Очень часто мы воспринимаем происходящее так, словно это напрямую связано с нами. Не ответил человек на сообщение — значит, он обиделся.
Череда неудач прямо с утра — значит, сегодня не мой день и все играет против меня.
Мы автоматически окрашиваем нейтральные события в негативный цвет и делаем их личными. Хотя на деле чаще всего ничего подобного нет.
Вчера к нам в лагерь забежала корова, мы по камерам наблюдали как пастух ее выгоняет, наш директор поехал проверять не взломал ли кто-то нам калитку или порвал часть забора, но никакого злого умысла не было обнаружено и корова оказалась в лагере по стечению обстоятельств, случайно приподняв рогом нижнюю часть забора.
Мы проецируем, потому что мы люди
Психология называет это «эгоцентрической ошибкой». Нам свойственно ставить себя в центр картины мира и искать причины событий внутри себя.
Есть известное исследование Томаса Гиловича и коллег из Корнельского университета, получившее название «эффект прожектора» (Spotlight effect). В нём студентов заставили носить яркие футболки с портретом Барри Мэнилоу — и потом спрашивали, сколько человек, по их мнению, заметили эту нелепую деталь. Ребята были уверены, что на них смотрели все. А на деле обратили внимание всего 23 % окружающих.
Мы всегда думаем, что люди оценивают нас, обсуждают нас, реагируют на нас. Но правда в том, что почти все думают только о самих себе.
Судьба не всегда судьбаТо же самое и с событиями. Мы склонны искать в них злой рок, злой умысел или знак судьбы. Но большинство ситуаций происходит просто потому, что они происходят. Автобус уехал раньше — не потому, что «мир против вас», а потому что водитель торопился завершить рабочий день.
Когда мы перестаём персонализировать каждую мелочь, жить становится проще.
Как относиться к этому легчеСудьба — это не злой сценарист, который выстраивает препятствия специально для вас.
Это поток событий, в котором мы можем выбирать, чему придавать значение, а чему — нет.
И если научиться спрашивать себя: «А действительно ли это имеет ко мне отношение?», многие обиды и тревоги просто исчезнут. Ты перестаёшь злиться на прохожего, перестаёшь переживать из-за чужого взгляда и начинаешь освобождать внимание для того, что действительно важно.
Мир не вращается вокруг нас.
Люди думают о себе куда больше, чем о нас. Ситуации чаще происходят сами по себе, а не для того, чтобы сделать нам хуже. И чем раньше мы перестанем искать злой умысел в каждом событии, тем спокойнее и свободнее станет наша жизнь.
Как мы поем в лагере с ребятами: те, кого я считал врагами, просто делают мед.
