Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 162 поста 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1

Сколько ежегодно тратит семья на спорт ребенка? Хоккей - самый дорогой

🎾Сколько ежегодно тратит семья на спорт ребенка?

Сколько ежегодно тратит семья на спорт ребенка? Хоккей - самый дорогой Спорт, Инфографика, Статистика, Футбол, Теннис, Хоккей, Гимнастика, Гольф, Баскетбол, Детский спорт, Дети, Родители и дети, Родители, Борьба, Легкая атлетика, Плавание, Деньги, Telegram (ссылка)

Источник: https://t.me/statsandmaps/44

От себя добавлю несколько комментариев:

1. Рейтинг 2019 года, с тех пор цены существенно подросли.

2. Советую смотреть на итоговую позицию того или иного спорта, а не на итоговую сумму. Касательно позиций рейтинг более или менее отражает реальность.

Почему не стоит обращать внимание на цифры? Все просто - они сильно занижены. Например, в том же теннисе, довольно тяжело уложиться в ≈9000 рублей в месяц даже на аренду корта, не учитывая тренера, экипировку и т.д.

3. Если нет денег, отдавайте детей на легкую атлетику.

Показать полностью 1
19

Настольный теннис 8: хватка ракетки

Наверное многие знают, что в настольном теннисе существует два способа держать ракетку - европейская хватка и хватка пером, она же азиатская. И что Азия (Китая, Япония, Корея) играют пером, а весь остальной мир - европейской хваткой.

Три раза нет.

1) Хватка пером бывает двух типов:

1.1) Китайское перо

Настольный теннис 8: хватка ракетки Настольный теннис, Спорт, Хватка, Парадокс, Видео, YouTube, Длиннопост

Китайское перо

1.2) Японское перо

Настольный теннис 8: хватка ракетки Настольный теннис, Спорт, Хватка, Парадокс, Видео, YouTube, Длиннопост

Японское перо

В чем там разница объяснять долго, но, поверьте, она есть.

Японское перо на профессиональном уровне практически вымерло, а за ним почти умерло и китайское перо. Все больше азиатов начинали играть европейской хваткой и вполне неплохо - европейцы не были чемпионами мира уже 20 лет.

Но тут, в конце 90-х, китаец Лю Голян научился играть на высшем уровне китайским пером двумя сторонами ракетки. Обычно при игре пером используется только одна сторона ракетки, что заставляет при игре слева (бекхенд) неестественно выворачивать кисть, лишает атаки слева, и заставляет бегать как лошадь, чтобы все закрыть справа (форхенд).

Лю Голян начал поигрывать пером с двух сторон, а китайцы Ма Линь (на первом фото) и Ван Хао развили идею, и стали таким способом чемпионами мира и олимпийскими чемпионами.

Это притормозило умирание перовой хватки, но не остановило его. До последнего времени на высшем уровне пером играл только Сюй Синь - о нем у меня был отдельный рассказ - но он недавно завершил карьеру и больше азиатов перовиков в топе нет. Вроде бы во вторых эшелонах китайское сборной готовят пару молодых перовиков, но пока их видно не часто.

2) Европейская хватка тоже бывает двух типов

2.1) Стандартная европейская хватка

Настольный теннис 8: хватка ракетки Настольный теннис, Спорт, Хватка, Парадокс, Видео, YouTube, Длиннопост

Европейская хватка

2.2) Хватка Симиллера

Настольный теннис 8: хватка ракетки Настольный теннис, Спорт, Хватка, Парадокс, Видео, YouTube, Длиннопост

Хватка Симиллера

Хваткой Симиллера играл американец Дэн Симиллер (удивительное дело), на уровне своей страны вроде был чемпионом, но на международном уровне особо себя не проявил.

Не смотря на это, хватка достаточно известна, потому что любители, которых никто не учил играть, довольно часто сами, инстинктивно, почему-то выбирают именно эту хватку, и так и играют дальше всю жизнь, коряво используя только одну сторону ракетки. На профессиональном уровне недавно был один игрок с такой хваткой (Элия Шмидт), но тоже много не наиграл.

3) Ужас европейских реалий

3.1) Действующий чемпион Европы Цю Дан - играет пером!

Ну ладно, тут еще можно понять, его отец эмигрировал из Китая и поставил сыну традиционную азиатскую хватку.

3.2) Сильнейший европейский игрок и 9-я ракетка мира, 17-летний француз Феликс Лебрен - тоже играет пером!

Тут, видимо, детская травма. Будучи совсем малышом, Феликс увидел в клубе играющего пером китайца, и решил что "он тоже будет так же".

Ниже видео с лучшими розыгрышами двух сильнейших европейских игроков в настольный теннис. Битва перовиков.

А на днях Феликс выиграл международный турнир, попутно обыграв 4 и 8 ракетки мира.

Показать полностью 3 1
2320

ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ ОТЖИМАНИЯ? ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?

ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ ОТЖИМАНИЯ? ЧТО ГОВОРИТ НАУКА? Отжимания, Жим лежа, Штанга, Тренировка, Бодибилдинг, Мышцы, Тренажерный зал, Упражнения, Фитнес, Видео, YouTube, Длиннопост, Повтор

По сравнению с жимом лежа, отжимания часто рассматриваются как менее эффективная альтернатива. В конце концов, жим лежа - это хардкор, а отжимания только для людей, не имеющих доступа в спортзал, верно? Не-а. Неверно!

Примечание: у людей есть заблуждение о том, что лишь самые тяжёлые упражнения вызывают нужную нагрузку. С физиологической точки зрения мышцам всё равно, какие упражнения мы используем.

Важнее, чтобы она была правильной и держала в напряжении по всей амплитуде движения. Нагрузка или любая форма сопротивления - будь то фитнес-лента, штанга или собственный вес - всего лишь инструменты для приложения механического напряжения.

Исследование

23 атлета среднего уровня подготовки разделили на две группы - группу жима лёжа и группу отжиманий. Обе группы выполняли три тренировки в неделю в течение месяца. Каждая тренировка состояла из 3 рабочих подходов по 6-8 повторений.

В обоих группах действовала динамическая модель прогрессирования. Это значит, что как только определённый результат был достигнут, дальнейший процесс регулировался (программировался) в соответствии с планом исследования.

Примечание: по сути, это была работа по программе для набора массы грудных, с постоянным увеличением сложности и тяжести выполняемых упражнений.

В группе с жимом лёжа просто постепенно увеличивался вес на штанге. Стали сильнее? Ок, добавляйте ещё пару блинов. Что касается второй группы, они прогрессировали в вариациях отжиманий. План исследования состоял из 9 вариантов, начиная с отжиманий от стены, и заканчивая отжиманиями на одной руке.

Данные модели развития имели в исследовании решающее значение, т.к. без них испытуемые просто тренируются, а не наращивают силу и адаптируются. По иронии судьбы, многие исследователи не применяют принцип прогрессии и тратят время впустую.

Что выяснили исследователи?

Через 4 недели учёные изменили толщину мышц груди, результативность метания медбола во взрывной манере и 1 повторный максимум (1ПМ) в жиме лёжа. Также обе группы прошли тест на отжимания.

ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ ОТЖИМАНИЯ? ЧТО ГОВОРИТ НАУКА? Отжимания, Жим лежа, Штанга, Тренировка, Бодибилдинг, Мышцы, Тренажерный зал, Упражнения, Фитнес, Видео, YouTube, Длиннопост, Повтор

Отжимания способствуют развитию силы не хуже упражнений со штангой

Со статистической точки зрения, обе группы достигли одинакового прогресса по всем параметрам, за исключением отжиманий - тут группа, в которой атлеты отжимались, безоговорочно лидировала. В это же время группа жима лёжа имела немного больший 1ПМ.

Примечание: я был удивлён - группа отжиманий отстала в этом упражнении совсем немного. Возможно, это показывает, насколько универсальны отжимания, а может быть мы просто недооцениваем выполнение упражнений с весом своего тела, кто знает?

Что касается размера мышц, то отжимания оказались так же эффективны для гипертрофии, как и жимы. Посмотрим на данные поближе! Если брать среднюю величину общего роста, то группа отжиманий набрала 4% мышечных объёмов против 1,2% у группы жима лёжа. В три раза больше! Возможно, если бы исследование длилось дольше, то разрыв бы увеличился ещё больше в пользу группы отжиманий.

В чём здесь неточность?

В обеих группах участвовали атлеты среднего уровня. Вероятно, они какое-то время уже занимались в тренажёрных залах, и выполняли схожие упражнения. Давайте подумаем, чего НЕ делают атлеты среднего уровня, посещая тренажёрный зал?

Отвечу: с огромной вероятностью они не делают упражнения с собственным весом. Ну, может, подтягивания, и то вряд ли. Есть вариант, в котором отжимания, заменившие жим, сработали как шоковая терапия для мышц, и потому атлеты, привыкшие к жимам, немного "выросли" от отжиманий.

10 ошибок в отжиманиях

Тяжёлые отжимания и правда крайне эффективны. Они физиологически схожи с жимами, хоть и являются немного другим упражнением, потому прирост в 1ПМ вполне прогнозируем. В любом случае, это нисколько не умаляет результатов исследования - просто позволяет взглянуть на них под немного другим углом.

Что со всем этим делать?

В отжиманиях используется меньшая абсолютная нагрузка, но активация мышц всё равно эквивалентна жиму лёжа. Отжимания менее травмоопасны (ну серьёзно, кто вообще травмируется при отжиманиях?), менее утомительны и более практичны. У них действительно много плюсов.


Примечание: главный вывод исследования в том, что накачать грудные в домашних условиях можно, даже тренируясь без штанги и гантелей. Одними отжиманиями. Было бы желание...

Если вы по какой-то причине не можете посещать зал, вас достали привычные упражнения, и вы не собираетесь участвовать в чемпионате по жиму лёжа - то обратите внимание на отжимания. Они столь же эффективны!

ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ ОТЖИМАНИЯ? ЧТО ГОВОРИТ НАУКА? Отжимания, Жим лежа, Штанга, Тренировка, Бодибилдинг, Мышцы, Тренажерный зал, Упражнения, Фитнес, Видео, YouTube, Длиннопост, Повтор

Чтобы отжимания стабильно давали отдачу, их нужно постоянно усложнять

Просто помните, что для эффективности отжимания нужно усложнять. Как это можно сделать? Объясняю:

  • поднимайте руки или ноги на возвышения во время отжиманий;

  • отжимайтесь с изменением ширины постановки рук;

  • сделайте отжимания односторонними: используйте только одну руку, практикуете отжимания лучника;

  • увеличьте нагрузку: используйте цепи, фитнес-ленты, или партнёра, который ляжет вам на спину;

  • дестабилизируйтесь, используя гимнастические кольца. Такой подход тоже сильно усложняет отжимания.

Короче говоря, прогрессия нагрузки при выполнении отжиманий также важна, как и увеличение числа блинов на штанге. Накачать грудные без этого, увы, не получится.

Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram

Показать полностью 2 1

Тренировки различных качеств

Пост просто для размышлений. Тренировки разных физических качеств происходит на разных энергетических субстратах и затрагивает разные способы восстановления. А значит в определенной степени можно совмещать/чередовать тренировки. Например, после тренировки скоростных качеств, следуя из графика, наша анаэробная система тоже подвергнется нагрузке и будет нуждаться в восстановление. Но восстановление произойдет намного быстрее, чем скоростные качества. Аэробная систем восстановиться еще быстрее. Если у вас есть подобный опыт или знаете где прочитать об этом пишите в комментариях.

Тренировки различных качеств Тренировка, Тренажерный зал, Программа тренировок, Тренинг, Упражнения, Длиннопост
Тренировки различных качеств Тренировка, Тренажерный зал, Программа тренировок, Тренинг, Упражнения, Длиннопост
Показать полностью 2
2

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 27.10.2023

Смотрите в свежем выпуске:

- Победа "Северского трубника" в предпоследнем домашнем матче сезона;

- Принципиальнейший шахматный турнир «Матч престижа «Север - Юг»;

- Выступление женской футбольной команды «Альском» на Суперкубке футбольных мам;

- Лично-командное Первенство Полевского по легкой атлетике среди учащихся 5-х классов.

Самые популярные виды спорта в мире. Как же доминирует футбол!

Самые популярные виды спорта в мире.

- Футбол - очевидный лидер.

- Африка - единственный континент (если не считать Австралию), в которой преобладает только один вид спорта.

- Теперь вы узнали, что помимо американского и классического футбола, бывает еще и ирландский (гэльский).

Источник: https://t.me/statsandmaps/34

Самые популярные виды спорта в мире. Как же доминирует футбол! Футбол, Инфографика, Статистика, Данные, Баскетбол, Хоккей, Бейсбол, Крикет, Лыжи, Теннис, Борьба, Африка, США, Россия, Европа, Австралия, Настольный теннис, Страны, Telegram (ссылка)
Отличная работа, все прочитано!