Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 162 поста 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
59

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300

Добрый день, любители прогулок на свежем воздухе!
Расскажу вам, как из промозглого осеннего Питера приехать в солнечный осенний Геленджик и нагуляться от души.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

Титульная дистанция "Белой невесты" это 120 км с набором 5700. После моих злоключений на "Вальхалле" я решил быть скромнее, и взял слот на облегченный вариант - 70 км с набором 3300. Отчет писать не буду, доложу коротко по пунктам.
* Лимиты времени очень демократичные. Бежать вообще не обязательно, достаточно идти. Это касается всех дистанций, и чем длиннее тем больше запас. На моей старт был в 05:00, закрытие финиша в 22:00 (для всех дистанций). Я немножко бежал в начале, остальное всё шел, на пунктах питания рассиживался, и с этим финишировал без десяти минут 19 часов. Запас уже на ПП1 был больше часа от лимита, а с середины достиг трех часов и так и держался. Если вы не уверены в своей скорости - не стесняйтесь, этот старт вам это простит.
* Чего он вам не простит - это мягкой задницы. Набор высоты на всех дистанциях приличный, и набор этот местами очень концентрированный. Качайте ляжки и ягодицы.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

Вот раскладка по профилю дистанции. Три эпических конских подъема, где пальцы. Особенно тяжело заходить в третий, потому что он сразу после ПП4 где кормят от пуза. А пожрать нормальную еду (сальца, куриного бульончика, арбузика) уже хочется, все и жрут, а потом с полным пузом пошли. Первый подъемчик еще эпичней, но хорошо проходится на свежих ногах и адреналине. Кто был в Геленджике - канатку к кресту и дальше наверх представляете? Вот на нижнюю станцию канатки мы прибегаем от моря, а потом раз в кусты, и пошли карабкаться прямо в лоб, до креста и потом от него на самый гребень.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

На фотке короткая дистанция со стартом днем, а мы еще и в темноте это делали. Но масштаб понятен. Горная крутая часть подъема примерно с 50 метров на 650. Если высота этажа по лестнице 3 метра, то это непрерывно 200 этажей вверх. Задумайтесь об этом и тренируйтесь ходить в гору, если решили принять участие. На дистанции 70 км таких подъемов три (второй и третий поменьше), и это в сумме около 1600-1700 метров набора. Остальные 1700-1600 метров набираются более короткими и пологими горками, но тоже - не плоский Питер.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

* палки! Без палок на длинных дистанциях можно, но только если вы конь. Я с таким шел долгое время, коротали время разговорами. Очень крепкий парень, живет в Крыму = к горам привычный, на Эльбрусе тусуется и всё такое. Я без палок натянул бы спину на первом же подъеме и на этом всё.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

* не слушайте рассказы спортсменов в ютубе про технику использования палок в подъем, на спуск и вообще. Ну, то есть, слушайте конечно, но имейте мысль что по факту у вас лично всё может пойти вообще не так. Пойдет от обратного - как они рассказывают "не надо", у вас оно и получится единственно возможное. Объясняю. Посмотрите на трек на фотке выше, после ПП1 начинается первый долгий спуск. Уже на нём я заметил, что ноги подпорчены первым подъемом и их бы поберечь. Ну и чем дальше, тем больше больше ноги не держали. И в итоге спуски с палками я проходил в режиме "как не надо", по-инвалидски, абсолютно антитехнично выставляя их максимально вперед в режиме предохранителей. И это было хорошо для меня. Медленно, коряво, несексуально, но максимально бережно для мышц. Думаю, резюме этого пункта могу дать такое: вы и спортсмены из ютуба это разные сущности, вот. Для кругозора у них учиться можно и нужно, но если всё пошло не так, нужно иметь гибкое сознание, а не "мама сказала в бидоне" любой ценой.

* потренируйте крутые спуски! Хотя бы разок. Вот прям реально крутые, с которых даже по земле на жопе можно съезжать. Найдите у себя в окрестностях отвесный склон оврага с сыпухой, скользкими палыми листьями, неудобными кустами и тд. И поразвлекайтесь там. Немного, но надо. Там палки не помогут, на сильной крутизне, там всё другое. Наоборот палки убрать и иметь руки свободными чтоб цепляться. Я набор высоты тренил на горнолыжке, там такого конечно нет, и я просто не знал что надо бы. Поэтому пришлось мне уже "в бою" адаптироваться. Даже при сухой погоде которая у нас была, я слышал про кучу людей которые упали и ободрались. Я тоже в космос слетал два раза (один из них совсем эпично, жопа выше головы) и ободрал локоть.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

* добавьте к предыдущему пункту колючие растения и местами узкие тропы, и будьте готовы что Белая невеста это кровь. Вопрос только в какой степени. Все колючие ветки поперек тропы не отследите (колючие от гладких не всегда легко отличить), а даже один проход колючек по ноге - не сахар. Поцарапанные все прибегают. Лидеры которые шпарят на все деньги - вот в таком виде

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

В принципе, основное что хотел сказать сказал. По погоде год на год не приходится, в этом году великая сушь, речки почти все пересохли и трава вся бурая. Но по дистанции чередуются голые горы и лесные участки, а леса все-таки зеленые. В прошлом году мужики говорили была прям зелень везде, водопады и ручьи. Но мне и в этом году очень понравилось, коричневое с зеленым тоже хорошо чередуется. Старт очень хорош, искренне рекомендую.

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

Кроме самого старта, Геленджик и окрестности тоже очень хороши. Убили ноги на побегушках, как я? Активному отдыху это не помеха - возьмите уроки парусного спорта, море ждет вас))

"Белая невеста", вторая сверху дистанция: 74 км с набором 3300 Трейл, Геленджик, Природа, Прогулка, Длиннопост

Если есть вопросы - задавайте.

Показать полностью 9
95

Первые успехи в йоге :)

Может кому-то легко. Но я, начавшая заниматься спортом после после 20ти, - гордюсь!

Все балансовые асаны для меня были очень сложными изначально. Постепенно нахожу гармонию в теле и пространстве.

Прошу совета

Раньше слегка качался, сейчас времени на посещение тренажерного зала нет.

Соответственно, пытаюсь в тренировки дома, выглядит это примерно так:

Прошу совета Тренировка, Упражнения, Тренер, Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Нужен совет

Не могу понять, отсутствие крепатуры и каких либо болезненных ощущений в мышцах это что?

Работаю до отказа, но блин, если после жима лежа грудные болеть начинают через день, то после отжиманий как и не было тренировки.

Что я делаю не так?

2

Тренировка 4.3

Я начал тренироваться с бега и пробежав 1 км, у меня стало больно в левом боку, в районе пресса.

В итоге я пробежал 1,4 км и не смог продолжать. Другие упражнения я тоже не стал пытаться делать. Видимо мне нужен больший перерыв.

Тренировка 4.3 Спорт, Бег, Длиннопост

Отчего вообще может быть боль в этом месте при беге?

Тренировка 4.3 Спорт, Бег, Длиннопост
Показать полностью 2
1

Незаслуженно забытое упражнение, которое взорвёт ваш трицепс

Делаете это упражнение?
Всего голосов:

На мой взгляд это очень хорошее упражнение, которое можно делать дома, на улице и в зале, трицепс нормально ушатывает 💪🦊

https://t.me/FitFoxxx

Показать полностью 1
12

Ежедневный бег

Ежедневный бег Красноярск, Бег, Спорт, Мотивация

Раньше как-то писал пост о том, что бегаю каждый день и пришлось завершить из-за травмы (пробегал 450 дней). Вообщем решил начать снова, каждый день не меньше 3 км, не важно когда и в каком темпе, так как тяжело заставить себя выйти на пробежку, а так будет мотивация, посмотрим на сколько хватит меня.

Переодически что-то буду выкладывать, вдруг кому будет интересно и так же кого-то замотивирую.

Знаю здесь не любят ссылки на телеграмм, но оставлю, если кому будет интересно, присоединятся.

https://t.me/Besfamilny_S

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!