Самооценка

Я по максимуму стараюсь уходить от сухих терминов, специально не использую язык, который понимают только врачи, но это не значит, что я не изучаю научный подход.

Мои статьи, это не теоретическое исследование. Это результат моих попыток, которые я предпринимал, отталкиваясь от каких-то серьезных научных изысканий. Просто я это адаптирую под жизнь и вы читаете «практическое» руководство.

К тому же, за время своего снижения лишнего веса, я успел получить ныне модную специальность «нутрициолог» 😁😁😁😁И, как оказалось, я до нее дожил практически. Скорее, эта специальность сама меня выбрала.

Да, я не врач, как многим бы хотелось, но для сопровождения и наставничества - это хорошее подспорье, чтобы не просто на своем примере показать, но и еще понятно объяснять.

Не важно, кто Вас ведет в снижении лишнего веса, определяющим и первостепенным фактором является Ваше мироощущение и мировосприятие при снижении лишнего веса.

Ведь в жизни может происходить все, что угодно. И моя задача помочь Вам решить проблему с лишним весом с учетом Вашей индивидуальности. Кому-то нужна сила воли. Кому-то надо применить логику и знания (достаточно даже вспомнить курс школьной физики и химии). Кому-то нужно добавить активности. А кому-то нужно «под корень» пересматривать образ жизни (это как раз про меня😉). И многие собирающиеся худеть, этого не понимают. Или вовсе не знают. Иначе, не приходили бы ко мне.

В статьях я стараюсь «есть слона по кусочкам». Это реально бесконечная и бездонная тема: питание, психология, здоровье, привычки, образ жизни, эмоции, мышление, режим, распорядок дня, дисциплина, отношения с окружающим миром, внутренний мир, «внутренний ребенок», проблемы, причины, страхи, самооценка, уверенность и т.д. и т.п. Пересматривается все. Буквально все: содержание тарелки, размер тарелки, объем пищи. Но самое главное, о чем я стараюсь написать в каждой статье - снижение лишнего веса это не про «я хочу похудеть на 10 (20, 30,40) кг», а формирование привычки «не переедать», внедряя которую, вы не просто скинете желаемый вес, но и в прямом смысле будете есть и худеть, ну а «цифры» будут следствием Вашего образа жизни.

И ваше настроение - улучшится😉

Продолжение следует…

Можно, конечно, следить за моими статьями здесь. Но куда проще и удобнее делать это в Телеграм

P.s. Кому неактуально - сорян) Можете, конечно, написать в комментах, что Вам не нужен очередной гуру похудения😁😉😉😁 ...и можете даже блеснуть своим собственным умом. Я отвечаю на все комментарии. На некоторые - просто устно)

Откуда берется обесценивание себя

Обычно корни лежат глубоко в детстве и юности. Нам могли внушить родители, что выделяться — плохо, что мы недостаточно хороши или должны заслуживать любовь и признание. Общество часто добавляет свои установки: «ты должен быть скромным», «не высовывайся», «будь как все».

Хорошие оценки и достижения воспринимаются как должное. Хвастаться нельзя. Вот когда добьешься чего-то серьезного, тогда тебя и похвалят. В итоге вам не хватает признания от других, а сами себя хвалить вы не научились.

Особенно токсично могут влиять партнер или близкое окружение, которые используют манипуляции, чтобы сделать нас удобными. Постоянная критика, сравнение с другими, игнорирование успехов — все это заставляет вас сомневаться в себе и постепенно снижает самооценку.

Чем опасно обесценивание

Когда вы себя постоянно обесцениваете, то перестаете выбирать себя и свои желания. Вы просто перестаете себя слушать, ведь вы как будто этого не заслуживаете. Вам в принципе теперь все надо заслужить тяжелым трудом.

Начинаете верить, что недостойны большего, отказываетесь от роста и важных перемен в жизни. Выбираете чужие приоритеты, забывая о своих. В вашей жизни не остается вас, в итоге жизнь становится как за стеклом.

Рост всегда связан с риском и действиями. Но когда вы обесцениваете любое ваше действие, то пропадает смысл стараться и куда-то стремиться. Становится гораздо проще обесценивать свои результаты, чем признать, что вы способны на большее. Ведь теперь можно ничего не делать, не стараться, а просто плыть по течению.

Что с этим делать

Первый шаг — осознание и принятие того факта, что вы себя обесцениваете. При этом не нужно разбираться в причинах этого, это уже не важно. Многие убегают в проработку прошлого, которое привело к обесцениванию, но это не важно. Это чаще всего становится очередным оправданием бездействия. А второй шаг — это именно четкие действия для изменения ситуации:

• Работайте с уверенностью

Уверенность — это ресурс, который можно пополнять. Присваивайте свои победы и достижения. Записывайте ежедневно все дела, которые вы сделали, даже самые незначительные. Отследите весь свой жизненный путь и наконец-то присвойте себе достижения, начиная с самого детства.

• Поменяйте свой круг общения

Перестаньте общаться с теми, кто вас критикует, обесценивает или манипулирует вами. Отследите после общения с кем у вас проседает уверенность. В вашей жизни должно появиться больше людей, кто поддерживает и вдохновляет вас. Но это возможно только после того, когда вы начнете выбирать себя, а не других.

• Начните ставить себя на первое место

Помните главный принцип: сначала вы, потом другие. Учитесь говорить «нет» тем, кто привык пользоваться вашим временем и ресурсами. Начните отслеживать свои хотелки и позволять их себе. Радуйте себя регулярно. Постепенно вам это все понравится, главное начать.

Обесценивание себя — это не скромность, а ограничивающая привычка, мешающая вашему росту и счастью. Перестаньте ждать, что другие заметят ваши достоинства. Начните видеть и признавать их сами. Вас начнут ценить только тогда, когда вы сами начнете ценить себя. Так устроен мир.

Хотите узнать больше о том, как избавиться от ложных убеждений и научиться ставить себя на первое место? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы получать больше практических инструментов и вдохновения для личного роста.