Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
0

64 серия проЭго.изм: Каждому своё, или выбор пути⁠⁠

😠 Агрессия Ирины, прокрастинация Антона, проблемы с границами у Павла и странная забывчивость Петра. Участники делятся своими запросами, и психолог предлагает 4 разных пути решения. Группа стоит на распутье.

✅ Ключевой вопрос серии: Существует ли универсальный способ решения проблем или для каждого нужен свой ключ?

💡 Почему это важно: Осознание своей проблемы и выбор подходящего инструмента для ее решения — это 50% успеха. Нет "правильных" или "неправильных" методов, есть те, что подходят или не подходят лично вам в данный момент. Важно понимать, что вам нужно сейчас: быстрый план, работа с эмоциями или глубокий анализ.

Не пропустите новый познавательный эпизод "проЭго.изма"!🔝

Все серии "проЭго.изм" можно посмотреть здесь 👉 vkvideo.ru/playlist/-228033771_2

#проЭгоизм #психологическийзапрос #выборпути #эмоциональнаярегуляция #копингстратегии #самоанализ

Показать полностью
Самоанализ Психология Групповая терапия Выбор Видео Вертикальное видео
0
6

Живое лето⁠⁠

В июле ВК я написала пост, посвящённый июню - во многом необычному для меня месяцу.

Живое лето Счастье, Самоанализ, Надежда, Горы, Алтайские горы, Работа, Работа мечты, Чувства, Длиннопост, Длинное

В видео я еду на запаске шишиги. В тот момент я чувствовала себя счастливой как никогда.

В тот месяц я устала довольно сильно - в дни, когда я не водила экскурсии на Караколы, я готовила тушки бройлеров на продажу. В итоге, когда я взяла себе единственный в июне выходной, я просто не поняла, как отдыхать. То есть не отдохнула.

Но насыщенное работой лето продолжалось, и вот вроде как подошло к концу. Туристический сезон почти закончился. И я понимаю, что это было лучшее лето за всю мою жизнь. Я вспоминаю себя «до» и «сейчас» и понимаю, что это два разных человека.

Раньше я и представить не могла, что я возьму ответственность за людей. Что у меня будет командный голос и воля настаивать, заставляя слушаться. Я была хлебушком, который наоборот, пусть и бессознательно, только и искал способы этой ответственности избегать и стремился повиноваться, лишь бы не принимать никаких решений. А тут… Пусть ответственность не сильно высокая, в конце концов шанс гибели на тропе не высок, и я не назову себя профессионалом вообще (я первый сезон работаю), но контраст с той мной, что была ещё хотя бы весной… большой. Я сильно выросла.

Я выросла и в умении понимать общество. Раньше я всегда была где-то с кем-то. С кем-то, кто всё решал за меня. Кто брал на себя необходимость договариваться, предсказывать реакцию людей и социальные последствия своих решений. С кем-то, кто всё-таки людей понимал. А я практически не взаимодействовала с ними, оставаясь всегда в тени кого-то. Но тут я в совершенно новой сфере и в новом окружении одна. О, как много я узнала на своём опыте) В свои 25+ лет я впервые столкнулась с элементарными в общем-то человеческими реакциями) Как это интересно, хоть и было совсем неприятно))

Но самое важное, что случилось этим летом - оно было полностью МОЁ и я была живой как никогда) Это не значит, что быть более живой невозможно…) Но это мой абсолютный рекорд по максимальному проживанию жизни, ведь даже в моменты, когда мне было плохо, мне было хорошо, я ни о чём не жалела и хотела ещё. И сейчас я чувствую накопившуюся за последние дни усталость, но если мне предложат отправиться в лес на машине с неизвестным временем возвращения - я соглашусь…)

Я счастлива. Я нашла этим летом то, без чего не представляю своей жизни. И я испытывала такое чувство любви, какое не испытывала никогда. Моя душа начинает дышать полной грудью и мы вместе учимся ПРОЖИВАТЬ жизнь, проникаться ею, чувствовать её и УЧАСТВОВАТЬ в своей собственной жизни в своих интересах, а не просто за нею наблюдать…) Я учусь быть собой и любить. Я хочу оживить свою душу и дать ей волю. И любить в полную силу)) Пока это самое приятное, что я испытывала. И пик этого я испытала, глядя на снежные горные вершины, особенно на фоне голубого неба, особенно стоя среди зелени…)

1/10

Я бы сказала, что отдала б за это лето всю свою прошлую жизнь… Но я одёргиваю себя - в той моей жизни была масса полезных уроков. И я не отдам ни грамма тех мучений. Это мой опыт, и он невероятно ценный. И ведь как бы то ни было, но я оказалась здесь. Я езжу на легендарных машинах на горные вершины. И я счастлива.

У меня вся зима на усваивание этого безумного, сногсшибательного и дико насыщенного лета, в котором не было для меня ничего привычного, просто ни-че-го. И стремление к новому. Я думаю, и зима у меня будет интересной)

Показать полностью 11
[моё] Счастье Самоанализ Надежда Горы Алтайские горы Работа Работа мечты Чувства Длиннопост Длинное
1
3

Исповедальный трагический реализм⁠⁠

Настанет день, когда я всё забуду, Обиды прошлого оставлю навсегда,

Утихну где-нибудь навечно,

Останусь полностью одна.

Нет, это не мои слова,

Но сильно верила я в это

И не заметила того,

Как утопала в этом мраке.

Меня хотели затоптать

И с грязью полностью смешать,

Имели сильное желание свалить,

Мой дух на мелкие осколки развалить,

Чтоб я узнала, каково лежать,

Молить прощения у всевышнего

За все грехи мои, за все проступки,

За то, что нечестива я,

Что нет во мне святыни,

Мол, вся моя душа грязна.

Но странно слышать это от чертей.

Мой каждый день похож на прошлый день.

Борясь за жизнь свою, я понимала, что смогу.

Еще, денек, другой, держись, мы справимся, прошу.

Со временем забуду эту боль,

Но часть разрушенной души всегда со мной.

Никто не знал, как я молюсь,

Крича в подушку: «Я сорвусь!» —

И, повторяя это слово,

Моя душа не знала покоя.

Так долго и мучительно жила,

Пытаясь ложь за правду принести,

Что не заметила, как внутри себя

Взрастила слепого лгуна.

В попытках скрыться от проблем,

От изоляции, ненужных тем,

Почти разрушила свой мир

В угоду этим мудакам.

Я умирала тут и там.

Мозги забыли о покое,

А тело стало на износ.

Подтеки на руках от крови,

Все ноги в синяках,

И ненависть вокруг впиталась в шрамы тела.

И значит это лишь одно:

Герой не тот, кто самый сильный,

Не тот, кто выиграл миллион,

А тот, кто выжил, тот, кто дышит до сих пор.

Как говорил великий человек:

«На кладбище равны мы все -

Богатый, бедный, хоть святой».

А если после войн и сильной боли

Ты выбрал жить и быть счастливым,

Знай, что ты герой.

Показать полностью
[моё] Тёмная лирика Экзистенция Поэзия Одиночество Тоска Пустота Стихи Любительская поэзия Самоанализ Психология Реализм Негатив Поэт Чувства Русская поэзия Текст
3

Великая Подмена: Болгарка против Океана⁠⁠

Система совершила гениальный подлог в самых основах нашего миропонимания. Она объявила, что:

Высокая вибрация — это скорость, активность, страсть, бурные эмоции, реактивность.

Низкая вибрация — это покой, безмятежность, тишина, принятие, медлительность.

Но ваше сердце всегда знало правду. Та «высокая вибрация», что нам навязали, — это не что иное, как высокочастотный стресс. Это вибрация сопротивления, борьбы и распада.

Представьте визг болгарки, режущей металл. Это высокочастотно? Да. Это мощно? Да. Но это сила, направленная на разрушение. Это хаотичная, агрессивная, потребляющая энергия.

Теперь представьте мощь и глубину океана. Он движется медленно, его течения величественны и спокойны. Его сила — титаническая, творящая. Он не режет, а формирует материки. Его вибрация — глубинная, а не высокочастотная.

Так чья же вибрация выше? Визгливой болгарки или могучего океана? Система заставила нас принять визг болгарки за эталон силы, чтобы мы, сами того не желая, становились инструментами разрушения — в первую очередь, самих себя.

Психоанализ Вибрация Поток Самоанализ Системный анализ Текст
0

Телеграм-бот-дневник: как я начал понимать себя⁠⁠

Телеграм-бот-дневник: как я начал понимать себя Мотивация, Саморазвитие, Самоанализ

Ты ведёшь дневник?
Если да — круто. Если нет — скорее всего, тебе кажется, что это:
а) долго,
б) скучно,
в) не помогает.

Я так тоже думал. Пока не наткнулся на идею: вести дневник через Telegram-бота.

Да-да. Не в блокноте. Не в заметках. А в виде чата — коротко, по пунктам, удобно.

📌 Как работает бот-дневник:

  • Утром бот задаёт 1–3 простых вопроса:
    «Что я хочу сегодня почувствовать?»
    «Что мне важно сделать?»
    «Что меня радует?»

  • Вечером — вторая часть:
    «Что получилось?»,
    «Где я застрял?»,
    «О чём хочу подумать завтра?»

  • Всё сохраняется в чат — можно пересматривать в любой момент.

🔍 Чем Telegram-дневник лучше обычного:

  • Всегда под рукой. Не надо искать блокнот или включать комп.

  • Минимум времени. 3 минуты утром, 5 минут вечером.

  • Можно автоматизировать. Добавить графики, напоминания, даже цитаты дня.

  • Подходит для всего:
    — личной рефлексии,
    — анализа учебного процесса,
    — контроля задач по проекту.

🛠️ Как создать такого бота без кода:

  1. Заведи нового бота через @botfather.

  2. Используй платформу, например @Manybot.

  3. Настрой шаблон: вопросы, ответы, команды.

  4. Можно сделать варианты:
    – Утренняя команда: /утро
    – Вечерняя: /вечер
    – Статистика: /итоги

🎁 А если хочешь большего — подключи GPT-бота и получай обратную связь. Представь: ты пишешь «Сегодня был сложный день» — а бот отвечает: «А в чём конкретно? Как ты себя чувствовал?»

💡 Это не значит что всю ответственность за свое состояние ты перекладываешь на бота, нет. Это лишь значит что бот помогает тебе осознавать свое состояние. Бот не просто фиксирует — он учит тебя видеть себя.

Показать полностью 1
Мотивация Саморазвитие Самоанализ
0
2

#11. Энерджи-менеджмент. Ошибки из-за которых забрасываются дела⁠⁠

Очередная гениальная идея — в мусорное ведро. Да как так!?

- - -

Мне всегда было интересно, почему «Идеи», мощные инсайты, которые получаю — на следующий день, не такие уж мощные, а через неделю я о них и вовсе попустительски забываю. Причем так происходит и с житейскими «Проблемами» решимость их устранить улетучивается.

Уверен, что и вам это знакомо. Давайте разберемся почему так происходит?

Начнем с примеров, два случая:

Первый случай: Пришла в голову новая цель «Гениальная идея» и прям распирает изнутри от того, как классно все придумал, воодушевлен, заряжен, хочется делать!

Второй случай: Возникла жизненная «Проблема» — начинается эмоциональный разгон, злость, внутри все клокочет, появляется сильная мотивация устранить дискомфорт и выплеснуть свое негодование.

Развиваются ситуации из примеров зачастую по следующему сценарию:

  • Записал идею на салфетке или в заметки на телефоне.

  • Сообщил всем своим близким о идее / позвонил пожаловаться на проблему.

  • На утро идея не идея и проблема не проблема 🤨.

Куда пропал заряд энергии*?

Наиболее подходящую базу для ответа на вопрос предлагает «Теории поля» Курта Левина.
Приведу 3 ключевые метафоры из этой теории применительно к описываемой ситуации:

  1. Квазипотребности

  2. Напряжение

  3. Валентность

Квазипотребности — это психологические потребности, человека временно возникающие из актуальных целей (реализовать идею / устранить проблему). Они создают психическое напряжение которое нас мотивирует и дает энергию на реализацию.
Ремарка. Это не глобальные жизненные потребности (голод, жажда, сон, секс), а именно те ситуативные потребности, которые возникают в повседневности как результат намерения, цели или задачи.

Напряжение — это психическая энергия, высвобождаемая квазипотребностью. Это не эмоция (хотя может их вызывать), а именно энергетическое состояние системы, стремящееся к разрядке. Напряжение нарушает равновесие психики (гомеостаз) поэтому всегда ищет выход — стремится к разрядке.

Валентность — ситуационная, динамическая сила притяжения (+) или отталкивания (-) возникающая из  актуальных потребностей человека (реализовать идею / устранить проблему) и непосредственно управляющая его поведением (направляя его к целям или от угроз).

Куда по итогу пропала энергия?

➡️ В соответствии с теорией поля произошло следующее:

Идея / проблема создали потребность — сильное психическое напряжение, которое мотивировало реализовать идею / устранить проблему. Накопленное напряжение нарушило равновесие психики воодушевило / разозлило и потребовало разрядки. В поисках решения, для психики наибольшей положительной валентностью обладал (зачастую обладает) вариант рассказать близким о идее / пожаловаться на проблему. Проше выговориться, чем начать реализовывать идею / решать проблему. Так произошла разрядка энергии.

Все, «Гениальная идея» осталась идеей, энергия проспонсированная организмом потрачена, психического напряжения нет, мотивации нет, идея забывается.

С «Проблемой» ситуация хуже чем с «Идеей». Проблема никуда не уходит, остается в поле внимания, а вот энергии и мотивации на ее реализацию нет. Проблема может вызывать сильный стресс (дистресс) и чувство беспомощности (в силу отсутствия энергии), которое сопровождается повышением тревожности и может привести к депрессии.

В примере разговор с близкими послужил катализатором разрядки напряжения, но психическая энергия может сливаться массой других способов.

В силу того, что психика динамична, в бездействии относительно идеи / проблемы — заряд энергии может сам себя истощать.

Энергия квазипотребности временна, это важно для ответа на вопрос, как использовать ее с наибольшей пользой.  

- - -

Как в итоге реализовывать «Идею» / «Решать проблему» без слива энергии:

☝️Во первых. Не искать легких путей в разрядке напряжения. Не рассказывать близким, если этого не требует ситуация. (Без фанатизма! И со здравым смыслом. Проблемы которые требуют участия ваших близких нужно озвучивать)

✌️ Во вторых. Сразу совершать маленький шаг на пути к достижению цели / решению проблемы. Составить план действий / позвонить и договориться с нужными людьми / заказать оборудование для производства и т.п.

Тем самым вы подкрепите свое намерение добиться результата, а ответной реакцией организма на маленький шаг будет дополнительная порция психической энергии, которая позволит поступательно двигаться дальше.

- - -
И еще, про желчных комментаторов на Пикабу:
Написание желчного/обвинительного/озлобленного комментария - один из способов разрядки психического напряжения — деструктивное «Замещение». (К. Левин)

Это происходит, когда человек не может или не понимает, как реализовать поставленные перед ним задачи, а психика ему все равно дает энергию.

Энергия требует разрядки — вот он и строчит негативные комментарии 😃.
Он достигает результата, напряжение разряжается. Но не туда.

Показать полностью
[моё] Саморазвитие Продажа Психология Реальность Намерение Самоанализ Рефлексия Цель Внутренний диалог Личность Социальная психология Сознание Текст
0
4

Где заканчивается забота и начинается бегство?⁠⁠

Иногда всё вокруг слишком громко.Люди.Слова.Обязательства. И хочется спрятаться. Закрыть дверь.Уйти в себя.

Я называю это уединением.
Говорю себе, что просто беру паузу. Забочусь о себе.
Иногда это правда. А иногда - нет.

Иногда я действительно рядом с собой.
Без залипания в телефоне. Пью чай.Смотрю в окно.Не думаю "о важном".
Мне спокойно. Внутри становится яснее, мягче.

А бывает,что снаружи - тишина, а внутри - тревога. Беспокойные мысли. Вопросы без ответов.
Что-то внутри не отпускает. Пытаюсь отвлечься на что нибудь.
Я вроде бы отдыхаю, но не восстанавливаюсь.

И тогда я понимаю: я не ухожу в уединение. Я убегаю.
От разговоров, которые боюсь вести.
От чувств, которые сложно прожить.
От себя - той, которую не всегда понимаю и принимаю.

Бегство похоже на заботу. Оно носит ту же маску.
Но оставляет внутри усталость. Холод. И одиночество - то самое, пустое.

Уединение - другое.
Это когда ты выбираешь быть с собой. Смотреть в глаза своим чувствам. Слышать, что на самом деле болит. Не стараясь срочно унять тревогу или стать более продуктивной. Не пытаешься починить себя

Показать полностью
[моё] Мысли Развитие Текст Психология Психотерапия Важно Мозг Одиночество Уединение Самоанализ Личность
0
Посты не найдены