Грише Шабосону 13 лет. Он ходит в школу и занимается плаванием, а еще сидит в интернете и любит компьютерные игры. Правда, для него практика и ценность этих хобби совсем не такие, как у большинства подростков, потому что Гриша — незрячий с рождения, и учится он в Школе-интернате № 1 для обучения и реабилитации слепых.

От первого гаджета — к цифровому миру

Когда Гриша был первоклассником, его папа нашел в настройках iPad функцию VoiceOver, которая озвучивает содержимое дисплея и позволяет управлять планшетом жестами. Гриша заинтересовался — так началось его знакомство с гаджетами.

Затем он освоил браузер: бабушка Анна Григорьевна начала зачитывать ему справку, но он быстро понял, что может разобраться и сам, если включит озвучку текста. И справился совершенно без помощи — на всё про всё у него ушло около четырех часов.

В четвертом классе у Гриши появился смартфон, с тех пор он активно пользуется интернетом. Бабушка говорит, что он освоился мгновенно — и не то что не просил помочь, но даже сам ей кое-что объяснял. И это было только начало!

Как-то в родительском чате школьной группы бабушка узнала про проект beelineforkids.ru для незрячих детей и подростков, а также ребят с нарушениями моторики. Тогда Гриша получил доступ к целой образовательной платформе, где нашел:

• Курсы по использованию смартфонов и компьютеров. Учиться можно без тифлопедагога — достаточно будет небольшой помощи взрослого или зрячего друга. Но если это нужно, здесь же можно зарегистрироваться и получить поддержку от волонтера.

• Вебинары по насущным вопросам городской и цифровой жизни. Например, об инклюзии на транспорте и в образовании, о том, как незрячим можно пользоваться онлайн-кинотеатрами, стримингами, облачными и другими сервисами, как создавать презентации, монтировать видео и многие другие.

• Обзоры техники и сервисов — смартфонов, дисплеев Брайля, компьютерных игр для незрячих.
  
  Beelineforkids.ru — это платформа цифровой грамотности для обучения детей и подростков с нарушениями зрения и двигательных функций навыкам использования цифровых технологий и специальных устройств. Благодаря скринридерам, то есть программам экранного доступа, пользователи платформы могут учиться на онлайн-курсах, читать любые тексты в электронных книгах, телефонах и компьютерах, общаться в соцсетях и мессенджерах и даже писать музыку. Платформу создали и развивают Билайн, инклюзивный проект Everland и Альянс по защите детей в цифровой среде, ее цель — чтобы как можно больше людей получили доступ к современным технологиям, почувствовали себя комфортно и свободно в меняющемся цифровом мире.
  

  Сначала Гриша прошел все курсы. И, например, узнал про программу экранного доступа NVDA (она оказалась удобнее, чем знакомая ему JAWS), прокачался в использовании VoiceOver. А еще познакомился с новыми полезными функциями смартфона — в частности, научился принимать звонок касанием двух пальцев и отключать вызов физической кнопкой на смартфоне.

  
  Также Гриша не пропускает обзоры и даже приложил руку к выпуску одного из них — оценил доступность компьютерных игр. После того, как он поучаствовал в круглом столе по теме инклюзивных технологий, мы в Билайне заметили его увлеченность и желание совершенствовать доступность цифровой среды. И не могли ее не отметить!

Поэтому мы подарили Грише ноутбук с программой экранного доступа, с которым ему будет проще учиться, общаться, развлекаться. И, судя по всему, менять мир: сейчас наш герой мечтает о хорошем и бесплатном доступе к нейросетям для программирования — чтобы создавать игры для незрячих и помогать таким же, как и он, знакомиться, развиваться и просто классно проводить время.

Не просто игры

Большинство «обычных» компьютерных игр подразумевают графический интерфейс и делают упор на визуальную составляющую, поэтому недоступны для незрячего пользователя. Так что для таких геймеров создаются специальные игры: стратегии, симуляторы, шутеры, квесты.

О том, как устроены самые популярные из них, вы можете узнать из того самого обзора, в котором поучаствовал Гриша. А вот пример — многопользовательский многоуровневый шутер-квест Humans VS. robots (HVR), где игрок передвигается по картам, решая квесты и отстреливая роботов, которые пытаются ему помешать. Здесь почти вся «игровая картинка» строится на собственных звуках, но часть информации озвучивает скринридер.

Бабушка радуется энтузиазму Гриши. Она видит, как игры — не говоря уж об обучении — живо его интересуют, развивают логику и усидчивость. Правда, по ее словам, из его школьной группы такими играми увлекается еще только одна девочка. Остальные не играют — но не потому, что не хотят, а потому, что не умеют.

Анна Григорьевна уверена, что дело в недостаточной информированности родителей и нехватке времени: если бы такие курсы были заложены в учебные часы, дети могли бы узнавать о доступных им возможностях и учиться новому и важному в спокойном режиме, а не урывками между уроками, секциями и семейными планами. А важность такого обучения сложно переоценить, ведь освоение смартфона или компьютера для незрячего ребенка — это не просто навык, а билет в будущее и ключевой элемент подготовки к взрослой жизни.

Доступная среда без границ

Кстати, по данным ВОЗ, в ассистивных технологиях сейчас нуждаются 3,5 млрд человек, то есть почти половина мира! Это колоссальный человеческий и экономический потенциал. Хотя куда важнее то, что всё это люди, которые могут жить полнее, комфортнее и интереснее, развивать и реализовывать свои таланты на радость себе и близким и на благо всего общества. Поэтому Билайн, Everland и Альянса по защите детей в цифровой среде и создали платформу для детей и подростков с нарушениями зрения и моторики — чтобы сделать цифровое пространство доступным и дружелюбным для них.

За два года существования проекта:

• более 180 тысяч человек воспользовались материалами курсов;

• порядка 28 тысяч незрячих людей полностью их прошли;

• свыше тысячи получили персональную консультацию кураторов.

Кстати, ко всему прочему, видеоуроки на платформе рассказывают и показывают, как отличается восприятие экрана смартфона или монитора компьютера для зрячего и незрячего человека. А вы когда-нибудь задумываетесь о том, как выглядят и ощущаются самые привычные вещи и операции для людей с восприятием, настолько не похожим на ваше?

Для их расслабления он предлагает определенные физические упражнение и думание о приятном во время расслабления, чтобы избавляться как от физического так и от психического напряжения и стресса.

Одно из условий развития собственного зрения, по мнению Бейтса, это полный отказ или сведение к минимуму пользование очками и контактными линзами.

Исходя из этого можно сделать предположение как зрение восстановить.

1) Во первых расслабить организм, снять напряжение, зажатости в плечевом поясе, шеи, руках и кистях, как к мышцам наиболее близко расположенным к голове, глазам, мозгу. Если они напряжены значит и выше скорее всего будет тоже напряжено. Для этого подойдут вращения плечами, головой, кистями, сжатие разжатие кистей рук и так далее. Напрягая мы после расслабляем мышцы, напряжение спадает и уходит после небольших физических нагрузок, улучшаем кровообращение в напряженных и зажатых мышцах.

2) Второе это чаще гулять, смотреть вдаль, в окно, чтобы не увлекаться фиксацией зрения на близлежащих объектах, развивать, практиковать, стимулировать зрение вдаль. Проветривать помещение, свежий воздух благоприятно влияет на работу нашего мозга и организма.

3) Третье пить чистую воду которая является очищающим организм средством, растворителем в котором растворяются и выводятся из организма с мочой продукты метаболизма, отходы жизнедеятельности клеток и организма, нежелательные элементы, токсины и так далее.

4) Четвертое подумать какая информация будет приятна организму, приятна та после которой мы получаем позитивный отклик, удовольствие, внутреннюю радость и эйфорию, это красивая музыка, интересные фильмы, приятные запахи, новые знания упорядочивающие прежние знания и расширяющие наше сознание. При получении информации стоит начать прислушиваться к своему организму, нравится она ему или нет. Если сложно значит возможно это ложно, признак лжи это сложность объяснения, которое заставляет нас ощущать себя тупыми, глупыми, трудно обучаемыми.

Самый верный признак истины — простота и ясность. Ложь всегда сложна, вычурна и многословна. — Лев Николаевич Толстой,.

5) Пятое учится мыслить позитивно, мышление должно доставлять удовольствие. Слова это образы в начале нужно подчистить их чтобы образы заполняющие нашу голову были светлыми, добрыми, веселыми, доставляющими радость, а образы негативные, слова стараться не употреблять, часто по крайней мере.

- Всё начинает с мыслей.

- Мысль начало всего. (Лев Толстой)

- Самая великая победа, это победа над своим негативным мышлением. Сократ.

6) Шестое отказаться от вредных привычек, употребление алкоголя, табака, и прочих наркотиков, они негативно влияют на наше физическое и психическое состояние.

7) Седьмое стремиться к здоровому питанию, отдавать предпочтение сырым фруктам, овощам, ягодам, орехам, зелени как продуктам содержащим в полной мере и в первозданном виде витамины и нужные нам микроэлементы.

- Ваша пища должна быть лекарством, а лекарством должна быть ваша пища. Гиппократ.

- Всё хорошо, что в меру. Гиппократ.

8) Лучший подход в любом лечении это комплексный подход.

* * * * * *

Упражнения

Цель упражнений снять напряжение с плеч, шеи и глаз через напряжение и расслабление соответствующих мышц.

Упражнения для глаз

1) Вращение глазами по часовой и против часовой стрелки. Рисование глазами кругов. 5-10 раз.

2) Рисование глазами квадратов, движение глаз по квадратной траектории. По часовой и против часовой стрелке. 5-10 раз.

3) Быстрое и лёгкое моргание 10-30 раз

4) Сильное зажмуривание глаз и расслабление. Несколько раз.

5) Смотрим на объект в близи и в дали. Если вы в помещении желательно находиться рядом с окном. 5-10 раз.

Упражнения для шеи

1) Наклоны головы вправо влево. 5-10 раз.

2) Наклоны головы вперед назад. 5-10 раз.

3) Поворот головы влево вправо, до упора. 5-10 раз.

4) Вращение головой почасовой и против часовой стрелке. 5-10 раз.

Упражнение для плечевого пояса.

1) Вращение плечами вперёд 5-10 раз, потом назад 5-10 раз.

2) Подъём рук вдоль тела вверх, опускание вниз. 5-10 раз.

3) Подъём прямых рук, через стороны, вверх, опускание прямых рук, через стороны, вниз. 5-10 раз.

4) Вращение кистей рук, вначале в одну сторону 5-10 раз, затем в другую 5-10 раз.

5) Сжимание и разжимание кистей рук. 10-30 раз.

Рефракция (минус или плюс) - это процесс преломления световых лучей оптической системой глаза. Измеряется в диоптриях.

Острота зрения - это способность глаза воспринимать одновременно два предмета, которые находятся друг от друга на определенном расстоянии. Измеряется острота зрения единицей и ее долями: от 1 до 0.1.

При этом, бывают случаи, что у человека с диоптриями -3.0 острота зрения 0.1 - видно только верхнюю строчку таблицы Сивцева, а у другого человека с таким же минусом острота зрения 0.5 - видно 5 строчку таблицы Сивцева.

Как такое возможно? Ответы можно найти в Интернете в статьях врачей-офтальмологов. Вот прекрасная статья о рефракции (диптриях) и остроте зрения, выдержки из неё:

"Удивление у многих вызывает и тот факт, что нет прямой линейной зависимости между остротой зрения и оптикой – то есть плюсом-минусом.

Например, с «минус один» и «минус шесть» можно иметь одинаковую остроту зрения!

Мы же помним, что наш глаз как фотоаппарат, острота зрения – это показатель качества матрицы. А оптика с плюсом-минусом-астигматизмом – это характеристики объектива".

Полная версия статьи здесь.

Очевидно, что видеть вдаль четко можно и при минусе в диоптриях, имея высокую остроту зрения.

Поэтому минус зрения не всегда равно плохому зрению вдаль. Диоптрии, безусловно, важный показатель, но на конечную четкость картинки все таки влияет острота зрения, за которую отвечают глазные мышцы и хрусталик (линза), обеспечивающие детализацию зрения.

Если регулярно тренировать мышцы линзы (хрусталика), восстановить пластичности линзы, это значительно повышает остроту зрения, даёт детализацию картинки вдаль, и минус в диоптриях при этом решающего значения не имеет (мой опыт). Для этого выполняется разминка вдаль, на много дистанций (от 1м до 200м), всего 10 минут.

Также отмечу, что с улучшением остроты зрения даже в темное время суток повышается детализация предметов вдаль, несмотря на минус диоптрий, что подтверждает вышеуказанные выводы.

Спасибо, что дочитали. Больше полезных материалов о зрении, а также разминка для глаз (для остроты зрения), в моем сообществе VK "2Шага"

Желаю четкого зрения!