Делюсь способом избавиться от тревожных состояний, лучше чувствовать себя, свое тело. И просто получать удовольствие от процесса.
Метод достаточно простой.
1 )30 полных вдохов/выдохов
2) задержка после выдоха
3) вдох в течении 15 секунд
И так 2,3 цикла.
Распишу каждый пункт поподробней:
1) Дышать можно как ртом, так и носом. Я часто экспериментирую и меняю, если привык к определенному виду.
Вместо количества повторений можно установить тайме. Мне комфортно 5-7 минут. Энергию с мыслей о постоянном счете можно направить в другое русло- расслабление тела, концентрация на потоке воздуха.
На выдохе просто отпускаю. Без задержек между вдохом, выдохом
2) Самый любимый, эйфоричный момент) Чувствуется приятные покалывания в конечностях, лице, приятный холодок по телу. Мало отвлекающих мыслей.
В первой практике удивился что могу на выдохе не дышать полторы минуты. Сейчас доходит до 3
3) Рекомендую делать вдох, когда почувствуете необходимость
Эффект мягкого медитатативного состояния, благость, безмятежность. Все это я ощутил уже с первого раза. Несмотря на все очаровательные эффекты, потребовалось дисциплина, чтобы внедрить технику в жизнь и уже лет 5 ежедневно получать приятные легальные бонусы. Каннабис, кислота, эйоретики дают подобный эффект)
