Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 129 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
41

Особенный день в Лиге психотерапии

Россия вышла в 1/4 финала ЧМ. Отпразднуем это!


Преамбула


Мы уже праздновали в Лиге психотерапии выход из группы в 1/8 финала Чемпионата Мира по футболу 2018 года. Это был Особый день, когда все желающие получить бесплатную консультацию онлайн у психолога, психотерапевта, могли написать корневой комментарий и в диалоге получить конкретные рекомендации.


Всего откликнулись 90 человек, 75 из них заявились корневым комментарием, с 50-ю состоялись развёрнутые диалоги. Беседовала админ Лиги психотерапии, кандидат психологических наук, автор книг и вебинаров на темы психологии, Ольга Бермант-Полякова.


Потом сообщники попросили Даёшь ещё один особый день. Ещё один марафон на полнедели по 12 консультаций в сутки плюс к работе я не выдержу, поэтому для сегодняшнего празднования я приготовила вам психологическое упражнение для саморазвития ЗАГАДКА ХАРИЗМЫ, будем её разгадывать.

Особенный день в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Упражнения, Харизма, Чемпионат мира по футболу 2018, Футбол, Длиннопост

К делу!


Теоретическая часть

Стереотипное представление о харизме выглядит так:

1) излучают невероятно мощную энергетику

2) притягательны, к ним тянет, как к магниту

3) ведут за собой, обладают лидерскими качествами, особыми волевыми характеристиками

4) обаятельны, располагают к себе, имеют особое очарование (шарм)


До появления психологии устройством харизмы особо не заморачивались,  постановили, что это  — божественный дар, благодать, милость, назвали общими словами "особый дар влиять на людей" и успокоились.


Академическое представление о харизме всё усложняет. В наши психологические времена оно называется харизматическим видом лидерства, рассматривается в рамках Path- Goal Theory (теории соответствия целей и средств) и имеет своих мэтров и библиографию. Кому интересны академические подробности, они есть в посте в ЖЖ  https://m-d-n.livejournal.com/63074.html


Если излагать сжато, то психологи считают, что не обязательно быть харизматичным (выдающимся в чём-то) человеком, чтобы вести за собой. Само лидерство полагают системным феноменом, зависящим от таких факторов, как:


1. Стиль лидерства

- директивный

- партисипативный

- поддерживающий

- ориентированный на достижение


2. Профиль последователя/ ведомого, который подразделяется на:

а) способности (если упростить, то уровень интеллекта и экспертизы в определенной области);

б) локус контроля (внутренний или внешний)


3. Контекст, состоящий из:

а) структуры задачи

б) системы власти

в) рабочей группы


В общем, практическую пользу из этих идей почерпнуть не удастся. Тренинговая психология, наоборот, упрощает и предлагает упражнения вроде такого:


"Ваша харизма – это свет. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Закройте глаза. Подумайте о том, что все сущее излучает нечто, даже вы. Сконцентрируйтесь. Сравните вашу харизму с источником света, влияние которого распространяется на несколько метров вокруг. Вы должны постараться "осветить" большее пространство. Может статься, что батарейки у вас пока что слабоваты. Постарайтесь "включить свет" вашей харизмы так, чтобы яркие лучи осветили всё вокруг вас, как можно дальше. Повторяйте это упражнение каждый день".


М-да. Сидя на попе ровно, одной силой воображения, харизму не обретёшь.

Придётся провести ликбез и дать реально работающее упражнение.

Особенный день в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Упражнения, Харизма, Чемпионат мира по футболу 2018, Футбол, Длиннопост

Практическая часть, раскрывающая загадку харизмы

Постараюсь излагать "кратко и по делу", как в прямом эфире на вебинаре )) или во время лайвов в ВК ))


Харизма бывает разной, но видов её не четыре, как считает житейская психология (много энергии, желания быть вместе, подчинять себе или приближать к себе), а больше. 16.


Харизма бывает социально одобряемой и неодобряемой (отсюда "отрицательное обаяние", желание влюбляться в негодяев и т.п.)


Собственная харизма заблокирована, потому что человек прекрасно знает - выпустив джинна из бутылки, он подпишет себя на другую, гораздо более хлопотную, жизнь. Так что если у вас нет "из ряда вон выходящего", "изрядного", "избыточного" качества, у вас есть баланс всех 16-ти, что, поверьте, обеспечивает гораздо более спокойную и долгую жизнь.


Какие виды харизмы бывают? Назову некоторые словами житейской психологии.


Манкость - "манящее", привлекающее приблизиться, потрогать, прикоснуться к телу. Тактильность+доступность, вы уверены, что человек даст себя потрогать.

Примеры - любое эротическое фото, к которому тянутся ваши руки или губы.


Духовность - "бестелесность", привлекающее аскетизмом, отказом от приземлённости, наслаждениями от мыслей и слов (увлечён поэзией, идеями, религией, литературой, но не радостями бани, застолья, мягкой постели).

Примеры - любая духовно богатая дева или духовно богатый юноша, ведунья или старец.


Юморной - "балагур", привлекает умением импровизировать, говорить легко, с юмором, увлекать слушателей своим рассказом, хохмить.

Примеры - любой человек с хорошо подвешенным языком, остроумный и общительный.


Нелюдимый - "мрачный тип",  держится особняком, скуп на слова, привлекает отказом от суеты и празднословия, умением быть самодостаточным, жить подолгу в одиночестве и не нуждаться в людях.

Примеры - любой затворник, от монастырского старца до геолога в экспедиции. Хикки не подходит, потому что не обеспечивает себя сам. Несть числа желающим спасти нелюдимых и вывести к людям )) Это как раз пример "отрицательной харизмы", то есть социально неодобряемой, мол, "человек пропадает" вдали от нашего общества.


Укротитель - "безбашенный", привлекает своим желанием подчинять себе хищников, отказом от инстинкта самосохранения. Тоже пример на "отрицательную харизму", он искушает других людей начать борьбу двух воль, дескать, меня-хищника ты не приручишь.

Примеры - любой человек, обученный подавлять свой страх и отдавать команды, вызывают восхищение и невидимые обычно бойцы спецназа, и разодетые в пух и прах дрессировщики в цирке, суть одна - они избыточно укрощают волю свою и других и этим привлекают к себе.


Зачаровывать может и унизительное, бесславное существование. Достоевский особенно любил таких персонажей, бесправных, униженных и оскорблённых. Они привлекают к себе, - и это тоже пример на "отрицательную харизму" - как бездна, в которой не видно дна. Манят заглянуть, насколько низким в своём самоуничижении может быть человек. В наши дни вариант полагают сугубо невротическим.

Примеры - любой отвергнутый в любовных отношениях, который готов на что угодно, чтобы их вернуть. Утрата собственного достоинства тоже может быть завораживающей. Именно поэтому из данной социальной роли трудно выйти - как ни крути, а это пусть и отрицательный, а социальный успех. Люди смотрят на твои страдания и переживают по этому поводу эмоции, профит.


Что будем делать сегодня, в Особенный день в Лиге психотерапии? Смотреть футбол, конечно :) Сегодня наши играют с Хорватией.


А по теме поста, задание сегодня простое:

- перечитайте описания шести видов харизмы,

- подумайте, кто для вас является примером манкости, духовности, юморного и нелюдимого человека, укротителя и бесправного, завораживающих своей волей и безволием, соответственно,

- если этот пример - популярный человек и его фото есть в свободном доступе сети, покажите этот пример здесь в комментариях.


Как это работает?

О, механизм здесь простой. Вы либо человек, в котором разные силы находятся в балансе, либо человек, у которого нехватка каких-то душевных сил, либо человек, у которого переизбыток каких-то сил (это и даст харизму). Чтобы быть харизматичным 24/7, нужно нарушить баланс.


Или, для начала, познакомиться с тем, какие силы внутри нас бывают. По мере того, как вы будете искать примеры и фотографии, вы обнаружите кое-что интересное о себе.

Показать полностью 2
51

Как я из жизнерадостного человека превратилась в унылое....История о депрессии и её лечении (V)

… Утро следующего больничного дня началось довольно – таки тяжко. Проснулась я с железной головой от того, что нас звали на завтрак. Дежурная сестра открывала дверь в каждую палату и мерзким голосом кричала «Девочкиииии, на завтрааааак»,  кто-то уже не спал, успел сходить в душ, навести марафет, а кто-то еще мял харю (например я).  Пациентки выползали из палат и шли на завтрак. Не знаю куда вклинить часть про контингент моего отделения, да и больницы в целом, поэтому сделаю эдакую вставку сейчас. Люди в больнице были обычные, нормальные, простые. НЕ БЫЛО в больнице овощей, припадочных , буйных , психов, о которых многие ожидают услышать. САМЫЕ ОБЫКНОВЕННЫЕ. Так как я курю, моим местом обитания на 25% времени была курилка, как всегда и было, именно в курилке ты знакомишься с людьми и узнаешь последние новости. Именно в курилке я заговорила с первым пациентом больницы, с Андреем (имя изменено). Обычный молодой парень, ну годам к 30,может чутка постарше,  в спортивном костюме, слега заросший. Что меня удивило, так это его общительность, он первый заговорил со мной, интересовался какими я здесь судьбами, как я себя чувствую, и пытался максимально успокоить. Еще меня удивило, что он шутил (я была уверена, что людям здесь не до шуток, оказалось это не так, совсем не так) . Оказалось, что мы с Андреем на одном отделении, в последствии именно он начал собирать всех на этаже для совместного чаепития. Чем больше я общалась с людьми  в больнице, тем  больше я задумывалась над тем, сколько же людей скрывают свою боль, переживания, проблемы, столько людей ходит рядом, и многим из них плохо. В общем о людях еще расскажу, когда буду писать о групповой психотерапии.

       После завтрака начиналась больничная движуха. Сначала прием таблеток –все вставали в очередь на посту и получали свою таблеточку/ капельки/порошочек , все это нужно было выпивать прям сразу на глазах у медсестры. После таблеток начинался период процедур, у всех они были разные, но в основном их был стандартный набор. Мне прописали хвойные ванные, циркулярный душ и дарсонваль. Хвойные ванные это такое своего рода спа эконом-класса. В процедурном отделении , в стене коридора сделано несколько дверей (4 или 5), за каждой дверью прячется небольшой тамбур, в котом ты раздеваешься и обворачиваешь полотенцем, потом проходишь еще одну дверь и из тамбура попадаешь в общий зал с ваннами. В этом зале стоят ванные закрытые друг другом перегородками в пол человеческого роста, никому тебя не видно, а перед тобой окно, можно было смотреть на небо пока релаксируешь. Пока переодеваешься, сестра начинает набирать ванную, потом зовет тебя, ты ложишься, сестра еще подливает воды горячей/холодной по твоим предпочтениям и насыпает хвойный экстракт (судя по всему такой продается если не в магазине, то в аптеке точно) и ты лежишь 15 минут, кайфуешь. Сначала эта процедура показалась мне странной и скучной, но потом я словила весь кайф от нее: сначала я шла на улицу, курила, подмерзала, а потом шла в ванную.

       Циркулярный душ, та еще фигня, если верить описанию, то имеет расслабляющие свойства, снимает нервное напряжение.  По факту обычный душ, только душевая стояка представляет собой изогнутый полукругом каркас , по всему каркасу расположены маааааленькие форсунки, которые обливают тебя тоненькими струйками под жестким напором, таким образом, воздействуя на определенные точки на теле. По  мне так бесполезная хрень, расслабления не чувствуешь.
  Ну и Дарсонваль – классика физиотерапии. Мне дарсонили голову и шею, но вообще могут быть разные зоны воздействия (что такое дарсонваль можно загуглить, сложно объяснить).
На этом для меня физиотерапия закончилась, каждой процедуры было прописано штук 10, но я даже не все отходила до конца, например циркулярный душ я прогуливала почти всегда:) Некоторым назначилось иглоукалывание и ЛФК, был еще классический кабинет физиотерапии ( привет из детства) с маленькими кабинками и золотыми шторами.

После всей это кутерьмы люди расходились кто-куда: кто-то шел спать (например я), кто-то гулять, кто-кто за пирожками в церковь (при подворье Оптиной пустыни) , а кто-то и помолиться, поставить свечку.

        Затем наступал обед. На обед всегда суп и второе. Первые дни я конечно же ходила на обед, но как только мне разрешили выходить за территорию (дня через 3). Я стала закупаться в магазинах всяким говницом и под просмотр сериальчика в тихий час все это уплетать. Во время тихого часа нельзя было выходить из палаты, спать, конечно, было не обязательно, а вот за тем что бы все лежали сестры строго следили. Но вот за мной следить было не нужно, как только моя пятая точка касалась кровати, я мгновенно погружалась в сон, причем вместо того что бы спать час, я спала целых три, и будили меня только к ужину. Обычно после тихого часа пациенты ходили гулять, в кино, по магазинам, в музеи, в кафе, никто этого не запрещал, поэтому в целом и общем я не чувствовала, что я лежу в каком-то ужасном, зловещем месте, в психиатрической больнице, я лежала в профилактории и мне было хорошо, буквально через пару дней такого режима я уже начала чувствовать себя лучше.
          В конце дня нас ждал ужин, а потом уже и отбой, но в первое время я спала практически целый день.

В следующем посте хочу рассказать о том как переносились таблетки, почему в первые дни не выпускают «погулять» и чем я занималась в свободное время, всем хороших выходных!

Показать полностью
27

Как устроена регрессивная гипнотерапия?

Как устроена регрессивная гипнотерапия? Гипноз, Психотерапия, Психология, Регрессия, Интересное, Стресс, Длиннопост

Вы знаете, что такое гипнотерапия? Для многих людей то, что делает гипнотерапевт, это почти всегда загадка. Я написал эту статью, чтобы немного рассказать о том, как устроен сеанс регрессивной гипнотерапии и что нужно для получения хорошего результата.


Консультация


Начнем с того, что основным элементом эффективной сессии гипнотерапии является процесс консультаций. Информация, которую гипнотерапевт получает и дает клиенту, существенно повлияет на результаты работы. Помимо получения базовой информации (имя, возраст, образ жизни), составление подробной «истории болезни» позволяет полностью изучить не только проблему, но и правильно определить цели для терапии. Если вы сосредоточены только на том, чтобы «избавиться от проблемы», у вас нет ощутимого направления. Следовательно, цели (желаемое направление), действительно важны для процесса гипнотерапии. Гипнотерапевт обычно помогает клиенту обрести реалистичность целей терапии. Кроме того, во время процесса консультаций общепринятая практика заключается в том, чтобы специалист просвещал клиента об их проблеме и о гипнозе и регрессии. Обязательным элементом консультаций является проверка клиента на гипнабельность и стремление к сотрудничеству. Этот первоначальный этап консультаций может скорректировать конечную цель терапии и поможет терапевту выбрать правильные подходы к лечению.


Гипноз


Очевидно, что сеанс гипнотерапии должен включать гипноз. Или не обязательно? ))


Состояние гипноза необходимо достигнуть до начала процесса терапии и существует огромное количество методов, которые гипнотерапевты используют для достижения гипнотического состояния. Эти методы известны как «индукции». Гипнотические индукции могут варьироваться от медленных до быстрых, они могут быть косвенными и разговорными, или прямыми и директивными. Некоторые включают элементы расслабления, другие же используют движение, путаницу или когнитивную перегрузку. Как только клиент достиг состояния гипноза, гипнотерапевт тестирует глубину достигнутого состояния и при необходимости использует техники «углубления».


Терапия


Рассмотрим Регрессивный или Регрессионный гипноз. Если быть точным, то полное название - Регрессионная Когнитивная Гипнотерапия.


Причина рассмотрения именно этого метода одна – это единственный метод гипнотерапии, который основывается на всех современных научных объяснениях о механизмах возникновения, течения и лечения психологических и психосоматических недугов. Короче говоря – эта самая научно обоснованная с доказанной высокой эффективностью методика.

«Например психоанализ или эриксоновский так называемый гипноз уже давно пора (если вы не знали) перенести из категории «клинические методы» в учебник по истории медицины, сразу между кровопусканием и электросудорожной терапией». Автор

Схематически терапию можно представить в виде трех этапов:


* Поиск причины или ядра (корня) проблемы


* Удаление ядра проблемы


* Обретение новых механизмов восприятия и реагирования


Ядро проблемы – это событие в детском (как правило) возрасте, когда клиент впервые испытал конкретное негативное чувство. Это событие амнезировано, т.е. забыто, вытеснено из сознания. Именно для этого нам и нужен гипноз. Чтобы добраться до этого самого события нам нужно активизировать резервы сознания, подсознания и памяти.


Добравшись до первопричины гипнотерапевт решает проблему на трех уровнях: эмоциональном, когнитивном (мыслительном) и поведенческом (внешнее проявление).


После удаления (изменения) ядра проблемы гипнотерапевт «проводит» клиента по критическим событиям жизни для закрепления нового отношения к раздражителям и нового способа реагирования.


Так схематично выглядит процесс терапии.


Проверка


Гипнотерапия – это самый кратковременный метод психотерапии. Поэтому, сразу после проведенного сеанса (ов), гипнотерапевт просит клиента проверить результат в «боевых условиях». Боялся собак – идет в парк, где гуляют собачники; был страх публичных выступлений – выступает с докладом при первой возможности и т.д.


Завершение


На последнем этапе гипнолог оказывает психологическую поддержку и решает мелкие сопутствующие проблемы, которые могут всплыть после избавления от «большой беды».


«А сейчас я досчитаю до трех, вы проснетесь и будете чувствовать себя прекрасно»! Автор

Надеюсь, что мне удалось приподнять завесу тайны над процессом регрессивной гипнотерапии.

Показать полностью
49

Как я из жизнерадостного человека превратилась в унылое... История о депрессии и её лечении (IV)

И вот настал день, когда я наконец-то отправилась в больницу. Я собрала необходимые вещи в чемоданчик , молодой человек проводил меня до приемного покоя. В приемном покое были те же люди, что и на комиссии, да и процедура была в целом та же: оформление документов,  а затем беседа с врачом, который внимательно меня слушал, задавал разные вопросы , про ситуацию в целом, про черты характера, замерил давление, осмотрел кожные покровы и отправил ждать медсестру, которая отводила уже на отделение. Медсестру я дождалась примерно через час, она проводила меня на отделение, оказалось, что меня определили на 4-е. Это отделение делилось аж на два этажа, один женский, другой, грубо говоря, мужской.  Почему грубо говоря? Потому что через неделю моего пребывания люди начали поступать просто в огромном количестве и мест в женской части уже не хватало. Отделение обычное: чистый холл с диванчиками, чистый коридор, в котором стояли диванчики и столы, там же стоял холодильник, в котором можно было хранить продукты. Кстати, забыла сказать, что когда я была еще в приемной ко мне приехала мама, она-то меня и сопровождала до конца. Сначала я беседовала с сестрой на посту, слава богу ей не нужно было рассказывать свою «историю», она померила температуру, давление, забрала у меня вилку и пачку таблеток дюспаталина (от воспаления поджелудочной) . Затем меня направили к зав.отделением, которая опять просила рассказать что со мной происходит (когда гоняешь одну и ту же историю по кругу, то кажется будто бы уже и не про себя рассказываешь), она вызвала мою маму, задала пару вопросов и отпустила ее. Затем меня направили к сестре-хозяйке, которая выдала мне белье и дополнительное теплое одеяло. И вот наконец-то я оказалась в палате, но палатой ее сложно назвать, у  нас в пионерлагере были палаты куда скромнее, чем здесь. Здесь все было чисто и уютно: свежеокрашенные стены, новый линолеум, новые окна, чистая белая мебель и вполне себе нормальные кровати. Я была действительно поражена тем, насколько здесь все по-человечески. В соседи мне были определены две женщины, одной около сорока, второй за пятьдесят, обе они уже лежали здесь больше недели, сначала было как-то неудобненько, все молчали, но уже через пару часов мы разговорились, и я поняла, что в принципе соседи адекватные. Конечно, чуть позже, мы можно сказать даже сдружились и было грустно, когда всех нас по очереди выписывали.  Стоило мне заселиться в палату, нас сразу позвали на обед. Обед, кстати, тоже был вполне себе нормальный: гороховый суп, какое –то мясо с макаронами, есть эту еду часто было даже в удовольствие, но в основном в первую неделю. На завтраки давали каши, на ужин основное блюдо типа котлеты, сосиски, макарон (правда котлеты были из бумаги скорее:) .После обеда меня к себе пригласил уже мой лечащий врач, который опять попросил рассказать свою историю и уже, наконец-то, описал мой план лечения. План был, простой : пьешь антидепрессанты (назначил Рексетин), отдыхаешь, ходишь на физиопроцедуры/ арт-терапию/ ЛФК,  посмотрим как будут успехи, может еще на групповую психотерапию попадешь. После этого разговора я пошла спать, ура, я могла наконец-то лежать, ни о чем  не думать, спать и никто мне не смел мешать. Я заснула  и проснулась часов в 9, когда ко мне пришла медсестра и сделала укол транквезипама, для лучшего сна, но мне и без него было норм. Вот так и прошел мой первый день в Клинике неврозов.

P.S. Вас уже более ста! Спасибо, что читаете! Дальше пойдут посты именно о больнице, о быте , о процедурах, о ходе лечения, для кого-то это может быть действительно интересно и важно.  

 

Показать полностью
24

Моя история. Очень много букв про психологические проблемы и страхи

Здравствуйте. У меня не получилось восстановить свой старый аккаунт, так что пришлось зарегестрироваться по-новой. Раньше только читал посты, в частности о схожих проблемах, но теперь появилась потребность высказаться и спросить совета, потому что из этой ситуации я не вижу абсолютно никакого выхода.

Мне 24 года. Последние несколько лет я живу в Аду. Через что я прохожу, не пожелаю больше никому на этой планете. Кому-то может показаться то, о чем я напишу, несущественным. Все эти "у тебя же есть крыша над головой" и прочее. Но на самом деле, меня это мало успокаивает. И мне очень нужна помощь, даже слово поддержки.


Начну с того, что мои родители в разводе. У них обоих есть определенные психологические проблемы, которые они никогда не пытались вылечить или скорректировать (насколько мне известно). Тяжелый характер, вспышки ярости, психологический шантаж, обидчивость (на годы), неприятие чужой точки зрения и прочее. Они хорошие люди, просто...с недостатками. Как и все.


У меня проблемы начались после того, как девушка, с которой мы собирались пожениться, прыгнула в постель к другому. Этот факт довольно сильно меня подкосил. Мне трудно подобное переживать, так что я был в тяжелой депрессии. После этого мой друг меня довольно подло предал (я узнал, что он распространяет обо мне слухи, причем круг эти слухи сделали по всему городу). У меня не вышло самореализоваться в рисовании, что я очень хотел сделать, но увы, таланта у меня мало, а концентрации еще меньше. Бесконечные поражения сделали меня очень восприимчивым к неудачам, да еще и материн перфекционизм сильно мешает по жизни.


А потом у меня заболела раком бабушка и оказался при смерти кот.

Для многих домашнее животное это просто...наподобие вещи. Заболел-усыпи, умер-купи нового. Но для меня он был лучшим другом на протяжении 18 лет. Я разрывался между поездками к бабушке в больницу и к ветеринару с котом. Бабушка выкарабкалась, чему я несказанно рад, а вот ветеринары только выкачали несколько десятков тысяч рублей и не вылечили. Я усыпил кота, за что буду ненавидеть себя еще очень долго. Я считаю, что сдался и должен был отвезти еще в одну клинику. Боялся, что умрет в дороге.


Собственно, мои нервные срывы начались именно в тот период. Мои соседи скандалили круглосуточно во время всех этих событий. Там живут две алкоголички, мать с дочерью, которые очень шумно выясняют отношения практически ежедневно, не стесняясь в выражениях. Раньше хватало постучать по стене и они затыкались, но в какой-то момент они стали спускать всех собак на меня. Тогда я стал бояться. Сам не знаю, чего именно. Страх громких звуков. Страх, что на меня опять будут орать.


Я потерял сон. Очень погано спал. Появилась тревожность,  потому что это могло начаться в любой момент- в 7 утра, в 2 ночи. Никогда я не чувствовал себя в безопасности у себя дома.

Конечно, я пытался разговаривать с полицией. Соседи попросту не открыли им дверь, да никто и не стал продвигать дело. Я сделал шумоизоляцию- которая оказалась бестолковой. Я орал на них без конца, угрожал громкой музыкой- их ничего не берет.


Шум затих как-то сам собой через полгода, и я вздохнул спокойно. А потом кто-то начал слушать телевизор на всю катушку. Слудеющие 3 месяца я провел в поисках, разговорах с соседями и жизнью на съемном жилье. Виновницей оказалась старушка с верхнего этажа, которая врала мне в глаза, что это не она включает тв в 6 утра. Удалось нормально поговорить и объяснить, что не высыпаться неделями мне не очень нравится.


Примерно с того времени я стал очень чувствителен в звукам от соседей. Меня стала раздражать собака с 3 этажа. Такая мелкая, с мерзким тявканьем. Что уж говорить, что я завыл, когда начался ремонт на 4 этаже? (Да, я живу на 1, и все, кто надо мной, не упускают повода что-нибудь устроить). Ремонт продолжается уже больше года и не думает заканчиваться.

Сил воевать просто не осталось уже. Не то чтобы людям в моем доме было не плевать друг на друга.


Самое главное, на меня навалилось десяток болезней. 5 болезней желудка, которые, как понимаю, связаны друг с другом. Довольно сильно упало зрение, появился конъюктивит непонятной природы (аллергия? От желудка вообще может быть конъюктивит?), простатит, сильно заболела спина. И, конечно, неврастения: потери сознания, непереносимость соседского шума на физическом уровне, истерики, нервные срывы, общая вялость, ежедневные мысли о суициде. Я спустил все свои деньги на врачей, которые оказались абсолютно бесполезными. Все лекарства от неврастении,  все анализы с целью определения, почему постоянно болят глаза, все это впустую.

Я пытался снимать квартиру, но там, очевидно, тоже шумно.


Я бесконечно устал страдать. Из-за нервов и глаз я больше не могу радоваться книгам и фильмам. Последние два года это просто одно непрекращающееся страдание. Родители не считают депрессию за болезнь, и вообще, вот поработаешь, и все пройдет. Как бы им помягче объяснить, что такое нервное истощение. Мать, видя мои истерики, сочла лучшим решением послать меня к черту и разбираться с проблемами самому. Отец помогает деньгами, но не такими, чтобы я смог где-то лечиться или поехал отдохнуть. Я благодарен ему за это и сейчас ищу какие-то возможности заработка.


Вы скажете "ты взрослый мужик, все правильно, твои проблемы это твои проблемы". И будете правы. Но сейчас очень хотелось бы хотя бы какого-то понимания со стороны родителей, поддержки, а не осуждения и скандалов, будто я решил попривлекать к себе внимание.


У меня есть желание заниматься своими проектами. Учиться рисовать. Добиться чего-то, учить языки, посещать другие страны. Но все, что у меня получается делать, это глотать таблетки от дисбактериоза, жить в наушниках, спать в берушах и рыдать. И беситься от того, что на квартире, где я сейчас живу, чертовы дети топают как слоны и играют на пианино.


Я страшно извиняюсь, что вам пришлось читать столько нытья. Я делал несколько публикаций на сайтах психологической помощи в прошлом, но там вообще было ноль ответов. Разговаривал с врачами, но не добился от них ровным счетом ничего. Хотел бы узнать- сталкивался ли кто-то с подобным (как я понимаю, мизофония в составе неврастении)? Может, знаете хороших психотерапевтов/психиатров в Москве, можно в личку, какие-то лекарства? (В своем городе я уже плюнул искать что-либо) Может, вы можете что-то посоветовать в такой ситуации, написать на какой-то портал?

В данный момент рассматриваю варианты гипноза и электростимуляции мозга. Еще можно было бы отдохнуть где-то с месяц, но я не уверен, что боязнь шума пройдет.


Я буду бесконечно благодарен за любую крупицу информации. Очень скучаю по своей старой жизни, пишу списки того, что я хотел бы сделать и что посмотреть, но не уверен, суждено ли им сбыться.

Всем добра. Первый пост, не судите строго. Котики только в следующий раз.

Показать полностью

Нужен совет, книга в подарок

Здравствуйте, уважаемые члены лиги психотерапии.  Нужен совет в выборе подарка - книги по психотерапии.

Ну вообщем ситуация такая. Моя близкая родственница на пенсии начала увлекаться психологией, коучингом и какими-то трансформационными играми. Я погуглила, но что-то не очень поняла, что это. Как я понимаю, это как психотерапия, но оформленая в игру.

И вот скоро у этой родственницы день рождения, я подумала, что будет уместно подарить ей какую-нибудь книгу по психологии/психотерапии. Я, конечно, ее увлечение поддерживаю, но сейчас в этой сфере очень много шарлатанов. Если уж хочет изучать эти темы, так пусть это будет научно обоснованная литература. Про психотерапию из курса психиатрии меда я помню только то, что она есть и уж тем более не знаю, какие есть хорошие книги на русском по этой теме.

Прошу посоветовать какую-нибудь книгу, чтобы с одной стороны содержала не слишком много профессиональной лексики ( уровень познаний моей родственницы я бы оценила в этой области как upper intermediate), с другой стороны основанна на научных исследованиях.

В заранее благодарна, пожалуйста, только серьезные комментарии.

21

Что я чувствую, перед походом на работу.

Привет. Перед тем как пойти на работу, чувствую приступ подавленности и резкий упадок настроения. Они приходят незадолго до того, как я ухожу на работу. Держатся пока иду туда, и пару часов как начал работать. Потом негативное состояние исчезает также незаметно, как и появляется. На работу не жалуюсь. Вполне сносная. Работаю там пятый год. Казалось бы, давно "прикурился", адаптировался, но нет. Переживаю это состояние психического не-стояния вновь и вновь. Работаю день-ночь. Когда выхожу в дневную смену, легче. То есть, с утра встал, выспался, быстро вышел, на улице рассветает, "травка зеленеет, солнышко блестит", подавленность и не успевает в меня полноценно вселиться. Только небольшой процент ее, смущает меня. А когда выхожу в ночь, это пипец. Это похоже на короткий приступ депрессии. Тоска, подавленность, и физическая, и психическая. Тяжело-филосовское восприятие реальности. В этот момент я ясно понимаю, что человек не создан для того, чтобы покидать комфортную зону (то есть, дом), и идти заниматься тем, чем ему совсем не хочется. Но социум устроен так, что от этого никуда не уйдешь. И вот я в замкнутом круге. Потом этот период адаптации через пару часов проходит, и я опять норм. И не о чем тяжелом не думаю. Хочу заметить - я не жалуюсь, и не прошу совета. Я сам все понимаю. Неверное, мне просто интересно высказаться об этом. Я знаю, у всех есть "кайфолом" перед работой. Но насколько сильный?

54

Техника поднятия самооценки.

Техника поднятия самооценки. Психология, Самооценка, Длиннопост

Автор Гусева Ольга Александровна

Хочется поделиться техникой, скомпилированной мной на основе методов НЛП и когнитивной психологии. Техника хорошо подходит для дистанционной работы, при этом она сочетает в себе трансовую работу бессознательного с сознательным анализом. Метод проверен в дистанционном консультировании. Желаю Вам приятного знакомства с собой.


1) Часто мы не хотим принимать какие-то части своей личности, а потому наши сильные стороны мы знаем только со слабой стороны)))

Выпишите те Ваши качества (слабости), с которыми вы пытаетесь совладать. Не торопитесь - возьмите на это время. А затем к каждому пункту - противоположности этих качеств.


2) Дальше предлагаю Вам проранжировать этот список противоположностей по важности для Вас.


Для этого есть простой способ: каждый пункт из списка противоположностей выписываете на отдельную бумажку. Затем небольшой ритуал - не торопясь рвите каждую бумажку, осознавая - что рвя ее - Вы отказываетесь иметь этот пункт в своей жизни.

Отследите - какие из бумажек рука не поднимется порвать.

P/S - постарайся быть честными с собой - оставьте нетронутыми только те бумажки, которые действительно будет тяжело порвать.


3) Отслеживайте ощущения Вашего тела при выполнении упражнения


4) Чуть теории: Мы много очень тратим энергии на созидание в себе того, что является социальнонавеянным (чужеродным на конкретном жизненном этапе для нашей личности, но при этом распространенном и культивируемом в окружающем нас социуме).

Мы уникальны своей неповторимой сочетаемостью сильных и слабых сторон нашей личности, причем - мое ничем пока не опровергнутое наблюдение - первое с чего начинается гармонизация человека и совладание с трудными жизненными ситуациями: с принятия себя. Если выразить одной фразой: "В наших слабостях - наша сила". Конец теории)))


Следующая (предпоследняя) часть упражнения (по тому списку, на который РУКА НЕ ПОДНЯЛАСЬ


5) Описательный портрет той девушки, которая с уважением и любовью приняла эти свои потребности - противоположности, на которые рука не поднялась - и делает все, для того чтобы они удовлетворялись: описательный портрет делается от третьего лица (как бы глядя со стороны)


P/S. Я привожу женский вариант техники (используя вопросы по лексической форме адресованные к женщине, но все написанное верно и для мужчин)


Прежде чем составлять описательный портрет несколько важных моментов:

- Он только для Вас (делиться им не надо, но можно - для усиления эффекта принятия, причем только когда Вы будете готовы им поделиться и не раньше)

- Отвечайте на все вопросы честно - с позиции той девушки, у которой есть возможность быть самой собой и делать то, что ей хочется, реагировать так, как ей хочется

- Все вопросы существенны - ответы на них обязательны, чем полнее - тем лучше. Необходимое время - не меньше часа. По большому счету - это запустит процесс, но я бы рекомендовала взять целый день для обдумывания и честного ответа.


1) Как зовут ее

2) Кем ей нравится работать; любит ли она работать одна, в коллективе, из дома, с начальником или без

3) Чем она любит заниматься в свободное время, как она его проводит

4) В каких местах ей нравится бывать

5) С людьми какого склада характера ей нравится общаться

6) Сколько времени она уделяет сну, отдыху

7) Каковы ее хобби, увлечения

8) В какую одежду ей нравится одеваться

9) Какие цвета она предпочитает

10) Какую обстановку и интерьер она любит

11) Как она любит выражать свои чувства и эмоции

12) Какие предпочитает способы обучения новому, чему она хочет учиться, чему она любит учиться

13) Какой ей нравится секс и какие мужчины

14) Как она относится к деньгам; сколько ей нужно денег, чтобы хорошо себя чувствовать

15) Что она предпочитает: стабильность или перемены

16) Любит ли она делать или получать подарки; предпочитает слушать или говорить комплименты

17) Какие занятия предпочитает: активные или пассивные; созерцательные или созидательные. Любит ли она комбинировать.

18) Какие косметические процедуры и процедуры для здоровья ей нравятся

19) Какую музыку она любит слушать, какие книги читать, какие фильмы смотреть

20) Чего она позволяет себе не делать

21) От чего она позволит и разрешит себе сбежать

22) Каким своим недостаткам она дает поблажку

23) Как она реагирует, когда ей предоставлено одиночество; как им воспользуется

24) Как она реагирует, когда ей предоставлена полная свобода; как ей воспользуется

25) Как она разрешает себе реагировать на несправедливость

26) Кому она разрешит себе не доверять, а к кому позволит себе испытывать доверие

27) Как она позволяет себе переносить боль, обиду, страх

28) Какие эмоции она себе разрешает

29) Чего она боится

30) Что для нее важнее всего в людях

31) Во что она верит

32) Что ее поддерживает и укрепляет

33) До скольких лет она хочет дожить

34) Что ее ждет после смерти

35) В чем для нее смысл жизни

36) Во что ей очень хочется поверить

37) Чего она попросила бы у Высших сил

38) Что она выбросила бы из своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события

39) Что она хранила бы и берегла в своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события

40) Какой персонаж (кино, книги) на нее вышеописанную похож больше всего


Хочется добавить, если при выполнении задания захочется погрустить, поплакать или пожалеть себя - это нормально. Можно смело себе это позволить и не испытывать при этом угрызений совести. Принимать свои эмоции и разрешать им быть - один из очень важных моментов здоровой психики. У Вас есть огромный потенциал, но он очень индивидуален и точно не будет похож на потенциал другого человека. И это касается всех.

Можете не торопиться - возьмите времени столько, сколько нужно


6) Итак: заключительная часть упражнения.


Называется она - послание самой себе:


У Вас есть описание той части Вас, от которой Вы не смогли отказаться - порвать. И это очень хорошо!!!


В тишине и покое найдите для себя возможность написать этой части себя письмо. Эмоции можно переживать любые, в том числе поплакать или наоборот испытать облегчение)))

Содержание может подчиняться порыву души, но приведу например:


Дорогя моя, /имя/! Спасибо тебе, что ты у меня есть и делаешь для меня такую важную работу, которая позволяет мне сохранять мою уникальность и неповторимость. Я разрешаю тебе иметь свои слабости и недостатки и в то же время ценю такие твои сильные стороны как перечисляешь то, что самое ценное есть в этой части Я очень хочу подружиться с тобой, для того чтобы позволить раскрыться всем твоим самым лучшим качествам. Я готова сотрудничать с тобой и принимать тебя во всем твоем многообразии и разрешаю себе и тебе быть несовершенными, совершать ошибки, учиться на них и получать от этого сотрудничества удовольствие и видеть в нем потенциал к развитию и самореализации. С любовью и уважением отношусь к тебе имя, так как ты помогла мне преодолеть многие жизненные ситуации. Нуждаюсь в тех ресурсах, которые сокрыты в тебе и прошу о сотрудничестве для улучшения качества моей жизни и сохранения моей уникальности.... далее в том же ключе Я верю, что ты будешь развиваться вместе со мной и придавать мне силу, будешь моим ангелом-хранителем, оберегающим и защищающим меня, поддерживающим меня в трудную минуту.


Очень важно подобрать искренние и резонирующие в Вас слова.


Для того, чтобы поблагодарить эту часть Вас, разрешить ей и себе быть самими собой, попросить ее о сотрудничестве, содействии и ресурсах. В ней скрыт доступ к самым мощным Вашим ресурсам, возможностям, к Вашей уникальности и идентичности. Создать с ней ситуацию диалога, сделать ее Вашим помощником и ангелом-хранителем.


Это послание сохраните, во-первых - это будет для Вас ресурсом, во-вторых, диалог можно будет продолжить)))


Послесловие:


Через шаги этой техники мы получаем доступ к неосознаваемому пласту наших устремлений (шаги 1-3). Далее мы обучаем свое сознание налаживанию контакта с той частью нашего внутреннего разума, который - независимо от Вашего желания - стремится реализовать эти Ваши потребности, правда часто не самым лучшим образом. В этих потребностях скрывается мощный запас энергии и мотивации, к которому мы и обращаемся на шаге 6 техники.

Источник https://www.facebook.com/groups/1049419571798467/permalink/2...

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!