Как справиться с болью в спине, ногах и… терпении во время практики медитации?
Ты сел(а) — вдохновлён, мотивирован… а через 7 минут начинает ныть спина, затекают ноги, тело шепчет: «А может, ну его?» И да, кажется, что самая большая боль — физическая. Но на самом деле болит не тело. Болит твоя нетерпеливость.
Боль в теле — не враг. Это зеркало. Оно показывает, сколько напряжения ты не замечал(а). Сколько контроля ты держишь в челюсти, шее, животе. И как только ты садишься в неподвижности — всё это поднимается наружу.
И вот тут начинается настоящая практика: не убежать, не изменить позу, не поругать себя, а остаться и посмотреть. Почувствовать. Осознать. Постепенно тело перестаёт сопротивляться. Не потому, что боль исчезла — а потому что ты научился(ась) с ней быть.
Осознанность помогает замечать, где идёт сражение. Интуиция подсказывает, когда сменить позу, а когда остаться. А терпение — это не насилие над собой, а искусство быть в моменте, даже когда он некомфортный.
Ты не терпишь боль. Ты учишься её не бояться.
А потом этот же навык можно применять в жизни, чтобы осознать дискомфорт. Или наоборот расширить границы комфорта.
Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией всегда имеется ввиду
медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.
Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле.
Подкаст автора, для тех кто интересуется осознанностью, духовностью и медитацией, и как все это выглядит в современном мире.
