Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
“Рецепт Счастья” — увлекательная игра в жанре «соедини предметы»! Помогите Эмили раскрыть тайны пропавшего родственника, найти сокровища и восстановить её любимое кафе.

Рецепт Счастья

Казуальные, Головоломки, Новеллы

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • AlexKud AlexKud 26 постов
  • StariiZoldatt StariiZoldatt 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Выносливость

С этим тегом используют

Спорт Тренировка Сила Здоровье ЗОЖ Спортивные советы Фитнес Все
189 постов сначала свежее
RiseToday
RiseToday
1 день назад
Серия Подборка ТОПов

КАК ОБМАНУТЬ УСТАЛОСТЬ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ЭНЕРГИИ⁠⁠

Я уважаю добавки, которые работают в долгосрок, но иногда требуется буст энергии в моменте. Собрал для вас топ добавок, которые могут помочь здесь и сейчас.

КАК ОБМАНУТЬ УСТАЛОСТЬ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ЭНЕРГИИ ЗОЖ, Здоровье, Мозг, Исследования, Спортивные советы, Научпоп, Продуктивность, Энергия, Стрессоустойчивость, Спорт, Выносливость, Биохакинг, Питание

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Дисклеймер: перед приемом любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.

Чем можно быстро пробустить энергию?

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Улучшает энергетический обмен в клетках, помогает митохондриям производить АТФ. Особенно зайдет тем, кто предпочитает регулярно заниматься спортом или имеет физически активную работу. Защищает клетки от окислительного стресса. CoQ10 полезен при возрастном упадке энергии. Лучше принимать с жирной пищей.

Женьшень

Повышает энергию благодаря гинзенозидам. Помогает снижать усталость за счёт модуляции кортизола и повышения устойчивости к стрессу. Улучшает память, концентрацию через влияние на ацетилхолин и дофамин. Повышает физическую выносливость, оптимизируя использование кислорода и глюкозы.

Кофеин

Увеличивает бодрость и физическую работоспособность из-за блокировки аденозиновых рецепторов. Стимулирует выброс дофамина и норадреналина, что улучшает концентрацию и мотивацию. Увеличивает выносливость за счёт мобилизации жирных кислот. Помним, что кофеин стоит принимать не раньше чем через 2 часа после пробуждения. Если есть проблемы с засыпанием, ограничьте кофеин во второй половине дня.

Чтобы не перегружать нервную систему, снизить тревожность, кофеин лучше принимать с теанином . Если добавить адаптогены, например, родиолу розовую, это позволит поддержать работоспособность и энергию без выгорания. Кофеин лучше работает в комплексе.

Ацетил-L-Карнитин

Улучшает митохондриальную функцию, помогает клеткам производить больше АТФ. Снижает умственную усталость за счёт поддержки нейротрансмиттеров как ацетилхолин, дофамин.  Защищает мозг от окислительного стресса. Для усвоения лучше принимать с едой.

Креатин

Повышает запасы АТФ, улучшая кратковременную энергию и выносливость. Спортсменам помогает пробустить мощность для спринтов, силовых тренировок. Может поддерживать когнитивные функции при недосыпе.

Какими добавками вы привыкли избавляться от усталости? Дополните топ в комментариях из личного опыта.


А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Здоровье Мозг Исследования Спортивные советы Научпоп Продуктивность Энергия Стрессоустойчивость Спорт Выносливость Биохакинг Питание
7
user6688170
user6688170
2 месяца назад

Кто есть кто: психолог, коуч и психотерапевт в спорте - в чём разница?⁠⁠

1. Спортивный психолог: баланс эмоций и результата

Кто это?
Специалист с психологическим образованием, который работает со спортсменами над развитием ментальных навыков: концентрации, стрессоустойчивости, мотивации, уверенности в себе. Психолог помогает улучшить результат через внутреннюю стабильность.

С чем работает:

  • Предсоревновательная тревожность

  • Потеря мотивации

  • Страх поражения

  • Эмоциональные перегрузки

  • Настрой на победу

  • Психологическое восстановление после травм

Важно: психолог работает с психически здоровыми людьми, помогая раскрыть потенциал и справиться с трудностями, не переходящими в клиническую форму.


2. Коуч (ментальный тренер): мотивация, цели и развитие

Кто это?
Коуч — это не обязательно человек с психологическим образованием. Он не лечит и не консультирует по проблемам, а помогает спортсмену сформулировать цели, разработать стратегии и двигаться к результату через вопросы, мотивацию и сопровождение.

С чем работает:

  • Постановка и достижение целей

  • Повышение личной эффективности

  • Поиск внутреннего ресурса

  • Развитие лидерства

  • Улучшение спортивных показателей через саморефлексию

Важно: коуч не лечит травмы прошлого — он работает с настоящим и будущим, помогая выстроить путь к успеху.


3. Психотерапевт: глубокая проработка проблем

Кто это?
Психотерапевт — это специалист, имеющий медицинское или психологическое образование и прошедший дополнительное обучение в области психотерапии. Он работает с более глубокими и часто хроническими проблемами: травмы, депрессия, расстройства, внутренние конфликты.

С чем работает:

  • Тревожные и депрессивные состояния

  • Травмы (психологические, детские, после неудач)

  • Психосоматические реакции

  • Нарушения сна, пищевого поведения

  • Выгорание и кризисы идентичности

Важно: психотерапия — это процесс, который требует времени, глубины и готовности клиента к внутренней работе. Это не про "быстрые советы", а про устойчивые изменения.


Итак, кому идти?

  • Хочешь повысить результат, справиться с волнением, улучшить ментальные навыки — к спортивному психологу

  • Нужен толчок, фокус, вдохновение, ясность целей — к коучу

  • Чувствуешь, что проблемы глубже, давно тянутся и мешают жить/играть — к психотерапевту


В заключение

Ментальная поддержка — такая же важная часть спортивного пути, как физическая подготовка и питание. Главное — выбрать подходящего специалиста под конкретный запрос. И помнить: обращаться за помощью — это сила, а не слабость.

Показать полностью
Мозг Совершенство Саморазвитие Психология спорта Выносливость Бжж Бразильское джиу-джитсу
0
447
rygbuh
rygbuh
Я просто пишу про всякое интересное, что водится на нашей планете
Дикая и мерзкая природа
2 месяца назад

Тихоходки могут выжить даже в Аду. Все о не убиваемых животных⁠⁠

Всем привет, господа и дамы! Посты по вашим заявкам продолжаются. И сегодня я решил поднять тему одного очень необычного животного, которое спокойно себе живет на нашей планете, а вы его даже не замечаете. У этой крохи масса суперспособностей, которые и делают ее уникальной и удивительной. Готовьте свои микроскопы, сегодня мы будем рассматривать Тихоходку.

Тихоходки могут выжить даже в Аду. Все о не убиваемых животных Эволюция, Биология, Природа, Дикая природа, Тихоходка, Планета Земля, Бессмертие, Микромир, Фотоохота, Выносливость, Длиннопост

И так, что мы вообще знаем о тихоходках? Кто-то наверняка что-то слышал о них, а кто-то такой «тихочто?». Собственно, тихоходки (лат. Tardigrada)  – это микроскопические беспозвоночные, которые чем-то близки к членистоногим, но все же не дотягивают до них. Они относятся к царству животных и выделены в свой личный тип - Тихоходки, так что дальше я буду называть их животными (и не спорьте со мной). Вообще, эти ребята должны быть довольно известны, по крайней мере благодаря их внешности. Малышей называют «медвежатками» «водяными мишками» и «моховыми поросятами». Ну и мемов всяких про них порядочно имеется.

1/2

Что же это за медвежата?

Тихоходки не совсем уж микроскопичны, если уж говорить честно, и в теории их можно увидеть, если у вас острый глаз, а тихоходка довольно крупна. Размер их колеблется от 50 до 1200 мкм (в последнем случае это 1.2мм, так что вполне видно), однако в среднем они редко бывают больше 1 мм. Тельце у них похоже на кругленькую колбаску с ножками: оно сегментировано и состоит из 4 сегментов и головы на конце. У тихоходки есть 8 толстеньких лапок с коготком на каждой, при этом каждый коготок разветвлен, а задняя пара лапок обращена назад, как у кузнечика. Тело тихоходки состоит примерно из 1000 клеток.

Тихоходки не зря получили свое название, ведь движутся они чрезвычайно медленно – всего 3 мм в минуту, но им некуда спешить, поэтому они и не торопятся. Ведь питаются они клетками растений, а они никуда не убегут. Для питания у тихоходок имеется два заостренных стилета, которыми животинка прокалывает оболочку клеток мхов и водорослей. Делает она это при помощи длинной трубки, вроде хобота, в которой и хранятся стилеты. У тихоходок есть пищеварительная система, также имеется выделительная, нервная и даже половая, правда дыхательной и кровеносной нет: дышат они через кожу, а вместо крови у них жидкость (гемолимфа), которая заполняет полость тела, которая также называется гидростатическим скелетом.

У тихоходок имеется пара глаз, которые даже функционируют, но способны только реагировать на интенсивность света, и не могут формировать картинку. Органы чувств у них представлены сенсиллами, которые позволяют определять примитивные вещи вроде где сухо, а где мокро. Тушка покрыта хитином, который секретируется однослойным эпидермисом. Цветовая гамма у тихоходок крайне разнообразна и может быть почти всех цветов радуги: от прозрачной кожи до почти черной. Периодически тихоходки линяют, когда подрастают, или шкурка изнашивается. Распространены эти ребята по всей планете, не только на земле, но и в воде. На текущий момент насчитывается свыше 1300 видов этих животных.

Питаются тихоходки, как я уже писал ранее, различными жидкостями из клеток растений, бактерий и грибов, но могут и употребить в пищу различных мелких животных: нематод, коловраток и даже других тихоходок, так что их можно смело назвать всеядными. Тихоходками питаются различные клещи, пауки, другие тихоходки, некоторые нематоды и личинки насекомых. Также на численность тихоходок влияют различные паразитические простейшие и грибы, которые могут заражать их популяции.

1/2

Как они плодятся и живут?

Это довольно интересный вопрос. Вообще, тихоходки раздельнополые и для продолжения рода им нужно спариваться, однако, возможен и партеногенез, при котором размножение происходит без участия самца. Это связанно с тем, что самцы тихоходок довольно редки, и встретиться с ними может не представиться возможность. Тихоходки размножаются, откладывая яйца. В самке зреют до 30 яиц, которые либо оплодотворяются самцом, либо развиваются самостоятельно.

В случае полового размножения, самец может поместить свое семя в клоаку самки, либо проколоть ее кутикулу и поместить сперму в полость тела, чтобы самка сама провела оплодотворение. Также возможны варианты наружного оплодотворения, когда самец поливает своей спермой уже отложенную кладку, которая может быть отложена где угодно, в зависимости от места обитания животных. В отдельных случаях самец протыкает оболочку самки, помещает под нее свое семя, а после самка сбрасывает кожу с уже оплодотворенными яйцами.

Спустя 14 дней из яиц появляются молодые тихоходки, хотя этот процесс может занять и до трех месяцев, в зависимости от условий окружающей среды. У них нет промежуточных стадий развития, так что малыши отличаются от родителей только размерами. Питаются они тем же самым, что и взрослые особи, так что они сразу отправляются пастись, как маленькие коровки. Молодые тихоходки растут в несколько стадий, в процессе чего они периодически сбрасывают кожу, а каждая линька может занять до 10 дней.

Живут тихоходки обычно около 2 лет, хотя есть виды, которые могут жить до 12 лет. Однако, есть нюансы. Дело в том, что тихоходки способны впадать в анабиоз, если попадают в экстремальные условия. Они теряют ноги и принимают форму бочонка, а всю воду в организме они сохраняют в виде сахарозаменителя трегалозы. После чего их тело оборачивается в сухую оболочку, а метаболизм замедляется до 0.01% от нормальной скорости. В таком состоянии тихоходка может находится десятилетия, пока условия окружающей среды ее не будут устраивать. Так что, продолжительность жизни некоторых тихоходок может достигать столетий, если животному часто приходилось впадать в анабиоз.

1/4

Откуда они?

Тихоходки появились еще в кембрийском периоде, по крайней мере самые ранние археологические находки с ними датируются периодом в 530 миллионов лет назад, а так, может быть они появились и раньше. Происхождение их было, и остается загадкой для ученых, но сейчас все же имеется пара теорий, к которым склоняется большинство из них.

Первая теория гласит, что тихоходки произошли от беспозвоночных из группы Luolishaniidae, которые как раз жили в кембрийском периоде, и могли стать прародителями наших медвежат. Визуально они были очень похожи, особенно строением ротового аппарата и конечностей, но их тела и конечности были длиннее, состояли из большего количества сегментов. Предполагается, что в процессе эволюции тихоходки мельчали, и им пришлось пожертвовать частью сегментов тела и длинной лапок.

Есть еще одна теория, что тихоходки произошли от эфидрид (мушек-береговушек) путем неотении. Неотения – это способность некоторых существ останавливать свое развитие на личиночной стадии, не переходя в имаго, при этом существа становятся половозрелыми и могут размножаться. Если говорить проще, то тихоходки – это мухи-береговушки, которые перешли к размножению на стадии личинок, и потеряли способность переходить в стадию имаго (взрослого насекомого). Но эта теория идет вразрез с археологическими находками, поскольку насекомые появились намного позже самых ранних находок тихоходок.

Тихоходки могут выжить даже в Аду. Все о не убиваемых животных Эволюция, Биология, Природа, Дикая природа, Тихоходка, Планета Земля, Бессмертие, Микромир, Фотоохота, Выносливость, Длиннопост

Немного интересного и удивительного

  • Начнем с того, что тихоходка способна выживать в космосе. Ничто живое не способно пережить космический вакуум, а они могут. В 2007 году был проведен эксперимент, когда тысячи тихоходок были подвергнуты воздействию космического вакуума на борту космического аппарата FOTON-M3. Тихоходки деформировались, замерзли, засохли и подверглись воздействию солнечной радиации. При возвращении на Землю 68% животных ожило, а многие даже успели отложить в космосе яйца, которые оказались жизнеспособными.

  • Из-за невероятной живучести и долголетия, некоторые считают, что тихоходки не появились на земле в процессе эволюции, а попали на Землю с метеоритами, т.е. имеют внеземное происхождение. Что может подкреплять теорию панспермии, по которой жизнь на Земле была занесена из космоса.

  • В ДНК тихоходок содержится около 18% генов неживотных организмов, т.е. растений, бактерий и вирусов. Эти гены появились в результате горизонтального переноса генов. Такой процесс происходит, например, у бактерий, когда они приобретают устойчивость к антибиотикам.

  • Тихоходки способны пережить воздействие экстремально высоких уровней альфа и гамма-излучения, а также 1000-кратную смертельную дозу для человека рентгеновского излучения. При этом, тихоходки не только выжили, но и восстановили ДНК после повреждений всего за несколько дней. Считается, что уникальность ДНК, и способность к ее стремительному восстановлению – это двухуровневая стратегия защиты тихоходок, помогающая им в выживании.

  • Эти мелкие выживальщики способны выжить даже в токсичных средах. Так, например, если погрузить в спирт клетку, то за минуту клеточная мембрана будет разрушена и клетка погибнет. Тихоходки выживали сутки в алкоголе, а после прекрасно себя чувствовали. Также им оказались нипочем такие среды как: концентрированная карбоновая кислота и едкий сероводород.

1/2
  • Тихоходки способны выживать без воды не менее 30 лет (есть мнение, что и 120 лет могут, но никто не проверял), а после еще и полностью восстановиться. Это возможно благодаря все тому же их умению впадать в анабиоз, заменяя воду на трегалозу, которая создает эффект защитной оболочки вокруг ключевых белков и мембран, что предотвращает их разрушение.

  • Создается такое впечатление, что эти ребята вообще бессмертны. Тихоходки способны выживать в кипящей воде, даже больше -  им там вполне комфортно. Их находили в горячих источниках, где температура 100 градусов Цельсия, и они там просто жили, не испытывая каких-то проблем, а вообще они могут держать температуры и выше 150 градусов Цельсия. Вы, например, просто сварите себе руку, если сунете ее в кипяток.

  • Тихоходки выдерживают и очень низкие температуры, при этом, они вполне неплохо себя чувствуют. Так, например, их находили в Гималаях на высоте 5550 метров, а еще подо льдами Антарктиды. Их даже замораживали почти на 10 лет, после чего они размораживались и оживали. Доказано, что тихоходки в состоянии выдержать пиковую температуру в -200 градусов Цельсия.

Тихоходки могут выжить даже в Аду. Все о не убиваемых животных Эволюция, Биология, Природа, Дикая природа, Тихоходка, Планета Земля, Бессмертие, Микромир, Фотоохота, Выносливость, Длиннопост
  • Создается такое впечатление, что тихоходки созданы только чтобы бить все рекорды. Ученые находили их в океане на глубине свыше 3150 м, где давление превышает 315 Атм, однако, в лабораторных условиях эти крепыши выдерживали давление в 6000 Атм! Раздавить эту козявку, наверное, вообще невозможно. Что будет с человеком при таком давлении сказать сложно, но точно ничего хорошего.

  • Ученые проводят процедуры определения последовательности нуклеотидов в цепочках ДНК тихоходок, чтобы узнать секрет их невероятных способностей, а главное – можно ли использовать их в медицине. Уже были проведены эксперименты по внедрению в клетки человека защитного белка тихоходок, который называется Dsup. Клетки подвергли воздействию рентгеновского излучения, и, по результатам тестов, они оказались более чем на 40% более устойчивы к повреждениям, нежели обычные клетки человека без внедрения Dsup. Возможно, в будущем подобные исследования помогут передать способности тихоходок людям, что сделает их намного выносливее, а может наделит еще какими-нибудь свойствами.

Тихоходки могут выжить даже в Аду. Все о не убиваемых животных Эволюция, Биология, Природа, Дикая природа, Тихоходка, Планета Земля, Бессмертие, Микромир, Фотоохота, Выносливость, Длиннопост

Вот такой у нас с вами сегодня получился очень немаленький пост об очень маленьких, но очень удивительных животных. Тихоходки действительно просто невероятны, и уж точно не имеют аналогов среди всех животных на нашей планете. Остается только надеяться, что ученые однажды научатся делать из людей таких суперменов, какими являются эти крохотные ребята. Я же, как всегда, надеюсь, что вам было интересно читать мою писанину, из которой вы узнали для себя что-то новое и интересное об очередном обитателе нашей планеты.

Всем спасибо, все свободны!

Показать полностью 14
[моё] Эволюция Биология Природа Дикая природа Тихоходка Планета Земля Бессмертие Микромир Фотоохота Выносливость Длиннопост
58
11
akatosh199512
akatosh199512
2 месяца назад
Лига Геймеров

Навык выносливость повышен⁠⁠

Компьютерные игры Игры Kingdom Come: Deliverance II Выносливость Лошади Баг Видео Вертикальное видео Короткие видео
2
1492
exgirlfriendback
exgirlfriendback
3 месяца назад

Выносливость⁠⁠

Выносливость Мужчины и женщины, Мемы, Картинка с текстом, Юмор, Жизненно, Мужчины, Выносливость, Telegram (ссылка), Повтор

Твоя бывшая вернулась

Показать полностью 1
Мужчины и женщины Мемы Картинка с текстом Юмор Жизненно Мужчины Выносливость Telegram (ссылка) Повтор
18
1327
user9720718
user9720718
4 месяца назад
Плохой Шофёр

Суровый дальнобойщик⁠⁠

Вертикальное видео Водитель Мороз Выносливость Видео Короткие видео
212
56
Banzay87
Banzay87
4 месяца назад
Юмор для всех и каждого

Вонючие бомбы⁠⁠

Вонючие бомбы
История (наука) 2017 Скриншот Юмор Индия Израиль Протест Разгон Выносливость Ретро Прошлое Повтор Запах Вонь Спецсредства Полиция Общество
6
2
atletto
atletto
5 месяцев назад

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА | Как быть здоровым в 90⁠⁠

Как натренировать правильно сердце?

Сердце удивительный орган, который никогда не отдыхает. Всегда работает на максимум, выполняет простую задачу - перекачивает кровь. Тогда почему при нагрузках сердце начинает так быстро биться и человек начинает задыхаться? Причина в одном, для сердечных мышц нужен кислород.

Сердце, одно из самых тренированных органов, сердечная мышца является самая тренированная. Она создает такое колоссальное давление, что наша кровь может подняться на 9 метров. Все мышцы нашего сердца состоят из окислительных мышечных волокон (ОМВ) они питаются жиром.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА | Как быть здоровым в 90 ЗОЖ, Правильное питание, Тренировка, Выносливость, Сердце, Диета, Спортивные советы, Длиннопост

В питании обратите внимание на жиры.

Не убирайте из своего рациона полностью жир. Употребляйте сливочное масло, авокадо, другие растительные жиры, они крайне необходимы для питания нашего сердце.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА | Как быть здоровым в 90 ЗОЖ, Правильное питание, Тренировка, Выносливость, Сердце, Диета, Спортивные советы, Длиннопост

Остерегайтесь тренировок, с повышенным пульсом.

При пульсе свыше 180 ударов в минуту сердечная мышца начинает закисляться, что для сердца является губительным. При интенсивных нагрузках нужно следить за пульсом, не допускать пульса в 180 ударов больше минуты. Говоря простым языком, как металлическая труба может заржаветь, так и "обрастает налетом" наше сердце. Впоследствии, пропускная способность становится ниже, что приводит к большим энергозатратам.

Как уберечь сердце и быть выносливым? Как принести пользу нашему сердцу?

Нужно проводить интенсивные тренировки от 135 до 140 ударов, длительное время. Тренировка должна длиться не меньше 40 минут. При длительных кардио тренировках, наше сердце плавно и эластично растягивается. Мы растягиваем нашу мышцу, а не гипертрофируем ее, тем самым увеличивая объем.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА | Как быть здоровым в 90 ЗОЖ, Правильное питание, Тренировка, Выносливость, Сердце, Диета, Спортивные советы, Длиннопост

По итогу таких тренировок, пульс становится ниже в повседневной жизни.

Например, у нетренированного человека средний пульс 60-80 ударов в минуту, у тренированного человека пульс может быть ниже, в районе 48 ударов в минуту. Натренированное сердце работает с меньшими энергозатратами, вы чувствуете себя гораздо лучше и выносливей.

Сколько же нужно тренироваться, чтоб получить результат?

По мнению врачей, а также профессиональных спортсменов, хорошее растянутое сердце можно натренировать в течении полугода регулярных тренировок, хотя бы 2 раза в неделю.

Как должна выглядеть тренировка?

Кардио тренировки могут быть совершенно разными. Это может быть занятие на велотренажере или беговой дорожке. Может быть фитнес, акробатика. Интенсивная работа с железом или резиной.

Задача держать пульс в определенных пределах, не давать ему падать и повышаться нормы. Если видите что пульс начинает зашкаливать то снижайте интенсивность тренировки, как только слишком стал опускаться, начинайте ее увеличивать.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА | Как быть здоровым в 90 ЗОЖ, Правильное питание, Тренировка, Выносливость, Сердце, Диета, Спортивные советы, Длиннопост

Берегите себя.

Будьте здоровы, берегите себя и свое здоровье! Самое главное, берегите себя от нервов и стрессов. Ведь стресс это самая невидимая проблема, которая бьет в самый не подходящий момент.

Для хорошего самочувствия, достаточно уделять два раза в неделю правильным тренировкам, делать гимнастику, наладить питание и сон. И помните, важно не выкладываться на одной тренировке на максимум, а важно делать это регулярно. Режим важнее мотивации.

Показать полностью 4
[моё] ЗОЖ Правильное питание Тренировка Выносливость Сердце Диета Спортивные советы Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии