Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • AlexKud AlexKud 26 постов
  • StariiZoldatt StariiZoldatt 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Команда Пикабу Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Работа Курсы Блоги
Купоны Biggeek Купоны AliExpress Купоны М.Видео Купоны YandexTravel Купоны Lamoda
Мобильное приложение

Омега

С этим тегом используют

Альфа Все
104 поста сначала свежее
TheMaximillyan
TheMaximillyan
13 дней назад
Споры о науке

Математическая модель воды K (R_Earth^4) / 10^5, with ln(K) 55.63⁠⁠

1. Фундаментальное Число Воды – Модальность Жидкости

✔ Число

𝐾 – глобальный топологический коэффициент, описывающий связи микро- и макроуровня жидкости.

✔ Число 55 – фиксирует структурную симметрию воды и её динамическое поведение.

✔ Эти коэффициенты формируют математический фундамент, подобный

𝜋, но применимый к жидкости!

2. Основная Математическая Формула Воды ✔ Формула

𝐾:

𝐾≈1.33×1024

✔ Логарифмическая форма:

ln⁡(𝐾)≈55.63

3. Глобальная Циркуляция Воды

✔ Интеграл циркуляции:

Ωsystem=∭𝑉∇×𝐹⃗fluid 𝑑𝑉

✔ Этот интеграл описывает механизмы водных потоков, влияющих на глобальную структуру Земли.

4. Преобразование через Число Авогадро – Связь с Молекулярной Организацией Воды

✔ Формула

𝐾 через 𝑁𝐴: 𝐾≈2.2𝑁𝐴×1025

✔ Это подтверждает связь жидкости с атомными процессами!

5. Геометрическая Аналогия – Масштабный Фактор Земли

✔ Формула

𝐾 через 𝑅 Earth: 𝐾≈ 𝑅 Earth 4105

✔ Это доказывает, что вода встроена в планетарные структурные принципы!

6. Физическое Проявление Коэффициента 55 – Независимые Математические Подтверждения

✔ Массовая зависимость воды:

997/55≈18.13

✔ Это число совпадает с молекулярной массой воды

𝐻2𝑂 =18.015 , значит, 55 структурно заложено в её физико-химическую природу!

✔ Акустическая модель воды:

1000 /55 ≈ 18.18, 2000/ 55≈ 36.36

✔ Эти числа совпадают с водными резонансными частотами, значит, 55 встроено в её акустические свойства!

✔ Энергетический фазовый переход воды:

752.6 /55 ≈ 13.68 кДж

✔ Это значение близко к энергии, необходимой для замерзания 1 грамма воды – 55 управляет модальными переходами жидкости!

https://www.academia.edu/129708331/_Water_Modality_Theorem_by_Maxim_Kolesnikov

Показать полностью
[моё] Вода Расчет Омега Наука Химия Физика Среда Текст Псевдонаука
3
nooteria.labs
nooteria.labs
14 дней назад
Серия Витамины и минералы

Наука против старения: топ антиэйдж добавок⁠⁠

Как отсрочить старение – вопрос, актуальный для значительного процента человеческой популяции. Современная наука достигла впечатляющего прогресса в сфере антивозрастных технологий. В медицине появился целый раздел превентивного «здорового долголетия», посвященный anti-age методикам. Существенная роль отводится антиэйдж добавкам.

Наука против старения: топ антиэйдж добавок Мозг, Здоровье, Статья, Биология, Научпоп, Старение, Витамины, Омега, Исследования, Ежовик, Борьба со старением, Красота, Молодость, Омега-3, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Эффективны ли антивозрастные средства?

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Когда речь заходит о добавках против старения, вполне естественно задаться вопросом, не слишком ли хороши обещания молодости кожи, повышения жизненной силы и улучшения общего самочувствия, чтобы быть правдой.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок следует проконсультироваться с врачом. Ежовик гребенчатый не обладает психостимулирующим эффектом.

Хотя ни один препарат не может полностью остановить изнашивание тканей и структур, ученые доказали очевидные преимущества многих из них. Эффективность антивозрастных продуктов варьируется в зависимости от ингредиента и индивидуальных потребностей. С правильными инструментами, применяемыми регулярно в рамках целостного подхода к здоровью и благополучию, старение становится интересным путешествием, связанным с заботой о себе.

Лучшие антиэйдж добавки

Коэнзим Q10

Согласно научному отчету 2018 года, опубликованному Национальным институтом по проблемам старения (Балтимор, США), CoQ10 — это вещество, которое организм выделяет, чтобы повлиять на преобразование энергии в клетках. Однако с возрастом уровень естественного коэнзима снижается, что способствует деградации тканей.

Нехватка связана с рядом заболеваний и возрастных хронических состояний, включая митохондриальную дисфункцию, метаболический синдром, диабет и нейродегенеративные патологии. Лечение статинами, то есть препаратами, которые снижают уровень холестерина, способствует дефициту Q10. Причина в подавлении собственного синтеза. В этом случае необходимо позаботиться о достаточном поступлении соединения извне.

Наука против старения: топ антиэйдж добавок Мозг, Здоровье, Статья, Биология, Научпоп, Старение, Витамины, Омега, Исследования, Ежовик, Борьба со старением, Красота, Молодость, Омега-3, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Хорошая новость в том, что Q10 доступен в виде добавки. Будучи антиоксидантом, коэнзим защищает организм от повреждения клеток, увеличивает выработку коллагена – важного белка. Последний поддерживает эластичность и предотвращает дряблость кожи. Добавки с Q10 обладают преимуществами для сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления, предотвращение накопления холестерина в кровеносных сосудах и уменьшение хрупкости артерий.

Витамин С – аскорбат натрия

Незаменимое для человеческого организма соединение принимает активное участие в защите клеток от окислительного повреждения и ультрафиолетового излучения.

Данные, свидетельствующие о том, что аскорбат (натриевая соль аскорбиновой кислоты) – наиболее эффективный антиоксидант водной фазы плазмы крови, получены достаточно давно. Факультет биохимии Калифорнийского университета опубликовал соответствующее исследование еще в 1989 году. Информация о значении витамина C для защиты от болезней и дегенеративных процессов, вызванных окислительным стрессом, подтверждены многими учеными, включая представителей Марбургского Института физиологии (2006 г.).

Поскольку организм не может синтезировать аскорбат естественным образом, людям нужно следить за оптимальным поступлением микронутриента из рациона и/или добавок. Упомянутое биологически активное вещество является одним из основных антивозрастных витаминов, поскольку играет функциональную роль в контроле над такими процессами, как:

  • воспаления;

  • работа иммунитета;

  • здоровье кожного барьера.

Пожилым людям с достаточным уровнем витамина С в крови удается лучше сохранять когнитивные навыки, включая память и внимание.

Водорастворимое соединение жизненно важно для состояния кожи, повышения ее увлажненности, стимулирования выработки коллагена, предотвращения образования морщин. Аскорбат особо эффективен для борьбы с дряблостью на лице, шее и других участках, подверженных воздействию солнечного излучения.

Коллаген

Это структурный белок, из которого состоит соединительная ткань, кости, хрящи, сухожилия и, самое главное, кожа. Чем старше человек, тем хуже вырабатывается коллаген, что приводит к возникновению признаков старения.

Наука против старения: топ антиэйдж добавок Мозг, Здоровье, Статья, Биология, Научпоп, Старение, Витамины, Омега, Исследования, Ежовик, Борьба со старением, Красота, Молодость, Омега-3, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Коллагеновые добавки — востребованное антиэйдж средство, восполняющее дефицит белка. Это помогает отсрочить возрастные изменения.

Чтобы усилить эффект продукта, производители вводят в состав коллагеновых препаратов гиалуроновую кислоту. Вещество, притягивающее влагу, имеет решающее значение для гидратации ткани, сохранения ее упругости и эластичности. Добавки с гиалуроновой кислотой для перорального применения поддерживают увлажнение изнутри.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) известны пользой для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга. Незаменимые жиры обладают следующими свойствами:

  • снижают окислительный стресс, играют ключевую роль в замедлении старения;

  • поддерживают естественный барьер кожи, сокращают выраженность морщин и пигментных пятен;

  • уменьшают воспаления; 

  • защищают от вредного воздействия окружающей среды.

Исследование, опубликованное в начале 2025 года в Medical News Today, показало, что ежедневный прием Омега-3 в сочетании с регулярными физическими упражнениями притормаживает возрастную деградацию клеток.

ПНЖК помогают бороться с сухостью кожи — распространенной проблемой людей зрелого и пожилого возраста. Противовоспалительные свойства снижают риск заболеваний кожи, защищают ткань от повреждений, вызванных ультрафиолетом.

Ежовик гребенчатый

Гриб «львиная грива» поддерживает здоровье мозга. Среди положительных свойств ежовика:

  • Улучшение когнитивных функций, умственной работоспособности, ясности ума, укрепление памяти. Способствуя возникновению новых нейронных связей, экстракт гриба может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.

  • Всесторонняя защита нервов: биологически активные соединения грибного мицелия помогают восстановлению поврежденных нейронов. Это реальный плюс для всех, кто страдает неврологическими патологиями, например рассеянным склерозом. Нейропротекторное действие может быть полезно при болезни Паркинсона и других нейродегенеративных расстройствах.

  • Защита клеток от окислительного стресса. Антиоксидантное действие и способность уменьшать воспаление предотвращают развитие множества хронических патологий, поддерживая тело потребителя препарата в равновесии.

Ежовик гребенчатый сочетается с другими добавками для синергетического anti-age эффекта. Комбинации повышают устойчивость организма к возрастным изменениям и способствуют общему благополучию.

Разнообразное и сбалансированное питание не всегда покрывает рекомендуемую суточную норму биологически активных веществ, особенно во время болезни, повышенных умственных и физических нагрузок. Включайте в рацион соответствующие препараты, когда почувствуете в этом необходимость: во время смены сезонов, когда организм больше устает или испытывает стресс. Прием антиэйдж добавок несколько раз в год и здоровый образ жизни существенно повышают шансы на успех.


Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Литература

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2018.00044/full

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC297842

https://www.medicalnewstoday.com/articles/daily-omega-3-supplements-and-regular-exercise-may-slow-aging

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/22/4842

Показать полностью 2
Мозг Здоровье Статья Биология Научпоп Старение Витамины Омега Исследования Ежовик Борьба со старением Красота Молодость Омега-3 Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
4
TheMaximillyan
TheMaximillyan
14 дней назад
Споры о науке

Universal Mathematical Model of Topological Interactions – A Rigorous Formulation from M. Kolesnikov система = жидкость⁠⁠

1. Введение

НАША концепция представляет собой новую математическую модель анализа физических процессов, основанную на контурных интегралах и расходимости энергетических потоков. Это позволяет учитывать не только локальные взаимодействия внутри системы, но и влияние внешних факторов.

Форматы математических выражений

Используем строгую нотацию TeX, чтобы формулы читались корректно:

Φвода = ∮Γ 𝐹⃗жидкость ⋅ 𝑑𝑟⃗

Где:

𝐹⃗жидкость — векторное поле сил, воздействующих на жидкость.

Γ — замкнутый контур, ограничивающий анализ потока.

𝑑𝑟⃗ — дифференциальный элемент пути интегрирования.

Определение расходимости потока

Ψвода = ∬𝑆 ∇ ⋅ 𝐹⃗жидкость 𝑑𝑆

Пояснение:

Ψвода — параметр трансформации жидкости через энергообмен.

𝑆 — поверхность анализа, определяющая границы расчёта.

∇ ⋅ 𝐹⃗жидкость — дивергенция поля, отражающая выход или накопление энергии внутри системы.

Вихревые характеристики системы

Ωсистема = ∭𝑉 ∇ × 𝐹⃗жидкость 𝑑𝑉

Обозначения:

Ωсистема — ключевой параметр вихревых взаимодействий.

𝑉 — анализируемый объём.

∇ × 𝐹⃗жидкость — роториальная составляющая поля, показывающая наличие завихрений и турбулентности.

https://www.academia.edu/129668976/Universal_Mathematical_Model_of_Topological_Interactions_Maxim_Kolesnikovs_Concept

Показать полностью
[моё] Физика Ученые Интеграл Омега Текст Псевдонаука
3
TheMaximillyan
TheMaximillyan
15 дней назад
Лига Физиков

Гром и молния – словно две стороны одной тайны, но наука утверждает иначе!⁠⁠

И формула Колесникова это опровергает: Ωсистема = ∭V ∇ × Fжидкость dV

1. Введение

В сознании многих гром и молния — единое явление, связанное неразрывной нитью. Но современная физика показывает, что это два независимых процесса.

✔ Молния — электрический разряд между облаками или между облаком и землёй. ✔ Гром — ударная волна, возникающая из-за резкого расширения нагретого воздуха вокруг канала молнии.

Но что, если мы взглянем на это с точки зрения топологии? Может ли контурное представление взаимодействий объяснить скрытую структуру этих явлений?

2. Математическая модель взаимодействий

НАША концепция опирается на строгие математические принципы, позволяя моделировать природные процессы без потери их структурной глубины.

✔ Контурный интеграл анализирует потоки

Ψвода = ∬S ∇ ⋅ Fжидкость dS

🔹 Электрические поля молнии можно анализировать аналогично – движение заряженных частиц в рамках определённых топологических границ.

✔ Расходимость потока – структурные изменения

Ψвода=∬s∇⋅Fжидкость dS

🔹 Гром как акустическая волна – распространение энергии в виде звукового фронта через упругую среду.

✔ Вихревые взаимодействия – глобальная топология процессов

Ωсистема = ∭V ∇ × Fжидкость dV

🔹 Молния и гром – явления, связанные через топологию, но имеющие независимую динамику.

3. Практическое применение модели

✔ Понимание глобальной атмосферы 🔹 Ураганы, грозовые фронты, потоковые движения — всё это можно анализировать через топологические структуры.

✔ Энергетическая трансформация в природе 🔹 Гром и молния — не одно явление, но их взаимодействие показывает строгие закономерности динамических процессов.

✔ Связь с геофизикой и жидкостной динамикой 🔹 Наш подход применим не только к погодным явлениям, но и к анализу водных потоков, атмосферы, гравитационных вихрей.

4. Заключение

НАША математическая модель выявляет скрытые закономерности, которые классическая физика часто упрощает. Гром и молния – два явления, но их структурные взаимодействия можно описать через строгие топологические методы.

https://www.academia.edu/129668976/Universal_Mathematical_Model_of_Topological_Interactions_Maxim_Kolesnikovs_Concept

Показать полностью
[моё] Физика Наука Ученые Омега Жидкость Изменения Топология Формула Техника Текст Псевдонаука
6
20
GwaliorSVT
GwaliorSVT
1 месяц назад
Авиация и Техника
Серия МАИ

Омега-1⁠⁠

Омега-1 МАИ, Вертолет, Авиация, Омега, Длиннопост

Первый отечественный вертолёт поперечной схемы «Омега» разработки ОКБ-3 при МАИ, возглавляемое выпускником МАИ И. П. Братухиным.
Эскизный проект утверждён 27 июня 1940 г. Опытный образец построен в августе 1941 г.
Эвакуация университета в Алма-Ату задержала первый вылет «Омеги». Летом 1943 года лётчик К. И. Пономарев выполнил первые вертикальные взлёты и посадки, развороты на месте и лишь после этого приступили к полётам по кругу с небольшими скоростями.

Омега-1 МАИ, Вертолет, Авиация, Омега, Длиннопост

Основным предназначением вертолёта «Омега» должна была стать корректировка артиллерийского огня. Основная проблема заключалась в применении маломощных двигателей МВ-6, которые не могли обеспечить необходимую мощность для полноценной работы вертолета.

Омега-1 МАИ, Вертолет, Авиация, Омега, Длиннопост

ЛТХ:
Экипаж, чел: 2.
Двигатель
-марка: МВ-6.
Мощность, л. с. (кВт): 2х220 (162).
Лопасти
-число: 3.
-диаметр, м: 7.
-скорость вращения, об/мин: 577.
Масса, кг
-пустого: 1760.
-взлётного: 2050.
Максимальная скорость, км/ч: 136.
Ю. В. Макаров, "Летательные аппараты МАИ".

Показать полностью 3
МАИ Вертолет Авиация Омега Длиннопост
0
8
RiseToday
RiseToday
2 месяца назад
Серия Подборка ТОПов

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике⁠⁠

Считается, что тромбы - это проблема стариков. Только вот сердечно-сосудистые заболевания молодеют каждый год. Лечение осложнений, которые вызывают тромбы, требует огромное количество времени, нервов и денег. В статье разбираем, какими доказанными и доступными средствами можно профилактировать эту проблему.

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике Здоровье, ЗОЖ, Мозг, Исследования, Тромбы, Профилактика, Варикоз, Статья, Научпоп, Омега, Куркума, Чеснок, Биология, Длиннопост

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых средств необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.

Почему образуются тромбы?

Тромбы — это сгустки крови, которые формируются в сосудах. В норме они защищают нас от кровопотерь при порезах и травмах. Но иногда тромбы образуются без видимой причины, перекрывая кровоток.

Это происходит из-за трех основных факторов (триада Вирхова):

  1. Повреждение сосудов. Например, из-за травм, воспалений или атеросклероза.

  2. Замедление кровотока. При малоподвижном образе жизни или длительных перелетах.

  3. Повышенная вязкость крови. Из-за обезвоживания, курения или генетической предрасположенности.

Тромбоэмболические осложнения — ведущая причина смертности в развитых странах. Тромбы могут блокировать сосуды, приводя к серьезным последствиям:

  • Инфаркт — если сгусток перекрывает артерию сердца. Закупорка коронарных артерий повышает риск инфаркта миокарда почти в 5 раз.

  • Инсульт — когда тромб попадает в сосуды мозга.

  • Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) — закупорка сосудов легких, которая может быть смертельной.

Группы риска

  • Мужчины от 40 лет. У мужчин выше уровень андрогенов, которые повышают свертываемость крови. Кроме того, абдоминальное ожирение (жир на животе) провоцирует воспаление в организме, что тоже увеличивает риск тромбоза.

  • Люди с малоподвижным образом жизни. Офисные работники, водители.

  • Курильщики. Никотин повреждает стенки сосудов.

  • Те, кто злоупотребляет алкоголем или жирной пищей. Это повышает вязкость крови.

Стратегии профилактики

Конечно, первой в списке будет физическая активность, те же анаэробные нагрузки хотя бы по 1,5 часа в неделю доказано профилактируют образование тромбов.

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике Здоровье, ЗОЖ, Мозг, Исследования, Тромбы, Профилактика, Варикоз, Статья, Научпоп, Омега, Куркума, Чеснок, Биология, Длиннопост

Также необходимо пить достаточно воды, чтобы предотвратить гемоконцентрацию.

Если говорить о питании, то в борьбе со многими заболеваниями и преждевременным старением себя зарекомендовала средиземноморская диета, богатая Омега-3.

Добавки для профилактики тромбозов

Омега-3

Снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает воспаление в сосудах. Исследования показывают, что Омега-3 делает кровь менее вязкой и мешает тромбоцитам слипаться. Исследование в течение 3-х лет показало снижение риска венозных тромбозов у пожилых людей. Эффективной дозировкой будет 2-4 г в день. О том, как Омега-3 влияет на здоровье мозга - здесь.

Куркумин

Главный компонент куркумы блокирует образование тромбов и уменьшает воспаление. Ученые доказали, что куркумин снижает риск тромбоза у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чеснок

Содержит аллицин, который разжижает кровь и улучшает эластичность сосудов. Исследования подтверждают, что регулярное употребление чеснока снижает риск тромбоза на 20–30%. Дозировка колеблется от 600 до 2400 мг экстракта/сут. Не стоит принимать чеснок после хирургических операций, или в комбинации с гинкго билоба и высокими дозировками витамина Е, так как чеснок сильно разжижает кровь.

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике Здоровье, ЗОЖ, Мозг, Исследования, Тромбы, Профилактика, Варикоз, Статья, Научпоп, Омега, Куркума, Чеснок, Биология, Длиннопост

Имбирь

Ускоряет кровообращение и предотвращает слипание тромбоцитов. Имбирь особенно полезен для тех, кто много сидит. Дозировка: 2–4 г свежего корня в день.

Витамин Е

Мощный антиоксидант, который защищает сосуды от повреждений и снижает риск образования тромбов. Доза 400 МЕ/сут значительно уменьшает риск ТЭЛА.

Витамины группы B

Фолиевая кислота, витамины B6 и B12 снижают уровень гомоцистеина — аминокислоты, повреждающей эндотелий и стимулирующей коагуляцию. Поэтому периодически пить комплекс витаминов В - хорошая идея, потому что они участвуют практически во всех процессах организма, как и магний.

Пикногенол (экстракт коры сосны)

Дает антиоксидантную защиту, также уменьшение отеков и риска тромбозов у людей после длительных перелетов. Рекомендованная дозировка 100-200 мг в день.

Коэнзим Q10

У нас был ликбез по CoQ10, рекомендую) Здесь могу сказать, что коэнзим снижает последствия окислительного стресса и улучшает функции эндотелия у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оптимальная дозировка: 100–200 мг/сут.

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике Здоровье, ЗОЖ, Мозг, Исследования, Тромбы, Профилактика, Варикоз, Статья, Научпоп, Омега, Куркума, Чеснок, Биология, Длиннопост

У меня вот такой вариант коэнзима и комплекс бэшек от Ноотерии

Гинкго билоба

Улучшает кровообращение в мелких сосудах и мозге. Исследования на PubMed подтверждают, что экстракт гинкго снижает риск инсульта. Гинкголиды подавляют активацию тромбоцитов, ингибируя фактор активации тромбоцитов (PAF), и улучшают микроциркуляцию за счет сосудорасширяющего эффекта. Дозировка: 120-240 мг экстракта в день.

Что в итоге

Топ добавок от тромбов: научно обоснованные подходы к профилактике Здоровье, ЗОЖ, Мозг, Исследования, Тромбы, Профилактика, Варикоз, Статья, Научпоп, Омега, Куркума, Чеснок, Биология, Длиннопост

Профилактика тромбов — это не только добавки, но и здоровый образ жизни. Если вы в группе риска, начните с малого: пейте больше воды, добавьте в рацион Омега-3 и куркуму, больше ходите пешком. И не забывайте про регулярные чек-ап у врача — иногда простой анализ крови может спасти жизнь.


А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

Показать полностью 5
[моё] Здоровье ЗОЖ Мозг Исследования Тромбы Профилактика Варикоз Статья Научпоп Омега Куркума Чеснок Биология Длиннопост
1
13
doc.aina
doc.aina
2 месяца назад
Лига врачей

Красный дрожжевой рис vs статины⁠⁠

БАДы с красным дрожжевым рисом действительно часто используют для снижения холестерина. Любят его назначать нутрициологи, бадологи, натуропаты и даже некоторые врачи😏, ссылаясь на то, что можно не пить статины, от которых много побочных эффектов, а получить тот же эффект от "натурального" продукта.  Это же рис! Это же не "химия"!🧐 И я искренне понимаю людей, которые в это верят и отказываются от приема лекарственных средств в пользу БАД. Правда!
Но так ли все на самом деле?  Дело в том, что основное действующее вещество этого бада - монокалин. Монокалин по химическому составу идентичен ловастатину, а ловастатин - это один из самых первых статинов. Во как! Ловастатин не применяют уже более 30 лет, потому что сейчас есть более эффективные и безопасные! статины.
FDA (управление по контролю за продуктами и лекарствами США) ещё в 90-х годах пыталось запретить продажу красного дрожжевого риса в форме биологически активной добавки именно потому, что он давал побочные эффекты сравнимые с приёмом ловастатина. Далее этим вопросом занялось EFSA (европейское агенство по безопасности пищевой продукции). В итоге суточную дозу монокалина в добавке снизили с 10 до 3 грамм. Соответственно, эффекта как от статина уже не получить. Справедливо возникает вопрос: "А каков тогда смысл приёма?"🤷🏻‍♀️

Кроме всего вышесказанного, одно из последних исследований "SPORT"показало, что ни одна из самых часто используемых для снижения холестерина БАД не дала результат лучше, чем плацебо. В отличие от статинов.
В исследовании участвовали добавки с красным дрожжевым рисом, рыбьим жиром, чесноком, фитостероллы и т.д

Так что, друзья, не все то полезно, что натурально! Будьте внимательны к своему здоровью.
тг канал о здоровье

Показать полностью
[моё] Длиннопост Рис БАД Атеросклероз Холестерин Липиды Омега Бляшка Текст
2
2
RiseToday
RiseToday
3 месяца назад
Серия СДВГ

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания?⁠⁠

Это вторая часть, посвященная проблеме СДВГ и способам повышения работоспособности. В предыдущем материале речь шла про то, что: у 10% населения есть СДВГ и только у 5% он диагностирован, в мозге есть Базовая сеть и Сеть задач которые работают поочередно, а нарушения в их работе приводят к СДВГ.

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания? ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, СДВГ, Совет, Продуктивность, Стресс, Работоспособность, Статья, Мотивация, Омега, Обзор, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), YouTube (ссылка), Длиннопост

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сегодня речь пойдет про роль дофамина в нашей способности концентрировать внимание, и про основные способы, повышающие дофамин. Также затронем особенности поведения людей с СДВГ, по отношению к источникам дофамина.

Дисклеймер: я не психиатр, и не рекомендую употреблять медикаментозные препараты. Также не стоит самому себе ставить диагноз СДВГ, ориентируясь на статью из интернета. Назначением препаратов и установлением диагноза занимается врач. Материал написан по подкасту нейробиолога Стэнфордского университета, Эндрю Губермана.

Дофамин и дефицит внимания

Ключевую роль в фокусировке внимания играет дофамин. Ранее мы уже касались связки дофамин, ацетилхолин, адреналин, которая поддерживает работоспособность в процессе выполнения задач. Но сегодня разберемся с тем, как работает дофамин, и какие существуют самые доступные его источники.

Как повысить работоспособность, зная устройство мозга?

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания? ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, СДВГ, Совет, Продуктивность, Стресс, Работоспособность, Статья, Мотивация, Омега, Обзор, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), YouTube (ссылка), Длиннопост

Выше упоминались такие части мозга, как Базовая сеть и Сеть задач. Они, как музыканты в группе: хороши только тогда, когда работают синхронно. Суть этих участков мозга, что когда один работает, второй не проявляет активность. Это свойственно для нормальных людей, без СДВГ.

За гармонию в работе этих двух сетей отвечает дофамин. Его достаточно высокий уровень обеспечивает адекватное возбуждение и расслабление в сетях, нормализуя поведение. Если же дофамина мало, то обе эти сети возбуждаются хаотично, тем самым переключая внимание человека с объекта на объект.

Это объяснение СДВГ получило название: «гипотеза низкого уровня дофамина при СДВГ». Любопытно то, что когда у здорового человека падает уровень дофамина, он ведет себя примерно также, как человек с СДВГ. Внимание блуждает, сложно собрать мысли воедино, ты судорожно хватаешься за все подряд, и всё буквально утекает из рук. Причина в том, что две зоны мозга одновременно включились в работу, конкурируя за твою личную активность.

Как повысить работоспособность, зная про эти симптомы? Как ни странно, но мы делаем это сами и неосознанно. И вот каким образом.

Инстинктивное стремление к дофамину у людей с СДВГ

Эти наблюдения проводились в период 1940-1960 годов в США, и были возможны благодаря повальной доступности инструментов, влияющих на сознание человека. Люди, которым тогда еще был диагностирован синдром дефицита внимания, вели себя следующим образом: пили по 8 чашек эспрессо в день, выкуривали по пачке сигарет, и употребляли, при наличии доступа, кокаин и амфетамин, поднимая тем самым себе дофамин и норадреналин. Что касается детей с СДВГ, то у них отмечалась невероятная тяга к сладкому, слишком сильная даже для детей.

Получается интересная гипотеза. Все эти вещества: кофе, сахар, сигареты, кокаин и метамфетамин повышают уровень дофамина. То есть, или человек не может себя контролировать и употребляет те вещества, которые вызывают формирование плохих привычек. Или организм сам сознательно ищет источники дофамина, чтобы перекрыть свой дефицит.

Если мы посмотрим на современные препараты, которые назначаются при СДВГ на западном рынке, то в списке будут: риталин, модафинил, аддералл. Все они — видоизмененные формы амфетамина. Понятно теперь, почему Уолтер Уайт так целенаправленно преследовал свои цели ;-)

Способы повышения дофамина

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания? ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, СДВГ, Совет, Продуктивность, Стресс, Работоспособность, Статья, Мотивация, Омега, Обзор, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), YouTube (ссылка), Длиннопост

Кофе — самый доступный способ повышения дофамина, так как одновременно повышает чувствительность рецепторов дофамина и стимулирует выброс дофамина. Избыток дофамина метаболизируется в норадреналин, позволяя буквально «приковывать внимание» к конкретному объекту.  Отдельно про эффективность кофе можно почитать здесь. Параллельно с подручными инструментами развивается и фарм. индустрия. Её возможности шире, но и в разы опаснее.

Стимуляторы и их тёмная сторона

Риталин, аддералл, модафинил. Риталин был первым препаратом для лечения СДВГ, сегодня он считается устаревшим. Модафинил, некоторое время был доступен в аптечных сетях России, но затем его сняли с продажи. За приобретение, хранение, распространение — поплатитесь свободой, применение модафинила того не стоит. Говорят, существует аналог препарата — гидрафинил. Но, во-первых, сама формула гидрафинила действует на организм с кучей побочек, лицензий по производству гидрафинила сейчас вроде как ни у одного производства нет, а то, что продают в интернете в пачках, в лучшем случае, будет перемолотым фенотропилом или мелом.

Остается аддералл, лучший препарат для купирования СДВГ, так как в отличие от модафинила действует недолго. Модафинил обеспечивает повышение дофамина и держит его на пике 4-6 часов. Поэтому естественный прирост дофамина от организма будет приводить к побочкам. Аддералл же действует 30-60 минут, и способен адекватно закрыть «дофаминовую яму», которая носит периодический характер у людей с СДВГ.

Проблема с этими препаратами в том, что при рецептурном обращении, в США, 25% студентов и 35% населения в возрасте от 17 до 35 используют аддералл без назначения врача. Любопытно и то, что все эти препараты — стимуляторы. Но людей с СДВГ они, вместо того, чтобы еще больше расфокусировать, наоборот — расслабляют и успокаивают. И вот почему.

Как стимуляторы успокаивают мозг

Возвращаемся к Базовой сети и Сети задач. Сеть задач отвечает за нашу собранность, и активность. В ней ключ к тому, как повысить работоспособность в процессе решения задач. Стимуляторы, которые воздействуют сеть задач — буквально показывают мозгу, как нужно себя вести при высоком уровне дофамина.

Нечто подобное происходит с человеком, который принимает антидепрессанты, проходя лечение от депрессии. Антидепрессанты, если это СИОЗС, помогают накапливать серотонин в синаптических щелях, тем самым показывая мозгу: вот что ты чувствуешь, когда есть много серотонина.

Лайфхак. Возвращаясь к стимуляторам и работоспособности. Когда я сам не мог на чем-то сосредоточиться, я начинал убеждать себя, что это — самая интересная вещь в мире. Что я читаю или пишу про невероятно интересные штуковины, и через 5-10 минут я искренне в это верил и погружался в работу.

Примерно то же самое происходит при приеме средств от СДВГ. Мозгу помогают «встать на колею», после чего человеку остается поддерживать положение максимально долго. Но вот что именно делают такие таблетки со здоровым мозгом, особенно в долгосрочной перспективе — вопрос открытый.

Как повысить работоспособность, используя диету

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания? ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, СДВГ, Совет, Продуктивность, Стресс, Работоспособность, Статья, Мотивация, Омега, Обзор, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), YouTube (ссылка), Длиннопост

Помимо препаратов есть более безопасные инструменты, для повышения концентрации. Сразу скажу, если гуглить «диета при СДВГ», то список будет набит самыми разными, и, зачастую, бесполезными диетами: безглютеновая, кето, с отказом от глюкозы или кофе. Поэтому, прежде чем что-то есть, или от чего-то отказываться, обратимся к исследованию.

100 детей, разделенных на 2 группы по 50 человек: экспериментальную и контрольную. Причем детей через какое-то время поменяли местами. Результаты оценивались через наличие волевого поведения у детей. А исследовалось влияние олиго-антигенной диеты.

Олиго-антигенная диета — это когда человек сдает максимальное количество анализов, на выявление аллергий, на конкретные виды пищи. После чего, все эти виды пищи исключаются из рациона. По результатам исследования были сделаны следующие выводы:

  • Да, олиго-антигенная диета снижает симптомы СДВГ, причем иногда способна полностью свести симптомы на нет, излечив от СДВГ.

  • Однако, если ребенок с детства будет избегать продуктов, на которые у него незначительная аллергия, вполне может быть, что с возрастом ответ на аллерген со стороны организма может оказаться в разы жестче.

  • Избегание аллергенов сказывается положительно на самочувствии в моменте, но как это отражается на перспективе?

Самое главное на этом пути — умение прислушиваться к себе. Заведите блокнот или файл в телефоне, где можно фиксировать что вы ели, и как на это реагировал организм. И путем долгих и сложных проб и ошибок, вы выстроите личную диету, которая поможет достичь эффективности и работоспособности.

Омега 3 и СДВГ

Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания? ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, СДВГ, Совет, Продуктивность, Стресс, Работоспособность, Статья, Мотивация, Омега, Обзор, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), YouTube (ссылка), Длиннопост

Отдельно ведутся разговоры о том, что добавка Омега способна избавить от СДВГ. Но, как и со многими препаратами для мозга, здесь есть ряд нюансов:

  • Оптимальный прием начинается от 1000 до 2000 миллиграмм в день. Речь идет о жидком виде Омега 3, но подойдут и капсулы.

  • Суточная доза Омега 3 должна содержать 1000+ миллиграмм ЕРА — эйкозапентоеновой кислоты. Она в избытке содержится в жирной рыбе.

  • При таком наличии условий, можно достичь желаемого эффекта от препаратов от СДВГ, при использовании меньшей дозировки этих препаратов.

То есть, омега 3 сами по себе не избавят вас от СДВГ, но при одновременном приеме с препаратами, омега способна усиливать эффект действующих веществ. При этом, когда речь идет про Омега, важно вернуться к категориям веществ: модуляторы и медиаторы.

Медиаторы, это вещества, которые напрямую влияют на конкретные процессы в организме. А модуляторы — участвуют в процессе косвенно, как сон, например. Вроде как ничего эдакого он не делает, но попробуйте 2 дня не спать.

Омега 3, диеты, образ жизни — это те же самые модуляторы. Сами по себе они не избавят от СДВГ, но вместе с лечением позволяют добиться более выраженного эффекта.

Выводы к тому, как повысить работоспособность при дефиците внимания

Алмазной пули не существует. Если СДВГ диагностирован, то лечение назначает психиатр, и стоит придерживаться его рекомендаций. Однако, используя модуляторы, такие как диету, омега 3 и самоконтроль, можно повысить эффективность действия тех или иных препаратов.

Для быстрого достижения эффективности вам поможет классический кофеин или сладкие продукты. Но это не панацея, а сиюминутный впрыск в работоспособность организма.


Больше материалов про ключи к продуктивности, работоспособности и личной эффективности вы найдете в нашем Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.

Показать полностью 5
ЗОЖ Здоровье Мозг Исследования СДВГ Совет Продуктивность Стресс Работоспособность Статья Мотивация Омега Обзор Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) YouTube (ссылка) Длиннопост
0
Посты не найдены
О Нас
О Пикабу
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Сообщить о нарушении законодательства
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Команда Пикабу
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Работа
Промокоды
Игры
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Мобильное приложение
Партнёры
Промокоды Biggeek
Промокоды Маркет Деливери
Промокоды Яндекс Путешествия
Промокоды М.Видео
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды Тефаль
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Спортмастер
Постила
Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии