Мелатонин стал популярной добавкой для тех, кто борется за крепкий ночной сон. Но дозировка добавки и лучшее время для ее приема остаются в значительной степени результатом проб и ошибок. Новое исследование развеивает эту неопределенность.

Кратко про мелатонин в мозге

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой нашего тела, который помогает регулировать циркадные ритмы, естественные биоритмы, которые наше тело переживает в 24-часовом цикле. Мелатонин начинает накапливаться в организме вскоре после захода солнца, достигает пика к полуночи и снижается до момента пробуждения. Поэтому его иногда называют «гормоном-вампиром».

Синтезируясь в мозге, мелатонин создает чувство расслабленности, сигнализируя организму о том, что можно погружаться в сон. Однако, мелатонин не провоцирует сон, это не снотворное, а скорее «сигнальный механизм, что есть условия для сна». Поэтому для его синтеза важно темное время суток. А источники света пессимизируют синтез мелатонина.

Однако, если человек работает, то в ночь, то в день, сидит допоздна за смартфоном/ноутом, то можно, и я НЕ РЕКОМЕНДУЮ, добирать мелатонин из добавок. А уже если на то решились, то делайте по уму. Как именно? Вот исследователи и прояснили этот вопрос.

Как принимать мелатонин?

Чтобы ответить на этот вопрос, группа исследователей из Италии, Швеции и Великобритании объединила усилия для анализа существующей научной литературы об эффективности приема добавок мелатонина.

Наше исследование – это первая систематическая попытка определить оптимальную дозу и время приема экзогенного мелатонина для усиления его эффекта, способствующего сну. Более того, наши результаты основаны на рандомизированных плацебо-контролируемых испытаниях (т. е. наиболее точном экспериментальном дизайне в медицинских исследованиях), что обеспечивает строго контролируемую ценность выводов.

Из материалов статьи, опубликованной в Journal of Pineal Research.

В рамках этого анализа исследователи рассмотрели в общей сложности 1689 наблюдений из исследований, проведенных в период с 1987 по 2020 год. Ученые пришли к выводу, что прием 4 мг мелатонина за три часа до сна максимизировал снотворное действие гормона. Это, по их словам, отличается от текущих клинических рекомендаций принимать 2 мг за 30 минут до желаемого времени сна.

Так что с мелатонином?

Точных исследований общей эффективности мелатонина немного. Есть даже противоречивые свидетельства, указывающие на то, что прием мелатонина отлично работает для одних людей и практически не ощущается для других.

По крайней мере одно исследование показало, что прием мелатонина значительно улучшает общее качество сна. Поскольку большинство экспертов говорят, что краткосрочное использование мелатонина безопасно, то может есть смысл остановиться на дозировке в 4 мг, но лично я в любом случае не рекомендую обращаться к мелатонину, как минимум не попробовав:

Принцип бомжа: приоткройте окно, уберите одеяло и дождитесь пока прям замерзнете. После чего закройте окно и завернитесь в одеяло.

Горячий душ. Максимально горячий душ, при выходе из которого тело будет плавно остывать. Тем самым способствуя погружению в сон.

Карманный бильярд. Дает неплохой выброс серотонина, который от избытка и перерабатывается в мелатонин. Плюс профилактика простатита.

Всё это не ультимативные методы борьбы с бессонницей, но хоть что-то, что повлияет в лучшую сторону на вероятность погрузиться в сон. Как всегда, больше контента о возможностях и фишках мозга, тела и сознания – в сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.

*Мелатонин -- гормон сна

Научпоп статья про мелатонин

Ах да, простите, забыл сказать, что это у меня с детсва. Самый раний возраст, в котором я осозновал присутствие "этого" у меня был, наверное, в 12-14 лет.

Я хочу, нет, не так, я ЖАЖДУ найти людей с похожей проблемой, обсудить, какого это - жить с этим, услышать способы контроля этого "явления" и поделиться своими.

Убедительная просьба: понятное дело, что все "оффТопик" изречения будут игнорироваться, ибо идите на хер не в тему, но, пожалуйста, не засирайте тему.

P.S. Поискал по пикубу по запросу "Третий глаз", мда, ну и муть там валяется, и этот тред будет один среди всего этого гавна.. Пойду, чтоль, чакру свою почищю... ну или как это там принято у них..

P.S.S. Врачи, что сталкивались с нечто подобным. Мое вам почтение, расскажите, пожалуйста, что за диагноз или мнение вы имели на сей счет.

And I could use some healing soon
Before I lose all feeling soon
@NothingButThieves - Phobia

"Многие древние традиции говорят о том, что глубоко в центре нашего мозга находится железа, которая осуществляет телепатическую передачу мыслей и получение визуальных образов. Эта железа размером с горошину имеет форму сосновой шишки и известна как эпифиз или шишковидная железа.

Шишковидная железа не является частью мозга. Она находится приблизительно в геометрическом центре массы мозга. Внутри она полая, заполнена жидкостью, напоминающей воду, и очень хорошо кровоснабжаемая.

Пифагор, Платон, Декарт и другие писали об этой железе с большим благоговением. Ее называли вместилищем души.

Существует утверждение Платона о том, что изучение науки о Числах пробуждает этот орган в мозгу, который древние описывали как «глаз мудрости» – орган, ныне известный физиологии как шишковидная железа.

Как известно, многие практики индийской Йоги направлены на раскрытие «третьего глаза», дабы обрести способность к телепатии. В Йоге шишковидная железа или эпифиз связан с седьмой чакрой (с шестью чакрами связан гипофиз). Эпифиз является дремлющим органом, который следует «разбудить», чтобы включить способность к ясновидению. Это некое духовное озарение, что было признано почти всеми древними культурами по всему миру, встроено в их памятники и искусство, включая индийцев, вавилонян, египтян, греков и римлян.

«Третий глаз» Шивы или Будды – это сияющая точка или пылающая жемчужина в середине лба. Она символизирует единство, равновесие, видение, духовное сознание и просветление.

Изображения «третьего глаза» — шишковидной железы в форме сосновой шишки можно найти в искусстве и архитектуре древних культур. Статуи Будды изображаются с третьим глазом между бровями. Волосы Будды также стилизованы в форме шишковидной железы.

«Духовный Огонь, поднимаясь через тридцать три степени (или позвонка) спинного столба, входит в купол человеческого мозга и, наконец, доходит до гипофиза, где заклинает шишковидную железу и взывает к Священному Имени». Это означает процесс, которым открываются Глаза Гора. И далее: «Шишковидная железа есть священная сосновая шишка в человеке – единый глаз, который не может быть открыт до тех пор, пока Духовный Огонь не поднят сквозь священные печати, называющиеся Семью Церквами Азии». Шишковидная железа является связующим звеном между человеческим существом и божественным началом. Рудольф Штайнер, хорошо известный исследователь эзотерических школ мистерий, приводит доводы в пользу того, что легенда о Святом Граале – потире, наполненном «водами жизни» или «эликсиром бессмертия» – это еще одна символическая ссылка на шишковидную железу.

Он пишет: «Святой Грааль пребывает в каждом из нас, в замке черепа, и может питать наши самые тонкие восприятия так, что рассеивает все, кроме самого утонченного материального влияния»… Здесь Штайнер имеет в виду шишковидную железу в мозге."

Почему Эпифиз называют третьим глазом - это связано с эволюционной морфологией шишковидного тела – у некоторых современных рептилий, земноводных и рыб оно до сих пор сохранилось в виде третьего непарного теменного глаза, расположенного на наружной поверхности головы.

Теперь немного эзотерики

Во многих учениях упоминается 6+1 чакр. При открытии шести чакр открывается седьмая чакра или третий глаз (божественная душа) - ощущение единства со вселенной.

Между сознанием и подсознанием так же есть некая исходная граница, граница равновесия психики. В этом месте психика уравновешивается. При внешних раздражителях, как положительных, так и отрицательных, не происходит долгосрочного перевозбуждения ЦНС. При здоровой психике эта система имеет точку устойчивого равновесия, то есть при колебаниях системы в сторону подсознания от внешних раздражителей она отклоняется от оси равновесия, человек погружается в «больные» места души, но с легкостью возвращается. То есть система не проваливается в подсознание, не включаются предохранители, человек осознанно может описать события, не погружается в подробные воспоминания, относится к ситуации "было и прошло". Это здоровая психика, она находится в точке устойчивого равновесия, при отклонении системы возвращается в исходное положение автоматически. Такое положение психики равнозначно по эзотерике открытию всех шести чакр.

Седьмая чакра, «третий глаз» или пробуждение шишковидной железы (Эпифиза).

Кому это нужно, а главное зачем? Основная функция шишковидной железы - это выработка мелатонина, серотонина (гормона счастья), адреногломерулотропина, гормона сновидения. До сих пор функциональная значимость эпифиза для человека недостаточно изучена. Секреторные клетки эпифиза выделяют в кровь гормон мелатонин, синтезируемый из серотонина, который участвует в синхронизации циркадных ритмов (биоритмы «сон — бодрствование») и, возможно, влияет на все гипоталамо - гипофизарные гормоны, а также иммунную систему. Адреногломерулотропин (Farell 1959) стимулирует выработку альдостерона, биосинтез осуществляется путём восстановления серотонина... Включение шишковидной железы увеличивает выработку производимых гормонов. Вследствие чего серотонин автоматически вырабатывается при постоянной работе шишковидной железы.

Если рассматривать «третий глаз» с точки зрения эзотерики, то там четко прослеживаются параллели с личным видением, а именно - куда идти, что делать, кто вы, зачем вы, почему такая судьба, а главное, что предпринять, чтобы достичь духовного и материального равновесия. Найти свое место в жизни, свою вторую половину, понять чем вам нужно заниматься, чтобы удовлетворить материальные потребности, запустить процесс автоматической выработки серотонина и наконец начать полноценно наслаждаться жизнью. Все это никто не сможет за вас понять, кроме вас самих. В эпифизе находится вместилище души (по мнению древних философов, математиков, ученых, знающих эзотерику и всех кто изучал этот вопрос досконально) и именно там расположена программа, заложенная у человека при рождении. В подсознании находится код души, который можно распознать, расшифровать и даже управлять - это бесконечный источник знаний, познания себя. Каждый день вы будете воспринимать как чудо, чудо познания себя. В нужное и самое благоприятное время к вам будут приходить нужные люди, нужные решения, нужные ресурсы. Это будет происходить автоматически. Для вас это будет самый необычный и потрясающий сознание период вашей жизни.

Переход от теории к практике или

этапы активации шишковидной железы:

Существует три этапа активации шишковидной железы (на данный момент - это рабочая проверенная схема).

- уравновесить подсознание

- перевернуть понятия

- научится читать и распознавать внешнюю информацию или увидеть путь

Этап первый: равновесие подсознания

Вся система - это весы. Или Компенсация. Для определения состояния бессознательного проводят обычную диагностику. Диагностика включает в себя вопросы, которые постепенно погружают человека в самые эмоциональные периоды его жизни. Это должна быть последовательная цепочка самых связанных событий, от самой эмоционально положительной, до самой эмоционально отрицательной. Человек должен вам доверять, иначе ничего не произойдет, подсознание заблокируется. При полностью положительном эмоциональном фоне вопросы об эмоциональном угнетении являются частью «продавливания» или «ныряния» в подсознание. То, что человек начинает вспоминать критические моменты в жизни, является мощным стрессом для бессознательного и оно начинает в себя пропускать. Это выглядит следующим образом: от полных и объемных ответов с каждым последующим вопросом ответы становятся короче, порядок слов и эмоциональный окрас меняется, человек начинает подбирать слова и выражения. Это значит, мы опускаемся до больных точек души, на которые откликается бессознательное и включаются речевая программа подсознания. Для более точного прохода через бессознательное стоит вести диагностику в режиме диалога. Тем самым проход в бессознательное проходит легче.

Итогов может быть несколько

• человек закроется, остановит сам диалог и уйдет в себя, поведение изменится на резко угнетенное, человек станет задумчивым и будет плохо реагировать на вопросы, быстро уйдет от разговора в целом. Это означает, что сознание заблокировалось, первопричина еще находится на глубоких слоях подсознания (душевная рана слишком открыта и кровоточит). Настроение меняется на негативное.

• Сознание не блокируется, человек начинает рассказывать все подробности события, он их принимает, но все еще не находится в нормальном состоянии (средняя тяжесть «болевого порога» психики).

• Сознание не блокируется, человек мягко вернет вас обратно (например скажет, что не хочет это больше обсуждать), но его настроение останется прежним и он будет дальше продолжать беседу в том же ключе. Настроение не меняется.

Важно: основное отличие первого и последнего итога, при одинаковых словах именно о смене настроения.

При реверсном возврате подсознания (п.3) нужно смотреть общую динамику или временной цикл. Она подчиняется законам физики. При сильной душевной ране или травме невозможно вернуть подсознание в исходное положение, т.е., при сильном стрессе посмотреть комедию недостаточно. Чтобы забыть произошедшее и выйти в нормальное (позитивное) состояние нужно время. Или, как говорят, «время лечит» - возврат подсознания в нормальное состояние происходит только со временем, среднее время возврата подсознания 3-5 лет. То есть за это время человек может свыкнуться с мыслями и ситуацией, которая нанесла душевную травму. Есть люди, которые восстанавливаются быстро. А есть люди, которые восстанавливаются долго. Всё зависит от индивидуальных особенностей психики, внешних обстоятельств и среды в которой они находятся. В связи с этим можно точно сказать, что нейтральное состояние или «точка равновесия» достигается с течением времени. Так же быстрое восстановление происходит при обращении к психологу. Но такое восстановление проходит через боль. Как и любой другой врач, психолог «делает больно», чтобы вылечить и восстановить психику. В результате перед активацией шишковидной железы нужно привести систему подсознания в «точку ноль» или «точку равновесия». То есть закрыть базовые потребности психики.

Равновесие должно быть реверсным. При любом отклонении система должна приходить в равновесие автоматически по образцу на схеме.

Как я уже говорила выше, Система должна быть в устойчивом равновесии и возвращаться в исходную точку автоматически. На схеме представлена работа бессознательного и сознания, среда в которой мы живем в обычной жизни. На схеме ниже та, которая работает для перевернутой реальности. Она больше похожа на схему работы фотоаппарата. Более того, как и зеркальный фотоаппарат, она настраиваемая, но об этом ниже.

Чтобы понятно было, как это работает, систему бессознательного можно охарактеризовать следующим образом:

1. Бессознательное - темная материя, которая несет некий код рождения, зашифрованную информацию (матрица подсознания) - это матрица фотоаппарата.

2. Зеркало - это переход между подсознанием и сознанием, та "мембрана", которая разделяет сознание от подсознания. Это схоже с зеркальным фотоаппаратом.

3. Точка равновесия или равновесие системы (когда сознание и подсознание находятся в устойчивом равновесии, при колебании системы возвращается в равновесие автоматически. Обычная здоровая психика) - это настройка фокуса фотоаппарата.

4. Переворот сознания (когда происходит переосмысливание понятий, понятийный переворот, запутывание мозга)- кнопка спуска.

5. Конечное изображение - это обратный переход пучка света через все это, которое переворачивает картинку и получается изображение, та самая ассоциативная память, рисунок светом. Это и есть конечное изображение, картинка, которую вы получаете в фотоаппарате. Фотоаппарат рисует светом по темной матрице, из чего получается изображение.

Перевернув однажды реальность, вы уже никогда не будете прежним. Переворот реальности - это точка невозврата. С этих пор вы будете видеть свой верный путь через ассоциативную память, которая отражается от бессознательного. Эти знания заложены у вас в подсознании вы и сами не будете понимать, откуда у вас та или иная информация. Но при определённых действиях или событиях, она будет отражаться от вашего подсознания и выходить через вас. Как правило, эта информация касается и тесно связана с предназначением, для которого вы родились. А так же теми талантами и способностями, с которыми вы пришли в этот мир. Это раскроет вас, как профессионала вашего дела.

Понятийный переворот или воздействие на шишковидную железу.

Для активирования шишковидной железы существуют различные практики. По моим исследованиям эпифиз "просыпается" после процесса цикличного переворота понятий, за счёт того, что мозг не успевает адаптироваться к перевернутой информации. Это однократный цикл действие.

Наше сознание и мозг в течение жизни привыкли доверять общепринятой информации, которую они получат с рождения, значение слов и понятий не вызывает никаких потрясений для сознания. Но как только вы начинаете логично доказывать и показывать "обратную сторону медали" или воспроизводить понятийный переворот, мозг начинает адаптироваться к новому определению при условии, что ваши слова можно представить (сделать визуальный образ в сознании). При методичном перевороте понятий, в момент, когда мозг еще не адаптировался, происходит перегрузка или "взрыв мозга". При этом вы абсолютно прекрасно себя чувствуете, но есть устойчивое ощущение, что в голове после переворота абсолютно пусто - это так называемое понятийное "обнуление" мозга. В этот момент активируется шишковидная железа.

Практическое применение понятийного переворота сознания.

Техника переворота понятий: для того, чтобы увидеть другую реальность, нужно перевернуть само это понятие. Человек имеет органы чувств, реальность для него состоит из того, что он видит, трогает, пробует, нюхает и слышит. Как работает переворот понятий? К примеру человек точно определяет, что белое - это белое, черное – это черное. Но как только начинаешь спрашивать какого цвета добро и зло, и что есть добро и что есть зло, при этом давая противоположное определение каждому понятию то оказывается, то что один воспринимает как черное, другому видится белым. Это и есть перевернутое понятие, две разные реальности, одна конкретная, другая понятийная. Постепенно нужно переворачивать одно понятие за другим, следуя логическим цепочкам самого диалога. Вследствие чего мозг, не успевая переворачивать понятия, просто отключается и "обнуляется". Вот в этот момент и включается ассоциативная память подсознания или реальность, отраженная от подсознания. Важно! Перекручивать понятия нужно довольно быстро, но не слишком. Цель состоит в том, чтобы бы мозг задумался, но не успел перевернуть понятие полностью. Тут же идет переворот следующего понятия.

При правильном построении диалога понятийный переворот происходит довольно быстро. Желательно не перестараться. Когда видно, что у человека начал дольше задумываться над ответом, желательно постепенно вернуть его в первоначальную точку и завершить процесс. Он скажет вам, что его мозги немного «взорвалась» и в голове пусто. Именно это и требовалось. Не рекомендую сильно перегружать понятийный аппарат.

С чего начинать диалог? Почти любой процесс входа в подсознание начинается с вопроса, понятийный переворот не исключение.

Например:

вы задаете человеку простой вопрос "что для него реальность?" и человек начинает отвечать так, как он это понимает.

В продолжении диалога нужно показать другое понятие «реальности» - на самом деле реальности две. Представьте себе, что вы это одна реальность, а он совсем другая реальность. Вы смотрите друг на дуга, вы похожи. Вы видите другого человека, как отражение себя в зеркале. Смотрите на него, он смотрите на вас, а между вами зеркало. У вас за спиной свой опыт и своя реальность, у него - его опыт и реальность. Таким образом, реальности две. Ваша реальность и его реальность.

После этого, как правило, следует ответ возражение, вы берете одно из понятий из его ответа и переворачиваете его, и так до тех пор, пока не увидите, что человек стал заметно медленнее отвечать.

На этом можно остановиться. Далее через какой-то короткий отрезок времени, обычно около суток, человек, видя те или иные вещи, начинает их с кем-то или с чем-то ассоциировать. Далее начинают активнее работать гормоны, вырабатываемые Эпифизом, об этом подробно описано в третьей части. Информация, поступающая через органы зрения проходит через шишковидную железу и активирует ассоциативную память. Ассоциативная память работает постоянно, иногда даже во время сна. Один из гормонов, вырабатываемый шишковидной железой - гормон сновидений. Для лучшей работы ассоциативной памяти постарайтесь «наполнить зрение» элементами творения природы или человека. Больше смотрите на прекрасное, на то что вас вдохновляет.

Зачем это нужно? Не секрет, что материальное приходит через духовное. Обучившись, мы можем что-то получить. Духовный рост дает нам опыт, знания, навыки, умения. Через открытый эпифиз, вы получаете информацию нужную именно вам. Вы всегда будете видеть то, что даст вам духовное развитие. Каждый получит то, чего ему не хватает именно на духовном уровне. Свободу, покой, популярность и так далее. Ассоциативная память работает как компенсация. Вы откроете то, что вам нужно для вашего развития и для материальных благ.

На самом деле многие из нас очень часто видят так называемые знаки, но мало кто может их расшифровать. В третьей части подробно описано как читать знаки, на что обращать внимание, как расшифровывать их и что с этим всем делать, а так же, как «прокачать» свой мозг по максимуму. Третью часть можно найти в полной версии книги "Эпифиз – маленькая железа огромных человеческих возможностей"

В зависимости от тяжести травмы физический возврат в исходную точку происходит с течением времени и называют этот момент простыми словами - «Время лечит». Среднее время самостоятельного восстановления психики 3-4-5 лет, при участии специалистов (психолога) от 1 года.

В чем особенность автоматической программы «самосохранения»:

Даже, когда подсознание уже вернулось в свою исходную точку и при напоминании ситуации не приносит душевную боль, часто бывает так, что при схожей ситуации сознание блокируется автоматически и проваливается в подсознание, у человека меняется реакция, речь, активность, всё заходит в цикличность. Человеку и его психике ничего не угрожает, но подсознание включает инстинкт самосохранения. В этот момент человек вас не слышит и не осознает, он говорит фразы примерно одного и того же смыслового характера, вместо того, чтобы закончить разговор, он пытается что-то выяснить.

Нужно сначала вывести его из цикличности - дождаться пока успокоится сам или использовать «стоп фразы».

Таким образом понятно, что наше подсознание кроме защитной имеет еще и функцию предохранителя, который срабатывает в моменты потенциальной опасности, человек может наговорить много неприятных фраз и наломать много дров, чаще всего после он не может объяснить, почему он говорит те или иные фразы и делал те или иные действия.

И наконец, самая тяжела форма бессознательного - это внутренний ад или так называемая дорога в безысходность. В этой форме бессознательного человек при любом стрессе не может сопротивляться и его подсознание легко заходит в цикличность. Любая цикличность подсознания приводит к более глубокой форме депрессии, стресса. Человек не может управлять своими эмоциями и в дальнейшем не может управлять собой.

Крайняя точка бессознательного - это состояние аффекта. То состояние, при котором человек не понимает, что происходит, а им управляют "дьявольские силы" или бессознательное. Он не может объяснить, почему он делает те или иные вещи, им управляет автоматическая программа разрушения или внутренний ад.

Если рассматривать структуру подсознания, то это тёмная материя, которая имеет форму цикличности. Тёмная - потому что самостоятельно человеку из неё очень сложно выбраться. Это как лабиринт без света. Из этого лабиринта можно выбраться только с посторонней помощью, а так же при помощи внешних позитивных воздействий. Это место для отрицательных эмоций или отрицательные вибрации. Они имеют форму цикличности и взаимодействовать с сознанием возможно только между циклами или при сбивании цикличности. В период цикла человек просто не поддается воздействию, его сознание как будто не слышит вас. Это тот момент, когда у родственников и друзей опускаются руки выводить человека из депрессии, кризиса или крайней нервозности. Кажется, что он никак не реагирует, как бы вы перед ним не "плясали".

Всё правильно: сознание не реагирует, оно в цикличности. Это такое состояние, в котором человек не цепляется за положительные эмоции, его начинает раздражать всё, включая собственную жизнь. Он начинает принимать и воспроизводить только отрицательные циклы информации. При этом он испытывает такие признаки бессознательной цикличности, как тревога, беспокойство и прочие проявления депрессивного состояния. К сожалению, при определённой стадии отрицательной бессознательности человек самостоятельно не может выйти из цикличности и обращается к врачебной помощи, (назначением антидепрессантами или психотропными препаратами). Так же цикличность можно сбить резкими внешними воздействиями, такими, как крик, шок, ещё больший стресс. Но если вы не будете после этого воздействовать резко положительными эмоциями на человека, через время он опять войдёт в более глубокую цикличность. В этот момент бессознательное больше похоже на зверя, который идёт в темноту по своим делам, когда вы сбиваете цикличность, то эта вся масса бессознательной агрессии разворачивается и начинает атаковать того, кто его сбил с пути.

Человек максимально начинает проявлять к вам агрессию. Будьте готовы в этот момент услышать о себе все самые необычные подробности, о которых вы даже не подозреваете, более того их не существует. Это идёт эхо внутреннего состояния, которое отражается от пустоты. Таким образом он обозначает именно свои внутренние проблемы. Это состояние агрессии исходит из сбитого цикла бессознательности, которой вы не даёте утащить сознание в точку безысходности. Безысходность - это крайняя точка бессознательного, близка к суициду или состоянию аффекта. Опытные психологи чётко могут определить по речи и мыслям пациента отрицательную цикличность.

Что важно: если вы уже решили взять на себя процесс прерывания бессознательной цикличности, то в этот момент ни в коем случае нельзя "атаковать" в ответ или отвечать тем же. Если вас оскорбляют, нельзя отвечать тем же, это важно. Если отвечать атакой на атаку, оскорблением на оскорбление, то ничего не произойдет, точнее произойдет словесная перепалка, в результате каждый уйдёт со своим мнение и бессознательное продолжит свое движение в безысходность, эта битва или словесная перепалка ничем не закончится. Отвечать нужно обязательно, но нейтрально. В этот момент вы как бы подтягиваете сознание в исходную точку за собой, человек начинает постепенно успокаиваться, зачастую не понимая, почему вы не отвечаете тем же. Вывод сознания из данной формы безысходности - это весьма трудоёмкое и затратное по времени занятие. Цикличность нужно сбивать неоднократно, причем в ритме, не дожидаясь последующего автоматического зацикливания человека. Постепенно, все ближе подтягивая сознание к исходной точке, каждый раз добавляя резко положительные эмоции. Общее время вывода из бессознательного таким методом от 7 дней. Структура тяжелой формы бессознательного на рисунке ниже.

Самый простой способ диагностировать крайне тяжелые случаи цикличности бессознательного - это задавать вопросы. Если человек не может на них отвечать, а повторяет одну и ту же информацию по кругу, то можно сделать вывод о неблагополучном состоянии психики.

Итак, мы рассмотрели подсознание во всех имеющихся формах

- форма инстинкта самосохранения;

- форма предохранителя после душевных травм;

- тяжелая форма цикличной бессознательности или внутренний ад.

Таким образом можно сказать, что бессознательное подчиняется законам физики, там чётко прослеживаются закономерности, динамика, причинно-следственные связи, основы цикличности.

Конечно, многим показалось, что теперь можно списать всё на бессознательное и оправдать любое хамство и нехватку воспитания и прочие безосновательные акты агрессивного поведения. Вовсе нет, я говорю о системной цикличности, которая периодически посещает нашу жизнь. Хамство, необоснованная агрессия и прочие отрицательные признаки бессознательного могут проявляться от случая к случаю - это происходит от того, что человек живет в этом психоэмоциональном состоянии. Его сознание находится в этой среде постоянно. Это неправильно сформированное эмоциональное созревание, которое происходит в детском возрасте при развитии мозга и поэтапном формировании эмоционального фона. Это одна из разновидностей детской психологической травмы, тот «эмоциональный флажок» - негативная эмоция, которая запомнилась с детства, хотя не несла опасности для психики. Те воспоминания, которые мы воспринимаем, как детскую обиду даже во взрослом возрасте. Это и есть неправильно сформированная эмоция при росте и взрослении ребенка.

В такой форме бессознательного "обиженный ребёнок" не взрослеет и человек живет в подсознании, бесконечно копаясь в себе, ища то, чего не существует, то, что некорректно заложилось в подсознании в детском возрасте. Как правило, это те точки из детства, которые взрослый лучше всего помнит. В психологии есть методы работы с детскими травмами.

Что характерно

Люди, которые живут детскими травмами, могут выйти из этого состояния, но в этом случае их цикл находится в сознании. Как правило, они зависимы от мотивации окружающих людей. Если есть коуч, психолог, третье лицо, то они очень быстро заряжаются стремлением покинуть привычную среду бессознательного копания в себе. Их цикл нормальной жизни в сознании длиться до 6 месяцев на одном рывке и им нужно опять идти к наставникам, чтобы выпрыгнуть из детской травмы снова. Их жизнь больше похоже на цикличное хождение к психологу. Для того чтобы полностью выйти из этого состояния душевной травмы, комплекса или «эмоционального флажка», нужно помочь человеку вскрыть и правильно переосмыслить этот момент детства. Взрослому нужно шаг за шагом пройти тот момент из детства, который его беспокоит. Это часто бывает больно, но это необходимо проговорить, причем с человеком, который может показать нелепость ситуации в принципе. Поставит его внутреннего ребёнка на место взрослого, который его обидел, и уже с позиции взрослого помочь понять, что это было не так обидно, как ему казалось в детстве. Такое вмешательство в детские травмы работает безотказно. Относительно ситуации из детства и осуществляется коррекция, но это в 99% случае переворот ситуации и переосмысление её уже во взрослом возрасте.

Что касается душевнобольных, у них та же система, но живут они в бессознательном мире. Бессознательное управляет ими, они живут в вымышленном мире, который у них заложен в подсознании, иногда приходят в себя, и это называется положительная цикличность. Лечение и вмешательство в подсознание возможно только в положительную цикличность, в другой момент сознание заблокировано и человек просто вас не слышит, а с бессознательными программами разговаривать невозможно.

Если все подытожить, мы видим, что сознание - это наша способность управлять свои эмоциями. Подсознание - это матрица, автоматическая программа, которая подчиняется законам физики, корректируется резко положительным эмоциональным фоном, поддается коррекции через органы чувств. И при всём этом, сознание невозможно без подсознания, а всё вместе называется душа. И так как подсознание - это программа, то эта программа имеет и заложенную в неё при рождении человека информацию. Информацию, которую мы можем узнать, расшифровать и пользоваться ею. Так как это информация личная, то у каждого она своя. Если она своя, то она, как минимум, будет содержать код души, а именно информацию о прошлой жизни, комических уроках, о судьбе, о предназначении и верном пути. Это то, что ищут люди на протяжении всей жизни, зачем ходят паломники к святым местам.

Итак, теперь немного психики, эзотерики и анатомии для того, чтобы открыть этот код, вскрыть свою собственную матрицу и, наконец, приобрести душевную гармонию и источник автоматической генерации серотонина (гормона счастья)

Привет! Я Дмитрий, автор Телеграм канала R153. Эффективность и работа мозга неразрывно связаны с темой сна. В сети можно найти много материала про фазы сна, методы быстрого погружения в сон. Но очень мало уделено внимания той части мозга, которая отвечает за это блаженное состояние. Ведь от неё зависит не только длительность сна, но и его качество. К счастью, у нас есть ключи доступа прямо к этому участку мозга.

Как третий глаз смотрит на продуктивный сон

Эпифиз — железа, которая находится в мозге и служит якорем нашей бодрости. Впрочем, что именно делает эпифиз — до конца неизвестно. Само собой, он выделяет ряд нейромедиаторов в ответ на световые раздражители, или их отсутствие. А также крайне спорным образом защищает организм от раковых опухолей, за счет своевременного запуска «механизма старения». Поэтому, с одной стороны, справедливо считать эпифиз тормозным элементом нашего развития. С другой, он позволяет нам балансировать по тонкой грани жизни, вовремя отправляя организм на восстановление и отдых.

Баланс нашего развития

Начнем с одного любопытного биомаркера старения. Как известно, специфика сна с возрастом меняется. Фаза глубокого сна снижается, общая длительность тоже сокращается. А приоритет ночного сна меняется в пользу дремоты под бурчание телевизора. Да, утрированно, но в целом тенденция такова. Все эти процессы основаны на работе эпифиза:

Само слово «эпифиз» буквально означает «подросток». Именно в подростковом возрасте активность эпифиза угасает, количество мелатонина падает, и организм постепенно снижает выработку гормонов роста.

Организму требуется меньше сна. Да и сам процесс засыпания начинает обрастать условностями. Посмотрите на детей. Они способны заснуть в любой позе и под любой шум. Им не нужна темнота, тишина и специальный матрас с эффектом памяти.

Все это связано с замедлением и остановкой роста объема мозга. Разумеется, новые нейронные связи создаются, но разница в росте в период с 0 до 14 лет, и с 14 до 28 — несопоставима.

Другими словами, эпифиз запускает процесс замедления роста организма. И делает это как глобально, в течение всей жизни, так и каждый день, когда мы ложимся спать.

Основные нейромедиаторы сна

Мелатонин, серотонин, диметилтриптамин — эти нейромедиаторы погружают организм в измененное состояние сознания, обеспечивая настоящий отдых. Нечто похожее переживают герои книги «Тайные виды на гору Фудзи» Виктора Пелевина, когда погружаются в медитативное состояние.

Чтение книг, листание ленты новостей, просмотр фильмов — это не отдых, а получение удовольствия. И в этом нет ничего плохого. Но настоящий отдых проходит именно во сне.

Значит ли это, что нужно все бросить и начать следить за режимом сна? Ругаться с начальством, выбивая себе право вздремнуть после обеда, или опаздывать на работу, ссылаясь на физиологическую потребность? Вовсе нет. Просто прислушайтесь к организму и тому, что он пытается вам сказать.

За счет чего мы погружаемся в продуктивный сон?

Все, что мы видим во сне, может ощущаться как реально существующие вещи или события. Причина тому — те же нейромедиаторы и гормоны, которые создают правдоподобные и яркие образы. А наша ЦНС воспринимает их как реальность. Помогают ей в этом 4 компонента.

Эпифиз и выработка мелатонина

Тот самый гормон сна, за которым гоняется современный мир. Мелатонин вырабатывается примерно до 22-23 часов вечера и расходуется в ночное время, и при полной темноте. Причин тому несколько:

Эпифиз называют «третьим глазом». У земноводных он сохранил чувствительность к внешнему освещению. У человека он закрыт черепом, но ориентируется на сигналы, поступающие от сетчатки глаза в супрахиазматическое ядро.

Если света нет, работу эпифиза определяют ритмы супрахиазматического ядра. Они и дают команду «вырабатывай металонин», когда человек оказывается в полной темноте.

Манипулировать выработкой мелатонина можно. Очки с фильтром синего, «ночной свет» на гаджетах, отказ от гаджетов за час до сна, завешивание окон плотными шторами, вплоть до приема мелатонина.

В принципе, эпифиз +/- так и работает. Отключать выработку мелатонина насовсем он не будет. Но, чтобы вернуться к нормальному объему ему потребуется время. Впрочем, не мелатонином единым обеспечены наши сны.

За приятные сновидения поблагодарим серотонин

Если с ЦНС все в порядке, то сны приносят скорее приятные ощущения. Вы либо выныриваете из темноты с ощущением, что отдохнули, либо выходите из красочного сновидения в «реальный мир». Зависит только от того, в какой фазе сна проснулись.

Это состояние обеспечивает серотонин. За счет него мы видим приятные образы, которые ведут нас цветными дорогами сновидений. Серотонин помогает погрузиться в те приятные чувства, расслабиться, отключиться от внешних стимулов и раздражителей. Но, если в жизни преобладает «черная полоса» или «серая безысходность», то это отразится и на сновидениях.

Важно: одним из основных симптомов депрессии, помимо отсутствия удовольствия от жизни, считаются проблемы со сном. Например, это это могут быть ранние пробуждения — в 2-5 утра, с невозможностью уснуть. Все потому, что избыток кортизола «пинает ЦНС», не давая погрузиться в сон.

Можно ли повлиять на выработку серотонина, чтобы лучше спать? Да, это и пешие прогулки перед сном, и легкий душ, и положительный настрой. А если обратиться к нейрохакингу, то 5HTP обеспечивает синтез серотонина и улучшает ваш сон.

Адреногломерулотропин или Неуловимый Джо нашего мозга

Неуловимого Джо так зовут потому, что его никто не ловит. Адреногломерулотропин — тоже гормон эпифиза, который образуется в процессе биотрансформации мелатонина.

Единственный, кто пробовал разобраться в работе гормона — Александр Шульгин. Евангелист психоактивных препаратов, наравне с Тимоти Лири. Однако, потенциал этого вещества скрыт глубоко. А дозировка в 150 мг не приводит к эффективным изменением в организме.

Поскольку в организме все связано в единую систему, адреногломерулотропин часто рассматривают как измененный мелатонин. Его функции сводятся к задержке жидкости в организме, и следующему от этого изменению артериального давления.

Впрочем, для повышения продуктивности или эффектов запоминания он практически бесполезен. Или мы думаем, что бесполезен. На этот вопрос еще предстоит ответить.

Твой личный дилер психоделиков

Говоря про психоактивные вещества, мы приходим к тому самому элементу, который отвечает за дикие, нереальные, потрясающие сны. Те самые сны, которые мы ощущаем как параллельные миры, другие реальности, а в первые секунды после пробуждения нам кажется, что мы познали мир.

Речь идет про диметилтриптамин, он же ДМТ — самое психоделическое вещество на земле. Он вырабатывается в мозге. Максимальный выброс вещества приходится на момент рождения и смерти. Небольшие дозировки синтезируются во время сна.

За счет этого мы и видим красочные сновидения. Более того, длительность этой фазы сна может быть в несколько минут, но проснувшись, мы чувствуем, что прошло несколько часов.

Эпифиз и биохакинг мозга

Сновидения — это прекрасно. Но как обратить это все в личную эффективность? Главное преимущество эпифиза для биохакеров в том, что он находится за пределами гематоэнцефалического барьера. Это открывает широкие возможности для доставки в него различных действующих веществ. Те же мелатонин и 5HTP прекрасно достигают эпифиза, и помогают отрегулировать качество сна.

Мелатонин и 5HTP — не панацея. Они не лечат от бессонницы, не снимают панические страхи или депрессию. А вот отрегулировать распорядок дня, войти в русло новой привычки, легче адаптироваться к звонку будильника — это запросто.

А что вы думаете на счет эпифиза, гигиены сна и личной продуктивности? Напишите ваше мнение в комментарии.

----

Больше про мозг, ноотропы и личную эффективность читайте в Телеграмм-канале и паблике VK. Подпишитесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.