идти на компромисс и обойтись без кофе. Кофе. После обеда. Не полезно.

Во второй половине дня нерадивый подчиненный принес отчет, который никуда не годился.

- Это никуда не годится, - сказала я, - здесь и здесь цифры не сходятся - ищите ошибку. А тут некорректные формулировки.

- Марь-Ванна, может, пойдем на компромисс: я проверю цифры, а вы мне подправите формулировки?

Если бы взглядом можно было сжечь, то от него осталась бы кучка пепла. Какой, к чертям, компромисс?!

День, наконец-то, закончился. На вечер было запланировано свидание, совмещенное с походом на светское мероприятие . А мне хотелось домой и в шавасану. Пришлось идти на копромисс и, вычеркнув официальную часть, оставить романтик.

...

Этой ночью я снова не выспалась... Причина? Причина тоже не выспалась))

Мне снова пришлось гулять с псом, посещать незапланированные совещания, я снова осталась без супа и кофе, а подчиненный опять принес отчет с ошибками. Но это не имело абсолютно никакого значения. Энергия на испепеление была потрачена в мирное русло.

...

Я это все к чему... Это еще наш нравственный ориентир - Л.Н.Толстой - сказал: "Кто счастлив сам, другим зла не желает." А я как психолог подтверждаю: так и есть. В общем, направляйте свою энергию в мирное русло, любите друг друга и будьте счастливы!

Показать полностью
36

Ответ K.Kaavain в «От хороших девушек не уходят, или кризис среднего возраста?»3

Вот поддержку автора, особенно в части взрослого мужика и детей! Взрослого именно созревшего. Возможно гормоны уже не так бьют в мозг, приоритеты в жизни меняются. Финансово паришься все меньше, да и потом вообще не паришься, т.к. даже когда на нулях, понимаешь, что прокормить семью точно сможешь. А вот сдохнуть уже страшно, именно потому, что без тебя им тяжко будет. И это именно из-за детей. У меня четверо. И только около 40 я начал смотреть на них по-другому. Благо младшей 3 года и она сейчас получает от меня внимания больше, чем все остальные вместе взятые получали.

А с женой мы развестись хотели раз 10... Понятно, что были молодые, и, женившись в 23, нихера не понимали. А с учётом неправильного воспитания, вот только к 40 и поняли, что нужно каждому, и что не можем дать друг другу этого. Но в итоге дети держат. А ещё болезнь супруги... Просто существуем получается, а не наслаждаемся. Приходится по крохам собирать хорошее и лепить из этого что-то похожее на жизнь.
Иногда подмечаю взгляды со стороны, некоторые даже завидуют.
А по факту в тихом омуте. Не так все и красиво, как в Инстаграме...

А что могло бы помочь в моей ситуации? Даже хз. До сих пор не сформировал в голове, что могло бы на данном этапе развернуть ситуацию.

Всем удачи друзья! Держитесь 😉

36

Не задавайте вопросы, на которые боитесь получить ответ

На дежурстве принимала девушку с опухолью головного мозга, вклинением, отеком мозга, пневмонией. Прогноз крайне неблагоприятный, а ей нет и 30 лет. Какой нежный с ней был ее муж! Столько любви в тихом поглаживании по голове, столько заботы. Мне искренне жаль его, очень тяжело осознавать, через что они уже прошли и что ждёт его в ближайшее время.
Моя мама умерла от опухоли головного мозга, так что я близко к сердцу принимаю подобные случаи.
Дома мужу вкратце рассказала эту историю. И чёрт меня дёрнул спросить его, а не бросит ли он меня, если я вдруг стану такая же беспомощная, нуждающаяся в уходе? Мой благоверный ответил: "Ну не знаю..."
Вот и нафига я спросила? Вроде ничего и не произошло, а на душе кошки заскреблись. Сразу комом вспомнились все прочие случаи, когда постепенно раскрывалось, что с эгоистом живу. Противно осознавать, что сейчас я нужна, а если будут проблемы, то это будут только мои проблемы.
Сама точно знаю, что мужа в подобной ситуации не оставлю. Я не ему, я себе обещала.
Морали особо и нет, просто эмоции.

Артур и разговоры и важном

Артур рос в маленьком городке на окраине страны, где туалетная тема считалась чем-то грязным, неприличным и ненужным для обсуждения. Он всегда был удивлен, как люди могли так игнорировать важность этой темы.

Когда Артур начал учиться в университете и изучать медицину, он узнал, насколько важно следить за своими кишечными функциями и как они влияют на общее здоровье. Он увидел, как люди берут на легкий счет свои здоровье, игнорируя симптомы и болезни, связанные с кишечником.

Артур решил изменить ситуацию. Он начал писать статьи на сайтах, где обсуждались темы здоровья и гигиены. Он пытался обратить внимание людей на важность туалетной темы и рассказывал, какие заболевания могут привести к игнорированию этой проблемы.

К сожалению, большинство людей не понимало его, и его статьи оставались без внимания. Артур продолжал бороться за свою идею, но ему казалось, что он одинок в своей борьбе.

Однако в один прекрасный день произошло нечто, что изменило все. Одна из его статей, которую он опубликовал на сайте, где обсуждались вопросы здоровья женщин, получила большое количество просмотров и комментариев. Люди начали задавать вопросы, интересоваться, как справляться с туалетными проблемами.

Артур ощутил, как его борьба начала приносить первые плоды. Люди начали осознавать, что туалетная тема не является грязной и неприличной. Они осознали, что от того, насколько они внимательно следят за своим здоровьем, зависит их жизнь.

С тех пор Артур продолжает бороться за свою идею. Он пишет статьи, устраивает конференции и семинары, рассказывая людям, как беречь свое здоровье и не игнорировать туалетную тему. Он надеется, что его борьба поможет изменить отношение людей к этой теме и приведет к тому, что здоровье станет для людей приоритетом, а не что-то, на что можно забить.

Показать полностью
4

Семейные проблемы часть 2

И снова здравствуйте. Приложение к посту Семейные проблемы. Стоило создать серию или уложить в один пост, но, как вышло. Кто не читал, ознакомьтесь пожалуйста, если не трудно. Я принял к сведению комментарии. Спасибо за них, но нужно добавить. Без этого дополнения мысль кажется неполной. Мало с кем это обсуждал, держал в себе, и мне хочется поставить для себя точку в этом вопросе. Посыл у дополнения тот же, просто с дополненным контекстом, для полноты картины. Не могу без этого.

Про грядущий гром это не совсем загоны на пустом месте. Я на протяжении долгого времени мать поддерживал, в чем-то помогал, предупреждал. Но координальных изменений нет. Как оказалось, мать год не идёт обследовать больную щиколодку, со скандалом я заставил её пойти всё же. И, если честно, это касается буквально всего, вопрос с материнским капиталом, продажей дома, изучить вопрос по статусу малоимущих, всё это откладывается в долгий ящик. Сколько раз просил ложиться пораньше, нет, надо обязательно в полночь ложиться, и вставать утром на протяжении 8 лет. Она будто добивается того, чтобы приковаться к койке и скинуть опеку над собой и детьми. И я просто не знаю, что в таком случае делать? Она об этом не думала походу. И сценарии, где проблемы со здоровьем усугубляются, появляются новые, например инвалидность у неё или у брата с сестрой не кажутся надуманными. Что с ними вообще делать? Так же не исключаю, что силами их воспитания с менталкой детей ждут проблемы при полунищей (с этим реально большая проблема) семье с инфантильными родителями. Я реально не знаю как поступить в такой ситуации. Да и не хочу. Плюс время не простое. Всегда было не простым для бедных людей. А эти дураки всё усугубили.

Они еле вывозят детей. Второй раз рожать было отличной идеей, что уж тут говорить о первом. При слабом то здоровье и усугублением своими идиотскими поступками. Ни денег, ни ума, двое детей у этих уникумов. Вместо жизни они выбрали выживание по хардкору, и втянули туда и меня и детей. Ни я, ни особенно они этого не выбирали. У меня просто рвёт сердце и мозг на части от чувства злобы и жалости. На фоне этого даже появилось подавленное состояние и суицидальные мысли. Словно с ума схожу уже на этой почве в добавок к собственным проблемам со здоровьем. Камень в груди исполинских размеров. Предстоит трудный выбор, и я не хочу тянуть эту лямку, потому что, похоже эти действия направлены с надеждой, что разгребать всё будет кто-то со стороны(я). Как нибудь стерпится типа. Нет, не стерпится. Терпения уже нет. Одни и те же разговоры о проблемах, одни и те же грабли. Мать добрый человек, но эта каша заварена очень круто. И она с этим почти один на один. И всему этому поспособствовала постоянная помощь ей от тех, кого уже нет рядом. Видимо, думала и сейчас прокатит

Пока удается быть посередине, но потом придется выбирать между отчаянной жертвой с обидой внутри или полным отдалением с чувством вины. И в то же время я ищу решение с хорошим концом для всех. Но, я, наверное, не вывезу. Я тоже делал ошибки, но в меньших масштабах, я навредил только себе, и стараюсь не кидать на кого-то другого своё бремя. Но действия этих людей просто комбо по разрушению сразу нескольких жизней. Вот так глупо может рушиться жизнь(и). Спасибо тем, кто прочитал, и тем, кто поделится своим мнением в комменты. И спасибо за публикацию

Показать полностью

Гнев с точки зрения КПТ


Как и все другие эмоции, гнев (с точки зрения КПТ) порождается, в основном, мыслями и отношением к ситуации, а не самой ситуацией. Мышление во время гнева искажено, и сейчас мы рассмотрим основные искажения при гневе с точки зрения Дэвида Бернса.

Ярлыки.
Когда мы злимся, мы демонизируем человека, не замечаем в нем ничего хорошего, для нас он воплощение зла. На самом деле, человек это сложное сочетание плохих, хороших и нейтральных качеств. Вполне возможно, Ваш недруг каждое утро кормит котиков на улице.
Более здраво было бы разделять человека и его поступки. Он не сволочь, но он поступил нехорошо.

Долженствования.
Часто мы злимся, когда считаем, что не получили того, что нам должны были дать. Мы считаем, что кассир должен быть вежлив, супруг делать то, что мы хотим или даже думать так, как нам хочется. А водители должны не тупить. Но это так на самом деле или мы просто хотим чтобы так было? На самом деле, почему это должно быть так? Было бы здорово, если бы все думали как мы, но в реальности это не так, и завышенные ожидания от мира оборачиваются гневом и болью для нас.

Чтение мыслей/Поспешные выводы
Когда мы злимся, мы уверены, что человек специально, со знанием дела, сделал нам плохо. Или он нас не любит. Делает на зло. Только в реальности, он может об этом даже не подозревать.

И самое главное - гнев не помогает решать проблемы. Гнев не поможет донести до другого человека свои мысли, не поможет поставить ему свою голову. Это просто будет трата моральных сил.

И самое главное, нужно ли давать другому человеку такую власть над собой - разрешать превращать себя в бесящееся животное?

Краткое изложение части про гнев из "Терапии настроения"

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!