Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
2

Первенство области по волейболу. Вторая лига

В Полевском состоялось Первенство Свердловской области по волейболу среди команд девушек до 15 лет (2 лига). За решающим поединком полевчанок против сверстниц из Ирбита в борьбе за выход из группы наблюдал ДержательМикрофона Максим Исаенко.

3

WOD88

WOD88: E5MOM20 😼😼😼😼

Моя любовь к EMOM неиссякаема. А к E5MOM она в 5 раз сильней 🤣 Итак, берем любимую гирю и пляшем! Моя сегодня весит 20 кг.

- взятие с гоблет-приседанием х10
- русские махи х20
- обратные выпады с жимом вверх х10
- тяга к животу х20
- вокруг света х10

5 упражнений, 4 круга. В каждом упражнении оставшееся до конца минуты время - это отдых. Спешить не надо, времени на отдых гарантированно остается 20-25 секунд. Дышим и пашем!

Куча разнообразных тренировок в моем тг-канале: TrainEveryDay

Показать полностью
76

Ответ Аноним в «Что я понял, когда отдал сына в хоккей»13

В сухом остатке: из 10 000 детей, отдавших спорту 10–15 лет своей жизни, получаем одного чемпиона мира, десяток чемпионов страны и… 9989 людей, которым просто не дали побыть детьми.

не-а.

Которых аккуратно уберегли от всевозможной шизы, подстерегающей скучающих от безделья детей.

- от наркоты

- от резанья вен по "нищщасной любви"

- от вступления в молодежные ОПГ

- от подверженности сектам, как религиозным, так и лгбт (включая шизу про "мама я себя идентифицирую не тем полом, оплати мне операцию!")

- от глупой смерти на "слабо" (а слабо по стройкам попрыгать? А слабо пенделя дать вон той соседской цепной волкодавихе? А слабо выпить дихлофоса?)

- от превращения в эгоистичное говно класса "мамина корзиночка"

- ....

Именно аккуратно! Потому что словами не помогает. А так - ребенок занят, ребенок имеет цель и увлеченность, ребенку некогда заниматься йухнёй. И ребенок не имеет сил на дурь, потому что после треши валится спать как убитый.

Так что, спорт - очень даже полезная штука для детей.

Другое дело, что профессиональный - это и большие расходы ролителям и травмы ребенку, но тут надо искать баланс между увлеченностью (чтоб не перегорел и не пошел во все тяжкие) и здоровьем.

10

Человек идет работать

Человек идёт побивать главный хоккейный рекорд

Начало игры совсем скоро, в 19:30 Москвы, Нью-Йорк Айлендерс - Вашингтон Кэпиталз

62

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА

Последние 20 лет проблемы шейного отдела особенно набирают популярность по жалобам врачам и тренерам, даже термин такой придумали – “Text neck”. С одной стороны виновато экспоненциальное развитие цифровизации, с другой стороны – шейный отдел не очень то и принято и тренировать, если только вы не боец ММА, практикующий борцовский мост.

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Неоптимальное положение головы пятикратно увеличивает нагрузку на шею

Проблемы шейного отдела вызывают:

  • Головные боли

  • Снижение зрения

  • Хроническое напряжение мышц

  • Отраженная боль в лопатку/плечо/любой регион иннервируемый нервом из шейного отдела

  • Нарушение общей осанки, вследствие изменения ОЦМ(общий центр масс)

  • Снижение гибкости близлежащих регионов – плече-лопаточного и ГОП

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Изменение центра тяжести головы вызывает адаптационные изменения всех регионов тела

Причины, вызывающие проблемы шеи:

  1. Слабость мышц, отвечающих за общую осанку и «раскрытость» - разгибатели спины, задние дельты, зубчатые и т.д. По сути, все экстензоры.

  2. Привычные позы и паттерны – как мы спим, как мы сидим за рабочим местом, как мы вытягиваем голову при плохом зрении и т.д.

  3. Жесткость и ригиодность грудного отдела позвоночника, плече-лопаточного комплекса и самой шею. Скорее всего уже является следствием других причин, но сами по себе усугубляют проблему.

  4. Грыжи шейного отдела, спондилолистез и другие диагнозы. Человеку свойственно уходить от боли, и любые изменения положения головы могут быть ответом на возникающую боль в суставах.

  5. Депрессия, стрессы, эмоциональный упадок. Не люблю лезть в дебри эзотерики и принципов «всё влияет на всё», но тем не менее, связь эмоций и осанки вполне доказана.

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Организация посадки за рабочим столом – целая наука

Что же делать, как же быть?

  1. Меняем позу рабочего места, смартфона, сна. Шейный отдел должен быть в нейтральном положении, без наклона вперед или кивка, и это при разогнутом грудном отделе. На моей практике, в 90% это хватает что бы убрать боль с шеи.

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

2. Гибкость соседних суставов – обычно я начинаю работать не с самой шеи, а с близлежащих суставов – плечо, лопатка, грудной отдел. Понятно, что все отдела позвоночника связаны, и уехавшая вперед голова, может быть ответом на жесткий или пересогнутый грудной отдел

3. Сила и гибкость шеи. Я довольно прохладно отношусь к борцовским мостам, стойках на голове, шлемам с цепями для тренировки шеи. Шейный отдел самый подвижный и самый деликатный регион. Давать что то кроме легкой гибкости и статической силы – получить риски усугубить ситуацию. Если вы борец на настиле или гонщик Ф1, то такие тренировки имеют смысл в рамках адаптации, но в фитнесе – это неоправданные риски.

Сомнительно, и не окэй

Начать лучшего всего с мобильности, но даже там подойдет не всё. Например, при выраженном болевом симптоме отлично подходит боковое смещение(Зита и Гита), переднее смещение(Выдвижной ящик), но усиленные кивательные движения часто дают обострение или прострелы

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Кивательные мобилизации лучше отложить до лучших времен

Касаемо силовых упражнениях, идеально подходят статические упражнения с ладонью или стеной в анатомически правильном положении головы

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Когда этот этап освоен, можно переходить к более силовой нагрузки – статический или динамический шейный мост от лавки/ фоам роллера + тренировка выдвижного ящика с весом собственной головы

ШЕЯ – ДЕВАЙСНАЯ ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА Здоровье, Спортивные советы, Тренировка, Боль, ЗОЖ, Длиннопост

Шейный мост в разумной вариации

4. Работа с эмоциями, нервами и тревожностью. Думаю без комментариев. Здоровье головы – наше всё.

Если ничего из вышеперечисленного не дало результат или стало хуже – это огромный, красный флаг КПСС сделать МРТ шейного отдела

(!) Дисклеймер. Не является протоколом ЛФК, рекомендацией или призывом к действию. Протокол реабилитации определяет ваш лечащий врач или инструктор ЛФК.

Всем здоровья!

Показать полностью 10
Физкультура и Спорт

Ответ на пост «Хороша... Очень хорошая стенка. Мне б такую =)»1

А есть видео как она у большинства используется в качестве вешалки))? И вот вопрос к девушке с видоса, штаны снимать не слезая с турника нужно потому что пол это лава))?

5

WOD87

WOD87: День Рождения 😼😼😼😼😼

В день рождения я придумал себе особенное символичное испытание 😈

Так как мне исполняется 47 лет, я сделаю 10 упражнений по 47 повторений в каждом. Каждое упражнение нужно бахнуть одним подходом.

Один мощнейший круг. Минимум отдыха, максимум кайфа.

1. Жим лежа х47
2. Взятие гантелей х47
3. Мертвая тяга х47
4. Тяга к животу х47
5. Приседания х47
6. Жим вверх х47
7. Тяга к подбородку х47
8. Разгибания рук из-за головы х47
9. Подъем на бицепс х47
10. Армейская складка х47

Кстати, в жиме лежа вес штанги 47 кг 😉, а общее количество повторений в WODe - 470.

Гантели по 10 кг, гиря сначала 16 кг (упражнения 4 и 5), потом 12 кг (6, 7, 8, 9). Уложился в 19 минут.

Ну че, есть еще порох!!! Выжил!)
Кто готов повторить?😼

Ооочень много крутых тренировок в моей телеге

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!