Сегодня психология находится на пике своей популярности — она стала неотъемлемой частью жизни каждого современного человека, а её отголоски мы слышим буквально повсюду:

• советы по саморазвитию;

• видео о токсичности;

• посты о личных границах;

• марафоны «стань лучшей версией себя».

Всё это заполонило наше инфо-поле. И вроде классный тренд: люди всё больше уделяют внимание своему ментальному здоровью, говорят о своих эмоциях и не стесняются обращаться за помощью. Да и согласитесь, странно слышать, что психология как-то может навредить, — мы все привыкли считать иначе.

Однако за этим всеобщим увлечением скрывается ряд потенциальных ловушек, о которых редко говорят. Психология, при всех её достоинствах, порой может быть неправильно понята — и именно в эти моменты она может больше вредить, чем помогать.

Обо всём этом я и хочу поговорить с вами в этой статье.

1. «Вечное самокопание»

Психология учит нас тому, что необходимо анализировать себя: свои чувства, мысли и действия. Это, безусловно, полезно и необходимо. Однако, думаю, многим знаком и обратный эффект. Нередко происходит крайность: под идеей понять себя мы начинаем чересчур копаться в себе.

Некоторые люди постоянно ищут в своём прошлом травмирующие события, пытаясь объяснить ими все свои текущие проблемы. Другие погружаются в бесконечный анализ своих эмоций, теряя способность просто чувствовать и проживать моменты такими, какие они есть. Третьи настолько увлекаются, что теряют способность принимать решения и постоянно сомневаются в правильности выбора. А четвёртые ищут скрытые мотивы там, где их может и не быть.

И такое пристрастие к самоанализу постепенно превращает нашу повседневность в самый запутанный психологический триллер.

Что делает ситуацию особенно сложной, так это то, что грань между здоровым самоанализом и деструктивным самокопанием очень тонкая. Когда человек начинает чрезмерно анализировать свою жизнь, он попадает в замкнутый круг: анализ порождает тревогу, тревога требует ещё большего анализа — и так до бесконечности.

Тем самым человек погружается ещё глубже в водоворот проблем и непринятия себя. Такой процесс не только отнимает много энергии, но и создаёт ощущение постоянной проблемы, которую необходимо решить как можно скорее.

Я, как бывший участник схожего сценария, хочу поделиться с вами одной стратегией, которую публиковал чуть ранее: https://pikabu.ru/story/zdorovyiy_samoanaliz_12273893

Идём дальше.

2. Синдром «Я же психолог!»

В эпоху доступности информации и популяризации психологии появился интересный феномен, который можно назвать синдромом «Я же психолог!».

Это явление характеризуется тем, что люди, получив базовые знания из популярной психологии, начинают считать себя экспертами в области человеческого поведения и психики.

Распространённый пример: человек прочитал несколько популярных книг по психологии, посмотрел пару видео, прошёл несколько тестов, а может быть, даже поучаствовал в каком-нибудь онлайн-курсе. И вот, набравшись знаний, самопровозглашённый специалист начинает анализировать личность каждого встречного и раздавать профессиональные советы направо и налево.

Такие «диванные психологи» часто демонстрируют характерные паттерны поведения: они склонны навешивать ярлыки психологических диагнозов на окружающих, основываясь на поверхностных наблюдениях:

— «У тебя явно СДВГ»;
— «Типичный нарцисс»;
— «Это токсичное поведение».

Такие заявления можно услышать от них после нескольких минут общения или даже просто находясь рядом.

Особенно опасным этот синдром становится в контексте семейных и дружеских отношений. «Диванные психологи» начинают применять свои поверхностные знания к близким людям, что часто приводит к конфликтам и недопониманию. Они могут начать «терапевтировать» друзей и родственников без их согласия, давать непрошеные советы и интерпретировать каждое действие через призму психологических теорий, которые поняли лишь частично.

Проблема в том, что для обычных людей такая «любительская» диагностика обесценивает психологические трудности: начинает казаться, что все мы больные. А для нас, психологов, такие индивиды проводят одну из самых ужасных промо-акций, обесценивая профессию как таковую.

Синдром «Я же психолог!» опасен тем, что создаёт иллюзию компетентности как у самого «эксперта», так и у людей, которые обращаются к нему за помощью. Это может привести к тому, что люди, действительно нуждающиеся в профессиональной помощи, будут получать некачественные советы и рекомендации, что только усугубит их проблемы.

Нередко «я же психологи» уходят и в манипуляции, пытаясь навязать свою правоту или защитить своё эго. Однако, справедливости ради, это делают не только они одни. ↓

3. Злоупотребление терминами: «абьюз», «газлайтинг» и другие ярлыки

Мы живём в эпоху, когда такие термины, как «абьюз», «газлайтинг» и «токсичность», стали обыденными и повсеместными. Многие люди используют их, не понимая истинного значения.

Например, любой конфликт или разногласие называют «абьюзом», а несогласие с чьим-то мнением автоматически классифицируется как «газлайтинг».

Такое злоупотребление психологическими терминами создаёт атмосферу постоянного давления и недоверия. Люди начинают искать признаки «токсичности» во всех проявлениях нормального человеческого поведения.

Теперь вместо «строгие родители» звучит «токсичные родители». «Абьюзером» может быть назван партнёр, который просто выражает свои чувства или потребности, а «нарцисс» — человек, проявляющий здоровую уверенность в себе.

В результате люди могут начать избегать открытого выражения мыслей и чувств, опасаясь быть либо обвинёнными в своём поведении, либо обесцененными.

Всё это приводит к формированию неестественных, скованных отношений, где каждый чувствует себя как на минном поле. А для самого «штемпельмейстера» подобное использование ярлыков только усугубляет как его самооценку, так и восприятие других, что ещё сильнее мешает ему выстроить качественные отношения с окружающим миром.

Стоит помнить: здоровые отношения не исключают конфликтов и разногласий — это нормальная часть человеческого взаимодействия. А все эти термины существуют, чтобы помочь нам справиться с действительно тяжёлыми ситуациями, а не для манипуляций в бытовых конфликтах.

Если мы будем использовать их с пониманием, это поможет отличать настоящие проблемы от временных сложностей и строить более честные и открытые отношения.

Не отходя далеко от темы навешивания ярлыков на других, давайте обсудим и проблему навешивания ярлыков на себя.

4. Мода на страдание и самодиагноз

Мода на страдание

В современном обществе наблюдается тревожная тенденция: психологические диагнозы становятся своеобразным модным аксессуаром. Люди всё больше используют это как способ самоидентификации или, что ещё чаще, как оправдание своего поведения.

Особенно ярко эта тенденция проявляется в социальных сетях — эстетика в духе «я страдаю, значит, я живу». Заявления вроде: «Я депрессивный романтик» и все эти меланхоличные, тоскливые подборки картинок и музыки.

Люди создают контент, основанный на своих переживаниях, собирают вокруг себя сообщества и начинают воспринимать такую «особенность» как неотъемлемую часть своей личности.

Так формируется зависимость от страдания. Проблема становится частью идентичности. Человек может думать: «Если я избавлюсь от этого, то кем я буду? Обычным человеком? Ну, нет уж, спасибо».

И знаете что? Я уверен, что такие люди ни разу не обратились к психологу — потому что боятся потерять эту «глубину».

Не поймите неправильно: я не осуждаю и не запрещаю переживать грусть. Здесь я хочу сказать, что подобное утопание в своей боли не делает вас особенным.

Проблемы — это не то, что нас определяет. Напротив, именно они становятся нашими точками роста и развития. Так что, если хотите быть «глубоким», начните с работы над собой. И да, это, вероятнее всего, более воодушевляющая вещь, чем бесконечные посты о боли.

Самодиагноз

Психологи активно заявляют, что среди нас нет здоровых людей, а лента новостей в соцсетях активно поддерживает это мнение. С развитием доступности информации вкупе с трендом на ментальное здоровье самодиагностика стала неотъемлемой нормой современного человека:

Читая описания симптомов различных расстройств, люди начинают находить их у себя, часто игнорируя тот факт, что многие признаки могут быть частью нормального спектра человеческих эмоций и поведения.

Временная грусть превращается в «депрессию», обычное волнение становится «паническим расстройством», а любовь к порядку интерпретируется как «ОКР».

Представьте, что человек что-то ищет в интернете, ну например, о том, что ему трудно сосредоточиться. Посетив пару сайтов, посмотрев пару видео, он непременно наткнётся на описание симптомов СДВГ — обнаруживает у себя пару схожих моментов и делает вывод: «Так у меня же СДВГ». Тем самым, погружаясь в этот «диагноз», он начинает подстраивать свою жизнь под это состояние.

Проблема в том, что далеко не все психологические симптомы легко распознать и правильно классифицировать. Схожие проявления могут указывать на совершенно разные состояния, и при самостоятельной диагностике человек часто принимает за истину самые пугающие или модные диагнозы.

В результате это приводит к двум опасным тенденциям: либо человек начинает жить с диагнозом, который с очень большой вероятностью не является его реальной проблемой, либо предпринимает неверные шаги для решения мнимого состояния, что только усугубляет его ситуацию.

Психологический диагноз — это не просто ярлык, который можно поставить, читая статьи в интернете. Настоящая диагностика требует профессиональной работы и глубокого анализа. Поэтому, если вы чувствуете, что у вас действительно серьёзные проблемы, обратитесь к специалисту, а не ставьте диагнозы сами.

Помните: даже самым опытным специалистам требуется время, чтобы разобраться в глубине проблемы, и интернет в этом деле — не лучший советчик.

5. Популярные психологи и их советы

Все мы хотим быть лучше: улучшить отношения, достичь успеха, наконец стать спокойнее и счастливее. И когда нам бросают этот спасательный круг в виде чёткой инструкции, мозг с удовольствием хватается за него.

Проблема в том, что зачастую этот «круг» не подходит именно вам: он для кого-то другого. Но, следуя ему, вы начинаете сомневаться и в себе, и в собственных решениях.

Например, Анна долгое время считала, что в её отношениях с партнёром всё в порядке, пока не увидела пост в соцсетях: «Если партнёр не интересуется вашими чувствами, это признак эмоциональной незрелости». Вспомнив, что её партнёр не всегда расспрашивает о её настроении, Анна вдруг начала сомневаться. Раньше она считала их диалоги достаточно близкими, но теперь каждая беседа стала вызывать тревогу: «А вдруг наши отношения не такие здоровые, как мне казалось?»

Вместо того чтобы разбираться, что действительно важно для их пары, Анна начала подгонять отношения под шаблон, который ей предложили.

И это лишь один из множества случаев. На самом деле это очень распространено: люди доверяют чужому мнению больше, чем своему собственному.

В этом и заключается проблема:

1. Универсальность не работает

Советы, которые вы читаете в интернете, часто подаются как универсальные рецепты. Но человеческие жизни слишком разные, чтобы один подход мог быть полезен всем.

Например: «В любых отношениях важен компромисс» — звучит разумно. Но что, если вы имеете дело с человеком, который регулярно нарушает ваши границы? В таких случаях компромисс может означать постоянные уступки в ущерб себе.

Вот и получается, что, следуя такому «универсальному» совету, вы только усугубляете проблему.

2. Искажение самоощущения

Когда мы сталкиваемся с множеством «правильных» рекомендаций, наше восприятие себя меняется. Мы начинаем задаваться вопросами: «А что, если я не справляюсь? Правильно ли я живу? Достоин ли я того, что имею?»

Это особенно касается людей с низкой самооценкой или склонных к самокритике. С каждым новым советом они всё больше чувствуют себя «дефектными» и ещё сильнее боятся ошибиться.

3. Чужие советы подрывают автономию

Когда мы слишком полагаемся на чужие рекомендации, теряется связь с собственными чувствами и опытом. Мы начинаем воспринимать чужие взгляды как единственно верные, игнорируя внутренний голос, который обычно знает, что для нас лучше.

Так вот, я всё это к тому, что психология не должна заменять наше собственное «Я». И если вы замечаете подобное за собой, то не стоит воспринимать любой совет как истину в последней инстанции.

В конечном счёте, главная цель заключается в том, чтобы найти оптимальный баланс между использованием профессиональной помощи и развитием собственной психологической устойчивости. Это позволит сохранять автономность и уверенность в своих силах, одновременно не пренебрегая поддержкой специалистов, когда она действительно необходима.

Помните: психология — это не панацея, а инструмент. Только вы сами знаете, что для вас правильно. Будьте критичны, будьте честны с собой — и тогда этот инструмент точно поможет.

Вот мы и подошли к завершению.

Часто на своих сессиях я задаю домашнее задание клиентам — давайте и здесь поступим так же.

В этой статье я постарался рассказать о самых губительных тенденциях, однако ещё остались без ответа такие феномены, как:

• позитивное мышление, а точнее его форма "токсичный оптимизм";

• чрезмерная рационализация;

• чрезмерное прислушивание к своим эмоциям;

• гонка за вечным счастьем;

• долженствование призвания;

• и моё любимое: «Принимайте меня таким, какой я есть».

Моё предложение к вам предельно простое: напишите в комментариях, как подобные убеждения могут отразиться как на самом человеке, так и на его окружении, думаю, что многим будет интересно это почитать.

Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и написать в комментариях: а какие ловушки психологии замечали вы?

Активный период цветения амброзии - одного из самых опасных карантинных сорных аллергенных растений - начался на территории России, сообщает Россельхознадзор.

Уточняется, что пыльца амброзии вызывает слезотечение, ухудшает зрение, повышает температуру тела, приводит к резкому воспалению слизистых оболочек верхних дыхательных путей и приступам астмы.

Также в сообщении добавляется, что амброзия наносит вред культурным растениям. Из-за развитой надземной массы и корневой системы она потребляет большое количество воды и снижает плодородие почвы. Сильнее всего страдают зерновые, зернобобовые, гречиха и пропашные, особенно подсолнечник.

Основной ареал Амброзии полыннолистной - Северная Америка.

Заносное и натурализовавшееся — Кавказ, Дальний Восток (юг), Средняя Азия; Средняя и Атлантическая Европа, Средиземноморье, Причерноморье, Малая Азия, Иран, Япония — Китай, Южная Америка, Австралия, Африка, Непал (на высоте от 2000 м). В России и сопредельных странах — Причерноморье и Поволжье южнее линии Кишинёв — Донецк — Волгоград — Семипалатинск, с отдельными проекциями севернее, с очагово-непрерывным характером распространения, вплоть до Тихого океана.

РИА Новости

Довелось мне работать с человеком, который родился и долгое время жил в семье староверов в Алтайском крае. На удивление, человек был очень трудолюбивый, вежливый и культурный. И вот, однажды, в преддверии восьмого марта, когда мужчины на работе обсуждали, какие подарки из предметов бытовой техники сделать своим женам, этот человек, сказал, что его отец никогда не покупал домой бытовую технику.

Все, конечно, удивились, как можно обойтись без бытовой техники в доме, если даже в эпоху СССР она существовала.

И тогда человек рассказал, что у них в семье было не принято пользоваться бытовой техникой. В родительском доме было все максимально просто и аскетично. Из благ цивилизации были только лампочки на потолке. Не было ни телевизора, ни приемника, ни стиральной машины. Даже холодильника и газовой плиты не было. Причем, было так не только у них дома. У всех староверов, живших в деревне - было примерно так же, хотя люди эти считались зажиточными, держали большое хозяйство, животных, огороды. У некоторых даже несколько лошадей было. В общем, технику можно было купить, но ее не покупали.
Однажды, когда человек был уже подростком, он был в гостях у друга в деревне, который был из обычной семьи. У них он смотрел телевизор и задержался. Пришел домой и получил от старого отца нагоняй, за то, что опоздал. И тогда юноша спросил у отца - почему они не покупают телевизор и вообще какую либо технику?

И тогда отец объяснил ему, что вся бытовая техника - "забирает" женский труд. Для того, чтобы приготовить еду в печке, женщина должна сначала принести дрова, растопить печь, принести продукты из "ледника", наносить воды из колодца и все приготовить. Когда в доме появляется газовая плита, водопроводный кран на кухне, холодильник - приготовление пищи занимает намного меньше времени чем и забирает меньше сил. Со стиркой - такая же история. Надо натаскать воды, выстирать белье, причем не дома, а в бане, до которой его ещё нужно донести. Стиральная машина, даже примитивная вроде советской "Риги" - забирает часть операций на себя. И в итоге получается, что те домашние дела, который женщина делала несколько дней подряд - могут быть сделаны за день. У женщины появляется свободное время, которые она может потратить по своему усмотрению. И чаще получается так, что женщина потратит это свободное время ни на наведение уюта в доме и воспитание детей, а на ненужные сплетни, либо на то, чтобы посмотреть телевизор у соседей. А это все приведет к тому, что женщина станет меньше подчиняться своему мужу, у нее появятся различные нехорошие мысли, даже как уйти от мужа и жить другой жизнью. У староверов в те времена в семьях часто была железная дисциплина и жена беспрекословно подчинялась мужу. Считалось, что задача женщины - это рождение детей, причем столько, сколько "Бог пошлет" и поддержание дома в порядке. Муж и дети должны быть накормлены, обстираны, доме должен быть порядок и чистота. И все эти дела должны занимать жизнь женщины, у нее не должно быть время для безделья.

Человек, который все это рассказал нам, уехал из деревни после армии, остался в городе, получил специальность, жилье ( сначала комнату в общежитии, потом - благоустроенную квартиру с удобствами), женился. У него дома в 90е годы уже была стиральная машина - автомат, посудомоечная машина, микроволновая печь, различные миксеры и кухонные комбайны. Однако у него дома долгое время не было телевизора, сам он его не смотрел и не разрешал покупать, когда его об этом просила жена. И даже дивана в их квартире не было. В их семье было не принято лежать в выходные дома на диване перед телевизором и вообще - бездельничать.

Конечно, сейчас многое поменялось, я не удивлюсь, если даже в таких традиционных семьях, как у старообрядцев появились блага цивилизации и технического прогресса. Безусловно, все изобретения в области бытовой техники сделали жизнь легче, как женщин, так и мужчин. Но иногда складывается впечатление, что в последнее время люди, которые не работают и живут в городской квартире, где все домашние дела делают техника, а еду доставляют курьеры, просто начинают медленно сходить с ума. Ведь как говорится: безделье порождает безумие.

©victor812